Ødem er en anden betegnelse for hævelse, og dette forekommer normalt i dine ben, når væske ikke dræner ordentligt. I de fleste tilfælde er dette en ufarlig tilstand, der let kan håndteres. Hvis du har bemærket hævelse i dine fødder, ankler eller skinneben, og din hud ser ud til at være trukket strammere end normalt, så prøv et par hjemmebehandlinger for at dræne væske ud af dine ben. Hvis tilstanden ikke rydder op, kan din læge hjælpe dig med at overvinde tilstanden.
Trin
Metode 1 af 3: Reducering af hævelse derhjemme
Trin 1. Træn let, så dine kropsvæsker cirkulerer bedre
De fleste tilfælde af ødem opstår, når du er stillesiddende i lange perioder, hvilket får væsker til at samle sig i dine ben. Prøv at stå op og tage nogle korte gåture eller lave lette aerobic derhjemme for at cirkulere væsker væk fra dine ben. I mange tilfælde fjerner dette ødem uden yderligere problemer.
- Hævelse kan forekomme, efter at du har siddet stille i lang tid, som under en flyvetur. Hvis du oplever ødem efter sådan noget, kan du prøve at gå lidt rundt for at få væsken til at løbe væk fra dine ben.
- Hvis du ikke er mobil, kan du prøve at stå op og gå på plads et par gange i løbet af dagen. Selv denne lille bevægelse kunne hjælpe.
Trin 2. Løft dine ben over dit hjerte så meget som du kan
Dette dræner væsker væk fra dine ben og reducerer hævelsen. Hvis du sidder på sofaen, kan du prøve at lægge dig tilbage og lægge nogle puder under dine fødder eller støtte dem på et armlæn. Indtast denne position, når du sætter dig ned for at dræne mere væske væk.
At løfte dine ben, mens du sover, hjælper også meget. Læg nogle puder under dine fødder eller hæv foden af din seng lidt med træklodser eller tykke bøger
Trin 3. Massér dine ben mod dit hjerte for at hjælpe væsken med at dræne
Læg dig tilbage med dine ben hævede for at hjælpe væsken med at løbe ud. Påfør derefter et fast tryk på dine ben, startende ved dine ankler. Massér benet ned mod din krop for at skubbe væsken ud. Gør dette for hvert ben 2-3 gange om dagen for at forbedre cirkulationen.
- Vær forsigtig, hvis du har blærer eller slid på dine ben. Ødem kan gøre din hud mere modtagelig for skader, så brug meget let tryk på eventuelle sårede pletter.
- Brug lettere tryk, hvis du føler smerter, når du trykker ned. Massagen bør ikke være smertefuld.
Trin 4. Vask og tør dine ben for at forhindre infektioner
Da din hud kan være mere skrøbelig med ødem og cirkulationen er dårlig, er du mere modtagelig for skader og infektioner. Hold dine ben rene og tørre. Vask dem med varmt vand og mild sæbe, enten i brusebadet eller med en svamp. Derefter tørres dem med et rent håndklæde.
- Anvendelse af en blid, duftfri fugtighedscreme efter vask kan forhindre din hud i at tørre ud og revne.
- Brug en blød svamp og skrub ikke benene hårdt. Din hud er svagere og kan gå i stykker.
Metode 2 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Reducer dit saltindtag for at forhindre væskeretention
Hvis du regelmæssigt oplever ødem, kan det hjælpe at skifte til en saltfattig kost. Kontroller alle ernæringsetiketter, og spis produkter, der indeholder lavt saltindhold. Spis så mange friske frugter, grøntsager og magre måtter som muligt for at erstatte forarbejdede fødevarer med et højt saltindhold.
- Almindelige forslag til en saltfattig kost spænder fra 1, 500 til 2, 300 mg salt dagligt. Tal med din læge om det ideelle område for dig.
- Prøv at skære forarbejdede fødevarer ud og reducer, hvor meget du spiser på restauranter. Disse fødevarer er normalt pakket med salt. Fødevarer, der kommer i en dåse, er ofte også meget saltrige.
- Udskift salt med andre krydderier, når du laver mad derhjemme. Visse typer peber og andre krydderier kan holde din mad til at smage lækkert, mens du reducerer dit saltindtag.
Trin 2. Drik 8-10 glas vand hver dag for at hjælpe væsken med at cirkulere
Selvom det kan virke kontraproduktivt at tilføre mere væske til din kost, hjælper det faktisk med at forhindre ødem. Dine kropsvæsker cirkulerer ikke godt, når du er dehydreret, så sørg for at få rigeligt med vand. Drik mindst 8-10 glas dagligt for at forhindre yderligere hævelse.
