Hvis du har en ven eller elsket en, der er ramt af en spiseforstyrrelse, er det normalt at ville hjælpe dem. Start med at fortælle dem, at du er bekymret for dem, og opfordre dem til at søge professionel hjælp. Du kan også hjælpe en med en spiseforstyrrelse ved at fortsætte med at involvere dem og kommunikere regelmæssigt med dem. Der er også nogle almindelige faldgruber, som du måske vil undgå, da at sige eller gøre bestemte ting kan gøre tingene værre. Men hvis du nærmer dig situationen med medfølelse og tålmodighed, kan du muligvis hjælpe din elskede med at starte på vej til bedring.
Trin
Metode 1 af 3: Udtryk dine bekymringer
Trin 1. Vælg et passende tidspunkt at tale med personen
Sørg for, at du har privatliv, tid og en rolig sindstilstand, når du taler med personen. Undgå at tale, når du kan blive afbrudt, eller når en eller begge af jer har travlt eller føler sig stresset. Prøv at aftale med personen til at mødes på et tidspunkt og sted, der giver dig mulighed for at tale.
- For eksempel kan du sige noget i stil med: “Deanna, jeg håbede, vi kunne tale om noget. Kan du møde mig efter skole på caféen?”
- Eller du kan sende dem en sms som: "Hej, Charlie! Vi har ikke talt i et stykke tid, og jeg har noget virkelig vigtigt, jeg skal spørge dig om. Kan vi mødes i min lejlighed engang i weekenden?”
Trin 2. Sig, hvad du er bekymret for ved hjælp af "jeg" sprog
Start med "dig" kan sætte personen i defensiven med det samme, så undgå at starte på denne måde. Fokuser i stedet på at starte hver sætning med "jeg" og udtrykke dine bekymringer ud fra positionen, hvordan du har det.
- For eksempel kan du åbne med noget i stil med: “Jeg er bekymret for dig. Jeg har bemærket, at du ikke spiser frokost de fleste dage, og jeg er bange for, at du måske har en spiseforstyrrelse.”
- Eller du kan sige noget i stil med:”Jeg bekymrer mig om dig, og jeg er bekymret for dit velbefindende. Jeg har bemærket, at du er meget tyndere end du plejer at være, og det virker usundt. Jeg vil gerne hjælpe, hvis jeg kan.”
Trin 3. Lyt nøje til deres svar, og vær forberedt på benægtelse
Når du har delt dine bekymringer med dem, skal du give dem en chance for at svare. Lyt godt til dem, og demonstrer, at du lytter, f.eks. Ved at stå overfor dem, få øjenkontakt og nikke med hovedet. Gentag det, de siger tilbage til dem nu og da for at sikre, at du forstår dem.
- Det kan også være nyttigt at stille spørgsmål for at præcisere, hvad de siger. For eksempel kan du sige noget i stil med:”Det lyder som om, at alt dette startede, da du gik i gymnasiet. Er det rigtigt?"
- Eller du kan sige, "Hvad mente du, da du sagde, at du følte dig frustreret og holdt op med at spise?"
Trin 4. Spørg personen, om noget kunne motivere dem til at søge hjælp
Det er vigtigt for personen at være personligt motiveret til at søge hjælp til en spiseforstyrrelse, eller det er usandsynligt, at de vil forbedre sig. Du kan hjælpe dem med at identificere deres motivation ved at stille spørgsmål. Spørg dem, om de kan tænke på noget, der kan motivere dem, eller spørg, om specifikke ting kan motivere dem, hvis du har nogle ideer.
For eksempel kan du sige noget som: "Hvad kan motivere dig til at søge hjælp?" eller “Din spiseforstyrrelse har gjort det sværere for dig at gøre ting, du plejede at nyde, som klatring og lange vandreture. Ville du ikke kunne lide det, hvis du kunne gøre disse ting igen?”
