Din mentale sundhed er lige så vigtig som din fysiske sundhed. Terapi kan hjælpe dig med at forbedre dit mentale helbred, men omkostningerne gør det ofte svært for folk at deltage i. Det kan være lige så dyrt at passe, hvis ikke dyrere, end andre former for lægeregninger, især da mange forsikringsplaner har ringe eller ingen dækning for mental sundhed. Hvis du har et stramt budget eller ikke har penge nok til at bruge på mental sundhed, er der måder, du har råd til terapi.
Trin
Metode 1 af 3: Sænkning af terapiprisen
Trin 1. Find en terapeut, din forsikring dækker
Den nemmeste måde at få råd til terapi er at finde en terapeut, der er dækket af din forsikringsplan. Dette vil hjælpe med at reducere dine omkostninger uden for lommen, fordi du bare skal betale kopien. Sørg for at spørge din terapeut, om din forsikring dækker hendes tjenester.
Hvis du ikke er sikker, skal du kontakte dit forsikringsselskab eller se på deres hjemmeside
Trin 2. Forhandle pris med din terapeut
Selvom det kan virke som et tabubelagt emne, forstår de fleste terapeuter, at monetære spørgsmål er et faktum i livet. Vær ikke bange for at tale med din terapeut om, hvor meget sessioner kommer til at koste, eller om du kan få forhandlet en lavere pris med dem om dine tjenester.
- Hvis du er usikker på, om din terapeut vil tilbyde betalingsmuligheder, skal du bede om en kort konsultation med din behandler for at spørge om forsikrings- og prisspørgsmål.
- I disse konsultationer kan det være svært at få det frem. Start med sætninger som: "Jeg vil gerne diskutere betalingsmuligheder for min terapi." eller "Kan vi diskutere, hvordan du gør dine tjenester mere overkommelige?"
Trin 3. Se nærmere på betalinger med glidende skala
Nogle terapeuter tilbyder betalingsmuligheder, f.eks. Betalinger med glidende skala, til dem, der ikke har penge til at betale for terapisessioner med overpris. Glidende skala betalingsplaner vil ændre prisen på din terapi baseret på dit indkomstniveau.
- Disse planer tilbydes ofte dem, der ikke har forsikringshjælp, så de har råd til terapi.
- Din behandler kender muligvis ikke til faktureringsmulighederne for tjenesterne, så spørg den ansvarlige for fakturering om denne type betalinger.
Trin 4. Spørg om medarbejderhjælpsplaner (EAP'er)
Ud over forsikringsplaner tilbyder mange arbejdsgivere medarbejderhjælpsplaner, der inkluderer terapi. Disse planer tilbyder rådgivning til medarbejdere uden ekstra omkostninger.
Disse sessioner er typisk beregnet til at være kortsigtede og vil kun bestå af et begrænset antal sessioner, typisk mellem otte og 12. Du vil være ansvarlig for omkostningerne efter denne periode
Metode 2 af 3: Find andre muligheder
Trin 1. Besøg et føderalt finansieret sundhedscenter
Hvis du ikke har nogen sundhedsforsikring eller har et budget, kan føderalt finansierede sundhedscentre være en god alternativ mulighed for dig. I disse faciliteter kan du modtage terapi og kun betale hvad du har råd til baseret på din indkomst. Dette vil gøre det lettere for dig at få behandling uden at betale for mange penge.
Der er en online database, der kan hjælpe dig med at finde et sundhedscenter i dit område
Trin 2. Få sundhedsvæsenet finansieret af staten
Statsfinansieret sundhedsydelser, såsom Medicare og Medicaid, giver gratis sundhedsforsikring til dem, der er kvalificerede. Disse programmer tilbydes mennesker over 65 år og dem med lav indkomst. Disse forsikringsplaner dækker terapi, selvom der sandsynligvis vil være en kopi, du skal betale, når du går.
Ansøg online for at se, om du er kvalificeret til disse forsikringsplaner
Trin 3. Find en støttegruppe
Der kan være supportgruppeterapi i dit område, der er billigere end én til én behandling. Disse sessioner tilbydes muligvis mod et fast gebyr pr. Session eller pr. Måned.
- Disse er ofte problemfokuserede, såsom sessioner for OCD, angst eller depression. Se efter sessioner, der omhandler det psykiske problem, du har brug for hjælp til.
- Lokale religiøse organisationer kan også tilbyde gratis rådgivning med uddannede rådgivere, så se efter dem i dit område.
Trin 4. Prøv universitetsrådgivning
Mange store universiteter tilbyder billige rådgivningstjenester via psykologi, psykiatri eller adfærdsterapi afdelinger. I disse afdelinger kan du få aftaler med kandidatstuderende, der yder behandling under vejledning. Kandidatstuderende får oplevelsestimer, og du får billigere terapi.
- Disse sessioner er muligvis ikke åbne for offentligheden, så tjek med det universitet, du går på, arbejder for, eller som er i dit område for at se, om der er programmer tilgængelige for dig.
