Symptomer som en øm, ridset hals, hæs stemme og halsbrand kan være tegn på spiserørskade. Din spiserørsphincter er en muskulær ring, der forhindrer mavesyre og mad i at strømme ud af din mave og ind i spiserøret. Hvis det ikke lukker hele vejen, vil du opleve sure opstød og halsbrand, som skader din spiserør. Du kan muligvis helbrede din spiserør ved at ændre din kost, foretage livsstilsændringer og bruge hjemmebehandlinger. Spørg dog din læge, før du bruger naturlige behandlinger. Kontakt din læge for at bekræfte årsagen til din spiserørskade, så du ved, at du får den rigtige behandling.
Trin
Metode 1 af 4: Ændring af din kost
Trin 1. Spis 6 små måltider om dagen, så din mave ikke bliver for fuld
Hvis din mave er for fuld, kan maden strømme ud af din mave og ind i spiserøret. Dette kan yderligere skade din spiserør. For at hjælpe din spiserør heles, skal du skrumpe størrelsen på dine måltider. Spis 6 store måltider i stedet for at spise 3 store måltider hver 2-3 timer.
Mindre måltider er mindre tilbøjelige til at forårsage sure opstød. Dette giver din spiserør tid til at helbrede
Trin 2. Fjern dine udløsermad fra din kost
Hold en maddagbog for at finde ud af, hvilke fødevarer der udløser din sure opstød. Skær derefter disse fødevarer ud af din kost. Dette kan reducere din sure opstød, så din spiserør kan helbrede. Almindelige udløsere omfatter følgende:
- Koffein
- Krydret mad
- Fedtholdige fødevarer
- Mint-aromatiseret mad
- Chokolade
- Tomater
- Citrus
- Løg
- Hvidløg
- Kaffe
- Te
- Soda
Trin 3. Spis en kost med et højt fiberindhold, så maven tømmes hurtigere
Fiber forbedrer din fordøjelsesproces, så en fiberrig kost kan hjælpe dig med at styre din mavesyreproduktion. Sørg for at spise nok fiber til at opfylde dine daglige kostanbefalinger. Forbru mindst 25 g fiber dagligt, hvis du er kvinde eller 38 g fiber dagligt, hvis du er mand.
Fødevarer med højt fiberindhold omfatter grøntsager, frugter, nødder, frø, bønner, bælgfrugter og fuldkorn. For eksempel kan du inkludere en daglig portion solsikkefrø, græskarfrø, chiafrø, hørfrø eller mandler for at øge dit fiberindtag
Tip:
Hvis du ikke spiser mange fiberrige fødevarer, kan et kosttilskud i håndkøb muligvis hjælpe dig med at nå dine fibermål. Tal med din læge for at finde ud af, om et fibertilskud er det rigtige for dig.
Trin 4. Brug mere probiotika for at hjælpe din mave med at fordøje mad hurtigere
Probiotika understøtter sunde tarmbakterier, som understøtter et sundt fordøjelsessystem. For at øge din probiotika skal du spise yoghurt med levende aktive kulturer og fermenterede fødevarer, såsom kimchi, surkål, miso, tempeh og kombucha. Dette kan reducere din forekomst af sure opstød.
Du kan også finde håndkøb probiotiske kosttilskud. Kontakt din læge for at finde ud af, om de passer til dig
Trin 5. Stop med at drikke alkohol, fordi det kan forårsage sure opstød
Alkohol afslapper din spiserørsphincter, som er en muskulær ring, der lukker din spiserør. Normalt forhindrer din spiserørssfinkter, at dit maveindhold stiger op i spiserøret. Da alkohol slapper af din lukkemuskel, kan det udløse sur refluks. Fjern alkohol fra din kost for at tillade din spiserør at hele.
