Hvad der sker med din urin kan sige meget om, hvor sund din krop er! Urin pH er et mål for, hvor surt det er - en lavere pH er mere sur, mens en højere pH er mere basisk. PH i din urin kan påvirke, hvor sandsynligt du er for at få nogle medicinske problemer som nyresten og gigt. Den gennemsnitlige vestlige kost har en tendens til at sænke pH i din krop, så øg din urins pH for at sænke dine chancer for nogle sundhedsmæssige forhold. Ændre din kost for at omfatte flere frugter og grøntsager, og overvej medicin i ekstreme tilfælde, hvis din læge anbefaler det.
Trin
Metode 1 af 3: Forståelse af urin -pH
Trin 1. Besøg din læge, hvis du har symptomer på urin
Der er en række sygdomme og helbredsproblemer, der vil påvirke din urin og vandladningsvaner. Når du har smerter i din mave, flanke (din side under dine ribben) eller lysken, skal du besøge din læge for at finde ud af, hvad der er galt. Du bør kontakte din læge, hvis du har symptomer på urin. Nogle gange kan det hjælpe at øge din urins pH - andre gange kan du have brug for antibiotika eller anden behandling for at løse dit medicinske problem. Få en korrekt diagnose, tal med din læge om behandlingsmuligheder, og spørg, om forhøjelse af din urin -pH vil hjælpe, hvis du oplever noget af følgende:
- Du tisser mere eller mindre end normalt, eller du kan kun tisse i små mængder.
- Det gør ondt eller brænder når du tisser.
- Din urin ser meget mørk ud.
- Din urin lugter dårligt.
Trin 2. Forøg urinens pH, hvis du har nyresten
Nogle typer nyresten opstår, hvis der er for meget syre og andre forbindelser i din krop, så alkalinisering af din urin (forhøjelse af pH) kan hjælpe med at opløse nyresten. Du har muligvis også brug for anden behandling, og ikke alle typer nyresten forbedres på denne måde, så tal med din læge om behandlingsmuligheder. Tegn og symptomer på nyresten kan omfatte et af følgende:
- Smerter i din flanke (siden af din torso under dine ribben)
- Smerter, der bevæger sig til din mave eller lyske
- Smerter, der kommer i bølger og ændringer i intensitet
- Blod i urinen (urinen kan se lyserød, rød eller brun ud)
- Uklar eller ildelugtende urin
- Smerter, når du tisser
- Urinerer oftere eller føler pludselige trang til at tisse
- Kvalme og opkast
- Feber og kuldegysninger
Trin 3. Alkaliser din urin, hvis du har gigt
Du kan få gigt, hvis du har for meget af en bestemt slags syre i din krop (urinsyre). Gigt kan forårsage alvorlig smerte, rødme og hævelse i dine små led, normalt din stortå. Hvis du har alvorlige smerter i din stortå, der ikke er relateret til en skade, skal du kontakte din læge for at få diagnosen. Hvis du har urinsyregigt, skal du prøve at øge urinens pH for at reducere dit urinsyreniveau - dette kan hjælpe med at forhindre fremtidige angreb af urinsyregigt.
Trin 4. Kontroller din urins pH derhjemme
Hvis du vil forsøge at øge din urins pH, skal du holde styr på ændringerne ved at måle pH en gang om dagen. Urin, der er for alkalisk, kan forårsage problemer, ligesom sur urin kan. Køb pH -teststrimler fra dit lokale apotek. For at teste din urin, saml en prøve i en ren kop og brug strimlerne som anvist. Indsæt strimlen i urinen i den angivne tid, og match derefter farven på strimlen til et farvekort på flasken for at bestemme pH.
- Alkaliser din urin til en pH> 7, hvis du forsøger at opløse nyresten.
- Få en ren urinprøve. Begynd at urinere i flere sekunder, og indsaml derefter en prøve i din rene kop ved at fange urinen midt i strømmen.
- Urin -målepinde er tilgængelige fra virksomheder som AimStrip. Disse kan også bruges til at teste pH i urinen, selvom du muligvis skal få dem direkte fra virksomheden.
