Blanding af kosttilskud med forkerte lægemidler kan resultere i uforudsete - og uheldige - konsekvenser. Inden du tager et supplement, skal du tale med din læge. Din læge vil være i stand til at afgøre, om du skal eller ikke bør tage et givet supplement baseret på din sundhed og medicinske historie. Hvis din læge godkender dit tillægsbrug, skal du bede dem om en anbefaling om, hvilke mærker du kan stole på. Lær alt, hvad du kan om supplerende bivirkninger og interaktioner, og brug altid dine kosttilskud som anvist.
Trin
Metode 1 af 3: Vedtagelse af retningslinjer for tillæg
Trin 1. Tal med din læge, før du tager tilskudsblandinger
Du og din læge kan diskutere, hvordan et specifikt supplement eller tillægsblanding kan påvirke dit helbred baseret på din tidligere sygehistorie og din nuværende medicinplan. Hvis din læge godkender din tillægsbrug, skal du sørge for at finde ud af navnet, mærket og koncentrationen af det supplement, du kan tage.
- Hvis du overvejer at ændre dit tillægsblanding - f.eks. Ved at flytte op fra 500 mg kapsler fiskeolie til 700 mg kapsler fiskeolie - lad din læge vide det.
- Kun din læge er kvalificeret til at hjælpe dig med at finde et supplementsmix, der fungerer for dig.
Trin 2. Gør dit hjemmearbejde
Mange kosttilskud indeholder ikke det, de siger, de indeholder, eller indeholder det ikke i de mængder, der skal være til stede. Andre kosttilskud indeholder skadelige tilsætningsstoffer. Tal med din læge for at få anbefalinger til, hvilke supplementmærker man kan stole på.
- Kontroller altid for en udløbsdato eller “bedst inden” -dato, før du køber.
- Food and Drug Administration gennemgår ikke naturlægemidler.
- Tro ikke på hypen. Mange kosttilskud har kun en minimal effekt - om nogen - på tilstanden eller symptomet, de skal helbrede. Selvom din læge godkender brugen af et bestemt supplement, skal du ikke forvente, at det er en sølvkugle.
Trin 3. Tag ikke kosttilskud
Den bedste måde at undgå risikable tillægsblandinger er at undgå at tage kosttilskud overhovedet. I stedet for at poppe kosttilskud for at løse dine helbredsproblemer, skal du vedtage en sund livsstil ved at spise rigtigt og få regelmæssig motion.
- En kost baseret primært på frugt, grøntsager og fuldkorn er den bedste måde at spise på. Omkring 20% af alle kalorier skal komme fra magre proteiner som soja, fjerkræ, nødder og frø. Undgå at spise forarbejdede fødevarer med et højt indhold af sukker, salt og fedt. Begræns dit indtag af rødt kød og alkohol.
- Bliv aktiv. Voksne skal have mindst 2,5 timers moderat træning om ugen. Du kan starte med at gå, cykle eller jogge mindst ti minutter hver dag for at forbedre dit helbred. Når din udholdenhed forbedres, skal du bruge mere tid på at træne. Inviter en ven til at fordoble det sjove!
- Hvis du er overvægtig, skal du identificere den vægt, du skal have, og reducere dit kalorieindtag, samtidig med at du øger dit fysiske aktivitetsniveau. Tal med din læge om, hvad din ideelle vægt er.
Trin 4. Se efter certificerede produkter
Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke kosttilskud, men der er nogle organisationer, der foretager tredjeparts certificering af ingredienserne i kosttilskud. Valg af certificerede kosttilskud kan være med til at sikre, at ingredienserne i dem er sikre og af høj kvalitet.
- Forveks ikke vage certificeringer eller appeller til myndighed med legitime certificeringsprocesser. For eksempel har nogle tillægsblandinger sætninger som "læge godkendt" eller "læge testet".
- Tillidsgodkendte organisationer til supplementskontrol omfatter U. S. Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) og ConsumerLab.com.
Trin 5. Hold dig væk fra kosttilskud i pulverform
Pulveriserede drinkblandinger er særligt risikable for unge, der kan opleve leverskade efter at have indtaget dem. Hydroxycut kan for eksempel få dit stofskifte til at gå i overkørsel og beskadige din krop.
- Disse pulveriserede drikkeblandinger kan annonceres som proteintilskud, vitamintilskud eller energitilskud.
- De kan også blive annonceret som stofskiftestyrende kosttilskud.
Metode 2 af 3: Brug af kosttilskud
Trin 1. Vær forsigtig med fiskeolie
Et af de mest anvendte kosttilskud, fiskeolie bruges til at holde hjertet sundt; dog kan fiskeolietilskud føre til overdreven blødning, hvis det kombineres med hjertemedicin som antikoagulantia. Især en type antikoagulant, warfarin (kommercielt tilgængelig under navnene Coumadin eller Jantoven), kan gøre fiskeolietilskud risikabelt.
