Alle bliver af og til kede af det. At juble for nogen handler om at tage sig tid til at lytte til dem, have medfølelse med, hvad de går igennem og hjælpe dem med at få lidt perspektiv. Hvis du vil vide, hvordan du opmuntrer nogen, er der her nogle lette trin til at hjælpe dig med at komme dem i gang på vej til helbredelse og til sidst lykke.
Trin
Hjælp med at juble for nogen
Lytte tips
Eksempel på gaveideer
Self Deprecating Humor Eksempler
Del 1 af 3: Lytte og relatere
Trin 1. Lyt til dem
Halvdelen af tiden leder triste eller stressede mennesker ikke rigtigt efter et svar; de vil bare blive hørt og have en chance for at lufte ud. Ved du, hvorfor de er kede af det? Synes de at dele deres følelser med dig? Træk en stol op, giv et smil, og giv dem en skulder at græde på. Giv råd, hvis du tror, det vil være nyttigt, men det vigtigste er, at du lader dem komme til dig.
- Afbryd dem aldrig midt i deres historie. Medmindre der er en pause, der fortæller dig, at kommentarer er okay, skal du beholde dine sidekommentarer til "Oh" og "Man". Ellers kan du blive meget uhøflig og få dem til at føle sig endnu værre.
- Virker virkelig interesseret i, hvad deres problem er, selvom du ikke kunne bekymre dig mindre eller ikke rigtig ved, hvordan du skal forholde dig. Jo mere interesseret i deres problem du er, jo mere interesseret i dem ser du ud til, og er det ikke selve kernen i spørgsmålet? Folk vil have andre mennesker til at passe på dem og være interesseret i deres succes. Prøv at kommunikere det.
- Lad dem ikke føle sig som en byrde. De fleste gange tøver folk med at stole på andre mennesker med deres problemer, fordi de ikke ønsker, at lytteren skal føle sig sadlet med ansvar. Så forsikre om nødvendigt den person, der har brug for at muntre op, at de ikke på nogen måde er byrde, og at du er glad for at lytte og tilbyde råd, hvis du kan.
Trin 2. Stil dem relevante spørgsmål
Der er ingen bedre måde at involvere sig i samtalen end at stille spørgsmål, især spørgsmål om, hvordan den anden person har det. Relevante spørgsmål er imidlertid nøglen her. At stille spørgsmål, der ikke har noget at gøre med problemet, vil forvirre dem og afskrække dem fra at åbne op.
-
Her er nogle store generelle spørgsmål at stille den person, der har brug for at muntre op. Forhåbentlig vil de motivere personen til at tale om deres følelser og hjælpe dem med at lufte:
- "Hvordan får det dig til at føle?"
- "Er dette nogensinde sket for dig før?"
- "Er der nogen specifikt, hvem du kan henvende dig til, som kan give dig råd?"
- "Hvad tror du, du vil gøre, når det er tid til at handle?"
- "Er der nogen måde, jeg kan hjælpe?" (Vær forberedt på at hjælpe dem!)
Trin 3. Forhold dig til dem, hvis det er relevant, og sørg for ikke at tage rampelyset fra dem
Stjæl ikke opmærksomheden væk fra dem, men byd på en lignende historie eller oplevelse, som du har været igennem, hvis du tror, det kan hjælpe. Enhver lektion, du har lært, kan være virkelig nyttig, selvom de i sidste ende ikke er passende for den anden person.
At forholde sig til en anden handler om den måde, du siger noget på, ikke hvad du siger. Hvis nogen fortæller dig, at deres far netop er blevet diagnosticeret med kræft, er det ikke rigtig nyttigt at sige: "Nå, hvis det får dig til at føle dig bedre, blev min bedstefar også lige diagnosticeret med kræft." Sig i stedet noget i retning af:”Jeg ved, hvor ødelæggende denne slags kan være. Min bedstefar blev diagnosticeret med kræft sidste forår, og det var rystende for mig at håndtere det. Jeg kan kun forestille mig, hvilken slags smerte du går igennem lige nu."
Trin 4. Efter at have lyttet, giv dem råd, hvis de beder om det
Efter at have fundet ud af, hvad problemet er, skal du tage lidt tid til at overveje, hvad deres bedste fremgangsmåde kan være. Lad dem vide, at du har en idé om, hvad de kunne gøre. Hvis du ikke gør det, skal du være ærlig over for dig selv og dem, og sørg for at du ikke lyver. Tag dem til en person, der har en bedre løsning på problemet, end du har.
- For eksempel, hvis din ven havde en pinlig oplevelse, kan du minde dem om, at det kun er midlertidigt.