Metode 2 af 3: Brug af naturlige metoder til at øge urin pH
Trin 1. Spis en masse frugt
Fyld din kost med frisk frugt og grøntsager for at øge pH i din urin. De fleste frugter alkaliserer (øger pH), men nogle gør dette mere effektivt end andre. Nogle af de bedste alkaliniserende frugter omfatter:
- Brombær, jordbær, hindbær og blåbær
- Nektariner, persimmon, æbler, abrikoser, pærer og fersken
- Mandariner, lime, citroner og appelsiner
- Papaya, ananas, vandmelon, cantaloupe, honningdug og banan
- Druer, rosiner og kirsebær
- Avocado og grønne oliven
Trin 2. Øger dit veggieindtag
Prøv at inkludere friske grøntsager i hvert måltid. Forøg dine portionsstørrelser af grøntsager og reducer dine portionsstørrelser af kød for at øge pH i din urin. Nogle af de bedste grøntsager til regelmæssigt at inkludere i din kost er:
- Asparges, selleri og artiskok
- Løg, endiver og kålrabi
- Collard greener, sennep greener og grønkål
- Vinter squash, courgette og sommer squash
- Aubergine, rødbeder og peberfrugter
- Pastinak, søde kartofler/yams og bagte kartofler
- Broccoli, kål og okra
Trin 3. Udskift kødet i dine måltider
Udskift en portion kød i dit måltid med bælgfrugter som bønner eller ærter. Disse øger din urins pH og giver en god proteinkilde. Linser er også en god alkalizer og udgør en sund erstatning for kød.
Trin 4. Snack på nødder og frø
En håndfuld nødder og frø er en god snack hele dagen, og er en god måde at få sunde fedtstoffer på i din kost, hvis du skærer ned på, hvor meget kød du spiser. Nogle nødder er især alkaliserende, såsom kastanjer, græskarkerner og cashewnødder.
Mandler, sesamfrø og solsikkefrø øger også din urins pH, dog ikke så meget som de andre
Trin 5. Krydr din mad med alkaliserende urter og krydderier
I stedet for at lave mad med almindeligt bordsalt, tilføj smag til din mad med velsmagende urter og krydderier, der øger din urins pH. Kog med havsalt og sort peber, og inkluder disse andre varianter i dine måltider:
- Ingefær rod
- Persille
- Basilikum
- Hvidløg
- Koriander
- laurbærblade
- cayennepeber
- Soya sovs
- Kanel
Trin 6. Reducer dit indtag af syredannende fødevarer
Mens du spiser alkaliserende fødevarer, skal du minimere, hvad du spiser, der øger syre i din urin. Kød, fjerkræ, æg, fisk og mejeri er store syredannere, der er almindelige i mange kostvaner. Minimer dit indtag af disse ved at overvåge din portionsstørrelse - baser måltider hovedsageligt på frugt og grøntsager, med kun små portioner af ovenstående proteiner.
Trin 7. Stop med at drikke alkohol
Alkohol gør din urin surere. Drik mineralvand, ingefærte eller ananas eller grapefrugtsaft i stedet - alt dette øger din urins pH.
Tal med din læge, hvis du tror, du har brug for hjælp til at stoppe med at drikke
Trin 8. Tag et plantebaseret supplement for at øge pH
Tag et plantebaseret kostprodukt eller ekstrakt af "grøn mad". Brug den i en uge som angivet på etiketten. Dette kan effektivt øge din urins pH og øge alkaliteten i din krop.
Et eksempel på et produkt, der er blevet undersøgt, er Greens+, et produkt fra Genuine Health fra Toronto, Canada
Metode 3 af 3: Søg lægehjælp
Trin 1. Tag natriumbicarbonat
Natriumbicarbonat er en medicin, du kan tage for at øge din urins pH. Medicin til at øge urin -pH er kun egnet til visse forhold, og hvis du tager det forkert, kan det forårsage alvorlige helbredsproblemer - tag det kun som anvist af din læge. Normalt gives medicinen på din læge som en injektion.
- Brug ikke natriumbicarbonat, hvis du kaster op, har alkalose (for lidt syre i kroppen), eller hvis du mangler calcium eller chlorid.
- Lad din læge vide, om du tager anden medicin eller kosttilskud, hvis du har allergi, er gravid eller ammer, eller hvis du har sygdom i dit hjerte, nyrer eller lever.
Trin 2. Forespørg om kaliumcitrat, hvis du har nyresten
Nogle lægemidler er egnede til specifikke medicinske tilstande forårsaget af sur urin. Spørg din læge om kaliumcitrat (Urocit-K), en medicin, der bruges til at behandle en bestemt nyresygdom og løse nyresten.
Denne medicin kan have mange bivirkninger og bruges ikke til at behandle alle årsager til nyresten
Trin 3. Spørg om calciumcitrat som en behandlingsmulighed
Denne medicin kan være nyttig og passende til at øge din urins pH. Det afhænger af din tilstand, symptomer og hvad der forårsager dine urinproblemer. Spørg din læge, om dette lægemiddel er det rigtige for dig.