- Hvis du er i tvivl om, hvordan du skal henvende dig til folk i disse afdelinger, kan du overveje at skrive en e-mail eller ringe til dem for at få flere oplysninger. Start med ting som: "Jeg leder efter rådgivning. Tror du, der er nogen her, der kan hjælpe mig?" eller "Jeg har hørt dig tilbyde rådgivning. Er der en måde, hvorpå jeg kan tilmelde mig et par sessioner?"
Trin 5. Undersøg krisetjenester
Lokale sundhedsafdelinger har ofte krisecentre, der hjælper med mental sundhed. Disse organisationer kan muligvis hjælpe dig over telefonen eller komme hjem til dig, især hvis du har brug for hjælp til en psykisk krise.
- Disse organisationer hjælper også med at forbinde dig til passende pleje i dit område, der passer ind i din prisklasse.
- Når du ringer til disse centre, skal du prøve at forklare præcis, hvilken slags krise du har. Fortæl dem: "Jeg har problemer med [psykisk problem.] Er der nogen der kan hjælpe mig?" eller "Jeg føler mig meget overvældet og ved ikke, hvordan jeg skal håndtere det. Er der nogen, jeg kan tale med?"
Trin 6. Overvej kliniske forsøg
Kliniske forsøg er testet af medicin og metoder fra US Food and Drug Administration (FDA), der hjælper dem med at blive godkendt til masseanvendelse. Du kan frivilligt deltage i afhandlinger for at modtage gratis eksperimentel pleje. Der er risici forbundet med denne slags forsøg. Da metoderne stadig er i testfasen, er metoderne måske ikke altid effektive, og der kan være nogle ubehagelige bivirkninger.
- For at se efter kliniske forsøg, tjek National Institute of Health's database.
- Mange af disse forsøg tilbyder økonomisk refusion for din tidsforpligtelse og deltagelse.
- Berettigelsen til disse varierer, så tjek med de forskellige stier for at se, om du er kvalificeret.
Metode 3 af 3: Find den rigtige terapiform
Trin 1. Find en almen terapeut
Der er nogle online databaser, der kan hjælpe dig med at indsnævre din terapeutsøgning. American Psychological Association har en online lokalisering, der lader dig søge efter en terapeut efter specialisering, køn, accepteret forsikring, geografisk område, sprog, kulturel baggrund og seksuel orientering.
Lokaliserings specialiseringsindstilling hjælper dig med at finde en terapeut til de psykiske problemer, som du søger behandling for, såsom misbrug i hjemmet, depression, kropsdysmorfisk lidelse, anoreksi eller traumerelaterede problemer
Trin 2. Få en terapeut til angst og depression
Der er visse terapeuter, der specialiserer sig i angst og depression, hvilket vil være den bedste form for terapeut, hvis du lider af disse lidelser. The Angst and Depressions Association of America har et bibliotek, der giver dig mulighed for at lede efter terapeuter, der specialiserer sig i disse psykiske problemer.
Du kan søge geografisk såvel som efter type problem, du har, såsom agorafobi, bipolar lidelse eller generaliseret angstlidelse
Trin 3. Kig efter en terapeut for stressforstyrrelser
Hvis du lider af stressrelaterede problemer, såsom posttraumatisk stresslidelse eller problemer i forbindelse med traumer eller naturkatastrofer, kan du søge en terapeut, der er specielt uddannet inden for dette område. International Society of Traumatic Stress Studies har en online søgemaskine, der hjælper dig med at finde en terapeut i dit område.
Du kan også indsnævre det efter sprog, der tales, spørgsmål behandlerne dækker, eller den aldersgruppe, terapeuten arbejder med
Trin 4. Find hjælp, hvis du er i risiko for selvmord
Der er mange forskellige organisationer, der tilbyder hjælp, hvis du er i risiko for selvmord. National Suicide Prevention Lifeline har en samling terapitjenester, der varierer afhængigt af, om du er en selvmordsoverlever eller bare tænker over det.
Der er også en hotline, du kan ringe til 24/7 på 1-800-273-8255. Hvis du er uden for USA, skal du kigge her efter et nummer, der kan hjælpe dig
Trin 5. Søg hjælp til stofmisbrug
Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) sammensatte en online lokalisator for tjenester, der hjælper med stofmisbrug. Lokalisatoren bruger din geografiske placering til at finde dig hjælp i dit område.
Denne organisation hjælper dig også med at finde hjælp til specifikke stofmisbrugsproblemer, såsom smertestillende midler, heltinde eller alkohol
Trin 6. Find en terapeut, der har specialiseret sig i adfærdsmæssig og kognitiv terapi
Hvis du mener, at dit psykiske problem ville have gavn af adfærdsmæssig og kognitiv terapi, er der et bibliotek sammensat af sammenslutningen af adfærdsmæssige og kognitive terapier, der vil hjælpe dig med at finde en i dit område.
