Rygarbejde opstår, når størstedelen af veernes smerte er koncentreret i lænden. Hvis barnet kommer ind i fødselskanalen med billedsiden opad frem for med forsiden nedad, er det mere sandsynligt, at det bliver tilbage, men det kan også forekomme alene uanset barnets position. Der er en række forskellige måder at håndtere rygarbejde på, fra naturlige midler til medicin.
Trin
Metode 1 af 3: Naturligvis håndtering af baglæns arbejde
Trin 1. Prøv en massage
Hvis du begynder at opleve smerter forbundet med rygarbejde, skal du bede din partner, fødselstræner eller enhver anden, der måtte være i rummet med dig om at give dig en rygmassage. Dette kan hjælpe med at lette nogle af de smerter, der er forbundet med rygarbejde.
- Få din partner til at lægge modtryk på lænden med en knytnæve. At rulle noget langs ryggen, som en tennisbold, kan også hjælpe.
- Den dobbelte hoftepresse er en massagestilling, som mange kvinder finder nyttige under rygarbejde. Læn dig fremad, og lad to mennesker lægge pres på dine hofter.
Trin 2. Tag en kort gåtur
Bevægelse under arbejdet kan hjælpe med at lette smerten ved rygarbejde. Dette kan også forbedre fostrets stilling, hvilket gør rygarbejde mindre akut. De fleste hospitaler lader dig gå på gangene under arbejdet, forudsat at der ikke er specifikke komplikationer relateret til din graviditet, der ville gøre det svært at gå.
Trin 3. Skift position
At skifte, hvordan du sidder under fødslen, kan hjælpe med at skifte fosterstilling og lette smerten ved rygarbejde.
- Hvis det er muligt, kan du prøve at skræddersy en stol og læne dig lidt fremad. Du kan også knæle mod en bunke puder eller, hvis tilgængelig, en fødselsbold.
- Du kan også komme på hænder og knæ midlertidigt, da dette letter trykket på rygsøjlen, der er en stor bidragyder til smerter og gener ved rygarbejde.
- Prøv at ligge på din side i stedet for din ryg, når du ligger, da dette kan hjælpe med at ændre din babys position og lette smerter ved rygarbejde.
Trin 4. Påfør varme
Anvendelse af varme på ryg, hofter og sider kan hjælpe med at lindre smerter forbundet med rygarbejde.
- Du kan bruge en varmepude, så længe dit hospital tillader dette, og der er et sted i arbejdsrummet at tilslutte det.
- Du kan også bringe en hjemmelavet varm kompress ind. Du kan normalt bare påføre varmt vand på et håndklæde, indtil det er fugtigt og anvende det på det område, der oplever smerter. En sygeplejerske kan muligvis give dig en kompress.
- Kulde hjælper også med at lindre smerten. Hvis påføring af varme ikke virker, kan du prøve en ispose eller et koldt, fugtigt håndklæde.
Metode 2 af 3: Søg lægehjælp
Trin 1. Brug smertestillende medicin
Smertestillende medicin er en populær form for smertelindring under graviditeten. Sådanne lægemidler injiceres normalt i en vene eller muskel for at lette smerterne under arbejdet.
- Disse lægemidler bruges normalt meget tidligt under arbejdet og er designet til at hjælpe dig med at hvile for at spare energi til senere arbejde. Du kan dog spørge din læge om brug af smertestillende medicin, hvis du oplever rygarbejde og se, om hun har forslag.
- Der er normalt en lav risiko for komplikationer ved brug af smertestillende medicin.
Trin 2. Spørg om regionalbedøvelse
Mange kvinder bruger regionalbedøvelse til at behandle veer, især dem, der kommer i de senere stadier af fødslen. Spørg din læge om, hvilke muligheder der er sikre for dig.
- Der bruges typisk tre typer regionalbedøvelse under arbejdet: epidural, spinal og en kombineret spinal-epidural.
- I en epidural placeres et tyndt plastrør i ryggen, og medicin frigives efter behov. Røret efterlades på plads under hele arbejdet og kan bruges til at injicere en stærkere dosis medicin, hvis et kejsersnit er nødvendigt.
- Spinaler bruges normalt kun i tilfælde af et kejsersnit. En enkelt injektion i rygsøjlen bruges til at administrere medicin.
- I en kombination af de to bruges spinalinjektionen, men et rør forbliver på plads, hvis der er behov for mere medicin.
- Det tager normalt 10 til 20 minutter, før regionalbedøvelse virker. Der er blevet forsket meget i virkningerne af regionalbedøvelse på barnet, og det er meget sikkert for dig og din baby.
- Fødselslægen kan også administrere en pudendal nerveblok, men dette gøres normalt umiddelbart før skubning, og det er ikke så effektivt som epidural.
Trin 3. Overvej medicin
Der findes en række forskellige smertestillende medicin, der er sikre at bruge under arbejdet.
- En række opiater er sikre til brug under arbejdet. De gives normalt i form af en injektion. Selvom de er sikre at bruge til dig og din baby, kan de forårsage kvalme og søvnløshed og en midlertidig vejrtrækningsdepression.
- Dinitrogenoxid er en lugtfri, smagløs gas, der indåndes og ofte bruges til at lindre smerter under graviditet i USA.
Metode 3 af 3: Forebyggelse af rygarbejde
Trin 1. Træn, før arbejdet begynder
I de sidste faser af din graviditet kan en række øvelser bruges til at forhindre, at der opstår rygarbejde.
- Prøv at lave bækkenvipninger. Det er her du kommer på din hånd og knæ, krøller ryggen og retter den derefter ud. Det hjælper med at løsne ledbånd og lindrer nogle smerter i ryggen under graviditeten. Det kan også hjælpe med at placere fosteret for at forhindre rygarbejde.
- Invester i en fødselsbold og brug lidt tid hver dag på at sidde på bolden og lave lette øvelser med den. Du kan sidde på bolden og vugge bækkenet fra side til side, rotere dine hofter fra side til side eller læne dig over bolden i en knælende position og vugge dine hofter. Vent, indtil du er på 35–36 uger med at prøve dette.
Trin 2. Se hvordan du sidder
Hvordan du sidder i månederne op til fødslen kan have indflydelse på din babys position. Prøv at sidde i en position, der forhindrer dine knæ i at være lavere end dine hofter og undgå at sidde for dybt på sofaer og lænestole.
Trin 3. Flyt rundt i de tidlige stadier af arbejdet
Når arbejdet begynder, skal du prøve at bevæge dig så meget som muligt. Dette kan forhindre barnet i at komme i en position, der ville føre til rygarbejde.
- Prøv at undgå at ligge for meget på ryggen i løbet af din graviditet. Dette kan reducere din risiko for rygarbejde, når du går på arbejde. Under selve arbejdet skal du prøve at sidde op så meget som muligt. Hvis du har brug for at ligge ned, så prøv at ligge på din side.
- Gå rundt på hospitalet i de tidlige stadier af arbejdet og lav nogle bækkenvipninger.
- Prøv at sidde baglæns på en stol eller et toilet, når du skal sidde.
Tips
- Spørg din behandlende sygeplejerske eller læge om smertestillende medicin for at hjælpe med at håndtere den smerte, der opstår under og mellem veerne, mens du er i første fase af arbejdet.
- At bruge lidt tid i et bad kan også være nyttigt under arbejdet.
