Spiseforstyrrelser er psykiske sygdomme, der kan forårsage binging, udrensning eller helt undgå mad. Det kan være svært at støtte nogen med en spiseforstyrrelse, og det kan blive endnu vanskeligere, hvis vedkommende er din partner. Hver person er forskellig, så der er ingen rigtig eller forkert måde at støtte din partner gennem en spiseforstyrrelse. At lære om spiseforstyrrelser, være venlig og fast mens du taler og bruge positivt sprog om mad kan hjælpe dig med at være en søjle i styrken i din partners behov.
Trin
Metode 1 af 3: Opfordre din partner til at søge hjælp
Trin 1. Opfordre din partner til at søge professionel hjælp
Du kan støtte din partner i deres daglige liv, men i sidste ende skal de fleste mennesker med en spiseforstyrrelse arbejde med en professionel for at komme sig. Der er mange behandlere, der specifikt beskæftiger sig med genopretning af spiseforstyrrelser, og som kan hjælpe din partner.
Hvis du har en sundhedsforsikring, kan du finde en terapeut, som din forsikring dækker
Trin 2. Giv ikke din partner skylden for deres spiseforstyrrelse
Husk, at en spiseforstyrrelse ikke er et valg, det er en egentlig sygdom. Din partner har brug for din støtte-ikke din kritik-for at blive sund igen.
Trin 3. Opret et supportnetværk til din partner
Ofte har mennesker med spiseforstyrrelser brug for mere end én person, som de kan stole på under hele deres opsving. Tal med din partner om, hvem de gerne vil læne sig op af i nødstider. Dette inkluderer normalt nære venner og familiemedlemmer, der bor i nærheden, eller som let kan nås.
Trin 4. Få parrådgivning med din partner
At komme sig efter en spiseforstyrrelse kan forårsage en enorm belastning på dit forhold. Foreslå din partner, at I to får parrådgivning sammen, så jeres forhold kan overleve denne kamp. Parrådgivning kan også hjælpe dig med at lære måder, hvorpå du kan støtte din partner bedst i hele deres restitution.
Tip:
Prøv ikke at beskylde din partner for at være en byrde for dig, når du foreslår parrådgivning. Din partner vil sandsynligvis allerede være følsom over for alt omkring deres spiseforstyrrelse.
Metode 2 af 3: Støtte din partner gennem deres opsving
Trin 1. Lær om typer af spiseforstyrrelser
Hvis du tror, at din partner har en spiseforstyrrelse, eller hvis de er blevet diagnosticeret med en, er det nyttigt at lære mere om spiseforstyrrelser, og hvordan de præsenterer sig. Der er 3 hovedtyper af spiseforstyrrelser, og din partner kan have en eller en kombination af flere.
- Anorexia Nervosa er defineret ved afvisning af at spise. Tegn på, at din partner kan have anoreksi, omfatter dramatisk vægttab, springe måltider over, fornægtelse af sult og undskyldninger for ikke at spise.
- Bulimi er en spiseforstyrrelse, der involverer udvisning af mad efter at have spist det, normalt ved at kaste op. Din partner kan have bulimi, hvis de foretager hyppige ture på toilettet under eller efter måltider, hvis de bruger åndepynt til at skjule lugten af opkast, eller hvis de ofte klager over en mavebesvær.
- Overspisning er kendetegnet ved at spise overdrevent, nogle gange til det punkt at føle sig syg. Din partner spiser måske meget, hvis du finder tomme madindpakninger gemt i dit hus, mærker store mængder mad forsvinde, eller hvis de lagrer enorme mængder af kalorier, usund mad.
Trin 2. Kompliment dem med træk, der ikke er fysiske
Fysisk udseende er et følsomt emne for de fleste mennesker med spiseforstyrrelser. Prøv ikke at gøre opmærksom på din partners fysiske udseende. I stedet skal du komplimentere dem for deres personlighed eller for, hvor hårdt de har arbejdet på deres genopretning.
