Et smukt smil kan gøre hverdagen lysere og øge dit eget tillidsniveau. Hold dine tænder og tandkød sunde for at undgå tandkødssygdomme eller grimme pletter.
Trin
Metode 1 af 2: Bevar sundt tandkød
Trin 1. Børst tænderne i to minutter to gange om dagen
Dette er det første trin, du kan tage for at passe dine tænder. Brug en blød eller mellemstor tandbørste og fluortandpasta til at børste morgen og aften hver dag. Indstil en timer i to minutter, eller lyt til en kort sang for at holde tiden.
- "Skrub" ikke tænderne hårdt - hold børsten som en blyant og børst den i lette cirkler og lodrette streger, hvilket forhindrer og stopper tandkøds recession. Fokuser også på tandkødet. Dit tandkød er et sart væv, der fungerer som en barriere mod bakterier.
- Hold børsten i en 45 graders vinkel, lige langs kanten af tandkødslinjen.
- Sørg også for at børste tungen og mundtaget.
- Udskift din børste hver anden til tredje måned, eller når børsterne er slidt.
Trin 2. Tandtråd en gang om dagen
Tandtråd er stadig den mest effektive måde at fjerne mad og plak mellem dine tænder, hvor det kan irritere dit tandkød, hvis det ikke fjernes. Sørg for at få hver tand fra hver side.
- Flossen skal danne en "C" -form omkring tanden.
- Skub ikke for langt ind i dit tandkød - går så dybt som tandkødslinjen, men ikke længere.
- Gør mindst fire lodrette bevægelser, som vil udtrække bakterierne under dit tandkød.
Trin 3. Brug antibakteriel mundskyl til at rense hele munden
Dine tænder udgør kun 25% af din mund, og du skal holde det hele rent for at forhindre infektioner, der fører til usundt tandkød. Brug antibakteriel mundskyl et par gange om ugen, men undgå mundskyl med alkohol i, da dette forårsager mere skade end gavn.
En anden mulighed er en chlorhexidin mundskyl. Brug det ikke mere end to uger i træk, da det kan plette dine tænder
Trin 4. Snack på "tyggegummi-venlige" fødevarer
Sukkerholdige snacks, tyggegummi og sodavand fremmer alle væksten af usunde bakterier i munden, som fører til tandkødssygdomme. Kartoffelchips, kiks og tørret frugt kan også klæbe til dine tænder, og resterne kan forårsage skade, hvis den ikke hurtigt tørres væk. Da de fleste mennesker ikke børster tænder efter snacking, kan disse partikler forblive på tænderne i timevis.
- Fødevarer rige på calcium, som mejeriprodukter, er gode til tandhelsen.
- Grøntsager, hummus og frisk frugt er alle sunde alternativer til din mund.
- Hvis du spiser sukkerholdige fødevarer, skal du skylle munden med vand bagefter. Vent mindst en halv time, før du børster, hvis du spiste sukkerholdig mad eller sodavand.
Trin 5. Bliv hydreret
Spyt er afgørende for at holde din mund sund og bakterierne i balance. Drik 4-8 ounce vand hver time - især når du føler dig tørstig eller munden er tør.
Trin 6. Besøg din tandlæge og mundhygienist hver 3-8 måned
De er uddannet til at lægge mærke til eventuelle problemer med dit tandkød og kan give dig personlige forslag til at hjælpe dig med at holde dit tandkød glad og sund. Sørg for at lave regelmæssige aftaler, selvom du ikke synes, du har problemer.
Metode 2 af 2: Forebyggelse af tandkødssygdomme
Trin 1. Ved, om du er i risiko for tandkødssygdomme
Der er flere risikofaktorer for tandkødssygdomme, som du ikke kan kontrollere. Hvis du har en af følgende faktorer, skal du tale med din tandlæge om måder at forhindre tandkødssygdom på:
- Diabetes
- Familiehistorie med tandkødssygdomme
- Hormonelle ændringer hos kvinder og piger
- Medicin, der fører til mundtørhed
- Immunpåvirkende sygdomme som kræft eller AIDS
- Dårlig mundhygiejne
Trin 2. Undgå at ryge cigaretter
Rygning er en af de største risikofaktorer for tandkødssygdomme i verden og kan forhindre vellykket behandling. Den nemmeste måde at undgå tandkødssygdom er at stoppe med at ryge.
Kombineret med alkohol bliver virkningerne meget værre. Undgå at ryge og drikke samtidigt
Trin 3. Få en professionel rengøring to gange om året
Næsten al tandkødssygdom kan forebygges ved at rense plak fra dine tænder, og din tandlæge eller mundhygiejne er den bedst udstyrede person til at gøre det. Sørg for at holde dine regelmæssige besøg, og du respekterer de indikationer, der er givet efter behandlingen.
Trin 4. Kend symptomerne på tandkødssygdomme
Ukontrollerede tandkødssygdomme kan skade væv og brusk i munden og føre til huller i tænderne. Hvis du oplever et af følgende symptomer kronisk, skal du straks bestille tid hos din tandlæge:
- Dårlig ånde, der ikke forsvinder
- Rødt eller hævet tandkød
- Ømt eller blødende tandkød
- Smertefuldt tygning eller en brændende følelse af tandkødet
- Løse tænder
- Følsomme tænder
- Tilbagegående tandkød (tænder ser "længere" ud end normalt)
Trin 5. Tag handling med din tandlæge, før tandkødssygdommen udvikler sig
Tandkødsbetændelse er, når tandkødet bliver betændt eller hævet, og ikke er særlig farligt i sig selv; men hvis det ikke plejes hurtigt nok, kan det udvikle sig til periodontitis, hvor tandkødet løsner sig fra tanden, så bakterier kan komme ind og beskadige dine tænder. Hvis dit tandkød ikke føles bedre med regelmæssig børstning og tandtråd, kan du have brug for antibiotika eller kirurgi for at forhindre sygdom.