Tip: Husk, at du ikke kan få nogen til at blive bedre. Personen skal ønske det for sig selv. Hvis din ven eller din elskede ikke ønsker hjælp, kan du ikke tvinge dem.
Trin 5. Tilskynd personen til at se en læge for at starte behandlingen
Så meget som du måske vil hjælpe personen selv, er det vigtigt at huske, at spiseforstyrrelser kræver en kombination af medicinsk og psykiatrisk behandling. De er komplekse og ofte svære at behandle, så det er vigtigt, at din ven eller din nærmeste ser en læge hurtigst muligt for at komme i gang. Tilskynd dem til at gøre det, og tilbyd at lave en aftale for dem og endda gå med dem, hvis det vil hjælpe.
- For eksempel kan du sige noget i retning af:”Jeg vil gerne hjælpe dig med at finde en læge, som du har tillid til, og som kan hjælpe dig med at blive bedre. Ville det være i orden, hvis jeg lavede lidt research og lavede en aftale til dig?”
- Eller du kan sige, “Jeg ved, at det er vigtigt at få behandling for en spiseforstyrrelse, og jeg vil gerne hjælpe dig med at komme i gang. Kan jeg ringe til din læge og lave noget for dig?”
Metode 2 af 3: Yde løbende support
Trin 1. Sig, at du er villig til at lytte, hvis de vil tale
Selvom du måske føler, at det er givet, kan det hjælpe dem til at føle sig godt tilpas ved at fortælle personen, at du er villig til at lytte, hvis han nogensinde vil tale. Ellers kan de være bekymrede for, at de generer dig ved at dele om det, de går igennem.
- Prøv at sige noget i stil med: "Hej, Gina. Jeg ville bare fortælle dig, at jeg er her, hvis du nogensinde har brug for nogen at tale med.”
- Når din ven åbner op for dig om deres spiseforstyrrelse, så spørg dem, hvad du kan gøre for at støtte dem.
Tip: Vær forsigtig med ikke at presse personen til at tale. Hvis de ikke har det godt med at tale endnu, kan de have brug for mere tid til at behandle det, de oplever.
Trin 2. Kompliment dem og fortæl dem, hvor meget du sætter pris på dem
At komplimentere personen kan hjælpe med at forbedre deres selvværd, men sørg for at undgå at komplimentere dem for deres udseende alene. Prøv at fokusere dine komplimenter på de kvaliteter, du beundrer hos personen, såsom deres store sans for humor, deres venlighed eller deres intelligens.
Prøv at sige noget i stil med:”Jeg ved ikke, hvad jeg ville gøre, hvis du ikke var i nærheden for at få mig til at grine. Du er den sjoveste person, jeg kender!” eller du kan sige, “Du er sådan en venlig og omsorgsfuld person. Tak fordi du altid er der for mig!”
Trin 3. Bed dem om at gøre ting med dig, som du normalt ville
Hvis personen er en person, du normalt bruger tid sammen med, skal du fortsætte med at bruge tid med ham, som du har gjort tidligere. Bed dem om at gå ud med dig og andre mennesker og fortsætte med at holde kontakten med dem. Undgå også at ekskludere dem fra ting, efter at du har lært om deres spiseforstyrrelse.
For eksempel, hvis du ofte går ud og spiser middag med personen og en gruppe andre venner, skal du fortsat invitere dem til at gøre dette
Trin 4. Del med dem, hvis du har været igennem noget lignende
Hvis du selv har kæmpet med en spiseforstyrrelse, kan det fortælle personen om det måske hjælpe dem til at føle sig mindre alene. Undgå at sammenligne din oplevelse og deres. Fortæl ærligt om, hvad der skete med dig, mens du også erkender, at deres oplevelse er unik.
For eksempel kan du sige noget i stil med:”Jeg ved ikke præcis, hvad du går igennem, men jeg kæmpede med en spiseforstyrrelse, mens jeg var på college. Jeg var nødt til at blive indlagt på hospitalet og gå til et behandlingscenter i en måned. Det var en meget vanskelig tid.”
