Reumatoid arthritis (RA) er en sygdom, der kan forårsage betændelse i et eller flere led i din krop. RA er en autoimmun sygdom, som får din krop til at angribe dit eget ledvæv og forårsage skade. Betændelsen i din albue kan forårsage smerte og stivhed og til sidst skade på dit albueled. Selvom der ikke er nogen kur mod RA, er der mange effektive behandlinger til at reducere smerter og andre symptomer på RA, såsom: receptpligtig og ikke-receptpligtig medicin, fysioterapi, hjælpemidler og massageterapi.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af medicinske behandlinger
Trin 1. Tag al medicin, som din læge har ordineret
Din læge (og andre medlemmer af dit medicinske team) vil afgøre, hvilken medicin der vil fungere bedst for dig og dine RA -symptomer. Disse lægemidler vil sandsynligvis omfatte receptpligtig medicin specielt designet til at behandle og kontrollere leddegigt. Følg din læge instruktioner om, hvordan og hvornår du skal tage din receptpligtige medicin.
- Husk, at din apotek er en god kilde til information om både din receptpligtige og ikke-receptpligtige medicin.
- RA behandles typisk med en af tre typer receptpligtig medicin: kortikosteroider, sygdomsmodificerende anti-reumatiske lægemidler (DMARD'er) eller biologiske midler.
Trin 2. Brug ikke-receptpligtige antiinflammatoriske lægemidler, når det er nødvendigt
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, også kendt som NSAID'er, indeholder en række forskellige mærkevarer, du sandsynligvis allerede kender, såsom Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin og Voltaren. Nogle, som Advil og Motrin, er i pilleform og tages internt, mens andre, som Emulgel og Voltaren, er cremer eller geler og bruges topisk, direkte på placeringen af din smerte.
Sørg for at tale med din læge eller apotek om, hvilke NSAID'er, der kan og ikke kan bruges i kombination med din receptpligtige medicin og med andre medicinske tilstande
Trin 3. Få hjælp fra en ergoterapeut til at justere dine daglige aktiviteter
Ergoterapeuter (OT'er) er uddannet til at lære patienter, hvordan de justerer deres daglige aktiviteter for at forhindre skader og reducere smerter. En OT kan hjælpe dig med at udvikle nye og nyttige metoder til at udføre dine daglige aktiviteter, der vil reducere mængden af stress på din albue og minimere brugen af din albue.
OT'er kan også hjælpe dig med at finde en skinne eller bøjle, der hjælper dig med at beskytte din albue, reducere smerter og øge dit bevægelsesområde
Trin 4. Gå til en fysioterapeut for at lære øvelser, der hjælper med at reducere smerten
Fysioterapeuter (PT), i modsætning til OT'er, fokuserer på øvelser eller bevægelser, du kan gøre med din albue for at øge dens styrke, fleksibilitet og bevægelsesområde. Disse øvelser kan omfatte styrkelse af musklerne omkring din albue for at tage noget af arbejdet væk fra din albue, når du bruger din arm. PT'er kan også anbefale andre hjemmebehandlinger, som du kan finde nyttige.
En PT kan udvikle en specifik træningsplan eller rutine, som du kan udføre regelmæssigt for at bevare mobiliteten i albuen så længe som muligt
Trin 5. Forbered dig på albueoperation for at reparere permanent skade, hvis det er nødvendigt
Selvom operation ikke er almindelig med RA, kan det være nødvendigt, hvis du har haft tilstanden i lang tid, og din albue (eller andre led) er blevet permanent beskadiget. Kirurgi kan omfatte at genoprette en beskadiget led eller endda udskifte den. Formålet med operationen er at hjælpe med at reducere mængden af smerter, du føler, og øge din rækkevidde af bevægelser eller mobilitet i din albue (eller andre berørte led).
Kirurgi er på ingen måde en del af en indledende eller tidlig behandlingsplan. På en måde er kirurgi en sidste udvej, når andre behandlinger ikke længere virker. Kirurgi vil sandsynligvis også kræve genoptræning
Metode 2 af 3: Prøv naturlige løsninger
Trin 1. Få massageterapi for at lindre dine RA -symptomer
Massage er en god måde at lindre smerter på grund af RA. Regelmæssig massageterapi kan hjælpe med at reducere smerter og stivhed, forbedre bevægelsesområdet og hjælpe med at forbedre funktionen af dine led, såsom din albue. Derudover er massage en fantastisk måde at hjælpe dig med at slappe af og give dig tid til dig selv.
- Inden du bestiller en tid hos en massageterapeut, skal du kontakte din læge for at sikre, at massage er en god mulighed for den artrit, du har, og hvis der er noget, du har brug for at informere din massageterapeut om inden behandlingen.
- Sørg også for at informere din massageterapeut om din RA og specifikke områder, som du vil have dem til at undgå. Start med let tryk, indtil du er sikker på, at massagen ikke forværrer smerterne eller betændelsen i din albue.
Trin 2. Prøv akupunktur for at få dine albuer til at føle sig bedre
Akupunktur kan være en metode til smertelindring, du gerne vil undersøge for RA i albuen. Selvom akupunktur ikke forhindrer skader på dine led, og det sandsynligvis ikke reducerer betændelse, kan det hjælpe med smerten. Akupunktur kan leveres af en række forskellige uddannede specialister, herunder læger.
