Knoller er en almindelig lidelse, der involverer betændelse, smerter og fejljustering (skævhed) ved stortåen. I det væsentlige er knyster kroniske ledforstuvninger, der skubber stortåen mod 2. tå, hvilket skaber trængsel og misdannelse af forfoden. Knoller har ofte en arvelig komponent og er mere almindelige med visse typer/former af tæer og fødder, men iført smalle tæer, dårligt tilpassede eller højhælede sko er store risikofaktorer. I USA er knyster særligt almindelige og påvirker mere end en tredjedel af alle kvinder. At lære at behandle knyster naturligt kan hjælpe med at modvirke deres progression og reducere symptomer, hvilket kan negere behovet for mere invasive foranstaltninger, såsom korrigerende kirurgi.
Trin
Metode 1 af 3: Behandling af knyster derhjemme
Trin 1. Brug velsiddende sko
De fleste knyster forekommer hos kvinder, der sædvanligvis bruger sko, der er for smalle til deres fødder. Smalle sko har en tendens til at presse tæerne, især stortåen, og øger din risiko for at udvikle knoller og andre fodproblemer betydeligt. Skift til sko, der har bredere tåbokse og god svangestøtte, og som er i overensstemmelse med dine fødders form, kan hjælpe med at forhindre knopper og endda forpurre deres progression, men det vil ikke korrigere en allerede etableret knold. Med andre ord, skift til bedre sko, inden knuden bliver for alvorlig og skaber betydelige symptomer.
- Bliv klædt på til dine sko af en sælger senere på dagen, fordi det er når dine fødder er større, normalt på grund af hævelse og let buekompression.
- Brug af hæle mere end 5,1 cm høje kan tvinge din krop til at vippe fremad, hvilket skaber masser af pres i fødder og tæer-en anden risikofaktor for knoller.
- Omkring 90% af bunion tilfælde involverer kvinder, hovedsageligt på grund af deres dårlige valg af sko.
Trin 2. Kontroller smerten naturligt
Bortset fra et skævt udseende og kompromitteret fodæstetik, er knoglernes største klage smerter, mens du går (og nogle gange endda i ro). Smerten kan beskrives som skarp og stikkende (som en akut ledforstuvning) eller nogle gange som kedelig og øm (ligner slidgigt). Som sådan er det vigtigt at kontrollere bunion smerter, men du behøver ikke strengt at stole på håndkøbsmedicin. Der findes en lang række naturlægemidler, der kan bekæmpe smerter og betændelser, herunder gurkemeje, katteklo, ingefærrod og pilebark. De kan tages som kapsler eller indtages som urtete. De effektive doser for de fleste naturlægemidler er ikke veletablerede og afhænger af mange faktorer, såsom renhed og koncentration.
- Gurkemejerod har antiinflammatoriske og smertestillende (smertestillende) egenskaber og fungerer så godt som ibuprofen i undersøgelser, men uden bivirkninger. Gurkemejeekstraktdoser varierer fra 300-600 mg 3 gange dagligt for ledsmerter.
- Kattens kloekstraktdoser varierer fra 30-300 mg dagligt, og det bruges til behandling af slidgigt og leddegigt.
- Ingefær blokerer COX-2-produktionen og reducerer inflammation, ligesom det ikke-steroide antiinflammatoriske lægemiddel Celebrex. Mindst 2.000 mg dagligt (i opdelte doser) er nødvendig for at være effektiv mod ledsmerter.
- Pilebark blev brugt i slutningen af 1800'erne til fremstilling af acetylsalicylsyre (aspirin). Ekstraktdoser varierer fra 300-500 mg 3 gange dagligt.
- Fiskeolie er rig på omega-3 fedtsyrer, som også har antiinflammatoriske egenskaber. En dosis på 1.000 mg 2-3 gange dagligt kan reducere betændelse og smerter mærkbart.
- Capsaicin (afledt af cayennepeber) reducerer et kemikalie kaldet stof-P, som bidrager til fornemmelsen af smerte. Det påføres normalt som en creme et par gange dagligt i et par dage for mærkbare effekter.
Trin 3. Anvend kold terapi
Hvis du bemærker, at dit tåled er rødt, betændt og ret ømt efter træning eller en dag på arbejde, skal du anvende noget kold terapi for at reducere hævelsen og dæmpe smerten. Anvendelse af is (eller noget koldt) er en effektiv naturlig behandling for stort set alle mindre muskuloskeletale stammer og forstuvninger, herunder knoller, fordi det sammentrækker små blodkar og reducerer strømmen af blod og lymfevæske ind i det skadede område. Kold terapi bør påføres din tå i 10-15 minutter hver time, indtil smerter og hævelse aftager.
- Pak altid is, frosne gelpakker eller poser med grøntsager ud af fryseren i et tyndt håndklæde for at forhindre irritation, isforbrænding eller forfrysninger på din hud.
- Mens du iser din tå
- Kold terapi er bedst til akutte skader eller opblussen, der involverer betydelig hævelse, og er ikke så effektiv til kroniske ledproblemer.
