Alkoholforgiftning opstår, når der er et højt alkoholindhold i blodbanen og skyldes et overdrevent alkoholforbrug. Alkoholforgiftning ledsages typisk af beruselse og resulterer ofte i opkastning, halvbevidsthed og muligvis bevidstløshed. I ekstreme tilfælde kan det også føre til døden, og faktisk dør seks mennesker i gennemsnit af alkoholforgiftning hver dag i USA. Selvom alkoholforgiftning kan være dødelig, kan den forebygges ved at lære at drikke med måde og ved at føre tilsyn med dine børns aktiviteter i dit hjem.
Trin
Metode 1 af 3: Drikker mindre alkohol under fest
Trin 1. Gør nogle drikkevarer alkoholfri
Når du er ude at drikke, skal du ikke gøre hver drink til en alkoholholdig drink. Prøv at drikke en sodavand eller vand i stedet for alkohol for nogle af dine drikkevarer for at reducere dit alkoholindtag - prøv at gøre hver anden drink til en alkoholfri.
Trin 2. Drik en alkoholholdig drink i timen
For at spille det sikkert, bør du kun overveje at drikke en enkelt alkoholholdig drink i timen. Det betyder et glas vin, en øl på 12 ounce eller et 80-beviset skud.
Prøv også ikke at skifte frem og tilbage på, hvad du drikker. Hvis du drikker øl, skal du holde dig til øl; hvis du drikker hård spiritus, skal du holde dig til det. Skift kan nogle gange føre til overdreven drikke
Trin 3. Spring drikkespil over
Drikkespil tilskynder dig til hurtigt at drikke alkohol på kort tid. Denne form for adfærd kan let føre til alkoholforgiftning, så prøv at bøje dig ud af drikkespil.
Hvis du virkelig vil deltage, skal du erstatte en alkoholfri drik som sodavand eller saft
Trin 4. Modstå chugging
En anden farlig vane er at tygge alkohol. Det kan være fristende at tude, når folk omkring dig opfordrer dig til at drikke hurtigere; at drikke for hurtigt kan imidlertid føre til alkoholforgiftning, da du lægger meget alkohol i dit system på kort tid.
Enhver alkohol, du leveren ikke kan behandle, flyder rundt i din blodbane og finder vej til hjernen, hvor den beskadiger celler og i store nok mængder kan lukke hjernestammen. Chugging er som mainline alkohol ind i din hjerne
Trin 5. Vælg drikkevarer med lavere styrke
Ikke alle drikkevarer er skabt ens, når det kommer til alkoholindhold. Derfor kan det hjælpe at vælge drikkevarer, der ikke er så stærke, for at hjælpe med at sænke, hvor meget alkohol du indtager.
For eksempel betragtes et 5 ounce glas vin med 12 procent alkohol som en drink, mens et 12 ounce glas øl på 5 procent også betragtes som en drink. Nogle lagers kan dog have et meget højere alkoholindhold. Derudover betragtes 1,5 ounces (et skud) af 80 bevis alkohol som en drink. Så hvis du drikker noget, der har flere skud i det, drikker du mere end en drink på én gang
Trin 6. Forstå dine grænser
For en fyr på 160 pund kan 15 skud på tre eller fire timer føre til alkoholforgiftning. For en kvinde på 120 pund tager det muligvis kun ni skud på samme tid. At finde din grænse er ikke en eksakt videnskab. Mange faktorer bestemmer, hvor meget alkohol det ville kræve at give dig personligt alkoholforgiftning, så det er bedre at spille det sikkert.
- F.eks. Påvirker dit alkoholniveau, hvor hurtigt du drikker.
- Vejret kan også påvirke din grænse. Vandindholdet i din krop hjælper med at dæmpe alkoholen i dit blodbanen. Så hvis du har trænet eller svedt for nylig, eller hvis det er meget varmt, kan din tærskel for alkohol faktisk være lavere.
- Derudover kan hvor sund du er påvirke, hvor meget alkohol du kan drikke, ligesom hvor meget du normalt drikker. Med andre ord, hvis du normalt ikke drikker, kan alkohol påvirke dig mere.
- Overvej, at nogle drikkevarer har op til fem skud i dem, så det er lettere at drikke, end det lyder.
Trin 7. Hold dig til en plan
Sig f.eks. Til dig selv, at du kun skal have tre drinks. Når du er færdig med disse drikkevarer, skal du stoppe med at drikke. Du kan også vælge et tidspunkt, hvor du skal stoppe med at drikke, f.eks. Stoppe med at drikke kl. 22:00. At have nogen med dig, der er forpligtet til den samme plan, kan hjælpe.
Trin 8. Få en udpeget ædru person
Det er altid en god idé at have en udpeget chauffør, der ikke drikker; Du kan dog også bede vedkommende om at holde øje med, hvor meget alkohol du drikker for at hjælpe dig med at stoppe, hvis du har brug for det.
Trin 9. Spis før du drikker
At have mad i maven bremser, hvor meget alkohol din krop kan optage. Ikke desto mindre kan du stadig få alkoholforgiftning, selvom du har spist, så tænk ikke, at det er et frikort at drikke så meget, som du vil.