- At drikke 8-10 glas er bare en rettesnor, og du har sandsynligvis brug for flere, hvis du træner, eller vejret er varmt. Drik altid nok, så du ikke føler dig tørstig, og din urin er en lysegul farve.
- Du kan også få juice eller andre drikkevarer, men prøv at begrænse antallet af sukkerholdige drikkevarer, du har. Almindeligt vand eller seltzer er bedst.
Trin 3. Oprethold en sund kropsvægt, hvis du er overvægtig
Overvægt nedsætter din krops cirkulation og kan forårsage ødem. Hvis du er overvægtig, skal du tale med din læge for at finde den ideelle vægt for dig. Træn derefter og spis rigtigt for at tabe dig, hvis du skal, og fasthold den nye vægt.
Mange af de trin, du skal tage for at tabe dig, hjælper også med at forhindre yderligere ødem. At spise sundt, drikke nok væske og holde sig aktiv hjælper dig med at tabe dig og holde din kropsvæske i cirkulation
Trin 4. Brug kompressionsstrømper til at forhindre væske i at samle sig i dine ben
Kompressionsstrømper lægger let tryk på dine ben og presser eventuelle væsker ud, der kan samle sig. Prøv at få et par fra en medicinsk forsyningsbutik og bære dem hver dag for at forhindre endnu et anfald af ødem.
- Du kan også bruge kompressionsstrømper til åreknuder til at hjælpe blodgennemstrømningen i hele din krop frem for at få det til at samle sig i dine fødder.
- Kompressionsstrømper bruges normalt kun, når hævelsen allerede er aftaget, så brug dem ikke, mens du i øjeblikket har ødem, medmindre din læge fortæller dig det.
- Hvis du er tilbøjelig til ødem, skal du tage dine kompressionsstrømper på, før du ved, at du bliver stille i lang tid, som på en flyvning.
- Vær forsigtig, hvis du har kompressionsstrømper på og har ødem fra hjertesvigt, da de kan øge blodmængden til brystet og forårsage akut hjertesvigt.
Metode 3 af 3: Søger lægehjælp
Trin 1. Besøg din læge, hvis hævelsen ikke aftager om et par dage
Mens mange tilfælde af ødem klarer sig selv, kommer nogle andre fra et underliggende medicinsk problem og forsvinder ikke. Hvis du har prøvet hjemmemedicin i et par dage, skal du ringe til din læge og få en undersøgelse. Lægen kan give den nødvendige behandling for at reducere hævelsen, så du bliver god som ny bagefter.
-
Hvis din hævelse af benet kommer med smerter i brystet eller åndenød, skal du straks søge lægehjælp. Dette kan være en alvorlig tilstand. {{Greenbox: Advarsel:
Hvis du har hævelse på den ene side af dit ben, skal du straks søge lægehjælp for at sikre, at du ikke har dyb venetrombose, som er en blodprop dybt inde i din krop.
Trin 2. Tag diuretika for at skylle væsker ud af din krop
Diuretika får dig til at tisse oftere og dræne væske fra din krop. Dette er den mest almindelige behandling for ødem, hvis du kender den underliggende årsag, og sandsynligvis hvad din læge vil ordinere. Følg din læge instruktioner og tag medicinen korrekt.
- Diuretika findes i pille- eller IV -form. Lægen kan give dig en startdosis med en IV og derefter sende dig hjem med en p -recept.
- Undgå at bruge diuretika udelukkende til hævelse af benene, da det kan sænke dit blodtryk og kan føre til hypotension og elektrolytændringer.
- Din læge vil måske altid prøve nogle hjemmemediciner som forhøjning, før du giver dig medicin. Vær ikke overrasket, hvis de sender dig hjem for at prøve disse først. Hold din læge informeret om, hvorvidt disse virker eller ej.
Trin 3. Spørg din læge, hvis du tager medicin, der kan forårsage ødem
Visse lægemidler kan også forårsage ødem. Under din aftale vil de stille dig spørgsmål om din sygehistorie og spørge om al den medicin, du tager. Hvis nogen af disse er forbundet med ødem, vil din læge sandsynligvis skifte dig til en anden medicin og se, om det hjælper.
- Nogle lægemidler, der vides at forårsage ødem, er antidepressiva, blodtryksmedicin, der er calciumkanalblokkere som amlodipin, hormoner som testosteron og østrogen og steroider som prednison.
- Stop aldrig med at tage medicin, medmindre din læge fortæller dig det.
Trin 4. Behandl underliggende sundhedsproblemer for at forhindre yderligere ødem
I nogle tilfælde er ødem en bivirkning af et andet sundhedsproblem. Hvis du lider af et underliggende problem, skal du følge alle din læges instruktioner om behandling af denne tilstand, herunder at tage medicin korrekt, følge en bestemt diæt eller træne.
