Arbejdspladsmiljøer kan være grobund for influenza, der spreder virussen gennem tæt kontakt og fælles arbejdsområder. Men bare rolig-der er måder at forhindre, at denne irriterende virus ødelægger din produktivitet. Gør hvad du kan for at undgå at få influenza, og gør din del for at undgå, at den spreder sig, hvis du ender med at blive syg på jobbet.
Trin
Del 1 af 3: Få et influenzaskud
Trin 1. Find ud af, hvornår et skud vil være tilgængeligt
Influenzaskuddet stilles til rådighed på samme tid hvert år. En gruppe private farmaceutiske virksomheder producerer vaccinen og distribuerer den til lægekontorer og medicinske faciliteter. Normalt foretages forsendelser i juli eller august, og læger får besked på at begynde at give skuddet, så snart de modtager det.
Vaccineforsyningen løber normalt ud i slutningen af efteråret, omkring oktober, afhængigt af hvor mange mennesker der søger et influenzaskud
Trin 2. Slå op, hvor du kan få skuddet
Ethvert apotek eller medicinsk anlæg bør have influenzavaccinen tilgængelig ved sensommeren eller det tidlige efterår. Du kan få et årligt tjek hos din primærlæge og få skudt derefter, eller du kan besøge et lokalt apotek eller akut pleje. Normalt reklamerer faciliteter, der har skuddet, for det, og du kan antage, at enhver primærlæge har det.
- Affordable Care Act har foreskrevet, at forsikringsselskaber skal betale for influenzaskuddet. Hvis du betaler et månedligt gebyr for sygesikring, bør du kunne få skuddet gratis.
- Hvis du ikke har forsikring, skal du betale for skuddet, og priserne kan variere fra $ 20 til $ 32 pr. Dosis.
Trin 3. Beslut, om du skal få en hvert år
I USA anbefaler Centers for Disease Control (CDC), at alle får et influenzaskud hvert år, men folk, der helt sikkert burde modtage et, er dem med kompromitteret immunsystem: små børn, gravide og ældre voksne. Der er også kroniske lidelser, der gør dig mere modtagelig for influenza.
- Hvis du kommer i kontakt med mange mennesker på din arbejdsplads, anbefales et influenzaskud. Sundhedspersonale er generelt pålagt af deres arbejdsgivere at få skudt.
- Kroniske tilstande, der gør det lettere for dig at få influenza, omfatter astma, kræft, KOL, HIV/AIDS, fedme, nyre- eller leversygdom, diabetes og cystisk fibrose.
- Selvom hvor effektivt influenzaskudet svinger hvert år afhængigt af hvilke influenzastammer, der dominerer, var influenzaskudet i 2016 59% effektivt til at forebygge influenza, op fra 23% året før.
Trin 4. Find ud af, hvad skuddet er
Influenzaskuddet er en vaccine, som Verdenssundhedsorganisationen (WHO) bestiller hvert år. Det gennemsnitlige influenzaskud indeholder tre vacciner i en, normalt to type A- og en type B -influenzavirus. Du kan enten få et skud eller inhalere vaccinen gennem din næse.
- Den skudte version af denne vaccine indeholder ofte æggehvider og en lille mængde af kviksølvbeskyttelsen kaldet thimerosal.
- Den nasale inhalationsversion af dette skud indeholder normalt intet kviksølvkonserveringsmiddel eller kun spormængder.
- Almindelige bivirkninger omfatter ømhed og rødme omkring podningsstedet, muskelsmerter og kvalme, mens alvorlige reaktioner er ret sjældne (men kan omfatte hospitalsindlæggelse).
- Det kan tage to uger efter at have modtaget skuddet at opbygge en immunitet mod sygdommen.
Del 2 af 3: Beskyt din krop
Trin 1. Vask dine hænder
På arbejdspladsen er der mange måder, du kan beskytte dig selv mod de bakterier, der spreder influenza. Selvom influenzaskuddet i høj grad reducerer virkningen af influenza, kan du stadig få denne sygdom med en influenzavaccine. Det er bedre at beskytte dig selv mod influenzavirus, som normalt cirkulerer i USA om vinteren (når maksimum i februar eller marts) ved at vaske dine hænder.
- Det er vigtigt at vaske hænder på arbejdet, fordi så mange mennesker rører ved de samme genstande, f.eks. Dørhåndtag, kuglepenne, elevatorknapper og brydeværelsesudstyr som mikrobølger.
- Vask dine hænder i 20 sekunder med sæbe før og efter at have spist, og efter at du har rørt dit ansigt hele dagen.
- Håndsprit med alkohol kan være en hurtig erstatning, så du ikke behøver at løbe på toilettet hele dagen. Husk at bruge den, når du har rørt ved et fællesskabsobjekt.
Trin 2. Undgå at røre ved dit ansigt
Da du hurtigere spreder bakterier ved at røre ved en inficeret overflade og derefter få adgang til dine øjne, næse eller mund, er det vigtigt at være målrettet om ikke at røre ved dit ansigt i influenzasæsonen. Gør ting for at minde dig selv om ikke at røre ved dit ansigt som at lægge et påmindelsesskilt på dit kontor eller på spejle, som du kigger ofte på.
