Det er let at føle sig koblet fra det, der foregår omkring dig i dagens hurtige verden. Som et resultat kan du føle dig isoleret og fjernt fra dig selv og dem, du elsker. Du kan dog komme i kontakt og føle dig forbundet ved at styrke dine relationer, komme i kontakt med din åndelige side og give tilbage.
Trin
Metode 1 af 3: Styrkelse af dine relationer
Trin 1. Overvej, hvorfor du føler dig afbrudt
At vide, hvad der får dig til at føle dig afbrudt, kan hjælpe dig med at vælge de bedste måder at løse det på. Du kan målrette din indsats mod disse spørgsmål, så du kan lukke denne afstand mere effektivt. Stil dig selv disse spørgsmål:
- Holder du dig for meget beskæftiget med arbejde?
- Stoler du på elektronisk kommunikation i stedet for ansigt til ansigt kommunikation?
- Mangler du venskaber, der er tilfredsstillende?
Trin 2. Interagere med mennesker personligt
Teknologi er en fantastisk måde at holde kontakten med mennesker på, men nogle gange skal du bruge tid sammen med andre mennesker personligt. Kontakt folk for at planlægge et tidspunkt for at komme sammen. Du kan også tage skridt til at føle dig mere forbundet ved at lave småsnak med fremmede, der deler dele af din dag.
- Prøv at invitere folk, du kender, til arrangementer eller være vært for små sammenkomster derhjemme.
- Prøv at interagere personligt mere og reducere brugen af elektronisk kommunikation. For eksempel kan du foretage et telefonopkald eller en videochat i stedet for at sende en tekst.
Trin 3. Vis påskønnelse
En simpel "tak" rækker meget. Desværre er det noget, som mennesker, der er tæt på, ofte tager for givet. At fortælle nogen, du værdsætter deres tid, kærlighed og indsats, kan styrke dit bånd og hjælpe dig med at blive mere forbundet.
For eksempel kan du tilberede dine forældres middag uden grund, skrive en note til en ven eller bare fortæl nogen, hvor meget du værdsætter, hvad de gør for dig. Du vil blive overrasket over, hvor meget disse fagter kan gøre for dit forhold
Trin 4. Vis din forpligtelse over for dem
Bare det at dukke op og være der for dine nærmeste siger meget om, hvor meget du værdsætter dine relationer. Ved at bruge tiden viser dem, at du er engageret og ønsker at forblive forbundet.
Deltagelse i familiearrangementer, børns overvejelser eller blot at besøge nogen en gang om ugen kan være med til at styrke dit forhold og holde det stærkt
Trin 5. Spørg andre, hvad de har brug for fra dig
Du ved måske aldrig, hvordan du kan forbedre dit forhold, medmindre du stiller de rigtige spørgsmål. Dine nærmeste kan være genert over at fortælle dig, hvad de har brug for. At spørge dem åbner døren og kan give dig et indblik i, hvad du kan gøre.
For eksempel kan du spørge, om der er noget, du kan gøre for at få dem til at føle sig mere elskede eller værdsat. Du kan spørge, om der er noget, de vil have dig til at ændre ved dig selv, eller hvad du kan gøre for at gøre deres liv lykkeligere. At lære disse oplysninger kan hjælpe med at styrke dit bånd
Trin 6. Brug teknologi til at forblive tilsluttet langdistance
Internettet er et glimrende værktøj til at holde forbindelsen til venner og familie. Uanset om du bor tæt eller langt væk, giver teknologien forskellige måder, hvorpå du kan holde kontakten.
- For eksempel giver brug af videochats dig ansigtstid med dem, du elsker. Derudover kan e -mail og sms'er holde dig i konstant kontakt og derved styrke dit forhold. At sende billeder via tekst eller e -mail er en anden ideel måde at holde kontakten på.
- Stol ikke for meget på teknologi til forbindelse, da det faktisk kan få dig til at føle dig mindre ægte forbundet.
Metode 2 af 3: Kom i kontakt med din spiritualitet
Trin 1. Fokuser på, hvem du er, og hvad du vil
Hvis du føler dig afbrudt fra dine følelser eller dit liv, skal du muligvis også forbinde dig selv igen. I det lange løb er det ikke sundt at lade denne afbrydelse fortsætte.
- Vær opmærksom på at tjekke ind med dig selv hele dagen for at se, hvad du føler. Mærk dine følelser uden dom, lad dig selv føle.
- Hvis du har svært ved at oprette forbindelse til dine følelser, og det forårsager stress eller fører til stofbrug, kan du overveje at søge hjælp fra en psykolog.
