Har du et godt sæt bekymringsperler … men er du bekymret for, om du bruger dem korrekt eller ej? Frygt ej! Her er nogle almindelige metoder til at bruge bekymringsperler … direkte fra deres græske oprindelse!
Trin
Metode 1 af 2: Skub perlerne stille og roligt
Trin 1. Sløjf perlestrengen rundt om dine fingre
Flyt alle perlerne på den ene side af snoren, så du har en lang tom sektion på løkken. Hold fingrene sammen og skub snoren på din hånd. Placer den tomme snoresektion på din håndflade og perlerne på bagsiden af din hånd.
- Det er ligegyldigt hvilken hånd du bruger til dine bekymringsperler.
- Normalt vil der være en stor perle på snoren, der ikke bevæger sig rundt, som også er kendt som skjoldet. Hold afskærmningen i bunden af løkken.
Trin 2. Brug din tommelfinger til at trække toppen af snoren mod dig
Hold fingrene strakt, så du frit kan bevæge snoren og perlerne. Tryk ned på snoren med din tommelfinger og skub den længere ned af din håndflade. Du vil mærke perlerne bevæge sig mod bagsiden af din hånd. Når den første perle på løkken når toppen af din hånd, skal du stoppe med at trække i snoren.
Træk ikke i snoren for hurtigt, ellers falder perlerne ned, før du vil have dem
Trin 3. Vip din hånd, så den første perle falder ned
Vip langsomt din hånd, så din håndflade er næsten med forsiden nedad. Den øverste perle glider ned ad snoren og klikker stille og roligt mod skjoldet. Vip derefter din hånd tilbage til den oprindelige position, så de andre perler bliver på bagsiden af din hånd.
- Hvis de andre perler begynder at glide ned, skal du holde dem tilbage med din tommelfinger.
- Brug den stille glidemetode, mens du er indendørs og omkring andre mennesker, så du ikke distraherer nogen.
Trin 4. Bliv ved med at trække i løkken, indtil du flytter alle perlerne
Brug din tommelfinger til at flytte snoren rundt om din hånd, indtil den næste perle er oven på dine fingre. Vip din hånd lidt, så perlen falder oven på den første. Arbejd dig igennem hele sløjfen med perler, indtil du igen når en tom snoresektion.
Det kan hjælpe dig med at falde mere til ro med at tælle perlerne eller sige en bekræftelse, f.eks. "Jeg vil være afslappet", når hver enkelt falder ned
Trin 5. Vend løkken rundt, hvis du vil fortsætte med at bruge perlerne
Når du har gennemgået løkken, har du alle perlerne i din håndflade. Tag løkken af, og vend den rundt, så perlerne vender mod bagsiden af din hånd. Skub sløjfen tilbage på dine fingre, så du kan lade dem falde ned en efter en igen.
Variation:
For en enklere afslapningsteknik, prøv at klemme alle perlerne i din hånd, så de ruller og klikker sammen. Den stille støj og følelsen af at de bevæger sig rundt kan også være beroligende.
Metode 2 af 2: Højt svingende perlerne
Trin 1. Del perlerne i 2 lige store sektioner med en tom snor imellem dem
Læg din loop af bekymringsperler på et bord, så du nemt kan flytte dem rundt. Skub 5-6 perler på hver side af skjoldet, som er den største perle, der ikke bevæger sig. Flyt de resterende perler til den modsatte side af sløjfen, så der er tomme snorlængder mellem de 2 grupper perler.
Der er normalt omkring 23 perler på en sløjfe, så dine grupper vil ikke være helt lige. Det er ligegyldigt, hvilken gruppe der har den ekstra perle
Trin 2. Hold den tomme streng mellem din lang- og pegefinger
Tag snorpartierne mellem dine perler og kniv dem sammen. Tag strengene op, og sørg for, at de to grupper perler forbliver adskilt. Læg snoren over din langfinger, så den ene gruppe perler er på bagsiden af din hånd, og den anden gruppe er i din håndflade. Hold snoren nede med din pegefinger, så du ikke taber perlerne.
Hold din hånd ud, så din håndflade vender mod din torso, så det er lettere at svinge dine perler rundt
Trin 3. Vend bekymringsperlerne over fingrene og ind i din håndflade
Hold fingrene strakt, så du ikke ved et uheld rammer dem med dine perler. Drej dit håndled i en cirkel, så perlerne på bagsiden af din hånd vender oven på din hånd. Perlerne vil lave et højt klik, når de rammer den gruppe, du holder i din håndflade.
At klikke perlerne sammen fungerer godt, hvis du er alene eller udenfor i et støjende område
Tip:
Undgå at svinge perlerne, når du er i nærheden af andre mennesker i rolige omgivelser, da det kan være distraherende for dem.
Trin 4. Sløjf snoren tilbage mellem dine fingre
Klem snoren mellem din pegefinger og din tommelfinger, så den forbliver på plads. Krøl langfingeren bag snoren, og skub den mellem grupperne perler. Træk derefter din pegefinger ud af sløjfen dannet af strengen og sæt den ovenpå. Dine perler vil være tilbage i deres oprindelige position.
Det vil føles akavet de første gange, du prøver at flytte snoren tilbage mellem fingrene, men det bliver lettere med tiden
Trin 5. Bliv ved med at vende perlerne, indtil du ikke føler dig ængstelig
Prøv at opretholde en stabil rytme, når du vender perlerne, så de klikker sammen til et slag. Når du svinger dine perler, skal du fokusere på kliklyden frem for det, du er bekymret for, for at hjælpe med at distrahere dig selv og forblive rolig.
Tips
- Bekymrede perler har ingen religiøs betydning og bruges kun som fidgetlegetøj.
- Der er ingen "rigtige" måde at bruge perlerne på. Brug dem på enhver måde, der lindrer din stress.
