Fokusering på skolearbejde er afgørende for din succes i gymnasiet og college, men det kan være meget svært at tvinge dig selv til at fokusere. Mellem at bruge tid med sine kære, ekstrakurser og sociale medier er det svært at være opmærksom på skolearbejde. Men ved at anvende opmærksomhedsfokuserende teknikker og belønne dig selv for at udføre opgaver, hjælper du dig med at fokusere på dit skolearbejde og udføre dine opgaver hurtigere.
Trin
Metode 1 af 3: Etablering af gode arbejdsvaner
Trin 1. Vær sikker på at du forstår dine opgaver
Det er næsten umuligt at fokusere på skolearbejde, som du ikke forstår. Inden du forlader skolen, skal du prøve at bede læreren eller en anden elev om at forklare eventuelle opgaver med instruktioner, der ikke er klare for dig. Når du tydeligt forstår, hvad din lærer vil have dig til at gøre, kan du begynde at fokusere på dit arbejde.
- Nogle gange kan det være nyttigt at se, om din skole tilbyder undervisning, især hvis du opdager, at forvirring over dine lektier ofte er grunden til, at du kæmper for at fokusere på det.
- At arbejde med en vejleder vil helt sikkert hjælpe dig med at blive ved opgaven med dit skolearbejde og også hjælpe med at forbedre dine karakterer.
Trin 2. Brug en planlægger til at budgettere din tid
Dette er især vigtigt, hvis du har en travl fritidsplan eller er på den glemsomme side. At skrive dine opgaver i en planlægger hjælper dig med at visualisere din dag, uge eller måned frem og hjælpe dig med at planlægge dine opgaver omkring arbejde og sociale arrangementer. Dette vil hjælpe dig med at holde fokus på dit arbejde og forhindre dig i at blive overvældet, hvilket kan føre til udsættelse.
- Du kan enten bruge en fysisk planlægger i notebook-stil eller downloade en app på din telefon eller tablet.
- Sørg for at organisere din planlægger. Brug af farvekodede faner eller klistermærker kan hjælpe dig med at holde styr på dine opgaver og fritidsplan. Brug f.eks. Blå faner til at angive kommende opgaver eller tests, røde faner til at vise din arbejdsplan og gule faner til at vise din sociale plan.
- Hvis du bruger en fysisk planlægger, skal du sørge for at holde den pæn. En kaotisk udseende planlægger, som du ikke kan læse eller forstå, hjælper dig ikke med at fokusere. Undgå at skrive ord eller skrive ulæseligt. Skriv pænt og sørg for at skrive med en slet blyant eller brug hvid ud til at foretage ændringer i opgaver skrevet med blæk.
Trin 3. Prioriter dine opgaver
Ud over bare at budgettere tid til dine opgaver, vil du også rangere dine opgaver i rækkefølge efter betydning og forfaldsdato. Dette hjælper dig med at holde dig fokuseret på opgaver, når de forfalder, og forhindrer dig i at gå i stå ved at prøve at lave for mange opgaver på én gang.
- For eksempel, hvis du har en 5 -siders engelsk opgave, der skal afleveres om en uge, bør denne opgave have prioritet frem for et videnskabsprojekt, der skal om en måned. Test bør altid markeres som høj prioritet i din planlægger.
- Tag også højde for, hvor lang tid opgaverne vil tage. Tænk på det "store billede" af din skoleplan. I stedet for kun at fokusere på, hvad der forfalder i de næste par dage, skal du f.eks. Tage en makrovisning og overveje, hvilke opgaver der skal betales i denne måned. Så, som tiden tillader det, gør en indsats for at chippe væk ved fremtidige projekter. På denne måde, når disse forfaldsdatoer nærmer sig, behøver du ikke at skynde dig og stresse over, hvordan du finder tid til at fuldføre disse opgaver.
Trin 4. Afsæt tid specifikt til skolearbejde
Hvilket tidspunkt på dagen du vælger er ligegyldigt, så længe du afsætter en dedikeret tidsblok til at fokusere på dit skolearbejde. I løbet af denne tid skal du mentalt fortælle dig selv, at for denne tidsblok er dit eneste mål at få så meget skolearbejde afsluttet som muligt. Den tid, du skal bruge til at afsætte, varierer afhængigt af, hvor meget hjemmearbejde du har, og hvor vanskelige dine opgaver er, så sørg for at afsætte nok tid til at fuldføre dit arbejde.
