Arbejde er det ultimative paradoks, på én gang en skræmmende og spændende oplevelse. For nogle kommende mødre kan det være overvældende og ubehageligt. Forlegenhed, ubehag og tidevandsbølgen af hormoner, der ofte ledsager graviditet, kan komme til at gå i stå, når crunch -tiden kommer. Selv den sejeste og mest samlede kvinde kan opleve angst og panik. Men ved at engagere hendes sanser og tilbyde moralsk støtte, vil du sikre, at hun kan overvinde sin frygt.
Trin
Metode 1 af 2: Inddragelse af sanserne
Trin 1. Tilskynd til visualisering
Hvis en gravid kvinde forestiller sig, at din berøring absorberer eller frigiver hendes veer, vil processen fortsætte mere problemfrit. Hjælp hende med at forestille sig dette ved forsigtigt at klemme hendes arm eller ben, mens du reciterer:”Når jeg klemmer, vil jeg have, at du forestiller dig al din angst og negative energi, der forlader din krop. Parat? Når hun giver sit samtykke, skal du tælle baglæns fra tre og derefter trykke et tre til fire sekunders klem. Slap af i hånden, men slip ikke lemmet. Spørg hende, om hun har det bedre. Prøv igen med fem til 10 minutters mellemrum, eller når der kommer særligt smertefulde sammentrækninger, indtil hun er mindre panisk.
- Du kan også opfordre hende til at forestille sig hendes yndlingssted. Gratis visualisering kan føre hende til de snedækkede Alper eller en skinnende Malibu -strand. Bed hende om at lukke øjnene og fortælle dig om hendes yndlingssted i verden. Skub hende til at tilbyde masser af detaljer. Hvis hendes valg er stranden, skal du spørge hende:”Hvilken farve har vandet? Hvilken farve har sandet? Hvordan lugter det? Hvor høje er palmetræerne?” og så videre.
- Programmerede visualiseringer, i modsætning til gratis visualiseringer, er afhængige af en bestemt vision, som du skal gå den gravide kvinde igennem. For eksempel har du måske en end-state-visualisering af den faktiske baby i hendes arme eller af sammentrækningsprocessen på arbejdet. Bed hende om at forestille sig, hvor vidunderligt hun vil føle sig hjemme med sin nye, smukke baby.
Trin 2. Tag kontakt
Hold hende i hånden eller rør ved hendes ansigt for at lokke hende gennem processen. Fokuser hendes opmærksomhed. Hvis hun ikke kan få øjenkontakt med dig, skal du lægge dine hænder på hendes kinder og rette hendes opmærksomhed mod dine øjne.
- Hvis du ikke kan være foran hende på grund af hospitalsarrangementet eller andre fødselstilstande, læner du forsigtigt på hendes skuldre.
-
Giv hende en massage. En skånsom massage på skuldre, fødder eller hænder kan hjælpe kvinder i arbejdet med at slappe af.
- Kop din hånd om foden eller hånden, og arbejd forsigtigt dine tommelfingre ind i overfladen i en cirkulær bevægelse. Bevæg langsomt dine tommelfingre hen over overfladen af hånden eller foden, så hele overfladen masseres.
- Masser hendes skuldre bagfra. Tag fat i overarmen mellem dine fingre og din hæl. Klem og hold i et par sekunder, og slip derefter. Gentag, bevæg dig indad mod halsen.
Trin 3. Udnyt aromaterapi
Aromaterapi er brugen af dufte fra æteriske olier til at reducere følelser af angst og smerte. Det kan også indebære lotioner, der masseres ind i den kommende moders hud.
- Du kan dyppe eller anvende den æteriske olie på et stykke papir (kaldet en tilspidsning) og vedhæfte den til kvindens hospitalskjole eller tøj. Placer det nær hendes håndled eller halsudskæring, et sted tæt nok til, at duften vil løfte op til hendes næsebor.
- Spredere er enheder, der distribuerer duften af æteriske olier. De varierer i tekniske specifikationer. En god en vil have mulighed for at frigive en intermitterende eller kontinuerlig spredning, automatisk slukning, når vandet når et lavt niveau, og en lang (otte eller flere timer) driftstid for en enkelt mængde vand og olie.
- Lavendel, salvie, rose eller jasmin er populære dufte og inspirerer til en følelse af ro. Find en duft, den gravide nyder.
- Kontakt kvindens jordemoder eller læge, før du bruger æteriske olier, da de kan interagere med konventionel medicin.
Trin 4. Afspil musik
Musik kan være terapeutisk og distrahere den gravide kvinde fra hendes smerte og frygt. Musikken kan være alt fra 80’er -pop til klassisk. Så længe det beroliger lytteren og hjælper hende med at slappe af, gør musikken sit arbejde.
