Begrebet "det indre barn" er, at dybt inde i os alle er hukommelsen om barnet vokset. Og dette "indre barn" fortsætter med at leve og interagere med nutiden, selvom det afspejler fortiden. Det indre barn er kilden til en persons vitalitet og kreativitet. At udvikle et forhold til dit indre barn kan også helbrede følelsesmæssige problemer, der skyldes ikke at respektere den del af dig selv eller endda skade fra en traumatisk barndom. Livet i voksenverdenen kan true med at slukke dit indre barns flamme, men du kan kæmpe imod dette pres ved at omfavne og genoprette forbindelse til din barndomskilde.
Trin
Del 1 af 3: Møde dit indre barn
Trin 1. Tilslut igen til din barndom
En måde at genoplive forholdet til dit indre barn på er at "tidsrejse" tilbage til din barndom. Gør dette ved at lave en liste over ting, der gav dig glæde, da du var ung. Udforsk disse dejlige minder og prøv at huske det barndomsunderskab. Det er også en god idé at besøge disse aktiviteter igen. Nogle ideer:
- Sport, uanset om det er fodbold, fodbold, basketball, baseball eller noget andet.
- Udforske skoven. En lækker picnic er en god idé.
- Spiller som foregiver. Dette kan være at klæde sig ud og holde en teselskab eller endda bekæmpe et band af slem, luskede pirater.
- Farve, uanset om det er i et barns eller en voksen malebog.
- Forkæl dig med en favorit barndomsgodtgørelse, uanset om det er et yndet korn, noget din mor ville lave dig eller en bestemt slags slik.
Trin 2. Identificer dit specifikke indre barn
Selvom alle har forskellige barndomme, er der mønstre fælles for de fleste mennesker. Hvis forholdet til dit indre barn er faldet gennem årene, så prøv at identificere, hvilket udviklingsstadium din barndom er i nu. Dette vil hjælpe dig med at oprette en køreplan for at bringe dit indre barn tilbage i dit liv. Bemærk, at der er nogle fælles temaer ens”indre barn” kan have. Disse eksempler har en tendens til at være, hvad dit indre barn er "mest". Nogle eksempler er:
- Det forladte barn. Dette indre barn opstår ofte som et resultat af, at forældre skilles eller har for travlt til at spare opmærksomhed. Eller det kan være alvorligt i tilfælde af misbrug eller forsømmelse. Nogle af sporene er frygt for at blive forladt og føle sig ensom eller usikker.
- Det legende barn. Dette barn er et sundt, ofte forsømt aspekt af voksenalderen. Det legende barn vil have spontan sjov og leve livet fri for skyld eller angst.
- Det frygtelige barn. Dette barn modtog sandsynligvis meget kritik som barn og oplever angst, når det ikke lykkes, får nok bekræftelse.
Trin 3. Skriv et brev til dit indre barn
Dette kan være en undskyldning, hvis du føler, at du har forsømt dit indre barn og ønsker at reparere den forbindelse. Det kan også være et simpelt brev, der udtrykker dit ønske om at styrke venskabet.
Skræddersy dit brev til den type indre barn, du har. Hvis hun er bange, så prøv at berolige hende og blødgøre den frygt. Hvis hun er bekymret for at blive forladt, så lad hende vide, at du vil gøre dit bedste for altid at være der for hende. Hvis hun er legesyg, skal du fortælle hende, at du vil hædre den lystige frihed
Trin 4. Dyrk et åbent rum
Dit indre barn er en sårbar person. Hun kan have brug for et sikkert sted, før hun viser sig. Mange mennesker skjuler eller benægter eksistensen af det indre barn, fordi de tror, at det får dem til at se svage ud. For at lade dit indre barn skinne igennem, vær blid og bekræftende. Gå blidt frem til hende, som et lille dyr, hvis tillid du vil opnå.
Sid stille og fortæl dit indre barn, at du vil vide mere om hende, at du er tilgængelig til at tale, og at du vil have, at hun skal føle sig tryg. Det lyder måske fjollet, men det du laver er at få adgang til en anden del af dig selv og dit ubevidste sind
Trin 5. Lyt til dine følelser
En vigtig måde at komme i kontakt med dit indre barn på er at være meget opmærksom på følelser, der dukker op i dit daglige liv. Disse kan spores tilbage til mange af barndommens vidunderlige og smertefulde oplevelser, da du var ung og påvirkelig. Det indre barns frygt og usikkerhed, såvel som hendes glæder og undren, udspiller sig ofte i de følelsesmæssige mønstre i vores voksne liv.
I løbet af dagen skal du tjekke ind med dig selv. Spørg, "hvad føler jeg lige nu?" Prøv at sætte ord på disse følelser
Trin 6. Vær opmærksom på din indre kritiker
En af de største forhindringer for at give dit indre barn den opmærksomhed og omsorg, hun har brug for, er en kritisk stemme. Denne stemme kan fortælle dig, at du er for gammel til at have barnlig usikkerhed eller omfavne barndommens dumhed.
- Den indre kritiker begynder at udvikle sig i barndommen; det er en reaktion på, at det indre barn bliver kvalt. Respekter din indre kritiker som en del af dit indre barn, der er blevet svigtet eller såret, men undgå at købe sig til negativ selvsnak.
- Svar på din indre kritiker ved at sige "Jeg forstår, hvor du kommer fra. Jeg forstår, at du er såret. Jeg er her for dig."
- En anden nyttig sætning: "Ja, det her er lidt fjollet. Men det er det, jeg skal gøre lige nu. Kan du tage en pause og lade mig gøre det?"
