Medmindre du har et stærkt ønske om at lære informationen eller udvikle en færdighed, kan det være svært at fokusere al din opmærksomhed ét sted. Fjernsyn, smartphones, sociale medier, venner og familie kan alle distrahere dig fra dit mål om at klare dig godt i skolen. Skab et miljø, der hjælper dig med at fokusere. Sæt en tidsplan, der maksimerer din studietid. Prøv forskellige studieteknikker og hold pauser, så du ikke bliver for overvældet. Her er nogle af de bedste tricks, som forskere er kommet med for at hjælpe dig med at øge dit fokus i studiet
Trin
Metode 1 af 4: Oprettelse af et ideelt arbejdsmiljø
Trin 1. Slip af med distraktioner
Vælg det rigtige sted. For at koncentrere dig skal du fjerne de ting, som du ved, vil distrahere dig. Sæt mobile enheder op. Sluk for fjernsynet. Luk andre sider i din webbrowser. Sid væk fra folk, der laver høje lyde.
- Sid oprejst i en stol ved et skrivebord. Læg dig ikke på en seng eller i en stilling, som du ved, vil lulle dig i søvn. Vælg et rum, der udelukkende bruges til at studere. Inden længe vil din krop forbinde dette rum med den aktivitet, og det vil være lettere at koncentrere sig.
- Studer i et lyst værelse. Dette vil beskytte dine øjne mod at belaste dig for meget på en bog, dine noter eller en computerskærm. Kraftigt lys forhindrer dig også i at slukke.
- Du vil have en behagelig stol. Der bør ikke være belastning på din ryg eller nakke. Smerter er en frygtelig distraktion.
Trin 2. Afspil musik uden tekster
Nogle mennesker kan ikke tåle tavshed. De skal have baggrundsstøj for at hjælpe med at holde sig motiverede. Overvej at spille klassisk musik blødt. For nogle mennesker hjælper musik dem med at koncentrere sig. For nogle gør det ikke. Prøv det og se, hvad der fungerer bedst for dig. Lidt i baggrunden kan få dig til at glemme, at du studerer i stedet for at have det sjovt.
Husk, at studiemusik måske ikke er den musik, du lytter til i bilen for sjov. Du vil fylde rummet med lyd, men ikke til det punkt, at det bliver distraherende eller stressende. Eksperimenter med forskellige genrer og find ud af, hvad der hjælper dig med at fokusere
Trin 3. Kom forberedt
Sørg for at have alt det nødvendige materiale til at fungere. Hav blyanter, kuglepenne, highlightere, papir, lærebøger, lommeregnere eller andet, der hjælper dig med at afslutte opgaven. Organiser området. Et rent rum vil også betyde færre distraktioner. Dit mål bør være at tage sig af alt uden for studiet, før du sætter dig ned for at fokusere. Hvis ikke, ender du bare med at stå op gentagne gange. At skulle stoppe og starte tager mere tid end at arbejde kontinuerligt.
Trin 4. Find et sted, hvor du kan “trække stikket ud”
En af de største klager, som lærerne har over deres elever, er deres manglende evne til at koncentrere sig om et emne. Vores konstante brug af sociale medier og personlige enheder som mobiltelefoner deler vores opmærksomhed og gør det vanskeligere at koncentrere sig.
- Ved, hvad der distraherer dig mest på en computer, hvis du skal bruge en. Der er websteder og softwareblokkere som SelfRestraint, SelfControl og Think, der kan holde dig væk fra de websteder og software, der er sværest at modstå.
- Find et sted, hvor der ikke er internet, eller din mobiltelefon ikke fungerer. Alternativt kan du vælge at studere et sted, der ikke tillader folk at bruge mobiltelefoner, som i et roligt afsnit af et bibliotek.
EKSPERT TIP
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Trin 1. Lær, hvornår du skal sige nej
Ofte har folk svært ved at koncentrere sig om deres studier, fordi de er overdrevne med andre forpligtelser. Hvis dette er dig, skal du ikke være bange for at sige nej til folk. Forklar bare, at du skal studere og ikke har tid eller energi til at gøre det, hvis du hjælper dem.
Trin 2. Lav en tidsplan
Sigt efter at arbejde i 30-60 minutters perioder med 5-10 minutters pauser imellem. Det er meget lettere at presse dig selv i en bestemt periode, hvis du ved, at du har en pause på vej. Din hjerne har brug for pausen for at genoplade og behandle oplysningerne.
- Planlæg dig selv for at studere forskellige emner. At studere det samme for længe er en opskrift på kedsomhed. Kend dig selv. Keder du dig let? I så fald skal du planlægge din tid strategisk.
- Hvornår er du mest produktiv? At arbejde, når du har meget energi, gør arbejdet lettere. Hvis du ved, at du bliver træt på et bestemt tidspunkt på dagen, skal du planlægge opgaver, der kræver mindre opmærksomhed.
