Pink tandkød er et sundt tandkød. For at få et sundt lyserødt tandkød skal du passe på dem, når du gør dit hår eller din hud. Du kan få og vedligeholde et sundt tandkød gennem en regelmæssig tandhygiejnerutine.
Trin
Del 1 af 4: Børstning af dine tænder
Trin 1. Vælg den rigtige tandpasta
Du kan blive fristet til at spare på tandpasta, men hvis du vil forbedre dit tandkøds sundhed, ville du være klog at vælge en tandpasta, der er specielt designet til det. Betal lidt ekstra, og køb en tandpasta, der er specielt udviklet til tandkødssundhed.
Trin 2. Brug en god tandbørste
Kig altid efter tandbørster, der har American Dental Association's (ADA) godkendelsesstempel på emballagen. Der er et overraskende antal muligheder, du skal veje, når du vælger en tandbørste. Skal du bruge mellemstore eller bløde børster? En almindelig eller elektrisk tandbørste?
- Vælg en børstestørrelse, der ikke er for vanskelig at manøvrere i hele munden.
- Undgå hårde børster, da de faktisk kan beskadige dit tandkød og forårsage tilbageslag af tyggegummi. Bløde til mellemstore børster anbefales.
- Nogle elektriske tandbørster, såsom Sonic tandbørster, har en særlig bevægelse, der er gavnlig, fordi den effektivt adskiller bakterier fra tandoverfladen.
- Undersøgelser viser, at den eneste elektriske tandbørste, der er væsentligt bedre end en almindelig børste, er en "rotationsoscillationstandbørste", hvor børstehårene bevæger sig i både cirkulær og frem og tilbage bevægelse på samme tid.
Trin 3. Brug korrekt børsteteknik
Du synes måske, at du børster godt, bare fordi du overhovedet børster, men der er en rigtig og en forkert måde at børste tænder på.
- Hold børsten i en vinkel på 45 ° i forhold til din tandkødslinje.
- Din slaglængde skal være omtrent længden på en tand.
- Brug cirkulære streger til at tygge overfladerne på dine bagtænder.
- Børst forsigtigt, men fast.
- Anvendelse af for meget tryk kan fjerne tandens emalje og forårsage tilbagegående tandkød.
- Rengør den indvendige overflade af dine tænder i en op-og-ned-bevægelse.
- Husk at børste overfladen af din tunge.
Trin 4. Børst før måltider mindst to gange om dagen
Mens den konventionelle visdom er at børste efter måltider for at fjerne madpartikler, foreslår tandlæger, at du børster inden måltider, fordi de er optaget af plakfjernelse, ikke madfjerning. Børstning før måltider undgår faktisk tand- og tandkødsskader, der kan komme fra spredning og børstning af syrer fra dit måltid omkring din mund.
- Selvom du anvender den praksis at børste før måltider, er børstning før du går i seng stadig vigtig.
- Selvom to gange om dagen er det absolutte minimum, anbefales det, at du faktisk børster tre gange om dagen for optimal mundhygiejne.
Trin 5. Pensel i mindst to minutter
De fleste mennesker børster ikke tænder længe nok til virkelig at beskytte deres tand og tandkøds sundhed. Del din mund i fire kvadranter: øverst til venstre, øverst til højre, nederst til venstre og nederst til højre. Børst hver kvadrant i mindst tredive sekunder for at sikre, at du børster længe nok og rammer alle dele af din mund.
Sørg for at børste hver tandoverflade mindst 10 gange
Trin 6. Børst ikke for ofte eller for kraftigt
Børstning mere end tre gange om dagen regelmæssigt eller påføring af for meget pres, når du børster, kan faktisk skade dit tandkød og tænder. Tandlæger kalder dette "tandbørsteslid", og det kan resultere i både tilbagegående tandkød og emalje forringelse, der kan føre til følsomme tænder.
- Hovedårsagen er frem og tilbage børstning med højt tryk og hurtige bevægelser.
- Hvis du bruger en elektrisk børste, lad den gøre alt arbejdet. Anvend ikke dit eget ekstra pres.
Trin 7. Udskift din tandbørste regelmæssigt
Tandbørstehår slides ned og bliver mindre effektive ved brug. De kan også være hjem for alle slags bakterier, de finder i din mund, så du skal udskifte dem fra tid til anden. Tandlæger anbefaler, at du udskifter din tandbørste hver tredje til fjerde måned, eller når børsterne begynder at sprede sig fra hinanden, hvilket gør, at hvert slag forårsager mere skade end godt resultat
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvilken type tandbørstehår bør du bruge til at opnå lyserødt tandkød?