Som med enhver naturlig løsning bør akupunktur aldrig være den eneste behandling, du bruger til din RA. Prøv det sammen med medicinbaserede behandlinger, som din læge har ordineret
Trin 3. Brug homøopatiske midler mod RA -symptomer i albuerne
Homøopatiske midler har generelt ingen risici forbundet med dem, når de forsøger at behandle symptomer på ting som RA. Det er imidlertid vigtigt at sikre, at du besøger en praktiserende læge, der er uddannet og certificeret i homøopatisk medicin. Mens homøopatiske midler kan bidrage til at reducere smerter, stivhed og betændelse, kan de ikke vende skader på dine albueledd.
Du vil måske kontakte din læge, inden du besøger en homøopatisk læge for at sikre, at der ikke er nogen midler, der kan forstyrre de receptpligtige lægemidler, du tager
Metode 3 af 3: Håndtering af RA
Trin 1. Juster dine daglige aktiviteter for at reducere belastningen på din albue
Baseret på råd fra din læge eller din OT skal du ændre den måde, du udfører bestemte aktiviteter på hver dag for at reducere mængden af stress, der er lagt på dine albuer og arme. For eksempel, når du udfører gentagne opgaver, skal du skifte arm, du bruger. Husk også at tage hyppige pauser, især hvis du har smerter.
Brug af hjælpeværktøjer og -udstyr til at hjælpe dig med at udføre dine daglige aktiviteter hjælper også med at reducere mængden af stress på albuen og forhindre træthed
Trin 2. Hold din albue mobil med styrketræningsøvelser
At have RA betyder ikke, at du skal stoppe med at bruge albuerne. Faktisk vil øgede fysiske aktiviteter hjælpe med at styrke dine over- og underarme. At have stærkere muskler i dine arme betyder, at der lægges mindre stress på albuerne, hvilket hjælper med at reducere smerter og hævelse.
- Øvelser hjælper med at holde din albue fleksibel, mobil og sikre, at dit bevægelsesområde opretholdes.
- Der er 3 typer fysiske øvelser, du kan udføre for at holde dine albuer og andre led sunde: bevægelses- eller strækningsaktiviteter, styrkende aktiviteter (dvs. vægte) og udholdenhedsaktiviteter (dvs. kardio).
- Andre former for fysiske aktiviteter, du kan finde nyttige, omfatter: tai chi, yoga og aerobic.
Trin 3. Tilpas din kost for at opveje appetit og vægttab
Det er ikke usædvanligt, at RA får dig til at tabe din appetit eller tabe dig, hvilket betyder, at du skal være ekstra opmærksom på din kost for at sikre, at den er afbalanceret og sund. Forbedring af din kost kan betyde, at du spiser mængden af sukker (som inkluderer honning og sirup), spiser mere frugt og grønt og vælger sunde fedtstoffer (flerumættede og enkeltumættede fedtstoffer).
- Prøv at bruge tørret frugt til at sødme mad, i stedet for sukker, og inkluder mindst en frugt eller grøntsag til hvert måltid hver dag.
- Gå efter olivenolie, rapsolie, avocado, mandler, cashewnødder, valnødder, solsikkefrø og hørfrø for at få dit sunde fedt.
- Vælg skummetmælk, 1% eller 2% mælk og fedtfattig yoghurt i stedet for versionerne med højere fedtindhold.
Trin 4. Inkluder afslapning for at reducere smerter og betændelse
Afslapning er en vigtig del af enhver RA -behandlingsplan. Afslapning kan omfatte dybe vejrtrækningsøvelser, lytte til musik, meditation, tage et varmt brusebad eller et bad eller få en massage. Afslapning hjælper dig med at udvikle mestringsevner for din RA og giver dig mulighed for at opretholde en god livskvalitet.
At slappe af musklerne omkring dit albueled (eller et andet berørt led) hjælper også med at reducere smerterne i leddet
Trin 5. Overvej at se en funktionel medicinlæge for at hjælpe med at håndtere din RA
Funktionel medicin fokuserer på at finde årsagen til en tilstand og rette problemer til behandling af tilstanden. Dette kan omfatte at justere din kost, reducere din eksponering for toksiner og inkludere kosttilskud til støtte for dit immunsystem. Det er imidlertid vigtigt at søge hjælp fra en uddannet læge, før du gennemfører nogen af disse ændringer. Find en funktionel medicinlæge og aftal tid med dem om hjælp.
- For eksempel kan en funktionel medicinlæge anbefale at skære gluten ud for at reducere betændelse.
- De kan også foreslå at teste for tungmetaller og mykotoksiner i dit miljø.
- For at øge din immunitet kan de anbefale at tage D -vitamin, fiskeolie og/eller glutathion.
Tips
- RA kan teknisk påvirke alle led i din krop, men det påvirker oftest hænder, fødder, håndled, skuldre, knæ og ankler-udover albuen.
- Kvinder lider mere af RA end mænd. Og mens RA kan påvirke alle i alle aldre, udvikler det sig mere almindeligt hos mennesker mellem 40 og 60 år.
- Hvis du oplever en opblussen i albuen, hvilket betyder, at den er hævet og varm at røre ved, vil du afstå fra aktiviteter, der bruger den albue. Når du får en opblussen, kan du prøve at bruge is eller en kold pakke til at reducere hævelsen, før du udfører fysiske aktiviteter.
Advarsler
- Undersøgelser har vist, at rygning er en af de stærkeste risikofaktorer for at udvikle RA eller have en mere alvorlig form for RA.
- Læg ikke en varmepude eller en varm klud på en leddgigt, der oplever en opblussen (dvs. hævet og/eller varm at røre ved). Varme vil kun gøre dine symptomer værre.