- Nogle mennesker er tidlige fugle. De vågner tidligt, før de fleste overhovedet begynder deres dage. De tager denne fredelige tid til at indhente deres studier. Andre mennesker er natugler. De trives, når alle andre er gået i seng. Deres hjem er roligt, og de kan koncentrere sig lettere. Nogle mennesker har ikke den luksus at vågne tidligt eller blive sent oppe. Måske er du en af dem. Find i så fald et tidspunkt på dagen, som du kan bruge på at studere, der fungerer for dig.
Trin 3. Lav lister
Skriv dine studiemål ned for den dag. Hvad vil eller skal du opnå?
Sørg for, at de kan lade sig gøre. Hvis du skal skrive 10 sider om ugen, skal du planlægge dig selv til at skrive 2 sider om dagen i 5 dage. Opgaven vil ikke længere virke skræmmende og nedslående. Dette fungerer til enhver opgave, uanset om du har brug for at læse en bog, studere til en test, bygge noget til videnskabsklasse eller hvad som helst. Opdel opgaven i overskuelige dele
Metode 3 af 4: Studerer effektivt
Trin 1. Varier dine studieteknikker
Begræns dig ikke til én studiemetode som at læse en lærebog. Lav studiekort. Quiz selv. Se informationsvideoer, hvis de er tilgængelige. Omskriv dine noter. Variety vil holde dig interesseret i dine studier og gøre din tid mere effektiv.
Din hjerne kan behandle information på flere forskellige måder. Ved at studere med forskellige teknikker vil din hjerne behandle oplysningerne anderledes og dermed øge chancen for at beholde oplysningerne
Trin 2. Gør studiet mere aktivt
For at gøre dit studium mere effektivt og for at gøre det lettere at koncentrere dig, skal du bruge aktive læseteknikker. Læs din lærebog højt. Skriv dine noter og læs dem højt. Din hjerne vil behandle oplysningerne anderledes, og det vil holde dig på opgaven.
Få andre involveret. En af de mest effektive måder at lære information på er, hvis du prøver at lære den til en anden. Få en betydelig anden, værelseskammerat, ven eller familiemedlem til at spille eleven. Se om du kan forklare det vanskelige materiale for dem
Trin 3. Sæt dine noter til dine egne ord
Skolen handler ikke om udenadslære. Det handler om at forstå mening. Prøv at omskrive dine noter fra klasse- eller lektiesektioner med dine egne ord.
Trin 4. Prøv reglen "5 mere"
Nogle gange er det nødvendigt at spille tankespil med dig selv for at sikre, at du studerer. Sig til dig selv, at du kun skal gøre fem flere ting eller fem minutter mere, før du holder op. Når du er færdig med dem, skal du "lave fem flere". At opdele opgaver i mindre bidder gør tingene lettere for dem med kortere koncentration, og det holder dit sind i gang længere.
Trin 5. Gør de mindst behagelige opgaver først
Dette lyder baglæns, men hvis du først udfører de vanskeligste opgaver, vil hver efterfølgende aktivitet virke lettere i sammenligning. Lad ikke hårde problemer blive tidskrævende. Find hurtigt ud af, om du får brug for yderligere hjælp til at lære noget.
Metode 4 af 4: Pauser
Trin 1. Hold pauser
Din hjerne er som en svamp, hvis den får for mange oplysninger, "lækker" den information ud. Hold pauser for at hvile dit sind.
Trin 2. Beløn dig selv
Nogle gange har vi brug for et incitament til at holde os i gang. Hvis gode karakterer ikke er nok af en belønning, skal du oprette noget andet for at holde dig koncentreret om dine studier. Måske nogle søde sager og lidt tid foran fjernsynet? En shoppingtur? En massage eller en lur? Hvad ville gøre studiet værd?
Trin 3. Spis en snack
Ernæring er nøglen til at holde dig vågen og motiveret til at studere. Få en snack i nærheden. Prøv at holde det til noget simpelt, som en håndfuld nødder, blåbær eller mørk chokolade. Hold også vand i nærheden; drik ikke for meget kaffe, koffeinfri te eller energidrikke (du vil være vågen hele natten). Til sidst opbygger du en tolerance over for dem, og de hjælper ikke så meget.
Spis super mad. Forskning viser, at blåbær, spinat, squash, broccoli, mørk chokolade og fisk øger hjernens aktivitet. Undgå at spise skrammel og slik med ringe eller ingen næringsværdi. Din krop vil bruge energi på at nedbryde dem, men vil ikke gavne dem. En sund kost vil holde dig mere energisk og gøre det lettere at sætte dit sind på prøve
Trin 4. Træn for at dekomprimere
Motion gør underværker for kroppen og hjernen. Motion hjælper med hukommelse, humør, årvågenhed og følelse. Lav strækninger, der træner områder af din krop, der måske er blevet stiv under din undersøgelse. Rør dine tæer. Løft små vægte. Gå en løbetur.
Trin 5. Tag en lur
Søvn giver din hjerne mulighed for at gemme oplysninger, som du studerer. Uden ordentlig søvn er alt det at studere for ingenting. At få rigelig søvn hjælper med at regulere dine hormoner, hvilket vil holde dit temperament i skak.