Trin 4. Overvej et saltbad
Hvis din knold har været et kronisk problem i mange måneder eller år, og den føles mere stiv end betændt, kan det give lindring at lægge den i blød i et varmt bad med Epsom salt. Det varme vand hjælper med at forbedre cirkulationen, og det magnesiumrige salt fungerer godt til at reducere ledbånd og senespændinger, ledstivhed og smerter. Soak hele din fod i cirka 20 minutter og gentag dagligt for at behandle en kronisk knold. At tage et fodbad første gang om morgenen inden du træner eller går på arbejde er en god måde at gøre knuden mere fleksibel og mindre symptomatisk på sidst på dagen.
- Saltet i badet fungerer også som et naturligt antiseptisk middel, hvilket er nyttigt til bekæmpelse af infektioner relateret til blærer, mindre snit eller indgroede tånegle-alle almindelige komplikationer af knoller.
- Prøv forsigtigt at bøje din ømme tå gentagne gange, mens du lægger fugt i blød, da det vil medvirke til at øge cirkulation og ledmobilitet.
- Æteriske olier, som du kan tilføje til Epsom saltbadet for at lette symptomerne, omfatter pebermynte, eukalyptus eller rosmarinekstrakter. Arnica tinktur er også nyttig til akutte led- og muskelsmerter.
Trin 5. Påfør en skinne om natten
Hvis dine storetåer ser skæve ud og skaber ubehag, kan du overveje at anvende en skinne om natten til strukturel støtte og lade den være tændt, mens du sover. Tapning af en plastik- eller metalskinne omkring de / de berørte tå (er) kan medvirke til at reducere smerten og justere leddet, afhængigt af hvor avanceret knysten er. En knoldskinne er placeret i en langsgående retning over tåen, hvilket resulterer i, at der udøves en korrigerende kraft. Imidlertid er skinner hovedsageligt til forebyggelse og er ikke beregnet til helt at vende en knold. Knækskinner kan findes i de fleste butikker med medicinsk forsyning eller genoptræning, men rådfør dig med din læge eller fodterapeut, før du bruger en.
- Stive skinner betragtes normalt som natskinner, fordi materialerne ikke bøjer og ikke kan bære vægt.
- Silikone eller filtpuder, der bæres på dine fødder eller i dine sko i løbet af dagen, kan også lindre smerter i knolden, men det afhænger af graden af skævhed og ledskade.
Metode 2 af 3: Søger naturlige behandlinger til knyster
Trin 1. Lav en aftale med en osteopat eller kiropraktor
Osteopater og kiropraktorer er ledsspecialister, der fokuserer på naturligt at etablere normal bevægelse og funktion inden for spinalled såvel som perifere led, såsom dem i dine tæer. Skævheden i din knold kan undertiden reduceres med manuel ledmanipulation-også kaldet en justering. En justering af din storetå kan potentielt omplacere det forkert indrettede led og gøre tåen mere lige. Du kan ofte høre en "poppende" lyd med en justering, hvilket er normalt.
- Selvom en enkelt justering undertiden fuldstændig kan justere en mild knold, vil det mere end sandsynligt kræve flere justeringer for at behandle de mest avancerede knyster.
- Selvom en tåjustering ikke altid reducerer skævheden af en knold, kan den reducere smerten og stivheden i en knold betydeligt, hvilket gør storetå mere funktionel igen.
Trin 2. Se en fodterapeut
Fodterapeut er fodspecialister, der kan undersøge dine tæer og fortælle dig, om du har en knold, eller hvis du er i risiko for at udvikle en. Fodterapeuter behandler normalt knoller naturligt (uden medicin, injektioner eller kirurgi) med skinner, specielle tapeteknikker og/eller specialfremstillede ortotiske midler (skoindsatser). Tilpasset ortotik og ortopædiske sko er gavnlige, fordi de understøtter dine buer, giver stødabsorbering, forbedrer fodmekanik og reducerer trykket på dine store tæer. Skræddersyede orthotics kan være dyre uden lægelig dækning, så tjek din politik, men billigere off-the-shelf indlægssåler kan også være gavnlige.
- Du skal muligvis købe sko, der er lidt større, end du normalt ville, for at kunne rumme de skræddersyede ortotiske indlægssåler.
- Nogle læger, kiropraktorer og fysioterapeuter laver også ortotik, så shoppe rundt for den bedste pris og service.
Trin 3. Få en fodmassage
Aftal en tid hos en kvalificeret massageterapeut, og få en dyb vævsfodmassage, der omfatter tæer og akillessener. Massage reducerer muskelspændinger, øger ledmobilitet og fremmer bedre blodgennemstrømning. Få terapeuten til at begynde at gnide fra tæerne og arbejde hen mod lægmusklerne, så du hjælper det venøse blod med at cirkulere. Lad terapeuten gå så dybt, som du kan tolerere, især omkring bunden af stortåen, uden at vinde. Massage kan behandle symptomerne på knyster, men det er usandsynligt, at det vil deformere dem.