- Hvis din ven kæmper med depression, kan du opfordre dem til at komme med ting, der kan hjælpe dem med at føle sig bedre, som at gå ud til frokost.
- Husk, at der sjældent er en enkelt, perfekt løsning på et problem. Sørg for at tilbyde den person, du trøster, en mulighed, og sørg for, at de forstår, at de har andre muligheder. En måde at gøre dette på er at give dem råd ved at bruge ord som "måske", "måske", "måske" osv. På denne måde føler de sig ikke skyldige, hvis de beslutter ikke at følge dine råd.
- Prøv også at være ærlig over for dem. Det værste, du kan gøre ved nogen i en så skrøbelig tilstand, er direkte løgn. Hvis du taler om emner med alvorlige konsekvenser, så prøv at fortælle sandheden, selvom det kan gøre ondt. Hvis din kæreste spørger om råd om hendes kæreste, der dumpede hende, er det dog i orden at kalde kæresten for en lort, selvom han er okay. I så fald er det vigtigere at få hende til at føle sig bedre end at sige sandheden.
- Vær forsigtig med at give uopfordret råd eller råd, som folk ikke beder om. Den anden person vil måske ikke have det, og hvis de følger det og fejler (uden din egen skyld), kan de bebrejde dig.
Trin 5. Få ansigt til ansigt
For da stor og let teknologi gør livet, kan det også gøre alting lidt vanskeligere. Det er fristende at ville sende din ven en dejlig besked via tekst, men det gør det nok ikke. Det er bedst at vise, at du virkelig bekymrer dig personligt. Da der bruges så meget af livet bag en skærm nu, betyder det virkelig noget at betale et ansigt til ansigt-besøg.
Sneglepost er næsten ved at blive romantisk - det er så, så tankevækkende. E-kort gør det, men hvis du vil sende dem en rigtig venlig besked, skal du smide dem med et kort. Det forventer de bestemt ikke
Del 2 af 3: Offer of Kindness Gestures
Trin 1. Giv dem en gave
Kan du huske en gang, hvor nogen gav dig en gave uden forpligtelse til at gøre det? Hvor varm og uklar følte du dig indeni, da det skete? At give en gave til nogen kan gøre hele deres dag lysere og hjælpe dem med at forstå, at gaveens gestus er vigtigere end selve gaven.
- En gave behøver ikke at koste mange penge, eller endda være en fysisk ting, for at have indflydelse. Tag dem med til dit hemmelige tankested, eller vis dem, hvordan du folder en origami -kran. Små fagter som disse er ofte mere uvurderlige end noget, du kan købe i en butik.
- Tilbyde dem noget gammelt og passet. Et gammelt arvestykke eller erindring er følelsesmæssigt resonans, fordi du har holdt fast i det i lang tid og derfor værner om det. Gamle genstande er også symbolbudskaber, som livet går videre, selv når vi ikke kan forestille os, at det vil.
Trin 2. Prøv at få dem til at smile
Få dem til at smile ved at minde dem om, hvor meget du bekymrer dig om dem, og smil selv et betryggende smil. Eller måske, hvis du ved, at de har det godt med det, kan du endda kildre dem!
Trin 3. Få dem til at grine
Vittigheder og sjove historier er altid gode isbrydere, efter at du har talt om et problem i lang tid. Vittigheden behøver ikke at være en knæskytter, men hvis det bliver sagt på det rigtige tidspunkt, vil det have en enorm effekt.
Vær ikke bange for at gøre grin med dig selv. Det er svært at gøre grin med den person, du hepper på. Det er let at lave sjov med dig selv: Fremhæv en tid, hvor du generede dig selv, gjorde noget dumt eller blev fanget i en situation, hvor du var langt over hovedet. Din ven vil sætte pris på humoren
Trin 4. Overrask dem
Gaver til jul og fødselsdage, omtanke på Valentinsdag og andre helligdage, det er alt temmelig på niveau med kurset. Men at være tankevækkende den 34. tirsdag i året er noget, de aldrig vil forvente. Når du ikke forventer det, er gaver endnu mere meningsfulde.
Tænk over, hvad den person elsker mest i verden, og se, om du ikke kan overraske dem med det. Måske elsker de mad; så overrask dem med middagen, eller få dem madlavningskurser. Måske elsker de film eller musicals; så overrask dem med en filmaften eller billetter til et show
Trin 5. Prøv at tage deres sind væk fra det
Nu hvor du har lyttet, tilbudt råd og givet en hånd med venlighed, skal du prøve at sikre, at de ikke lader deres/deres problemer tvinge dem eller trykke dem ned. Sig ikke noget som "Anyway, bla bla" eller "Kom over det, det er ikke så slemt", fordi det fortryder alt, hvad du lige har arbejdet for. Giv dem i stedet tid til at få styr på tingene, og prøv derefter at sige noget i stil med "Vil du høre en sjov historie?" og se, hvordan de reagerer på det.
