Du har sikkert set en med fingre, der er dobbelt leddede. Selvom hammertæer ligner toledede cifre, er en hammertå en ufrivillig bøjning af en af de små tæer. De starter normalt langsomt, men bliver gradvist værre. Hvis hammer tæer ikke behandles, skal du muligvis opereres. Hvis du har genkendt en hamretå tidligt, har du sandsynligvis stadig fleksibilitet, men dine led vil blive mere stive og ufleksible med tiden. Derfor er det vigtigt at reducere din risiko for hamretåer og få tidlig behandling.
Trin
Del 1 af 2: Reducering af din risiko for Hammer Toe
Trin 1. Brug sko med masser af plads
Vælg sko, der har en bred tåboks og lave hæle. Vælg sko, der passer til din fods form. Prøv at have 1/2 tommer plads mellem enden af din tå og skoen, når du står. Fodkuglen skal føles behagelig i skoen. Du bør også købe sko i slutningen af dagen, så dine sko giver plads nok til enhver hævelse, der sker ved slutningen af dagen.
Hvis du lejlighedsvis bærer høje hæle, skal du have skoene professionelt monteret, så du har den bedst mulige pasform, og undgå at bære hæle, der er mere end 2 tommer høje
Trin 2. Brug svangestøtter
Se en fodterapeut (en læge, der har specialiseret sig i fødder) for at få en recept på ortotiske understøttelser. Disse ortotiske understøtninger er dybest set skoindsatser, der er specielt designet til dine fødder. De forhindrer hamretåer eller bremser tilstandens forløb.
Du bør også bruge silikone eller moleskin polstring på alle ømme eller ømme tæer, når du har sko på. Disse kan reducere friktion og forhindre irritation
Trin 3. Skrub majs eller hård hud med pimpsten
Hvis du har liktorn eller hård hud, smertefulde områder af hærdet væv, skal du bruge en pimpsten. Blødgør majs eller callus i varmt vand. Tag pimpstenen og gnid over det hærdede væv for at bære den ned. Påfør en fugtighedscreme på majsen eller callus for at holde den blød.
Undgå at gnide majsen eller callus med pimpsten til det punkt, hvor du trækker blod eller går under hudens niveau
Trin 4. Træn fodstrækninger
Styrk musklerne i dine fødder for at forhindre udvikling af en hamretå. Lav øvelser, der strækker, bøjer og spreder tæerne alle sammen. Du bør også flytte hver tå individuelt og massere dem, mens du strækker dig. Øv på at krølle og slippe hver tå.
Overvej at bruge tåudskillere om natten for at hjælpe med at holde dine muskler strakt
Trin 5. Overvej din risiko for hamretå
Da hammer tæer normalt skyldes muskel- og senebalance i dine fødder og tæer, udvikler disse sig ofte over tid. Alder, traumer og familiehistorie kan øge din risiko for at udvikle hamretå. Hammer tæer kører ofte i familier og er mere almindelige hos kvinder end hos mænd.
Stramme sko og gigt kan begge gøre hamertær værre
Del 2 af 2: Anerkendelse og behandling af Hammer Toe
Trin 1. Hold øje med symptomer på hamretå
Du kan bemærke majs eller hård hud på tæerne, der udvikler hamretå. Hvis du har en hamretå, vil du føle smerte, især når du bærer sko, der strammer tæerne. Andre symptomer omfatter:
- Betændelse, rødme og ømhed
- Åbne sår
- Ufrivillig bøjning af tæerne (kontraktur)
Trin 2. Overvej din risiko for at udvikle hamretå
Sko er en af de største faktorer i udviklingen af hamretåer, som du kan kontrollere. Hvis du ofte bruger høje hæle, for små sko eller sko, der ikke giver tæerne nok plads, er det mere sandsynligt, at du får hamretåer. Andre forhold kan forårsage hamretåer, såsom:
- Gener, der forårsager flade fødder eller høje buer
- Neuromuskulære sygdomme som diabetes, som kan lægge ekstra pres på dine tæer
Trin 3. Få en diagnose af hamretå
Hvis du har smerter i foden eller symptomer på hamretå, skal du kontakte en fodspecialist (fodterapeut). Dette er især vigtigt, hvis dine tæer bøjer ufrivilligt. Tidlig behandling kan forhindre behovet for kirurgi.
Fodterapeuten vil fysisk undersøge din fod, selvom en røntgen eller anden billeddannelse kan være nødvendig for at stille en diagnose
Trin 4. Beskyt dine tæer
Brug beskyttende polstring til smertefulde liktorn og hård hud for at beskytte dine tæer mod yderligere irritation. Du kan også få håndkøbte ikke-medicinske puder. Din fodterapeut kan ordinere tilpassede fodindsatser (ortotiske enheder), som du placerer i dine sko. Disse kan opretholde dine muskler og sener.
Spørg din fodterapeut, om du skal bruge skinner eller stropper til at rette din hamretå ud
Trin 5. Brug en ispose
Hvis huden omkring din hamretå bliver rød eller betændt, eller hvis det føles smertefuldt at stå på, skal du påføre en ispose. En ispose kan dæmpe smerten og reducere hævelse. Påfør ispakken flere gange i løbet af dagen eller når du mærker hævelse.
Påfør aldrig is direkte på tæerne. Dette kan skade hudvævet. Sørg i stedet for at pakke isen ind i en klud, inden du påfører den på tæerne
Trin 6. Få injektioner
Hvis du oplever alvorlig betændelse og smerte, har du muligvis brug for kortikosteroidinjektionsterapi. Disse injektioner kan reducere betændelse og håndtere smerter. Injektioner bruges ofte, hvis du har gigt og hamretå.
Hvis din smerte er moderat, kan du muligvis bruge ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen og naproxen til at håndtere smerter
Trin 7. Overvej kirurgi
Hvis dine tæer ikke reagerer på andre behandlinger, kan fodterapeuten foreslå operation for at behandle hamretåen. Kirurgen giver dig en lokalbedøvelse og justerer og justerer knogler, muskler, sener og ledbånd i din tå. Skruer, ledninger og plader kan holde den korrigerede tå på plads, mens du heler.