Hvis du ikke vil stoppe med at drikke, kan du begrænse dig selv til 1 drink om dagen. Derudover må du ikke drikke inden for 2 timer før sengetid, fordi din mavesyre kan flyde op, mens du sover
Metode 2 af 4: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Oprethold en sund vægt for at reducere risikoen for sure opstød
Når du bærer overskydende kropsvægt, kan det lægge pres på din spiserørssfinkter. Dette kan åbne din esophageal sphincter, så din mavesyre kan slippe ud og beskadige din spiserør. Tal med din læge for at finde ud af din optimale målvægt. Skift derefter din kost og øg din aktivitet for at hjælpe dig med at nå og vedligeholde din sunde vægt.
Antag ikke, at du skal tabe dig uden at tale med din læge. På samme måde må du ikke foretage ændringer i kost eller træning uden at kontakte din læge for at sikre, at de er sikre for dig
Trin 2. Tag piller med et fuldt glas vand, så de ikke lægger sig i din hals
Piller kan sidde fast i halsen, hvilket kan irritere din spiserør. For at forhindre dette skal du drikke et helt glas vand, hver gang du tager en pille for at vaske den ned. Dette kan beskytte din spiserør.
Hvis du tager mere end 1 pille, skal du sluge dem 1 ad gangen for at gøre det lettere for dem at gå ned. Du behøver dog ikke at drikke mere end 1 fuldt glas vand
Trin 3. Stop med at spise 3 timer før du går i seng
Efter du har spist, tager det et par timer for din krop at fordøje din mad. Hvis du ligger ned i løbet af denne tid, kan dit maveindhold og din mavesyre flyde op i spiserøret. Undgå at spise sultne måltider og snacks, så du ikke går i seng på fuld mave.
Det hjælper også med at støtte dig selv op på puder eller løfte hovedet på din seng, så din mad og mavesyre flyder nedad. Dette kan forhindre det i at beskadige din spiserør
Trin 4. Vent 2-3 timer efter et måltid for at deltage i kraftig motion
Selvom det er i orden at gå en tur, når du har spist, kan intens træning presse mavesyre op i spiserøret. For at forhindre yderligere spiserørskade, lad din mad fordøje i mindst 2-3 timer, før du træner. Dette kan hjælpe dig med at undgå sure opstød, så din spiserør kan helbrede.
For eksempel kan du dyrke motion 2 timer efter dit eftermiddagsmåltid, lige før middagen. På samme måde kan du træne om morgenen, før du spiser morgenmad
Trin 5. Tygg tyggegummi for at øge spytproduktionen, hvilket neutraliserer syre
Når du tygger tyggegummi, producerer din mund naturligt mere spyt. Fordi spyt neutraliserer mavesyre, kan tyggegummi hjælpe din spiserør med at hele. Tyg et stykke tyggegummi efter et måltid, eller når du oplever halsbrand.
Da myntesmag kan udløse syreproduktion, skal du vælge andre smag end mynte
Trin 6. Stop med at ryge for at undgå at udtørre din spiserør
Du ved sikkert allerede, at rygning skader dit helbred, men cigaretrøg udtørrer spiserøret og beskadiger dine blodkar. Rygning slapper også af i din spiserørssfinkter, som lader din mavesyre strømme op i spiserøret. Afslutning er ekstremt svært, så tal med din læge om at stoppe med hjælpemidler for at hjælpe dig med at skære cigaretter ud for godt.
Din læge kan ordinere dig plastre, pastiller, tyggegummi, akupunktur og receptpligtig medicin for at hjælpe dig med at holde op
Metode 3 af 4: Brug af hjemmebehandlinger
Trin 1. Tag et urtesyre refluksmiddel, hvis din læge siger, at det er i orden
Urtebehandlinger til sure opstød omfatter lakrids, kamille, glat elm og skumfidus. Køb kapsler eller tabletter fra din lokale apotek, en helsekostbutik eller online. Efter at have tjekket med din læge, skal du bruge din urtebehandling som anvist på etiketten.
- Tag ikke et plantelægemiddel uden at tale med din læge, da de kan forstyrre visse lægemidler. Bed desuden din læge om at anbefale den korrekte dosis til dig.