- Omfavn din sociale savviness for at måle, hvor de er på opløftningsprocessen. Hvis din ven er mid-bawl, er det ikke tid til at spørge dem, om de vil høre om din dag. Men hvis han/hun bare havde et skænderi med mor og ser ud til at være kølet lidt ned, skal du føle dem ud. Det handler om timing.
- Du kan opfordre dem til at lytte til en podcast eller invitere dem til at gå en tur.
Trin 6. Skift deres miljø
Oftere end ikke tager vi spor fra vores omgivelser og lader dem bestemme vores humør. Hvis du har brug for at få nogen ud af en funk, så få dem ud! At have et andet sæt stimuli vil opmuntre til forskellige tankemønstre og nye - bedre - tankegange.
Det behøver ikke at være i en klub eller bar. At være social er ikke altid svaret. Pokker, en tur til den lokale hundepark kan bombardere dem med nok sødme, at deres sind går andre steder. Uanset hvad du kan se din ven blive distraheret af, gør det. Det er godt for dem, uanset om de vil blive i deres pjs eller ej
Score
0 / 0
Del 3 Quiz
Sandt eller forkert: Hvis du gør det rigtigt, kan du gøre grin med personen for at få dem til at grine.
Sand
Nix! Hvis din ven allerede føler sig nede, er det sidste, du vil gøre, at gøre det værre. De er ekstra følsomme lige nu, og du vil hjælpe dem med at komme på benene igen. Der er mange måder at få en person til at grine, men det er ikke vejen at gøre grin med dem. Vælg et andet svar!
Falsk
Det er rigtigt! Hvis du vil gøre grin med nogen af hensyn til humor og distraktion, kan du altid gøre grin med dig selv. Husk, at din ven føler sig lidt følsom, og griner af dem kan få dem til at føle sig værre. Hold dig nu til andre former for humor. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 3 af 3: Gør din del
Trin 1. Giv dem et stort kram, hvis de har det godt med kontakten
Nogle mennesker, når de er sure, kan skubbe væk, men det er også okay. En varm arm omkring nogen kan gøre deres dag lysere.
Trin 2. Spil til dine styrker
Ikke alle er vi Julia Child, Carrot Top eller Bob Ross. Men de fleste af os har noget, vi er gode til. Uanset hvad det er, så brug det til at muntre din ven op. Kan du lave en dårlig lasagne? Fantastisk - det er middagstid et sted. Kan du slippe af med vittigheder, da ordspil er en færdighed, der undervises i børnehaven? Kan du male et elendigt skur på siden af et æterisk udseende bjerg? Store. Disse færdigheder kan også være gladskabende færdigheder.
Brug din kreativitet og finesse til at tackle deres blues. Syng dem en sang øverst i lungerne. Tag dem med på en vandretur. Tving din killing på dem. Hvad indeholder dit værktøjsbælte af færdigheder? Ansæt dem
Trin 3. Vær optimistisk
Se på solens side af livet. Fokuser på den halvfyldte, ikke den halvtomme. At være optimistisk er en tankegang, og det kan være smitsomt, hvis det bruges på den rigtige måde. Vær på udkig efter interessante, spændende eller opløftende muligheder, som din ven måske havde overset, mens de havde travlt med at være pessimistisk.
-
Der er næsten altid en sølvbeklædning til et problem. Vi vil nogle gange ikke se på det, men det er normalt der. Her er et par måder at tænke over nogle almindelige problemer på en mere positiv måde:
- Min partner/betydelige anden brød op med mig. "Du skal ikke bekymre dig om nogen, der ikke værdsætter dig fuldstændigt som person. Hvis han/hun ikke forstår, hvor speciel du er, fortjener de sandsynligvis ikke dig. Der er masser af andre kvalificerede mennesker derude, der vil."
- Nogen i min familie/sociale kreds døde. "Døden er et naturligt biprodukt af liv. Selvom du ikke kan bringe personen tilbage, kan du fejre, hvor meget de påvirkede dit liv, og måske hvor meget du ændrede deres. Vær taknemmelig for den tid, du fik til at tilbringe med dem."
- Jeg mistede mit job. "Dit job er en vigtig afspejling af, hvem du er, men det er ikke hele billedet. Tænk på de lektioner, du har lært, mens du var på dit job, og prøv at finde måder at anvende dem på dit næste job i fremtiden. At finde et job er alt om at arbejde hårdere end alle andre. Vær motiveret til at vise arbejdsgiverne, hvor meget mere kvalificeret du er end alle andre."