Hårdt
Absolut ikke! Hårde børster kan faktisk skade dit tandkød og resultere i tilbagegående tandkød. Du vil måske i stedet bruge en elektrisk tandbørste, da den er designet til hurtigt og nemt at fjerne bakterier fra dine tænder. Vælg et andet svar!
Blød
Ret! Du bør vælge en tandbørste med bløde eller mellemstore børster for at opnå lyserødt tandkød. Hårde børster kan faktisk gøre mere skade end gavn, da de skader dit tandkød og kan forårsage tyggegummi. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Firkant
Prøv igen! Tandbørstebørster findes ikke i en firkantet sort. I stedet vil du vælge børster, der ikke skader dit tandkød. Prøv et andet svar …
Rund
Ikke helt! Alle tandbørstehår er runde! Til lyserødt tandkød vil du vælge børstehår, der renser dine tænder og samtidig giver mest komfort. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 2 af 4: Tandtråd
Trin 1. Brug enhver form for tandtråd
Der er en lang række flosser i tandlægegangen i butikken, fra nylon til monofilament, fra smagløs til myntsmag. Der er ikke en signifikant forskel mellem nogen af disse typer tandtråd. Brug den slags, der føles mest behagelig for dig. Vigtigere end hvilken type tandtråd du bruger, er at du faktisk bruger den regelmæssigt.
Trin 2. Tandtråd mindst en gang om dagen
Tandtråd kan være ubehageligt og nogle gange groft, men tandlæger anbefaler det af en grund. Nogle siger, at tandtråd faktisk er vigtigere end børstning for at opretholde sunde tænder og tandkød.
- Mens overbørstning kan skade dit tandkød, vil overflossing ikke forårsage nogen skade.
- Tandtråd forhindrer også pletter mellem dine tænder. Disse er meget vanskelige at fjerne selv af tandlægen.
- Det er ligegyldigt, hvornår du bruger tandtråd - dag eller nat, før eller efter måltider. Bare sørg for at gøre det mindst en gang om dagen.
Trin 3. Brug korrekt tandtrådsteknik
ADA giver specifikke instruktioner om, hvordan du perfektionerer din tandtrådsteknik.
- Brug omkring 18 tommer tandtråd, fastgør dem til dine fingre ved at sno dem rundt om langfingeren på hver hånd.
- Sørg for ikke at afbryde blodcirkulationen til fingerspidserne. Slap af og spol tilbage efter behov under tandtrådsprocessen.
- Klem tandtråden mellem din tommelfinger og pegefinger for at stabilisere.
- Brug en frem og tilbage savning for at lette tandtråd mellem dine tænder, helt op til tandkødet.
- Tag ikke tandtråden hårdt op mod dit tandkød. Dette kan være smertefuldt og kan forårsage tandkødsskader over tid.
- Bøj tandtråden i en "C" form mod siden af tanden.
- Flyt forsigtigt og langsomt tandtråden op og ned i tandens længde. Indsæt tandtråden mellem tandoverfladen og det fremtrædende tyggegummi, kaldet papilla.
- Tandtråd hver eneste tand, inklusive de svært tilgængelige i bagenden af din mund.
- Floss begge sider af hver tand.
Trin 4. Tandtråd gennem blødningen
Hvis du ikke er en almindelig tandtråd, vil du sandsynligvis se noget blod på din tandtråd, når du starter igen. Tag ikke dette som et tip om at stoppe tandtråd! Dit tandkød bløder, fordi du ikke bruger tandtråd! Fortsat din daglige tandtråd hjælper med at stoppe blødningen over tid og forbedrer, ikke ondt, din tandkødssundhed. Score
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvor mange centimeter tandtråd anbefaler ADA at bruge?
6
Nix! 15,24 cm er ikke nok tandtråd til at sno sig rundt om fingrene og manøvrere mellem tænderne. Prøv at bruge tandtråd med lidt mere længde! Gæt igen!
12
Næsten! 12 tommer (30,48 cm) er ikke nok tandtråd! Du vil sikre dig, at du har nok til at kurve flossen til en "C" -form mod siderne af hver tand. Prøv et andet svar …
18
Ja! Du bør bruge omkring 18 tommer (45,72 cm) tandtråd for de bedste resultater. Slut enderne rundt om midterfingrene på hver hånd, men sørg for ikke at vikle stramt nok til, at du afbryder din cirkulation. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
24
Ikke nøjagtigt! 24 tommer (60,96) er lidt for meget tandtråd. Prøv at bruge tandtråd med lidt mindre længde! Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 3 af 4: Brug af mundskyl
Trin 1. Køb den rigtige mundskyl
Mundskyl er et vigtigt produkt, fordi du kun målretter dine tænder og tandkød gennem børstning og tandtråd. Mundskyl kan behandle resten af din mund - kinderne, tungen og andre udsatte overflader, der skal rengøres for at opretholde tandkøds sundhed. Vælg en mundskyl, der har ADAs godkendelsesstempel på emballagen.