- Lad dine forældre og venner vide, hvilke tidsblokke du har afsat til skolearbejde. Det kan hjælpe med at fjerne distraktioner.
- Hvis du er morgenperson, skal du stå tidligt op, spise noget morgenmad og arbejde med opgaver inden skole eller arbejde. Hvis du er en natugle, skal du sørge for tid til at arbejde inden sengetid.
- Uanset hvilket tidspunkt på dagen du vælger at udføre dit arbejde, skal du sørge for at få nok søvn. Det er kontraproduktivt at mangle søvn, mens du forsøger at fokusere på dit skolearbejde.
Trin 5. Hav et bestemt arbejdsområde
Undgå at prøve at fokusere på dit skolearbejde, mens du ser tv eller ligger på din seng, fordi det er for let at falde i søvn eller blive distraheret. Betegn et roligt område som et arbejdsområde. Dette kan være dit køkkenbord, et bord på dit lokale bibliotek eller campusbibliotek eller dit skrivebord på dit værelse. Uanset hvilken plads du vælger, skal du sørge for, at du har tilstrækkelig plads til at arbejde og sprede dig, så du kan fokusere på dit skolearbejde.
Metode 2 af 3: Arbejde effektivt
Trin 1. Brug meditation, yoga eller stretching til at gå over i arbejdstilstand
Det kan være svært at gå fra at være fjollet og have det sjovt med sine venner til at sidde stille og arbejde alene. Brug 10-15 minutter på at strække, lave yoga eller meditere for at berolige dit sind, før du sætter dig på arbejde.
Trin 2. Bær hovedtelefoner eller ørepropper
Hvis du har høje værelseskammerater eller søskende, kan det være svært at koncentrere sig om dit skolearbejde med støj rundt omkring dig. Prøv at bære støjreducerende hovedtelefoner eller ørepropper for at blokere for hørbare distraktioner, så du bedre kan fokusere på dine lektier.
Du kan finde skumørepropper i ethvert apotek eller dagligvarebutik. Sigt efter ørepropper med en støjreduktion (NRR) på 32 eller 33, da dette er den højeste støjreducerende vurdering, der er tilgængelig i håndkøb
Trin 3. Sluk din telefon
Din smartphone er sandsynligvis en af de største distraktioner, når det kommer til at fokusere på dit skolearbejde. Hvis du ikke kan slukke det helt af praktiske årsager, skal du som minimum slukke for wifi og data, så du ikke kan tjekke sociale medier eller e -mail. Afbryd forbindelsen, mens du arbejder på dit hjemmearbejde, og du vil opdage, at det bliver lettere at fokusere på dit arbejde og at arbejde hurtigere.
Hvis du skal lade din telefon være tændt, skal du slå den til lydløs (ikke bare vibrere), så du ikke hører indgående opkald eller tekster for at distrahere dig fra dit skolearbejde
Trin 4. Undgå at kontrollere sociale medier og andre online distraktioner
Computeren kan være lige så distraherende og vanedannende som din telefon, så det er også vigtigt at minimere forstyrrelser der. Fordi du sandsynligvis har brug for internettet til at udføre mange af dine opgaver, er det ikke så enkelt at "afbryde forbindelsen", mens du er på en computer. Du skal aktivt holde dig væk fra sociale medier og spilsider for at fokusere på dit arbejde.
Overvej browserudvidelser, der afbryder sociale medier for dig. Browserudvidelser som Nanny (Google Chrome) og Mac Freedom (Windows og Mac-kompatibel) blokerer din adgang til dine mest tidsspilde websteder
Trin 5. Planlæg arbejdspauser
Efter at have arbejdet i solide 45 minutter, giv dig selv en pause i 15 minutter. Stå op og stræk dig, få en snack eller tjek din telefon. Dette hjælper dig med at nulstille og genoplade, så du kan fortsætte med at fokusere på dit skolearbejde.