- Jeg har ikke tillid til mig selv. "Du har så meget at være sikker på. Alle har styrker og svagheder; det er det, der gør os unikke og smukke. Jeg kan godt lide dig, ligesom du er. Jeg kan ikke se nogen grund til, at du ikke skal have lige så meget tillid som personen ved siden af."
- Jeg ved ikke, hvad der er galt, jeg ved bare, at jeg har det dårligt. "Det er okay at føle sig blå. Vores glade øjeblikke bliver endnu lysere af de mørkere. Tving det ikke, hvis du ikke har lyst, men tænk på, hvor heldig du er i forhold til andre mennesker. Det formår altid at hjælpe mig."
Trin 4. Vær ikke ked af det selv
Hvis du er nede i lossepladserne, hvordan vil du så muntre din ven op? Find en god balance mellem bekymrede-du vil have dem til at vide, at du ikke er glad for, at de ikke er glade-og optimistiske-at være en glad-go-lucky, glas-halv-fuld slags person. Det er meget arbejde, og det kan være følelsesmæssigt slibende, men din ven er det værd, ikke sandt?
- Hjælp dem og gør så meget du kan for dem, så de stadig ved, at nogen bekymrer sig. Dette bygger tillid. De ved, at de kan stole på dig. Gør dette altid med et smil.
- Tilbyd at tage sindet af det med en aktivitet, som at gå i biografen, tage på vandretur, svømme eller spille. Hvis de ikke vil blive distraheret, skal du ikke plage dem over det: Du kan ikke hjælpe folk, der ikke vil hjælpe sig selv. Bliv glad, forbliv dedikeret og vær tilgængelig, indtil de vil ordne tingene eller glemme det.
Trin 5. Ved, at nogle gange skal folk være kede af det
Der er nogle mennesker i verden, der vil drage mere fordel af en dag med sorg end andre-for dem giver det tid til refleksion, selvanalyse og tankning. Din ven har måske bare brug for lidt for at samle deres problemer og komme tilbage til det. Hvis han/hun anmoder om dette, skal du respektere det. Det er ikke din pligt at rette dem. Med tiden ordner de sig selv.
Og alligevel er der tidspunkter, hvor folk skal være kede af det. Det er ikke logisk at forvente, at en pige, hvis far døde for tre måneder siden, pludselig ville komme ud af det. Hver person er forskellig, og deres tidslinje for sorg er lige så unik for dem som deres fingeraftryk. Hvis de stadig sørger over en begivenhed, er det eneste, du kan gøre, at blive ved deres side. Det taler for sig selv
Score
0 / 0
Del 4 Quiz
Hvis din ven ikke ønsker hjælp, skal du:
Ignorer dem og hjælp dem alligevel.
Ikke nødvendigvis. I nogle tilfælde kan din ven have fordel af et ekstra sæt øjne på dem, f.eks. Hvis de overvinder en traumatisk hændelse eller medicinsk procedure og risikerer selvskade eller skade. Alligevel er der andre tidspunkter, hvor du skal respektere din vens ønsker om at være alene. Gæt igen!
Respekter deres ønsker og nævn aldrig dette problem igen.
Nix! Din ven ønsker ikke din hjælp lige nu, det er en refleksion over dem, ikke på dig. At lukke dem helt ud af dit liv er ikke måden at reagere på, at en ven går igennem en hård tid. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Træk tilbage, men lad dem vide, at du er der, når de har brug for dig.
Korrekt! Hvis der ikke er formildende omstændigheder, skal du tage lidt tid og lade din ven selv klare tingene. Gør det stadig klart, at du er tilgængelig til at chatte, hvis og når de har brug for dig. De vil være taknemmelige for at vide, at din dør altid er åben. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Tips
- Kram dem! (Hvis de er ok med det). At kramme dem, når de ikke vil have et kram, vil gøre dem mere kede af det.
- Fortæl dem en sjov historie eller se noget sjovt!
- Skriv et meget venligt brev eller kort til dem om, hvor meget en god ven de er, og hvor meget du elsker og bekymrer dig om dem.
-
Nogle ideer til gaver:
- Et duftende stressaflastende lys.
- Chokolade! (Hvis den/de pågældende personer ikke er allergiske.)
- Et humoristisk certifikat for en eller anden "præstation". For eksempel, hvis de slog op med nogen og er kede af det, skal du give dem et certifikat, der mærker dem "Årets Sob Story." (Gør dog kun dette, hvis de er i en tilstand, der er i stand til at acceptere det. Det er dog ikke alle, der kan lide at du gør dette, især hvis det, de går igennem, er alvorligt.)