- Vær opmærksom på, at lakrids kan øge blodtrykket, hvis det tages i høje doser på lang sigt. Hvis du beslutter dig for at prøve lakrids, skal du vælge et supplement mærket som deglycyrrhizinated, også kendt som DGL, såsom rhizinat tygget DGL.
Trin 2. Brug afslapningsteknikker til at forhindre sure opstød
Desværre kan stress udløse acid reflux, så det er vigtigt at styre dit stressniveau. For at hjælpe dig med at holde stress i skak, skal du indarbejde stressafledere i din daglige. Her er nogle afslapningsteknikker at prøve:
- Mediter i mindst 10 minutter.
- Udfør progressiv muskelafslapning.
- Prøv meditation med guidede billeder.
- Skriv i en journal.
- Tal med en ven om dine problemer.
Trin 3. Prøv akupunktur for muligvis at få halsbrandlindring
Selvom der er få tegn på, at det virker, kan du få lindring af halsbrand fra akupunktur. Under akupunktur indsætter en autoriseret akupunktør små nåle i din hud for at give en sundhedsmæssig fordel, såsom reduceret acid reflux. Dette kan tillade din spiserør at helbrede. Tal med en akupunktør for at finde ud af, om behandlingen kan hjælpe dig.
- Nogle mennesker oplever, at akupunktur forbedrer deres halsbrand, men det fungerer ikke på samme måde for alle.
- Akupunktur er typisk ikke smertefuldt, men du kan opleve ubehag.
- Det er bedst at tjekke med din læge, før du får akupunktur.
Trin 4. Brug håndkøbsmediciner til at kontrollere mavesyre
Du kan muligvis reducere mavesyreskader ved at tage antacida, der er tilgængelige i apoteker. Antacida neutraliserer mavesyre, så det ikke kan udløse halsbrand. Læs etiketten, og tag dine antacida som anvist. Brug dem efter behov for at lindre din halsbrand.
Kontakt din læge, før du bruger antacida
Metode 4 af 4: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Spørg din læge, før du prøver naturlige behandlinger
Selvom naturlige behandlinger generelt er sikre, er de ikke rigtige for alle. De kan forværre visse medicinske tilstande og kan interagere med visse behandlinger. Tal med din læge for at finde ud af, om naturlige behandlinger er det rigtige for dig.
Fortæl din læge, at du håber at helbrede din spiserør. De kan have naturlige behandlingsmuligheder, de kan anbefale
Trin 2. Få en officiel diagnose for din underliggende tilstand
Der er flere forskellige årsager til spiserørskade, så det er vigtigt at få en korrekt diagnose. Den korrekte behandling for dig afhænger af, hvad der skader din spiserør. Besøg din læge for at få en bariumrøntgen, endoskopi og laboratorietest på væv opsamlet fra din spiserør. Tal derefter med dem om din diagnose og behandlingsplan.
- Under en bariumrøntgen vil din læge få dig til at drikke en bariumforbindelse, der vises på et røntgenbillede. Derefter tager de en række røntgenstråler for at se din spiserør og lede efter problemer. Denne tekst er totalt smertefri.
- For en endoskopi vil din læge indsætte et lille kamera og lyse ned i halsen. Du kan blive delvist bedøvet under testen, så du er komfortabel. De kan indsamle vævsprøver under denne test.
Trin 3. Spørg din læge, hvis medicin kan skade din spiserør
Nogle lægemidler kan irritere din spiserør og forhindre den i at helbrede. Stop ikke med at tage medicin uden at tjekke med din læge. Spørg dog din læge, om du måske kan prøve en anden behandling. Her er nogle medicin, der kan irritere din spiserør:
- Antiinflammatoriske smertestillende midler
- Tricykliske antidepressiva
- Postmenopausalt østrogen
- Alendronat (Fosamax)
- Ibandronat (Boniva)
- Risedronat (Actonel)