- Start med at eksperimentere med 3 30 minutters fodmassage fordelt i løbet af en uge, og se, hvordan det påvirker dine knoldesymptomer.
- Drik altid masser af vand efter en massage for at skylle inflammatoriske biprodukter ud af din krop. Undladelse af at gøre det kan forårsage hovedpine eller let kvalme.
Trin 4. Overvej akupunkturbehandlinger
Akupunktur er en gammel helbredende teknik, der primært blev udviklet i Kina. Det indebærer at placere små nåle i bestemte energipunkter i huden i bestræbelser på at reducere smerter og hævelse og stimulere helbredelse. Akupunkturbehandling til knyster er ikke en almindeligt anbefalet behandling af almindelige læger, selvom nogle anekdotiske rapporter tyder på, at det kan være nyttigt mod ledsmerter. Som sådan, hvis du har prøvet andre naturlige behandlinger uden succes, er akupunktur værd at eksperimentere med på grund af dets store sikkerhedsrekord og relative overkommelige pris.
- Akupunktur praktiseres nu af mange almindelige sundhedspersonale, såsom læger, kiropraktorer, naturopater og massageterapeuter. Uanset hvad, du vælger, bør være certificeret af National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
- Akupunkturpunkter, der kan give lindring for dine knyster, er ikke alle placeret i nærheden af storetåen, hvor smerten kommer fra-nogle punkter kan være i fjerne områder af kroppen.
- Japanske akupunktører ser knyster som en opfølger af diabetes eller som et symptom på sukkerubalance i kroppen. De mener, at overskydende sukkerindtag resulterer i betændelse, som kan fremme knopper.
Metode 3 af 3: Hvornår skal man søge medicinsk behandling
Trin 1. Se din læge eller fodterapeut, hvis du har symptomer på en knold
Hvis du tror, at du måske har en knold, er det vigtigt at få en lægeevaluering for at afgøre, hvor alvorlig den er. En ubehandlet knold kan føre til andre problemer, såsom indgroede tånegle, gigt, yderligere deformitet i foden eller gangbesvær. Aftal tid hos din læge eller fodterapeut, hvis du bemærker symptomer som:
- Konstant eller periodisk smerte i din fod, især omkring storetåen
- Rødme, hævelse eller en synlig bump eller deformitet på dit stortåled
- Vanskeligheder med at flytte din stortå eller din fod
- Problemer med at passe ind i dine sko eller finde sko, der sidder korrekt
Trin 2. Diskuter kirurgiske muligheder, hvis andre behandlinger ikke hjælper
I mange tilfælde kan du få lindring af knoldesymptomer ved hjælp af hjemmemedicin og mindre invasive medicinske behandlinger, såsom ortotiske sko eller steroidinjektioner. Hvis dine knoller forårsager alvorlige smerter, forstyrrer din evne til at gå eller ikke bliver bedre med mildere behandlingsmetoder, skal du spørge din læge om operation.
- Den mest almindelige type operation er en bunionektomi, hvor kirurgen barberer den forstørrede del af knoglen og justerer det omgivende væv.
- Ved svære knyster kan du have brug for en osteotomi. Denne operation involverer at skære bunden af stortåbenet og rotere knoglen til en bedre position og derefter indsætte stifter eller skruer for at holde den på plads.
- Tal med din læge om de potentielle risici og komplikationer ved disse operationer. Du kan have brug for et år eller mere for at komme sig fuldstændigt efter en kompliceret fodoperation.
Trin 3. Kontakt din læge, hvis dine symptomer bliver værre
Hvis du har behandlet din knold, og du får nye eller forværrede symptomer, skal du tale med din læge. De skal muligvis revurdere tilstanden af din fod og foreslå justeringer af din behandlingsmetode.
Fortæl det til din læge, hvis du bemærker stigende smerter, hævelse eller stivhed i din tå eller fod
Trin 4. Ring straks til din læge, hvis du har alvorlige symptomer
Nogle symptomer kan indikere nerveskader eller en mere alvorlig komplikation. Ring til din læge med det samme eller søg akut lægehjælp, hvis:
- Du har alvorlige smerter i din tå eller fod
- Din tå eller fod føles kold at røre ved, eller du bemærker, at din hud virker bleg eller misfarvet
- Din tå føles svag, følelsesløs eller prikkende
Tips
- Naturlige metoder til behandling af knyster kan bestemt være effektive, men hvis de ikke giver dig den lettelse, du håbede på, skal du planlægge en tid med din læge.
- Medicinsk behandling af knyster kan omfatte antiinflammatoriske midler (ibuprofen, naproxen), analgetika (acetaminophen), kortikosteroidinjektioner og forskellige kirurgiske procedurer.
- Hvis der dannes et callus på din knogle, skal du lægge foden i blød i et varmt Epsom -saltbad i 15 minutter (for at blødgøre den) og derefter eksfoliere den let med en pimpsten.