Prøv komplimenter som:
"Jeg beundrer din styrke"
”Din holdning har været virkelig positiv de sidste par dage”
"Jeg kan fortælle, at du har arbejdet virkelig hårdt på det sidste, og jeg ville erkende det"
Trin 3. Accepter en mangel på intimitet, hvis det sker
Din partner kommer til at gå meget igennem, når de begynder deres rejse til bedring. De kan have det dårligt med deres krop, opleve et fald i libido eller endda bare være træt oftere end normalt. Manglende intimitet kan være en bivirkning af nogle eller hele genoprettelsesprocessen. Prøv at være tålmodig med din partner, og husk, at de prøver deres bedste for at komme sig og blive en bedre partner for dig.
Prøv ikke at få din partner til at føle sig dårlig om deres mangel på intimitet, hvis det sker. Dette kan skubbe dem længere væk og gøre det sværere for dem at komme sig
Trin 4. Forvent ikke, at din partner bliver helbredt natten over
At komme sig efter en spiseforstyrrelse er ikke en let opgave, og det vil ikke ske hurtigt. Din partner bliver nødt til at arbejde hårdt i lang tid for at komme sig efter deres spiseforstyrrelse. De skal måske endda arbejde på det resten af livet. Prøv at være empatisk og forstå, at bare fordi du ikke ser resultater med det samme, betyder det ikke, at din partner ikke prøver hårdt.
At komme sig efter en spiseforstyrrelse tager forskellig tid for alle. Der er ingen tidslinje, som din partner vil følge, fordi det hele afhænger af deres specifikke rejse
Trin 5. Tag ikke anstød, hvis din partner bliver sur eller defensiv
Spiseforstyrrelser er et følsomt emne, og hvis din partner ikke tidligere har været konfronteret med deres lidelse, vil det sandsynligvis være svært at håndtere. De bliver måske vrede på dig, fordi du prøver at hjælpe dem. Vær rolig, og prøv at få en rationel samtale med dem, hvis du kan.
Prøv at bruge sætninger som: "Jeg kan fortælle, at du har svært ved din genopretning, men det er vigtigt for dit helbred og velvære."
Trin 6. Brug positivt sprog, når du taler om mad
Mennesker med spiseforstyrrelser har meget angst omkring mad, hvilket kan få dem til at tænke negativt om det. Prøv ikke at mærke mad som "god" eller "dårlig". Brug i stedet ord som "hverdagsmad" og "nogle gange mad" til at skelne mellem sunde og ikke sunde varer.
Metode 3 af 3: Pas på dig selv
Trin 1. Stol på din partners supportsystem
Under din partners genopretning skulle de have opsøgt et andet supportsystem end dig. Dette er normalt venner og familie. Du kan også bruge din partners supportsystem til at få råd og have en skulder at læne sig op ad. De vil forstå, hvad du går igennem, da de også bekymrer sig om din partner.
Advarsel:
Vær forsigtig med ikke at sladre om din partner eller afsløre følsomme oplysninger til deres venner eller familiemedlemmer. Dette kan forårsage tillidsproblemer mellem dig og din partner.
Trin 2. Søg professionel hjælp til dig selv
Det er svært at støtte en partner, der gennemgår genopretning for en spiseforstyrrelse. Det er følelsesmæssigt drænende og kan ofte få dig til at føle, at du ikke har nogen at tale med. Overvej at søge råd fra en terapeut til dig selv, så du kan sikre dig, at dit mentale helbred er i orden under denne proces.
Trin 3. Håndter dine stressniveauer, og tag dig tid til dig selv
At støtte din partner, mens du også tager dig af alle livets andre ansvarsområder, kan være afgiftspligtig. Sørg for at tage dig tid til at ødelægge dig selv. Prøv at gå en tur i naturen, lege med dine kæledyr eller endda lytte til din yndlingssang i bilen for at give dig selv et øjeblik på dagen til at slappe af.