- Denne metode er især nyttig, hvis kvinden allerede har lyttet til et bestemt stykke musik eller musikstil under sin graviditet i påvente af den faktiske fødselsproces. Nu hvor hun er i fødsel, tilskynd hende til at tænke tilbage på de musikalske øvelser og de positive associationer, hun koblede dem med. Få hende til at forestille sig, hvor roligt og selvsikkert hun forestillede sig at føde under disse træningssessioner.
- Tilskynd kvinden i arbejdet til at bevæge sig eller svaje lidt med takten. Dette giver en mere fokuseret, bevidst form for bevægelse end blot at slå hårdt rundt uden frygt.
- Selvom læger og sygeplejersker ofte reagerer positivt på musik, kan det være distraherende for dem. Hvis det er muligt, skal du finde nogle hovedtelefoner, så kvinden kan lytte til sin beroligende musik uden at forstyrre hospitalspersonalet fra at udføre deres job.
Trin 5. Chant med hende
Hvis en kvinde kan synge eller recitere et mantra for at holde hende fokuseret, vil hun slappe af og lade angst og frygt passere. At lave en lavtonet lyd kræver afslapning af stemmebåndene, som igen kan slappe af resten af kroppen. Sange og mantraer hjælper hende med at passere smerten og overvinde hendes panik.
- Mantraer og sange behøver ikke at være komplicerede. En simpel kan bare være ordet "slappe af" opdelt i sine to stavelser. Tilskynd den paniske kvinde til at trække vejret ind på "re" og ud på "slap".
- Bed hende om at recitere en simpel sætning eller et religiøst vers. "Jeg er i kontrol over mine tanker," "Det er svært, men jeg er stærk," eller "jeg behøver ikke at være bange" er gode eksempler på sætninger, du kan synge gentagne gange med kvinden for at forstyrre hendes frygt og panik.
Trin 6. Giv hende en snack
Arbejde er hårdt arbejde. Mens nogle kvinder måske ikke er i humør til at spise eller drikke, vil andre have lyst til en forfriskning eller en lille snack, især i de tidlige stadier af arbejdet. Snacks passende til en gravid kvinde omfatter korn, pasta, kiks, suppe eller småkager. Disse snacks er gode kilder til kulhydrater, som vil give den nødvendige energi over en lang periode.
Hun vil nok gerne have noget at vaske snacken ned med. Vand er det bedste bud. Et alternativt valg er en isotonisk drink. Isotoniske drikke er i daglig tale kendt som sportsdrikke og indeholder en lav mængde sukker og salt. Disse drikkevarer er beregnet til alle, der udøver kraftig aktivitet over en lang periode - perfekt, med andre ord, til arbejde. Find en smag, hun kan lide, og giv den til hende
Metode 2 af 2: At bringe hende ind i øjeblikket
Trin 1. Hold roen
Du kan ikke forvente, at hun forbliver rolig, hvis du ikke er det. Selvom du aldrig har været til stede under en graviditet, så prøv at slappe af og nyde oplevelsen. Bevar en positiv indstilling. Du må ikke råbe eller udtrykke dig selv på en følelsesladet måde. Husk, hun føder, ikke dig. Hvis du er far, så prøv at huske, hvad du lærte under graviditets- og fødselskurserne, du deltog med din partner. Ring efter hjælp, hvis du synes, hun har brug for det. Bliv hos hende, og lad ikke være for at få hjælp, medmindre det er absolut nødvendigt.
Trin 2. Gør dig selv synlig
Stå ved siden af hende eller sæt dig på sengen. Antag en position, hvorfra du kan få øjenkontakt med hende. At vide, at du er i nærheden, hvis noget går galt, vil forsikre hende om, at hun kan klare det gennem processen.
Hvis hun ikke får øjenkontakt og bliver ved med at gå i panik, skal du bringe dit ansigt tæt på hendes for at sikre, at hun ser dig
Trin 3. Gå med hende
At gå kan være en god måde at slappe af på i de tidligere faser af arbejdet. Uanset om det bare er at gå på toilettet eller at gå en tur rundt i huset eller hospitalet, så hjælp den paniske kvinde, som hun har brug for det. Hvis udvidelsen er mellem 4-7 centimeter (1,6–2,8 in), skal du støtte hende. Stå ved siden af hende og se den samme retning som den paniske kvinde. Lad hende lægge sin højre arm om din hals. Placer din venstre arm forsigtigt omkring hendes krop, og hold din hånd under hendes venstre armhule. Låst sammen, begynd at gå langsomt til destinationen efter eget valg. Ændringen af landskabet vil gøre hende godt.
- At gå kan lette arbejdsprocessen. Bevægelse af bækkenet hjælper barnet med at finde den letteste udgangsposition ud af livmoderen.
- Vær særlig opmærksom og bliv i nærheden, hvis hun insisterer på at gå i løbet af senere, mere intense faser af arbejdet. Hvis en pludselig sammentrækning pludselig rammer, kan hun falde sammen fra smerten, og du bliver nødt til at støtte hende.
