Når du lider af leddegigt, vil du sandsynligvis prøve alt, hvad du kan for at hjælpe med smerter og hævelse. Du kan muligvis behandle din leddegigt naturligt ved hjælp af kosttilskud, alternative behandlinger og livsstilsændringer. Tjek dog altid med din læge, før du tager kosttilskud. Få desuden en korrekt diagnose, før du behandler dig selv og se din læge, hvis dine symptomer vedvarer, eller hvis du udvikler komplikationer.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af kosttilskud
Trin 1. Prøv fiskeolie for at reducere betændelse, hævelse og smerte
Nogle mennesker har held med at tage fiskeolietilskud, især dem med EPA og DHA, som er omega-3 fedtsyrer. Ideen er, at den vestlige kost er lav i omega-3 fedtsyrer. Disse syrer kan have antiinflammatoriske egenskaber. Derfor kan et supplement hjælpe med ømhed og stivhed, især om morgenen. Vælg et supplement med mindst 1.000 mg kombineret EPA og DHA.
- Tag dog fiskeolie med forsigtighed, da det kan reducere dit blods evne til at størkne.
- Du kan også øge dit indtag af disse syrer fra naturlige kilder, såsom hørfrø og alger.
- Nogle beviser viser, at GLA (en anden omega-3 fedtsyre) også kan være nyttig. Borage, aften primula og solbærfrø indeholder alle GLA, som du kan tage i en tillægsform. Vær dog opmærksom på, at disse kan interagere med andre lægemidler, du muligvis er på. F.eks. Kan aften primula interagere med psykiatriske lægemidler, mens borage kan øge din risiko for leverskade.
- Prøv 2,8 gram om dagen borageolie, 10,5 gram om dagen med solbærfrøolie eller 6 gram om dagen af aftenlys.
Trin 2. Brug curcumin til hævelse og stivhed
Curcumin den aktive ingrediens, der findes i krydderi gurkemeje, siges at være antiinflammatorisk. Du kan curcumin direkte fra at spise gurkemeje, eller du kan tage det som et supplement. Nogle mennesker, der tager et supplement af curcumin, finder ud af, at de har mindre hævelse og stivhed. Nogle finder også, at de kan gå længere.
Tag 500 mg curcumin 2 gange om dagen. Sørg altid for at kontakte din læge, før du begynder at tage curcumin eller gurkemeje til RA
Trin 3. Brug kattens klo til at hjælpe med hævelse og smerter
Kattens klo, også kendt som uncaria tomentosa, kan hjælpe med betændelse. Faktisk er der nogle tegn på, at det virker som receptpligtige reumatoid arthritis medicin. Nogle mennesker, der tager dette supplement, mærker mindre ledhævelse. Det kan også hjælpe med smerterne.
- Du kan tage 250-350 mg dagligt.
- Du bør ikke tage kattens klo, hvis du har tuberkulose, lavt blodtryk, eller hvis du er på blodfortyndende eller immunundertrykkende medicin.
Trin 4. Tag feverfew for at forbedre dit greb
Nogle patienter med leddegigt tager et supplement af feber. De mener, at det hjælper med grebstyrken. Du kan tage dette supplement i pulverform, så meget som 70 til 86 milligram pulver dagligt.
Trin 5. Tag Tripterygium wilfordii krog F (TWH) til behandling af ledsmerter
Dette supplement, undertiden kaldet Thunder God Vine, har været brugt i Kina i hundredvis af år til behandling af ledsmerter. Det kan også hjælpe med stivhed, grebstyrke og hævelse. Du kan tage 60 milligram om dagen.
Denne urt er meget kontroversiel, da den har været kendt for at have alvorlige bivirkninger lige fra infertilitet til død. Brug kun TWH med ekstrem forsigtighed, og kontakt altid din læge, før du starter en TWH -behandling
Metode 2 af 4: Brug af andre alternativer
Trin 1. Påfør capsaicin creme topisk til smertelindring
Capsaicin er ingrediensen i peberfrugter, der gør dem varme. Når det bruges i en topisk creme, kan det have en let opvarmningseffekt. Det kan dog også hjælpe med at reducere smerter relateret til gigt. Påfør bare cremen i de områder, hvor du har smerter.