Trin 3. Undgå at dele varer med dine kolleger
Skær ned på, hvor mange objekter du deler med dine kolleger i influenzasæsonen. Nogen kan komme og tigge om at låne en hæftemaskine eller måske udføre en operation på din computer, men prøv at sige nej til disse anmodninger så meget som muligt.
Vær høflig i dit afslag, og tilbyde et alternativ som at lade dem låne et par af dine handsker
Trin 4. Tør overflader af
Hvis deling ikke kan undgås, skal du tørre overflader af med en blegemiddelrenseklud eller andet desinfektionsmiddel. Det kan også være en god idé at desinficere overflader, mens du bevæger dig i løbet af din arbejdsdag, f.eks. At have en rengøringsmiddel til blegning til dørhåndtag.
Trin 5. Spis en sund kost
En af de bedste måder at forhindre influenza på er at styrke dit immunsystem gennem sund kost. Spis mad med et højt indhold af C -vitamin og zink. Øv sund mad på jobbet ved at medbringe din egen frokost og inkludere mad, der vides at hjælpe med at forhindre influenza: fisk som laks og tun (omega-3), østers (zink), hvidløg (antioxidanter) og citrus (vitamin C).
Du kan også tage vitamintilskud, der indeholder C -vitamin eller zink, for at give dig et endnu stærkere immun boost
Trin 6. Bær en ansigtsmaske
Selvom mange mennesker bærer ansigtsmasker for at forhindre, at deres egen sygdom spredes, kan du også bruge den til at redde dig selv. Hvis du kommer til at arbejde tæt sammen med en anden person eller en gruppe, kan du vælge at bære en ansigtsmaske, så du ikke deler luftbårne bakterier.
Trin 7. Bær handsker
I stedet for at vaske dine hænder hele dagen, kan du vælge latex- eller vinylhandsker, især hvis du arbejder i et fælles område. Husk bare ikke at røre ved dit ansigt, da der stadig kommer bakterier på handskerne. Husk også at skifte handsker efter nysen, hosten eller blæser din næse.
Del 3 af 3: Forebyggelse af spredning af bakterier
Trin 1. Dæk dit ansigt, når du nyser eller hoster
Hvis du har influenza, skal du gøre dit for at forhindre spredning af denne sygdom til dine kolleger. Det er bare almindelig anstændighed, og at vise dine kolleger, at du er samvittighedsfuld, fremmer harmoni på arbejdspladsen. Start med at sørge for at dække dit ansigt med et væv, når du nyser eller hoster, og smid det med det samme.
Hoster direkte i din hånd frarådes, og selvom en "vampyrhoste" er bedre (hoste i albuen), er den dækning, et væv giver, at foretrække
Trin 2. Vask dine hænder efter nysen eller hosten
Selvom du bruger et væv, kommer dine hænder stadig i kontakt med fugt fra din næse og mund. Vis respekt for dine kolleger ved at vaske dine hænder med det samme, enten med en alkoholbaseret håndsprit eller gå i vasken.
Du kan også vælge at bære engangshandsker for at forhindre, at du får bakterier direkte på dine hænder. Hvis det er tilfældet, skal du ændre dem efter nysen eller hoste, selv i et væv
Trin 3. Bliv hjemme, hvis du er syg
Hvis du er syg, vil en sygdom, der har influenzalignende symptomer, selvom det ikke er bekræftet at være influenza, den bedste måde at forhindre spredning til kolleger på er at blive hjemme. Faktisk må du ikke vende tilbage til arbejdet, før du har været fri for feber i 24 timer.
Trin 4. Se en læge
Selvom influenza ofte er en sygdom, der skal løbe sin gang, kan du måske se en læge, hvis du føler, at dine symptomer er dårlige nok. En læge kan ordinere antivirale lægemidler for at reducere influenzaens periode og kan afgøre, om du skal indlægges. Dette er en klog handling, hvis din influenzavirus får dig til at savne mange dage på arbejdet.
Trin 5. Bed andre om at blive hjemme
Det er ikke en dårlig idé at høfligt bede andre, der siger, at de bliver syge, om at blive hjemme, indtil deres symptomer eller feber går over. Ligesom du bør blive hjemme, når du ser influenzasymptomer hos dig selv, kan du bede andre om at dele denne høflighed forhindre influenza i at sprede sig på arbejdet.
Tips
- Undgå kolleger, der har influenzasymptomer eller hævder at have influenza.
- Opmuntre kolleger til at få et influenzaskud hvert efterår.
- Tilbyd at lade kolleger bruge din håndsprit, især hvis du skal dele varer.
Advarsler
-
Begynd at tage forholdsregler, når du mærker influenzasymptomer hos dig selv eller ser dem hos andre. Disse symptomer kan omfatte:
- feber
- hoste
- ondt i halsen
- løbende næse
- hovedpine
- træthed