- Mundskyl kan ses som et oralt desinfektionsmiddel, der eliminerer en høj procentdel af bakterier og plak, der er involveret i hulrum eller andre tand- og slimhindeproblemer.
- Vælg terapeutisk mundskyl specielt formateret til tandkødssundhed frem for kosmetisk mundskyl designet til midlertidig frisk åndedræt.
- Undgå alkoholbaserede mundskyllevand, der kan udtørre huden og forårsage læsioner over tid.
Trin 2. Lav din egen mundskyl
Undersøgelser har antydet, at gurkemeje er lige så god til at behandle tandkødssygdomme som tandkødsbetændelse som købt mundskyl.
- 10 mg gurkemejeekstrakt opløses i 3,5 oz. af varmt vand.
- Lad vandet køle af til en behagelig temperatur.
- Andre naturlige alternativer til købt mundskyl inkluderer kanel, fennikel, ingefær, æterisk citronolie, tea tree olie, rå honning og mange andre.
Trin 3. Brug korrekt mundvasketeknik
Se på emballagen for at få specifikke instruktioner, før du fortsætter, fordi mundskyl med specielle formler kan have forskellige anbefalinger for, hvor længe du skal have den i munden, eller om du skal fortynde produktet eller ej.
- Hvis det står i emballagen, at produktet skal fortyndes, skal du følge deres instruktioner. Brug varmt vand. Hvis du føler en brændende fornemmelse eller smagen er for stærk, fortyndes den yderligere.
- Hæld den i munden og sving den kraftigt rundt om munden i tredive til tres sekunder.
- Gurgle mundskyl bag i halsen i yderligere tredive til tres sekunder.
- Spyt mundskyl ud i vasken.
- Skyl munden med vand.
Trin 4. Brug ikke mundskyl umiddelbart efter børstning
Skylning af munden med mundskyl kan faktisk fortryde nogle af fordelene ved at børste tænder. For de bedste resultater skal du enten bruge mundskyl inden du børster tænder eller mindst en halv time efter tandbørstning. Score
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvilken ingrediens skal du undgå i mundskyl?
Alkohol
Jep! Alkohol kan udtørre din mund og forårsage læsioner over tid. Vælg altid et terapeutisk mundskyl, der er designet til at forbedre tandkødssundheden frem for en, der simpelthen frisker vejret uden sundhedsmæssige fordele. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Gurkemeje
Nix! Gurkemeje er kendt for at hjælpe med at behandle tandkødssygdomme som tandkødsbetændelse. Du kan oprette din egen gurkemeje mundskyl ved at opløse 10 mg gurkemejeekstrakt i 103 ml varmt vand. Lad blandingen afkøle, inden du svider. Prøv igen…
Menthol
Ikke helt! Menthol er et naturligt forekommende stof, der findes i mynteplanter, der giver din mundskyl smag. Det er ikke skadeligt, og du behøver ikke undgå det! Prøv et andet svar …
Fluor
Ikke nøjagtigt! Fluor forhindrer tandforfald, så du vil helt sikkert have det i dine tandprodukter! Som en ekstra fordel fremmer det også stærke knogler. Prøv et andet svar …
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 4 af 4: Søger professionel hjælp
Trin 1. Lav regelmæssige aftaler med en tandlæge
Selvom du passer godt på din mundhygiejne derhjemme, er der visse ting - som fjernelse af plakopbygning - der simpelthen ikke kan gøres derhjemme. Du skal se en tandlæge med professionelle værktøjer til dette aspekt af dit tandkød og tandhygiejne.
- Hvor ofte du besøger tandlægen afhænger af dine individuelle behov, men du skal have tjekket tænder og tandkød mindst en gang om året.
- Din tandlæge vil rådgive dig om, hvornår du skal vende tilbage til din næste kontrol.
Trin 2. Søg øjeblikkelig opmærksomhed, hvis din tilstand kræver det
Der er mange problemer, der kan kræve professionel opmærksomhed, men de vigtigste symptomer på tandkødssygdomme omfatter:
- Hævet eller rødt tandkød
- Blødning ud over det normale ved tidlig tandtråd
- Løse tænder
- Tilbagegående tandkød med smerter eller følsomhed
- Kronisk dårlig ånde eller dårlig smag i munden
Trin 3. Find en god tandlæge
ADA giver et søgeværktøj til at finde tandlæger med ADA-medlem i dit lokalområde. De anbefaler også at tage følgende trin for at finde en velrenommeret tandlæge i dit område:
- Spørg venner, familie og kolleger om anbefalinger
- Spørg din læge om en anbefaling
- Hvis du flytter, skal du bede din nuværende tandlæge eller deres personale om at hjælpe dig med at finde en velrenommeret tandlæge i dit nye område
- Hvis du har særlige behov, såsom tandkødssygdomme, skal du muligvis finde en specialist, f.eks. En periodontist.