Sørg for, at du indstiller en timer eller vækkeur, så dine pauser kun er 15 minutter. Trækning bryder længere ud kan afspore din indsats for at fokusere på og fuldføre dit skolearbejde
Trin 6. Sæt et mål og beløn dig selv for at have gennemført det
Lektier er ikke sjovt. Men hvis du sætter opnåelige mål for dig selv og belønner dig selv for at have gennemført dem, vil det hjælpe med at få skolearbejde til at virke mindre overvældende.
Sig f.eks. Til dig selv, at du skal afslutte dit algebra -hjemmearbejde inden for en time, så du kan se dit yndlingsprogram før sengetid. At sætte et mål med en klar belønning i slutningen vil hjælpe med at motivere dig til at holde fokus på at fuldføre dit arbejde
Metode 3 af 3: Bevarelse af realistiske forventninger til dig selv
Trin 1. Arbejd med 1 opgave ad gangen
At gå i gang med dig selv er vigtigt, fordi det er let at blive overvældet og distraheret, hvis du forsøger at arbejde med for mange opgaver på én gang. Tilgå dit hjemmearbejde et stykke ad gangen, og arbejd på hvert stykke til færdiggørelse. Undgå at have to eller tre halvfærdige opgaver, da dette kan være belastende.
Trin 2. Prøv ikke at gøre for meget på én gang
Sørg for, at du ikke sætter dig selv til fejl ved at sætte urealistiske mål for dig selv. At prøve at fuldføre for meget skolearbejde på for kort tid er en opskrift på stress og modløshed.
For eksempel, forvent ikke, at du kan komme hjem fra skolen og bruge en time på at skrive et papir på ti sider. Forskningspapirer tager tid at både skrive og undersøge, så det er urealistisk at forvente at presse alt det arbejde ind i en aften. Spred i stedet din skrivning og forskning ud over flere dage for at gøre projektet mere overskueligt
Trin 3. Tal med din vejleder eller rådgiver
Hvis du virkelig kæmper for at fokusere på dit skolearbejde på trods af at du har taget skridt til at hjælpe dig med at fokusere dig selv igen, kan du prøve at tale med din rådgiver eller rådgiver. Han eller hun kan muligvis hjælpe dig med at se problemer, du har savnet, såsom en alt for tung kursbelastning.
At bede om deres hjælp er ikke noget at skamme sig over. Faktisk er det deres opgave at hjælpe dig, når du kæmper
Trin 4. Pas på dig selv
Selv den bedste tidsstyring og lektieteknikker vil ikke være nyttige, hvis du ikke tager dig af dig selv først. Sørg for at du får nok søvn og spiser ordentligt. At trække all-nighters for at fuldføre dit hjemmearbejde kan virke på kort sigt. Denne teknik vil dog give bagslag, fordi du bliver udmattet og har endnu mere svært ved at fokusere på dit arbejde.
Spring ikke over måltider, især morgenmad. Selvom du ikke er sulten om morgenen, skal du spise lidt juice eller pakke en bærbar snack som et æble eller en granola -bar til senere
Trin 5. Tal med din læge, hvis intet hjælper dig
Hvis du har prøvet mange forskellige teknikker til at fokusere på dit skolearbejde og talt med din rådgiver eller rådgiver, kan det være nyttigt for dig at tale med din læge om dine kampe. Han eller hun kan teste dig for opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) for at se, om det kan være årsagen til dine koncentrationsproblemer.
Hvis din læge fastslår, at du har denne lidelse, kan han eller hun anbefale medicin, ændringer i kosten, terapi eller en kombination af disse til behandling af ADHD
Tips
- Skam ikke over at bede om hjælp, uanset om det er fra en vejleder, forælder, rådgiver eller læge. Du vil have så succes som muligt i skolen, så brug alle de ressourcer, du har til rådighed.
- Hvis du er diagnosticeret med ADHD, skal du huske, at det er en legitim medicinsk tilstand, der kan gøre fokus på skolearbejde næsten umuligt. Det er ikke en karakterfejl eller et tegn på dovenskab fra din side.