Prøv en creme, der er 0,025% capsaicin
Trin 2. Overvej akupunktur som en alternativ behandling
Mens undersøgelser er uenige om, hvorvidt akupunktur er effektiv til leddegigt, har nogle mennesker held og lykke. Find en velrenommeret akupunktør i dit område for at se, om de tror, de kan hjælpe dig med din gigt.
Trin 3. Prøv magnetiske behandlinger
Nogle patienter med leddegigt har held med at bruge magneter til at behandle smerter fra sygdommen. Ideen er, at du bærer en magnet nær din hud, hvilket igen hjælper med gigt. For eksempel kan du købe magnetiske armbånd online.
Nogle undersøgelser viser imidlertid, at magnetiske armbånd (og kobberarmbånd) ikke fungerer bedre end placebo
Trin 4. Få kryoterapi for at lindre smerter fra dine opblussen
Kryoterapi eller forkølelse i hele kroppen kan hjælpe med at reducere øjeblikkelige smerter forårsaget af RA-opblussen. Kryoterapicentre er tilgængelige i nogle medicinske centre såvel som i enkeltstående kryocentre. Tal med din læge om at finde en kryoterapeut i dit område.
Trin 5. Book en tid hos en massageterapeut
Nogle massageterapeuter specialiserer sig i at arbejde specifikt med mennesker, der har led- og muskelproblemer, herunder RA. Tal med din læge eller sygeplejerske om, hvilken type massage der ville fungere bedst for dig, og hvor du kan finde en praktiserende læge i dit område.
Spørg din massageterapeut om selvmassage, som du kan øve på dig selv imellem planlagte sessioner for at hjælpe dig med at håndtere pludselige smerter og opblussen
Metode 3 af 4: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Prøv en sundere kost til at styre din krops inflammatoriske reaktion
At spise en sund, velafbalanceret kost kan hjælpe dig med at holde din leddegigt i skak. En velafbalanceret kost, herunder magre proteiner, fuldkorn, mejeriprodukter, frugt og grøntsager giver dig den ernæring, du har brug for for at forblive sund.
- Nogle patienter har held med at fjerne nogle fødevarer for at reducere betændelse. Det kan f.eks. Være en fordel at skære ned på sukker, mættet fedt, transfedt, omega-6 fedtsyrer, raffinerede kulhydrater, MSG og alkohol. At skære gluten (i brød) og kasein (i mejeri) tilbage kan også hjælpe. Aspartam kan også forårsage betændelse hos nogle mennesker.
- At følge en vegetarisk/vegansk kost eller en middelhavskost har været gavnlig for nogle.
Trin 2. Reducer stress for at hjælpe med at håndtere dine opblussen
Nogle undersøgelser har vist, at stress og bekymring kan øge dine chancer for en opblussen af gigt. Derfor kan faldende stress i dit liv hjælpe dig med at reducere virkningerne af leddegigt på din krop.
- Håndter stress, som det kommer. I det øjeblik, hvor du føler dig ængstelig, skal du minde dig selv om, at det du oplever snart vil passere, både situationen og følelserne bag. Bare at minde dig selv om dette kan hjælpe med at berolige dig.
- Prøv at trække vejret dybt for at lindre din stress. Når du føler dig stresset, skal du tage et øjeblik til at trække vejret dybt. Luk øjnene, og træk vejret ind til optællingen af fire. Sørg for at trække vejret fra din membran. Hold vejret i fire tællinger, og træk derefter vejret ud til tællingen af fire. Bliv ved med at trække vejret, indtil du føler dig rolig.
Trin 3. Få nok søvn, så du er veludhvilet
Mangel på søvn kan føre til RA-opblussen, så sigt efter at sove 7-9 timer hver nat. Hvis du har problemer med at falde i søvn, fordi du er utilpas, kan du prøve at tage din smertestillende medicin tættere på sengetid. Hvis du har problemer med at sove, skal du tale med din læge for at finde ud af, om medicin, du tager, kan bidrage til dette problem.
