Alle ønsker en let måde at få en klar, rynkefri, smuk hud på. Men det er svært at finde et trick, der virkelig virker. Både kvinder og mænd oplever acne, død hud og endda rynker i alle aldre. hvis du vil have en flot hud, kan du få den ved at rengøre regelmæssigt og bruge produkter, der er skræddersyet til din hud.
Trin
Del 1 af 3: Oprettelse af en vedligeholdelsesrutine
Trin 1. Vær konsekvent med enhver hudplejerutine
Uanset hvilken rutine du opretter, er den vigtige del at være konsekvent. Som med de fleste ting, når det kommer til at passe på din krop, er det vigtigere, at du overhovedet gør noget. Det betyder, at hvis du vil være bedre til at lave en kortere, enklere rutine hver dag i stedet for sporadisk at gøre noget mere komplekst hver anden uge, skal du bare gøre den enklere rutine.
- En rutine, som du virkelig kan være regelmæssig om, er mere tilbøjelig til at være noget, du følger med over tid. Da langtidspleje virkelig er det, der er nødvendigt for en pæn hud, er det derfor vigtigt at vælge noget, du kan gøre en vane ud af.
- Dette vil være det vigtigste, hvis dit store hudproblem er acne. Acne er et svært hudproblem at besejre, og regelmæssig rengøring er det vigtigste, du kan gøre for at behandle det.
Trin 2. Vask din hud mindst en gang om dagen
At vaske din hud er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at få en pæn hud. Når du går igennem din dag, opbygger du alskens snavs og bakterier på din hud, der kan tilstoppe dine porer, forårsage rødme, få dig til at klø og andre problemer. Når du vasker din hud, fjerner du disse materialer, før de har chancen for virkelig at forårsage problemer.
Start med at skylle din hud med rent, varmt vand. Skum derefter op med en sæbe, der er rettet mod den hudtype, du har. Du vil gerne bruge oliefri sæbe i dit ansigt, medmindre du har tør hud. Din krop vil normalt klare sig bedst med en fugtgivende sæbe. Gnid forsigtigt huden med en vaskeklud i cirkulære bevægelser. Når du er færdig, skal du skylle med rent, køligt vand
Trin 3. Exfolier din hud for at fjerne død hud og snavs
Eksfoliering af din hud vil give dig en mere behagelig følelse, men det vil også hjælpe din hud på mange forskellige måder. Eksfoliering bruger teksturerede materialer til at fjerne død hud og snavs fra din sunde hud nedenunder. De fleste mennesker forbinder det med ansigtets hud, men du vil gerne eksfoliere over hele din krop, hvis det er muligt.
- En af de store fordele ved eksfoliering kommer med eksfoliering i områder, hvor du barberer dig (ben, ansigt, hvad som helst). Når du barberer dig, kan roden blive forkert justeret med hudåbningen og forårsage indgroede hår. Ved at eksfoliere kan du justere håret og forhindre de irriterende røde knopper. Prøv at eksfoliere, når du barberer dig hver gang og lejlighedsvis inden du også barberer dig.
- Du kan købe mange eksfolierende produkter, uanset hvor andre hudprodukter findes (herunder cremer og skrubberedskaber), eller du kan lave nogle basale produkter derhjemme. En let mulighed er at lave en bagepulver. Bland bagepulver med blot et par dråber vand, indtil der dannes en pasta. Dette kan bruges som en "sæbe" for at eksfoliere huden. Dette fungerer bedst i ansigtet. En hjemmelavet sukkerskrubbe fungerer muligvis bedre for resten af din krop.
Trin 4. Tør dit ansigt korrekt for at forhindre endnu flere problemer
Når du tørrer dit ansigt, skal du ikke bruge et almindeligt håndklæde og ikke bare gnide dit ansigt med det. Dette spreder bakterier, hvilket kan føre til usund hud til at begynde med. I stedet klapper det forsigtigt med et rent håndklæde, der bruges til dit ansigt og kun dit ansigt.
At klappe tørt og bruge et rent håndklæde er især vigtigt, hvis du bekæmper acne
Trin 5. Håndter hudproblemer i stedet for at lade dem blive værre
Der er alle mulige problemer med din hud, men uanset hvad de er: ignorer dem ikke! Jo før du tager en seriøs tilgang til at løse problemet, jo lettere bliver det at løse. Hvis du ikke har held på egen hånd, skal du tale med en hudlæge. Du har muligvis en tilstand, der kræver stærkere medicin end hvad der er tilgængeligt hos dine lokale Walgreens.