Del 2 af 3: Opdragelse af dit indre barn
Trin 1. Tag dit indre barn alvorligt
Du kan blive fristet til at skubbe dit indre barn væk, fordi hendes problemer virker irrelevante for dit liv som voksen. Dette er imidlertid ikke sandt, da mange af vores dybeste følelser føres videre af det indre barn. Undgå fristelsen til at se bort fra eller ignorere dit indre barn. Hun kan ikke omgås.
Lyt til hende, som om du ville have et faktisk barn foran dig. Hun er lige så ægte, og hendes følelser betyder lige så meget
Trin 2. Accepter dit indre barns følelser
Du kan opleve frustration, hvis følelser af vrede eller usikkerhed vælter ind i dig. Det er imidlertid vigtigt at lade dig selv føle denne energi, for det er det indre barn, der taler til dig.
Hun kan kaste en raserianfald eller blive trist. Du kan acceptere disse følelser uden at "give efter" for dem. Anerkend dem, og fortsæt derefter uden at lade dem diktere dine handlinger
Trin 3. Brug genopdragelse til at helbrede
Genopdragelse er baseret på ideen om, at du som voksen nu besidder viden og ressourcer til at give dit indre barn det, hun har brug for. Hvis du føler, at dit indre barn har brug for lidt helbredelse, før hun kan dukke op i dit liv, når det er bedst, kan dette være en god tilgang til at prøve. Du ved bedre end nogen, hvad hun har brug for, baseret på sårende oplevelser i hendes fortid, og hvordan du hjælper.
- For eksempel, hvis dine forældre aldrig gav dig en fødselsdagsfest, skal du smide en til dig selv. Inviter dine venner og fortæl dem, at du gør op med denne del af din barndom.
- For et andet eksempel, bekræft dig selv, når du ved, at du har gjort noget, du kan være stolt af. Sig "Jeg er stolt af mig selv og mine præstationer."
Trin 4. Beskyt dit indre barn
Selvom du vil undgå at blive holdt tilbage af barndomsangst, er det også en god idé at være følsom over for dit indre barns behov. Hvis du har særlige usikkerheder, som du ikke helt har overvundet, skal du respektere dem. Du kan have en frygt for højder, der først dukkede op i barndommen. Vær venlig over for den del af dig, der stadig er usikker på høje dykbrætter eller klatring.
Hold dig også væk fra giftige situationer. Hvis det at være omkring bestemte mennesker forstærker barndommens angst, begræns kontakten med disse personer. For eksempel, hvis du har en bror, der vælger dig og får dig til at have det dårligt med dig selv, skal du undgå at bruge mere tid sammen med ham end nødvendigt
Trin 5. Organiser dit opholdsområde
Gør dit hjem mere åbent for barndommens legende. At ændre dit miljø vil ændre den måde, du føler det på, så sprøj noget barnslig spontanitet og kreativitet ind i dit liv. Forskning viser, at så enkle ting som forskellige nuancer kan påvirke humøret. Læg velkendte genstande som trofæer eller udstoppede dyr på din kappe. Grav gamle billeder op af dig og din familie til at sætte rundt i huset. Prøv at pifte farven på dine vægge op, enten ved at male dem eller hænge lystige kunstværker.
Del 3 af 3: Udvikling af din fornemmelse af sjov
Trin 1. Spil skjul og søg
Hvis du har børn eller nieser/nevøer, så få dem til at lege med dig. Det kan også være sjovt at få dine voksne venner involveret. Der er en hel psykologi bag gemmeleg, der siger, at det er et livsbekræftende spil at udforske og blive elsket.
Trin 2. Køb en trampolin eller brug en andens
Du kan endda leje et hoppende hus for en dag og invitere alle dine venner. Den fysiske aktivitet hjælper dig med at brænde stress af, og oplevelsen minder dig om, hvor meget du nød at hoppe som barn.
Trin 3. Fingermaling, tegn eller køb en malebog
Disse aktiviteter hjælper dig med at udnytte din barndoms kreativitet, hvor objekter du tegner ikke kun er ting på en side, men åbner hele følelsesmæssige verdener. Forskning tyder på, at tegning hjælper børn med at udtrykke deres følelser, som de ikke er klar over endnu på samme måde, som voksne kan være. Tegning og anden billedkunst kan hjælpe dit indre barn til at udtrykke sig selv.
Trin 4. Hold en dansefest
Dans kan hjælpe dig med at brænde stress af ligesom anden fysisk aktivitet, og det er også en kreativ måde at udtrykke sig på, der spænder over forskellige aldersgrupper. Alle elsker at danse, fra barndommen helt til alderdommen. Brug dans til at forbinde dit indre barn på en måde, der også ærer dine voksenlivet ønsker og interesser.
Sørg for at inkludere sange fra din barndom i afspilningslisten
Trin 5. Prøv fritskrivning eller frittegning
Dette indebærer at lade dit bevidste sind hvile, mens andre dele af dig selv tager over. Det kan være en stærk kilde til kreativitet og sjov, især hvis du har til hensigt at lade dit indre barn udtrykke sig, som hun finder passende.
Brug farveblyanter, farveblyanter eller farvet papir til at gøre tingene sjovere
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hvis du har egne børn, så prøv at se verden gennem deres øjne. Når du laver sjove ting sammen, skal du indtage den bekymringsløse holdning.
- Du kan skabe sjov overalt. Få hjælp fra dit indre barn, mens du udfører gøremål og opfylder andre ansvar. Gør ting til et spil.
Advarsler
- Undgå folk, der synes, det er umodent at være fjollet. Disse mennesker har sandsynligvis en overaktiv indre kritiker og erkender ikke vigtigheden af deres indre barn.
- Undgå at gå så langt ind i børnetilstand, at du forsømmer dit voksnes ansvar. Find en balance, der fungerer for dig.