At få en hel nats søvn kan også hjælpe dig med at håndtere stress bedre
Trin 4. Indarbejde mere fysisk aktivitet i dit liv
En aktiv livsstil kan gøre RA mere håndterbar. Inkorporer både aerob træning (som løb, svømning eller cykling) samt modstandstræning (løft af vægte eller træning af kropsvægt som planker, squats og lunges) i din ugentlige rutine.
Sigt generelt på 150 minutters moderat træning om ugen
Trin 5. Brug hydroterapi til træning med lav effekt
Hydroterapi betyder, at man laver specielle terapiøvelser i vand, normalt i varmere vand. Typisk laver du hydroterapi med en uddannet fysioterapeut, som vil guide dig gennem langsomme, stabile øvelser. Nogle mennesker finder bevægelserne hjælpe med leddegigt.
Nogle mennesker tilføjer spabehandling til deres hydroterapi, hvilket betyder, at de bruger vand, der har salte og mineraler. Denne behandling er især almindelig i Europa
Trin 6. Gør yoga eller tai chi til blid træning
Andre mennesker har held og lykke med at bruge træningsprogrammer som t'ai chi og yoga. T'ai chi er en langsom bevægelse, der arbejder på at forbedre styrke og fleksibilitet. Det kan hjælpe med hævelse og træthed. Yoga hjælper også med at forbedre fleksibilitet og styrke generelt. Det hjælper med grebstyrke og kan hjælpe med hævelse.
Prøv at finde lokale t'ai chi- og yogaklasser i dit område. Du kan finde dem gennem dine parker og reklameafdeling, lokale studier eller endda steder som KFUM
Metode 4 af 4: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Spørg din læge, før du tager kosttilskud
Selvom kosttilskud typisk er sikre, er de ikke rigtige for alle. De kan forstyrre visse lægemidler og kan forværre visse forhold. Tal med din læge for at sikre, at kosttilskud er sikre for dig.
Mind din læge om de lægemidler og kosttilskud, du allerede tager. Fortæl dem desuden, at du håber at klare dine symptomer på leddegigt
Trin 2. Få en korrekt diagnose, før du behandler dig selv for RA
Da RA deler symptomer med andre inflammatoriske ledsygdomme, er det vigtigt at få korrekt diagnosticeret, så du får den rigtige behandling. Det er let at fejldiagnosticere dig selv, hvilket kan få dig til at prøve den forkerte behandling. Besøg din primærlæge, som sandsynligvis vil henvise dig til en reumatolog, der har specialiseret sig i gigt.
Når din læge har bekræftet din diagnose, kan du diskutere alle de tilgængelige behandlinger, herunder naturlige muligheder
Trin 3. Tal med din læge, hvis din smerte og hævelse ikke forbedres
Selvom naturlige behandlinger normalt hjælper, er det muligt, at dine symptomer vedvarer. Hvis dette sker, skal du kontakte din læge for at finde ud af om andre behandlingsmuligheder. Du kan få brug for yderligere behandling for at hjælpe dig med at komme sig.
Prøv ikke at bekymre dig, men det er muligt for leddegigt forværres uden behandling. Heldigvis kan din læge hjælpe dig med at få den behandling, du har brug for
Trin 4. Se din læge, hvis du får komplikationer
Selvom du sandsynligvis ikke behøver at bekymre dig, kan leddegigt føre til visse komplikationer. Det er bedst, at du opsøger en læge, hvis du måske har en komplikation. De sørger for, at du får den behandling, du har brug for. Du har muligvis brug for behandling af følgende komplikationer af leddegigt:
- Osteoporose
- Tørre øjne og mund
- Reumatoid knuder
- Infektioner
- Unormal kropssammensætning
- Karpaltunnelsyndrom
- Hjerteproblemer
- Lungesygdom
- Lymfom