Trin 5. Ring, skriv eller besøg dem, hvis de skal under behandling
Hvis personen skal tilbringe tid på et in-patent-behandlingscenter, eller hvis han er indlagt på hospitalet for problemer, der skyldes deres spiseforstyrrelse, kan du prøve at holde kontakten med dem, f.eks. Ved at ringe eller skrive dem. Hvis du gerne vil besøge personen, skal du først spørge dem om det er i orden. Kontakt også behandlingscentret for at få mere at vide om deres politikker.
Selv at sende et get-well-soon-kort kan være en god måde at lade personen vide, at du tænker på dem. Prøv at inkludere en note, der lyder sådan: "Sarah, jeg er ked af at høre, at du ikke har det godt. Jeg tænker på dig, og jeg håber, at du snart får det bedre! Kærlighed, Debbie.”
Metode 3 af 3: Undgå almindelige faldgruber
Trin 1. Undgå at give dem råd, bebrejde dem eller kritisere dem
At nedlægge personen enten indirekte eller direkte kan være et stort slag for deres selvværd, og det kan også få dem til at lukke ned for dig. Giv ikke enkle løsninger, kald dem navne eller kritiser dem for deres adfærd.
For eksempel, hvis personen har overspisningsforstyrrelse, skal du ikke fortælle dem at "bare spise mindre" eller "tæl kalorier" som løsninger på deres spiseforstyrrelse. Det er ikke så enkelt
Tip: Husk, at en spiseforstyrrelse ikke handler om maden. Undgå at nedtone problemets alvor, da dette kan være ekstremt foruroligende for personen.
Trin 2. Giv dem ikke ultimatum eller prøv at tvinge dem til at ændre sig
At true en elsket eller en ven med handling, hvis de ikke søger hjælp eller holder op med at deltage i uordnede spisemønstre, kan gøre tingene meget værre. Personen kan blive sur på dig, eller deres spiseforstyrrelse kan blive værre som følge af den stress, et ultimatum kan forårsage. Vær venlig og støttende over for din elskede i stedet.
Hvis du finder dig selv frustreret over din ven eller elskedes spiseforstyrrelse, skal du tale med en terapeut. De kan hjælpe dig med at finde sunde måder at håndtere disse frustrationer på og give forslag til, hvordan du kan interagere med dem
Trin 3. Undgå kommentarer om personens krop
Det kan virke som at forsikre nogen om, at de ikke er tykke, eller at de ser godt ud, kan hjælpe dem, men det er ofte ikke tilfældet med mennesker, der har spiseforstyrrelser. At kommentere deres krop kan få personen til at blive mere selvbevidst og intensivere sin spiseforstyrrelse.
- I stedet for at kommentere personens krop, skal du prøve at fokusere på deres helbred. For eksempel, hvis personen har været mere energisk siden behandlingen begyndte, kan du sige noget i stil med: "Wow! Du virker så energisk! Hvordan har du det?"
- Eller hvis personen ser sundere ud siden behandlingen startede, kunne du sige noget i stil med: “Din teint lyser! Hvad er din hemmelighed?"
Trin 4. Forvent genopretning at tage lang tid
Der kan være en lang, stenet vej forude for din ven eller familiemedlem, da de arbejder på at komme sig efter en spiseforstyrrelse. Folk går nogle gange gennem perioder med tilbagefald undervejs, hvilket kan resultere i, at personen igen udøver usund adfærd. Vær tålmodig med personen og fortsæt med at støtte dem gennem deres helbredelse, hvilket kan tage måneder eller endda år.
Sørg for at passe på dig selv, mens du støtter din ven. Gør ting, du nyder, og afsæt tid til afslapning hver dag
Tips
- Nogle gange kan det at spise mindre stressende at spise. Tilbyd at få din ven over til middag, hvis det vil hjælpe dem.
- Spiseforstyrrelser er almindelige og kan have forskellige former, såsom anoreksi, bulimi og spiseforstyrrelse.