Trin 4. Spil et spil med hende
Spil kan holde hendes sind væk fra arbejdsprocessen. Uanset om det er et kortspil som hjerter, fisk eller krig; eller et brætspil som Monopol, Scrabble eller skak, kan spil være en stor kilde til sjov og en god måde at slappe af på. Da hun er i fødsel, vil hun sandsynligvis være i seng det meste af dagen alligevel, og der er få bedre måder at bruge tid på i sengen end ved at spille spil.
Videospil er også en mulighed. I dette tilfælde har hun ikke engang nødvendigvis brug for en partner at spille imod - bare en konsol, et tv og en controller eller en bærbar spilenhed
Trin 5. Tal hende igennem det
Hold din tone blød og beroligende. Din rolige opførsel vil dæmpe hendes panik. Bliv ikke fornærmet, hvis hun ikke værdsætter det i øjeblikket. Hold din tone jævn, og lad ikke råbe eller udtrykke unødig spænding. Tilbyde råd og opmuntring som "Du klarer dig godt" og "Du kan gøre dette."
- Hvis veerne er begyndt, vil det være sværere at holde hende i øjeblikket, men du kan stadig hjælpe. Når veerne kommer, skal du fortælle hende tre til fem gange i træk, at hun skal skubbe, indtil sammentrækningen er stoppet. Efter afslutningen af hver sammentrækning skal du minde hende igen om, at hun gør et godt stykke arbejde.
- Fokuser på hendes følelser og spørg hende, hvordan du kan hjælpe. Opmuntre hende til at udtrykke sig på den måde, der bedst hjælper hende med at overvinde sine panikfølelser, uanset om det er at række ud til dig for at blive beroliget, forblive stille eller skrige i korte bursts. (I tilfælde af skrig er det dog bedst at foreslå, at hun sænker sit skrig til et stønnen eller stønnen; lavere toner beroliger, mens højere tilskynder til frygt og panik.)
- Vær positiv! Fortæl hende, at hun gør et godt stykke arbejde, fortæl hende, hvor stolt du er af hende. Opmuntre hende under hele processen. Lad hende vide, at hun bliver en god mor.
- Spørg hende, hvad hun vil. Hvis hun vil afvige fra den fødselsplan, hun havde på plads, før hun gik på arbejde, skulle hun have lov til det. Bare fordi hun er i fødsel, betyder det ikke, at hun ikke er i stand til at træffe beslutninger.
Trin 6. Tilskynd rytmisk vejrtrækning
Under panisk vejrtrækning bliver kroppen spændt, og vejrtrækningerne er korte og overfladiske. Skuldrene bukker sig op, og hovedet og nakken bliver bøjet fremad. Dette forbruger meget energi og ilt, den kommende mor skal bruge for at komme igennem arbejdsprocessen. Det reducerer også den tilgængelige ilt til barnet. For at forhindre dette skal du hjælpe kvinden med at trække vejret langsomt og dybt, ind og ud. Sørg for, at hvert åndedrag og udånding er afbalanceret i længde og dybde. En naturlig hastighed er cirka et åndedrag i hvert andet sekund, og en tilsvarende udånding varer yderligere to sekunder. Vis teknikken, og bed hende om at spejle den med dig.
- At tælle vejrtrækninger er også en god teknik. Bed hende om at trække vejret dybt ind med dig og tæl højt: "En, to, tre, fire." Når du når fire, beder du hende om at "ånde ud." Ånd ud sammen og tæl igen højt til fire. Gentag, indtil hendes vejrtrækning er bremset, og hun har slappet af.
- Få hende til at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. Vis hende hvordan, og foreslå, at hun slipper veer med en lyd ("ahhh" eller "oooh"), når hun ånder ud. Giv hende et glas vand til at nippe mellem vejrtrækningerne.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hvis du endnu ikke har valgt et navn, kan det være en distraktion fra hendes angst, hvis du går igennem babynavnesbogen.
- En vigtig ting for at hjælpe en arbejdende kvinde er virkelig at fokusere på hende, og hvad hun har brug for i øjeblikket. Mange mennesker bliver ved med at prøve de samme ting igen og igen, selvom hun har sagt, at hun ikke kan lide det. Det er, når kampe bryder ud.
- Sørg for, at hun ved, at du er på hendes side. Træn på forhånd, hvis hun vil have dig til at træffe beslutninger for hende under arbejdet. Vær imidlertid forberedt på, at dette ændres afhængigt af betingelserne for oplevelsen.
- Det er vigtigt, at du praktiserer disse teknikker før arbejde. Hvis disse ikke praktiseres på forhånd, vil mange af dem bare irritere de arbejdende kvinder i stedet for at slappe af. Tag fødselstimer sammen eller arbejd på en arbejdsteknik sammen som hypnobirthing, Lamaze eller Bradley -metoden.