- Behandl acne og skavanker. Der er masser af forskellige måder at slippe af med acne, og hvilken der virker for dig, afhænger af den type acne, du har, samt din hudtype. Eksperimenter for at finde noget, der virker for dig.
- Behandl tør hud Du vil gerne tage tør hud lige så alvorligt som fedtet hud, selvom udseendet ikke er så slemt, eller det er i et område, du normalt ikke ser. Tør hud kan revne og åbne dig for infektion og acne, så det er vigtigt at håndtere. Fugtighedscreme og øget vandforbrug er et godt sted at starte, samt regelmæssigt eksfoliering.
Trin 6. Vær ekstra forsigtig om vinteren for at forhindre revner og tørhed
Du vil gerne tage ekstra skridt til at beskytte din hud om vinteren, hvis du vil sikre, at du får en flot hud. De kolde temperaturer er hårde for din hud, tørrer den ud og forårsager skade. Dæk så meget af din hud som muligt med tøj. Til huden, der skal forblive udsat, skal du bruge en fugtighedscreme eller et lanolinprodukt til at beskytte din hud. Vær ekstra forsigtig og hydrer mere end du normalt ville for at hjælpe din krop også med at kompensere naturligt.
Kold luft er lav i fugt, fordi vandet fælder ud i form af tåge eller sne. Fordi det er lavt i fugtighed, suger det vandet ud af din egen hud og tørrer det ud
Del 2 af 3: Brug af effektive produkter
Trin 1. Brug solcreme til at beskytte din hud
Dette er en af de vigtigste ting, du kan gøre for din hud, ikke kun på dit ansigt, men over hele din krop. Solens UVA- og UVB-stråler skaber mest slid på din hud, men det samme slid kan komme lige så let i et solarium. Brug solcreme, når du går ud på en solskinsdag, og undgå at bruge solarier.
- Du skal bruge en solcreme med en SPF på mindst 15, hvis du vil beskyttes. Sæt den på 30 minutter før soleksponering, så din krop kan absorbere den, og genanvend derefter 20 minutter efter at du er gået ud. Hvis du bruger denne tidlige genanvendelse, skal du kun ansøge igen, hvis du bliver våd eller sveder meget (eller bliver på stranden hele dagen).
- Du lægger sandsynligvis heller ikke nok på. Brug omtrent to fingerlængder til hvert af de 11 områder af kroppen (hoved, venstre/højre skulder, venstre/højre arm, venstre/højre bryst, venstre/højre lår og venstre/højre læg).
- Ignorer de højere SPF solcremer. SPF 15 vil fungere fint, og højere formuleringer har ikke den store fordel. Højere tal betyder heller ikke, at du kan bruge mindre. Du skal stadig bruge lige så meget.
Trin 2. Prøv retinoider for at holde huden glat
A -vitamin er en afgørende forbindelse til helbredelse og vedligeholdelse af din hud. I disse dage kan du købe specielle cremer, der tilfører din hud retinoider, som kemisk ligner meget vitamin A. Disse er et af de få produkter på markedet, som du kan købe, der har vist sig at forbedre din hud og reparere skader fra acne og udglatte rynker.
Receptpligtige retinoider får de bedste resultater, men du kan også bruge retinol i håndkøb, hvilket også vil give nogle fordele
Trin 3. Brug lanolin til at låse din naturlige fugtighed inde
Lanolin er et stof, som dyr (oftest får) producerer naturligt, som beskytter deres hud og hår. Selvom du ikke må baa og spise græs, er lanolin stadig fantastisk til din hud. De fleste vil kende det gennem produktet Carmex, som bruges til at glatte sprukne læber. Du kan dog også få den i større mængder til brug på hænder, ben, ansigt og hvor som helst din hud bliver tør eller hård. Bag Balm er det mest almindelige mærke.
Når du først begynder at bruge lanolin, vil du gerne dække området i cremen en gang om dagen eller et par gange om dagen, afhængigt af placeringen og sværhedsgraden. Derefter skal du kun genanvende hver fjerde eller femte dag for at holde din hud lige så blød
Trin 4. Prøv ansigtsmasker for at få din hud endnu glattere
Har du nogensinde set mennesker i film eller på tv med agurker på øjnene og mærkelige, maleriske ting i ansigtet? Det er en ansigtsmaske. Masker er en slags cremet substans, der kan laves af alle mulige ting.
- Masker lavet med gurkemeje, aktivt kul, yoghurt med aktive kulturer, E -vitamin og retinol/retinoider bør alle have fordele. Alle disse stoffer har egentlig videnskab bag, hvordan de hjælper din hud.