Trin 2. Vær forsigtig med sort cohosh
Sort cohosh er et urtetilskud afledt af den nordamerikanske plante med samme navn. Du kan bruge den til at klare overgangsalderforstyrrelser, vaginitis, livmoderpasmer eller smertefuld menstruation. Men når det er parret med atorvastatin (mere almindeligt kendt under mærket Lipitor) eller andre statiner, kan sort cohosh føre til levertoksicitet.
Selvom det ikke blandes med et andet supplement eller medicin, er der en vis bekymring for, at sort cohosh kan være giftig for leveren
Trin 3. Vær forsigtig med johannesurt
Perikon er beregnet til behandling af mild depression. Men hvis det er blandet med andre antidepressiva - især selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI'er) - kan du udvikle serotoninsyndrom. Serotoninsyndrom er en tilstand, der kan forårsage kuldegysninger og diarré. Mere alvorlige symptomer omfatter forvirring, feber, anfald og endda død.
Trin 4. Vær forsigtig med gingko biloba
Gingko biloba er et supplement designet til at forbedre hukommelse og mental funktion. Men ligesom fiskeolie kan det forstyrre en warfarin -recept og forårsage indre blødninger.
Trin 5. Hold øje med coenzym Q10
Coenzym Q10 - også kendt som CoQ10 - er et naturligt forekommende enzym, der bruges til at helbrede hjertet, når det lider skade, især efter kræftbehandling. Men en af dens bivirkninger er, at det reducerer effekten af Warfarin og lignende blodfortyndere.
Din læge kan muligvis justere din warfarindosering, så du kan tage CoQ10. Tal med dem om denne mulighed
Trin 6. Brug hvidløgstilskud med omhu
Hvidløgstilskud kan forstyrre en række forskellige medicin, hvilket gør dem mindre effektive. Hiv/aids-medicin (som saquinavir) og medicin mod tuberkulose (som isoniazid) nedbrydes hurtigere i nærvær af hvidløgstilskud, hvilket betyder, at de vil være mindre effektive.
Men du skal ikke bekymre dig om at spise hvidløg. Hvidløgstilskud indeholder langt højere koncentrationer af hvidløg end en almindelig skive hvidløgskål eller anden garlicky spiselig
Trin 7. Vær forsigtig med kosttilskud til erektil dysfunktion
Erektil dysfunktion (ED) er en almindelig tilstand hos ældre mænd, hvor de ikke er i stand til at opnå eller opretholde en erektion. Der er et væld af plantebaserede kosttilskud, der menes at behandle ED, herunder tribulus, yohimbine og liderlig gede ukrudt. Hvis de blandes med nitrater, kan disse kosttilskud føre til lavt blodtryk.
Mange hjertesygdomsmedicin er nitrater, herunder isosorbidmononitrat og dinitrat, og flere lægemidler, hvis generiske navne begynder med nitroglycerin (såsom nitroglycerin sublinguale tabletter, nitroglycerin lingual aerosol og nitroglycerin pumpespray)
Metode 3 af 3: Vær sikker på vitaminer og mineraler
Trin 1. Vær forsigtig med D -vitamin
D -vitamin bruges til at styrke knogler og forbedre kognitiv funktion. Det betragtes normalt som et af de mest harmløse kosttilskud, men i kombination med visse andre kosttilskud eller lægemidler kan det være skadeligt.
- I kombination med diuretika (vandpiller) til behandling af hypertension og ødem - almindelige symptomer på hjertesygdomme - kan D -vitamin forårsage nyresten, svage knogler og psykiske problemer.
- Almindelige diuretika omfatter chlorothiazid, hydrochlorthiazid, chlorthalidon, metolazon og indapamid.
Trin 2. Vær forsigtig med kaliumtilskud
En klasse af hypertension medicin - ACE -hæmmere - virker ved at forhindre et af de enzymer, der er ansvarlige for at indsnævre blodkarrene, i at udføre sit arbejde. Kalium kan også regulere blodtrykket, men når det kombineres med en ACE -hæmmer medicin, kan din krop ende med at beholde for meget kalium, hvilket fører til muskeltræthed arytmi og lammelse.
Almindelige ACE -hæmmere omfatter captopril, moexipril, benazepril og fosinopril
Trin 3. Hold øje med dit indtag af vitamin B -tilskud
Vitamin B3 - også kendt som niacin - kan interagere negativt med statiner, en klasse af lægemidler, der bruges til at regulere kolesterol, hvilket igen påvirker blodtrykket. Tilsammen kan niacin og statiner føre til træthed eller nyresvigt.
