Spiseforstyrrelser er alvorlige psykiske lidelser, der påvirker dit fysiske og følelsesmæssige helbred negativt; de kan også påvirke din evne til at fungere på forskellige områder af dit liv negativt. Spiseforstyrrelser stammer generelt fra et for stort fokus på dit kropsbillede og/eller vægt og udvikler sig sandsynligvis i teenager- eller tidlige voksne år, mere almindeligt hos kvinder. Selvom "mindre spiseforstyrrelse" ikke er i DSM som et officielt diagnostisk kriterium, kan du få en fornemmelse af, om du måske har en mindre spiseforstyrrelse ved at lære om forskellige typer spiseforstyrrelser. Du kan have en af disse lidelser til en vis grad. Husk dog, at kun en kvalificeret og autoriseret mental sundhedsperson kan stille en officiel diagnose.
Trin
Del 1 af 2: Lær om spiseforstyrrelser
Trin 1. Lær om anorexia nervosa
Mennesker med anoreksi nervosa (også kaldet anoreksi) er kendetegnet ved en meget lav kropsvægt, der skyldes et reduceret kalorieindtag; de har en tendens til at have en intens frygt for at tage på i vægt og kan have forvrængede opfattelser af deres kropsbillede. Bestræbelser på at reducere vægten kan omfatte:
- Overdreven motion.
- Bevidst opkastning efter at have spist.
- Brug afføringsmidler til at tabe sig.
Trin 2. Lær om bulimia nervosa
Personer med bulimia nervosa (også kaldet bulimi) har episoder med at binge (spise overdrevent), mindst en gang om ugen i tre måneder og udrensning (f.eks. Tvinge sig selv til at kaste op) og kan rapportere manglende kontrol over deres spiseadfærd. Bulimia nervosa er forbundet med at have tre eller flere af følgende:
- Du spiser meget hurtigere end de fleste mennesker.
- Du spiser, indtil du er så mæt, at du føler dig utilpas.
- Du føler dig modbydelig over dig selv eller skamfuld eller skyldig over din spiseadfærd.
- Du spiser meget, selvom du ikke føler dig sulten.
- Du spiser privat, fordi du er flov over, hvor meget du spiser.
Trin 3. Kend til binge eating disorder
Mennesker med binge spiseforstyrrelse spiser også, og føler sig skyldige over det bagefter, ligesom i tilfælde af dem med bulimia nervosa.
- Imidlertid har personer med overspisningsforstyrrelse en tendens til ikke at rense bagefter.
- Mennesker med overspisning spiser ofte, at de føler mangel på kontrol over deres fødeindtagelsesadfærd.
Trin 4. Lær om andre spiseforstyrrelser
Der er andre former for spiseforstyrrelser ud over disse tre store. Lær om dem, så du kan sammenligne din egen adfærd med lidelsen for at få en fornemmelse af, om du måske har en af disse spiseforstyrrelser:
- Pica. Mennesker med pica spiser sædvanligvis (dvs. adfærden varer i mindst en måned) spiser ikke-madvarer som hår, tøj, snavs eller sæbe.
- Rumineringsforstyrrelse. Dem med drøvtyggelsesforstyrrelse gentager mad gentagne gange efter at have spist det. Dette skyldes ikke en medicinsk tilstand, og det kan heller ikke tilskrives adfærd forbundet med en anden spiseforstyrrelse, f.eks. Udrensning (selvom den ofte forveksles med GERD). Der er ingen kvalme eller gagging, der er forbundet med regurgitation af mad.
- Undgåelse/resistent fødeindtagelsesforstyrrelse (ARFID). Mennesker med ARFID viser en tilsyneladende mangel på interesse for at spise mad eller viser bekymring for konsekvenserne af at spise mad; disse bekymringer fører til utilstrækkeligt kalorieindtag og ernærings-/sundhedsmæssige bekymringer.
Del 2 af 2: Vurdering af din adfærd
Trin 1. Spørg dig selv, om du kan lide, hvordan du ser ud
En typisk årsag til spiseforstyrrelser er et overdrevent fokus på ens kropsbillede og/eller vægt. Prøv at være ærlig over for dig selv og spørg, om du kan lide den måde, du ser ud.
De fleste mennesker har nogle ting om deres kroppe, som de ikke er tilfredse med, men mennesker med spiseforstyrrelser kan have forvrængede opfattelser af, hvordan deres krop faktisk ser ud. På grund af dette er det vigtigt at spørge dig selv, hvad du synes om din egen krop, og ikke bare give objektive målinger som f.eks. Hvor meget du vejer
Trin 2. Vurder, hvor ofte du kontrollerer din vægt
Vejer du nogensinde dig selv? At veje dig selv er en fantastisk måde at holde styr på, hvor sund du er, og hvad din krop kan lide og ikke. Men hvis du konstant vejer dig selv, nogle gange mere end en gang om dagen, kan det være et tegn på, at du har en spiseforstyrrelse.
Trin 3. Overvej dit tøj
Går du ofte i klemme, klemmer eller dækker ved det område af din krop, som du er utilpas med? Mennesker med spiseforstyrrelser forsøger nogle gange at dække over, hvad de ikke kan lide ved sig selv; de kan bære baggier tøj, røre ved eller forsøge at dække overskydende fedt, de måtte have osv.
For at hjælpe dig med at finde ud af, hvor almindelig denne adfærd er, skal du føre en journal over dig og nedskrive tiden og indtaste, når du finder dig selv i en af disse adfærdsmåder
Trin 4. Tænk over, hvordan du håndterer stress
Har du meget stress i dit liv? Mennesker, der arbejder meget eller har et travlt liv, er mere tilbøjelige til at bukke under for en spiseforstyrrelse end dem med en sund balance mellem liv og arbejde. Nogle gange forsøger folk at håndtere en stressende livsstil ved at spise meget eller spise usund mad.
Hvis dette er rigtigt for dig, kan du prøve at håndtere din stress på sundere måder, f.eks. Ved at få moderat motion, få masser af søvn, tale med venner og familie om dine stressfaktorer og/eller meditation
Trin 5. Spørg, om du passer til profilen for en spiseforstyrrelse
Gennemgå kriterierne for de forskellige spiseforstyrrelser: Ser det ud til, at du måske har anoreksi, bulimi eller en anden spiseforstyrrelse, enten i en mindre eller større form?
Hvis du har mistanke om, at du måske har en spiseforstyrrelse, er det på tide at besøge en autoriseret psykolog for at få en officiel diagnose
Trin 6. Se en autoriseret psykolog
Kun en kvalificeret person, f.eks. En autoriseret psykolog, bør diagnosticere dig med en spiseforstyrrelse. Hvis du ikke har en "større" spiseforstyrrelse, kan du blive diagnosticeret med spiseforstyrrelse, der ikke er specificeret (NOS; selvom dette nu er en forældet diagnostisk kategori), eller med uspecificerede fodrings- og spiseforstyrrelser (UFED), som er klinisk signifikante lidelser, der ikke opfylder kriterierne for en anden spiseforstyrrelse.
Hvis du føler, at du er blevet fejldiagnosticeret, kan det være fornuftigt at opsøge en læge for at udelukke andre muligheder for din vægtforøgelse eller tab
Trin 7. Søg behandling
Hvis du er diagnosticeret med en spiseforstyrrelse, skal du spørge den, der diagnosticerer dig om dine behandlingsmuligheder. Behandling er ofte en teambaseret tilgang, der involverer en kombination af psykoterapi, medicin og uddannelse i ernæring og kan omfatte:
- Lægeudbydere til at overvåge dit helbred.
- Psykisk sundhedspersonale.
- Diætister.