Trin 10. Modstå gruppepres
Det er ikke altid let at sige”nej”, når dine venner opfordrer dig til at drikke. Faktisk kan det være direkte svært, fordi du naturligvis vil passe ind og glæde dine venner. Det er dog vigtigt at stå op for dig selv, især hvis konsekvenserne kan betyde alkoholforgiftning for dig.
- En måde at komme ud af at drikke er at tilbyde at være den udpegede chauffør. På den måde har du en solid grund til at sige "Nej".
- Hav en undskyldning. Du kan sige, at du har en tidlig morgen eller en test dagen efter. Du kan også sige, at du er på et sportshold, og du skal være i top præstation dagen efter. Som et eksempel kan du sige: "Jeg vil gerne drikke, men træneren kan virkelig ikke lide det. Jeg skal hele tiden være bedst, ellers bliver jeg sparket ud af holdet."
- Vær snigende. Du behøver ikke annoncere, at du ikke drikker. Hvis du har en drink i hånden, selvom den er alkoholfri, vil folk sandsynligvis tro, at du drikker, så bare spil med.
- Du kan selvfølgelig altid bare sige "Nej". Du har ret til at sige, hvad der sker med din krop.
- Flugt til dansegulvet. Hvis du har travlt med at danse eller endda synge karaoke, er det mindre sandsynligt, at folk prøver at trykke en drink i din hånd.
Metode 2 af 3: Begrænsning af dit daglige indtag
Trin 1. Hold mindre glas ved hånden
Jo mindre glasset er, desto mindre hælder du. Derfor kan det at have mindre glas hjælpe med at bremse dit alkoholforbrug.
Trin 2. Hold dig til en drink eller deromkring om dagen
Prøv at drikke med måde. For kvinder betyder det en drink om dagen. For mænd betyder det to drinks om dagen indtil 65 år, så skal du skifte til en enkelt drink om dagen.
Trin 3. Find forskellige måder at slappe af på
Nogle mennesker bruger alkohol til at bremse efter en dags arbejde. Prøv i stedet at finde andre måder at vaske dagen væk på. Overvej for eksempel at dyrke motion, som at gå en tur rundt i parken. Et andet alternativ er meditation eller dybe vejrtrækningsteknikker. Endnu en mulighed er at bruge tid sammen med din familie og venner eller gå og lave noget, du nyder.
Trin 4. Spring en dag over
Giv dig selv mindst en alkoholfri dag om ugen. Selv at springe en dag over kan hjælpe dig med at sænke dit samlede indtag. Når du springer en enkelt dag om ugen over, kan du prøve at bevæge dig mod to dage om ugen.
Dette giver også din krop den tid, den har brug for til at reparere eventuelle skader forårsaget af alkoholen
Trin 5. Hold ikke så meget alkohol ved hånden
For eksempel, hvis du kun har en flaske med din yndlingsalkohol ved hånden, når den er færdig, kræver det en større indsats at gå til butikken og købe en anden flaske, end hvis du bare skulle tage din back-up flaske fra beholderen spisekammer. Dette kan hjælpe med at begrænse, hvor meget du spiser. Prøv på samme måde at købe andre alkoholfrie drikkevarer, som du kan lide, og få dem ved hånden i stedet.
Metode 3 af 3: Hold børnene sikre
Trin 1. Lås alkoholen
For at forhindre, at dine børn kommer ind i din alkohol, skal du låse det inde på et sikkert sted, så de ikke kan komme til det. Hvis du ikke gør det, kan mindre børn drikke det ubevidst, og teenagere kan opsøge det. Sørg for at inkludere al din alkohol, ikke kun de hårde ting.
Trin 2. Læg alkoholholdige husholdningsartikler, hvor dine børn ikke kan nå dem
Produkter, der indeholder alkohol, såsom mundskyl og kosmetik, kan stadig give børn alkoholforgiftning og kan også være potentielt skadelige. Sørg for at opbevare disse produkter, hvor dine børn ikke kan komme til dem.
Trin 3. Få en samtale med dine teenagere
Teenagere skal vide, hvor farligt det kan være at drikke, og de skal høre det fra dig. Lad dem vide, at overdrevent drikke er særlig farligt, og at det endda kan være dødeligt.
Sørg for, at de kender farerne ved alkoholforgiftning samt tegnene. Læg også frem, hvad der kan føre til alkoholforgiftning, og hvordan de kan holde sig fra at få det. Fortæl dem, hvad de skal gøre i en situation, hvis de finder en af deres venner svimmel - ring efter en ambulance. #*Nogle teenagere kan være bange for at ringe til en ambulance eller få deres ven hjælp, fordi de er bange for at komme i problemer med deres forældre eller for mindreårige drikker. Sørg for, at dine børn forstår, at deres vens liv kan være på spil, og at konsekvenserne af ikke at få hjælp langt opvejer den potentielle straf for at drikke
Trin 4. Overvåg dine teenagers fester
Hvis dine teenagere har venner, skal du sørge for at være omkring nok til at sikre, at de ikke drikker. Udover det indlysende, at det er farligt for alle involverede, kan du også blive holdt ansvarlig for alt, hvad der sker med teenagerne, hvis du ved, hvad der foregår og ikke stopper det.