Trin 2. Meditere
Meditation er en øvelse, der kan hjælpe dig med at bremse og føle ro. Det kan også hjælpe med at rense dit sind for ekstra støj, der kan forhindre dig i at forbinde dig selv og din spiritualitet. Brug et par øjeblikke hver dag på at bruge denne tiltrængte tid sammen med dig selv.
For at starte, sidde eller ligge i en behagelig position. Luk øjnene og begynd at trække vejret naturligt. Fokuser på, hvordan din ånde får din krop til at føle og bevæge sig. Dit sind vil sandsynligvis prøve at vandre. Bare gør dit bedste for at bringe det tilbage til din vejrtrækning
Trin 3. Tilbring tid i naturen
Der er bare noget ved at være omgivet af naturlige elementer, der kan hjælpe dig med at komme i kontakt med din åndelige side. Du vil opdage, at du sandsynligvis vil sætte farten ned og føle dig rolig, hvis du tilbringer lidt tid udendørs.
Tag en vandretur i skoven, brug tid på at læse ved søen, løbetur eller brug en dag på stranden. Selv at sidde i din baghave kan give dig mulighed for at føle dig mere forbundet med dig selv
Trin 4. Hav stille tid
Verden er et højt og travlt sted. Den konstante støj kan få dig til at føle dig svimmel og tabt. At bruge tid i stilhed kan hjælpe dig med at komme i kontakt med dig selv igen.
Sluk for radioen eller fjernsynet, og nyd stilheden. Hvis du gør det, kan du tænke mere klart og give dig tid til at falde til ro. Det kan også gøre dig mere opmærksom på dig selv og dine omgivelser
Trin 5. Kom i kontakt med din krop
En række øvelser og aktiviteter giver dig mulighed for at blive mere forbundet med din krop. Bevægelse giver dig også mulighed for at rydde dit sind og føle dig mere i fred.
For eksempel hjælper yoga, dans, gå eller løb dig med at blive mere i overensstemmelse med din krop og dit sind, hvilket kan få dig til at føle dig forbundet med dig selv og din spiritualitet
Metode 3 af 3: At holde kontakten med menneskeheden
Trin 1. Deltag i en sag, du tror på, og bed andre om at hjælpe
Du kan slutte dig til en eksisterende organisation eller starte en egen. Dette giver dig mulighed for at være en del af noget større end dig selv og skabe mere mening i dit liv.
- Overvej måder, hvorpå du kan hjælpe dit fællesskab.
- Brug dine evner til at støtte en lokal velgørende organisation.
- Vælg et problem, som du brænder for.
Trin 2. Frivillig
Det er let at blive pakket ind i dig selv. At bruge tid sammen med andre, der er opmærksomme på fællesskabet, eller som har brug for støtte fra en frivillig, kan dog hjælpe med at holde dig jordet og føle dig som en del af fællesskabet. Det kan også hjælpe dig med at danne nye relationer.
- At besøge ældrecentre giver dig mulighed for at bruge tid sammen med dem, der måske ikke har nogen. Du kan også prøve at hjælpe dem, der har handicap, servere mad i et suppekøkken eller passe husdyr i huslyet.
- For eksempel kan et spil eller bare læse en bog for nogen på et ældrecenter bringe glæde i deres liv og hjælpe dig med at føle dig forbundet. Selv bare at se fjernsyn med en senior eller have en samtale med dem kan hjælpe dig med at føle kontakt til menneskeheden.
Trin 3. Lav en donation
Chancerne er store for, at du har genstande liggende i dit hjem, du ikke længere har brug for. Det gode er, at en anden sandsynligvis gør det. Du kan donere disse varer til lokale genbrugsbutikker eller hjemløse krisecentre.
Overvej også at donere en penge til en organisation. Sammen med at hjælpe kan du også modtage et skattefradrag for at give dem
Trin 4. Start en madkørsel
Spørg din chef, om du kan oprette en indsamlingsboks på dit kontor for at donere til en madkørsel. Selvom maddonationer til organisationer er værdsat når som helst, er de især nødvendige i løbet af ferien.
Du kan også opsætte en samlingskrukke på dit skrivebord for at få penge doneret til en velgørende organisation eller organisation
Trin 5. Sponsor en familie
Find en familie, der har brug for hjælp i ferien, og pas på dem. Det betyder, at du kan give dem tøj og mad eller endda give dem økonomisk hjælp. At tilbyde disse grundlæggende behov kan gøre deres ferie bedre og få dig til at føle dig godt tilpas med dig selv.
