Multivitaminer kan være en god idé, hvis dit barn er på en streng diæt. Dog vil dit barn for det meste ikke have brug for et multivitamin. Hvis dit barn har brug for en, skal du sørge for at få lavet et vitamin til dit barns aldersgruppe, så de ikke overdoserer. Det er også vigtigt at tage skridt til at holde dit barn sikkert, når det giver et multivitamin.
Trin
Del 1 af 3: Beslutning om dit barn har brug for et multivitamin
Trin 1. Se på dit barns kost
Mange gange er et multivitamin ikke nødvendigt, så længe dit barn spiser en sund kost. Selvom dit barn er kræsen, er det sandsynligt, at de får det, de har brug for, fra deres kost, selvom de ikke spiser så mange grøntsager og frugter, som du gerne vil.
- For eksempel er mange fødevarer beriget med vitaminer, såsom mælk og korn.
- Men hvis dit barn har en meget streng diæt, kan et multivitamin være passende. En diagnose af anoreksi, manglende trivsel eller simpelthen at følge en vegansk kost er alle gode grunde til, at dit barn tager et multivitamin. "Manglende trives" er en specifik, potentielt ganske alvorlig diagnose, der betyder, at et barn ikke vokser og tager på som forventet, hvilket kan være forårsaget af sygdom eller madproblemer.
Trin 2. Tal med dit barns børnelæge
Dit barns læge er den bedste person til at tage beslutningen om, hvorvidt dit barn har brug for et multivitamin. Desuden kan lægen vurdere, om multivitaminen vil gøre mere skade end gavn. Spørg dit barns læge, om et multivitamin er en god idé for dit barn.
Du kan sige ting som: "Jeg er bekymret for mit barns ernæring. Det ser ikke ud til, at hun spiser nok grøntsager. Tror du, at et multivitamin ville være en god idé? Vil det forårsage skade? Ville det interagere med medicin? er hun på?"
Trin 3. Overvej i stedet individuelle kosttilskud
Dit barn får sandsynligvis masser af vitaminer fra kosten, men de går måske glip af nogle få nøgler. De vitaminer, som de fleste børn har størst risiko for mangel på, er: vitamin D, calcium og omega-3 fedtsyrer.
- Et fibertilskud kan også være en god idé for nogle børn.
- Diskuter den passende dosis med din læge, da hvert barn er forskelligt. For eksempel, ved nogle anbefalinger, bør børn fra 1 til 4 år modtage et tillæg på 10 mikrogram D -vitamin, men det er muligvis ikke tilfældet for dit barn.
Del 2 af 3: Udvælgelse af et multivitamin
Trin 1. Vælg et multivitamin til børn
Disse vitaminer er specielt formuleret til at give dine børn, hvad de har brug for i de rigtige mængder. Voksne multivitaminer ville give en for høj procentdel af de enkelte vitaminer til dit barn, og dit barn kan tage for meget af nogle vitaminer.
Vitaminer er opdelt i to typer: vandopløselige vitaminer og fedtopløselige vitaminer. Fedtopløselige vitaminer lagres af kroppen i fedt, hvilket gør dem lettere at overdosere
Trin 2. Læs etiketten
Etiketten viser, hvilke vitaminer der er i multivitaminen, sammen med procentdelen af daglig værdi. Intet individuelt vitamin bør angives som mere end 100 procent af den daglige værdi, da dit barn ikke har brug for mere end den anbefalede daglige dosis.
Trin 3. Overvej en børnevenlig form
Børn er generelt ikke store på at tage medicin, så at vælge en form, der er mere børnevenlig, kan tilskynde dem til at tage dem. For eksempel kan du finde gummy eller drys former for børn multivitaminer, som dit barn kan være mere villig til at tage end væsker.
Del 3 af 3: Holde børnene sikre
Trin 1. Følg anvisningerne omhyggeligt
Når du doserer dit barn, skal du være forsigtig med dine doser. Giv aldrig dit barn mere end anbefalet for deres alder, da det kan overdosere med vitaminer. Sørg også for, at du måler præcist i stedet for "øjeæblende" doser.
Trin 2. Kald dem aldrig slik
Hvis dit barn tror, at vitaminet er "slik", er det mere sandsynligt, at det falder et par stykker, når du ikke leder. Betegner dem ikke som slik. Faktisk er det bedst at gøre det til et punkt at fortælle dem, at de IKKE er slik.
Trin 3. Hold vitaminerne utilgængeligt
Børn synes måske, at vitaminerne er slik, eller bare virkelig nyder den søde smag, og de kan blive fristet til at sænke et par stykker, når du ikke leder. Børn kan faktisk overdosere nogle vitaminer, så sørg for at beholde vitaminerne, hvor dine børn ikke let kan komme til dem.
Trin 4. Kontroller interaktioner
Se på medicin, dit barn er på. Kontroller dem for interaktioner med vitaminer, der er i multivitaminer. Du finder muligvis en interaktion, der betyder, at dit barn ikke bør tage multivitaminen. Din læge eller apotek kan også hjælpe dig med at finde ud af denne del.
Trin 5. Hold øje med tegn på en overdosis
Hvis du har mistanke om, at dit barn har spist for mange vitaminer, skal du være på udkig efter symptomer på overdosering. De mest sandsynlige vitaminer, der kan føre til en overdosis, er jern, vitamin B6, vitamin B3, vitamin E, vitamin K, vitamin D og vitamin A.
- De symptomer, du skal kigge efter, omfatter blødningsproblemer (vitamin K og E), rødmet hud (vitamin B3), gangbesvær og følelsesløshed (vitamin B6), problemer med at se og kløe (vitamin A) og maveproblemer som kvalme, kramper og opkastning (jern).
- Søg lægehjælp, hvis du bemærker nogle af disse symptomer hos dit barn. Ring til dit barns børnelæge eller giftkontrol.
Trin 6. Fokus på ernæring i kosten
Selvfølgelig er mange børn kræsne spisere, men størstedelen af dit barns vitaminer burde komme fra deres kost. Prøv at opmuntre dem til at spise mere frugt, grøntsager og fuldkorn samt mejeriprodukter og magre proteiner.
Det kræver en meget mindre mængde, end du sandsynligvis tror, for dit barn at få deres daglige vitaminer
Trin 7. Lav en rutine for sund konsistens
Hvis du har problemer med at få dit barn til at tage multivitaminen, eller hvis du ofte glemmer at give det til dit barn, kan du overveje at oprette en regelmæssig rutine. For eksempel får hvert barn en multivitamin hver aften lige efter middagen eller første ting om morgenen, inden de børster tænder. Gør det til en rutine, og du vil være mere tilbøjelig til at holde fast i det, og dine børn får konsekvente, korrekte doser.