Trin 4. Ved, hvilke tandlæger der er i dit sundhedsnetværk
Besøg dit forsikringsselskabs websted eller ring til deres hjælpelinje for at finde ud af, hvilke tandlæger der accepterer din forsikring. Hvis du har dit hjerte rettet mod en bestemt tandlæge, vil det være lettere at arbejde med tandlægehuset end med forsikringsselskabet, så spørg tandlægen om at gøre en undtagelse i at tage dig videre som patient.
Trin 5. Find billige tandlæger i dit område
Hvis du ikke har en sundhedsforsikring, eller hvis din forsikring ikke dækker tandprøver, skal du undersøge for at finde de billige muligheder, der er tilgængelige for dig. Den sikreste og mest velrenommerede løsning er at finde en klinik, der er tilknyttet en tandskole. Disse klinikker tilbyder ofte gratis tjenester til børn under 18 år sammen med nedsat gebyrservice for voksne.
Find webstedet for din stats tandlægeforening for at lokalisere en lokal tandskoleklinik
Score
0 / 0
Del 4 Quiz
Hvornår skal du søge øjeblikkelig tandpleje?
Hvis du har løse tænder
Tæt! Løse tænder er almindelige hos børn, da de mister deres mælketænder og vokser deres voksne tænder. Voksne bør dog ikke have løse tænder. Men husk på, at der også er andre tilfælde, hvor du også bør søge øjeblikkelig tandpleje. Vælg et andet svar!
Hvis du har hævet tandkød
Du har delvist ret! Du bør absolut søge øjeblikkelig tandpleje, hvis du har hævet eller rødt tandkød. Dette kan indikere tandkødssygdom. Alligevel er der andre tidspunkter, hvor du også skal søge øjeblikkelig tandpleje. Der er en bedre mulighed derude!
Hvis du har kronisk dårlig ånde
Næsten! Det er rigtigt, at du skal søge tandlæge, hvis du har kronisk dårlig ånde. Du bør også søge pleje, hvis du ofte har en dårlig smag i munden. Der er imidlertid andre tilfælde, hvor du også skal søge øjeblikkelig tandpleje. Prøv igen…
Hvis du oplever store mængder blødning
Prøv igen! Det er rigtigt, at du bør søge øjeblikkelig tandpleje, hvis du oplever store mængder blødning i nærheden af dit tandkød. Nogle blødninger er normale, hvis du dog lige er begyndt at bruge en tandtråd. Men husk, at der også er andre tidspunkter, hvor du bør søge øjeblikkelig tandpleje. Vælg et andet svar!
Alle de ovenstående
Nemlig! Du bør søge øjeblikkelig tandpleje, hvis du har løse tænder, hævede tandkød, kronisk dårlig ånde eller store mængder blødning. Du bør også straks kontakte en tandlæge, hvis du har tilbagegående tandkød med smerter eller følsomhed. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Nogle mennesker har mørkt tandkød på grund af overdreven melaninpigmentering i tandkødsregionen. Dette sker hovedsageligt hos mennesker af afrikansk eller anden mørkhudet afstamning, men kan ske for alle. I dette tilfælde er der ikke noget galt; bare opretholde en sund mund.
- Hvis du mener, at dit mørke tandkød er forårsaget af melanin, skal du kontakte en periodontist. Nogle periodontister har en procedure kaldet 'tyggegummi melanin depigmentering' mere almindeligt kendt som 'tandkødsblegning', som bruger en laser til at ablere melaninet permanent, hvilket resulterer i lyserødt tandkød.
- Fortsæt med trinene. Hvis du falder af vognen en gang imellem, er det fint; men lad være med at stoppe. Du gør muligvis gode fremskridt, men så stopper det og går tilbage til sin oprindelige form.
Advarsler
- Prøv at holde dig til sund og hård mad som f.eks. Frugt og grønt. De er virkelig vigtige for dit tandkøds sundhed.
- Del aldrig en tandbørste med en anden.
- Børst ikke for hårdt. Dette vil irritere dit tandkød og gøre dem røde. Forårsager smerter og måske endda blødning. Enhver sidebørstning får ikke adgang til huller og er også ødelæggende for både tandkød og tænder. Små op/ned -bevægelser med en præcis børste er den bedste efterligning af en tyggebevægelse, og Moder Natur vil belønne dig med et sundt lyserødt tandkød !!