- Hold øje med hovedingredienser som citronsaft, da alt det virkelig gør er at desinficere. Citronsaft kan faktisk forårsage flere hudproblemer for mange mennesker, så det er bedst at spille det sikkert og undgå denne almindelige masketype.
- Du vil dog gerne parre hovedingrediensen i masken med det, din hud har brug for. Trækulmasker er gode til fedtet hud, men kan gøre tør hud værre. E -vitaminmasker er gode til tør hud, men kan forårsage udbrud, hvis din hud er naturligt fedtet.
Del 3 af 3: Taking a Whole-Body Approach
Trin 1. Drik masser af vand
Det er selvfølgelig meget vigtigt at drikke vand for dit generelle helbred, men vidste du, at drikkevand også er nøglen til også at gøre din hud blød og glat? Når du ikke får nok vand, er din hud et af de første steder at lide. Udtørring af din hud gennem dehydrering fører til rødme, kløe og stramt følende hud. Det er ubehageligt. Men dette problem løses let ved bare at drikke et par glas vand hver dag.
Som hovedregel kan du fortælle, at din krop får den rigtige mængde vand, når din urin kommer meget bleg eller klar ud. Jo mørkere farven er, jo mere sandsynligt er du dehydreret
Trin 2. Spis den rigtige kost, så din hud får de næringsstoffer, den har brug for
Din hud har, ligesom andre dele af din krop, brug for specifikke næringsstoffer for at trives. Du kan skabe langsigtede positive fordele for din hud ved at spise en kost rig på de næringsstoffer, som din hud har brug for. Selvom virkningerne ikke vil være umiddelbare, bør du se positive og mere alvorlige ændringer over tid. De vigtigste næringsstoffer til din hud er vitamin A, C og E samt omega 3 fedtsyrer, zink og selen.
Laks er en god kilde til flere af disse næringsstoffer. De fleste frugter er en god kilde til C -vitamin, og gulerødder er en god kilde til vitamin A
Trin 3. Træn for at holde din hud fast
Du har sikkert aldrig tænkt over det, men din hud er bare endnu et af de mange områder, som træning kan hjælpe. Undersøgelser har vist, at træning faktisk kan gøre meget for at holde din hud sund og sund ved at holde den fast og reducere eller endda vende andre tegn på ældning. Hvis du ikke træner nu, bør du overveje at tilføje mere aktivitet til dit liv.
- Det er vigtigt at forstå, at der ikke er sådan noget som en øvelse, der er målrettet mod et bestemt område af din krop. Der er ingen magisk øvelse for at forbedre din hud. Du skal bare være mere aktiv og dyrke motion generelt.
- For at komme i gang på vejen til et liv, der inkluderer motion, kan du prøve at gå rask i en halv time om dagen i mindst 15 minutters segmenter.
Trin 4. Få nok søvn
Når du sover, arbejder din krop på at skifte sin energi til rengøring og reparation af alle mulige ting omkring din krop. En af disse ting er din hud. Når du går glip af søvn, frigiver din krop for meget cortisol (som bryder din hud ned og gør den mindre glat) og frigiver ikke nok humant væksthormon (som normalt reparerer din hud). Få nok søvn til at give din hud den bedste chance.
Alle har brug for en anden mængde søvn. Hver krop er forskellig. Du skal muligvis eksperimentere for at finde det, der passer til dig, men du skal kunne føle dig funktionel og opmærksom gennem det meste af din dag uden hjælp af kaffe
Trin 5. Balancer dine hormonniveauer for at forhindre hudproblemer
Husk, at hormonniveauer kan spille en rolle i udseendet af din hud. Vi kender alle klichéen til den bumsede teenager, ikke? Det er der faktisk en grund til! Visse hormoner kan få din hud til at have problemer som acne og når dine hormoner svinger, kan din hud lide. Der er ting, du kan gøre for at beskytte dig selv mod disse hormonsvingninger, men hovedsageligt bør du bare være opmærksom på, hvad udsvingene kan gøre. De er en normal del af livet, og at være tålmodig er ofte det bedste, du kan gøre.
- Pubertet, ungdom, graviditet og medicin, der påvirker dine hormoner, kan alle skabe de ubalancer, der fører til plettet hud.
- Hvis du virkelig vil, kan du overveje at tage medicin, der regulerer dine hormoner. Dette er lettest for kvinder og piger: P -piller vil kontrollere dine hormonniveauer tæt og kan ofte forbedre din hud betydeligt.
Tips
- Hvis du har pletter eller pletter, må du ikke poppe eller røre dem. Lad dem bare være i fred.
- Få ansigtsbehandlinger. Ansigtsbehandlinger vil både rense din hud og skabe et helt sundt look.
