At elske en anden person kan virke som en skræmmende eller endda skræmmende ting. Uanset om vedkommende er din ven, et familiemedlem eller kæreste/kæreste, betyder kærlighed, at I alle er sårbare over for hinanden, og I undrer jer måske over, hvordan I kan gøre det. Start med at arbejde med tillid til mennesker. Prøv at arbejde på at stole på andre mennesker. Du skal også være i stand til at udtrykke dine tanker og følelser for den anden person gennem ærlig kommunikation og kærlig adfærd.
Trin
Metode 1 af 3: Tillid til andre
Trin 1. Lad din tillid udvikle sig langsomt over tid
Du behøver ikke helt at stole på nogen i det øjeblik du møder dem eller fortælle dem dine hemmeligheder på én gang. Lær dem at kende med tiden. Del de dele af dig selv, du føler dig tryg ved, og lad dem dele dele af sig selv med dig.
- Du kan opbygge tillid ved at lægge lidt af dig selv ad gangen, kaldet et "relationsbud". Når du slukker noget, skal du vente med at se, hvordan de reagerer. Hvis de reagerer in natura, kan tilliden vokse. Begge partnere skulle lægge "forholdsbud".
- Hvis du finder ud af, at tingene går lidt stærkt, så lad den anden person vide det. Kommunikation med dem vil hjælpe jer begge til at føle sig mere trygge. Du kan sige: "Jeg kan virkelig godt lide dig, og jeg vil lære dig bedre at kende. Men det tager mig lidt tid at stole på folk, så jeg håber, at du ikke har noget imod, hvis vi tager tingene lidt langsommere."
Trin 2. Stol på mennesker, der beskytter de oplysninger, du giver dem
Når du fortæller nogen noget, du ikke vil have, at alle ved, er det deres at dele eller ej. Hvis nogen forråder din tillid, behøver du ikke fortælle dem noget andet personligt.
Find folk, der beholder dine hemmeligheder, og stol derefter på dem, når du har brug for nogen at tale med
Trin 3. Absolutér dig selv for eventuelle tidligere negative oplevelser, du måtte have haft
Du kan bebrejde dig selv for ethvert tidligere traume, du har haft, og selvom det er ret almindeligt, så prøv at give slip på det. Mind dig selv om, at du var offer i situationen. Hvis nogen forrådte dig, fortjente du ikke den måde, de behandlede dig på.
- Hvis du blev såret, betyder det, at du gjorde dig selv sårbar nok til at stole på nogen tidligere. Den slags åbenhed og sårbarhed er hård, og den er modig. Selvom folk kan bruge det mod dig, er det ikke en svaghed. Det er grundlaget for enhver form for kærligt, tillidsfuldt forhold.
- Mind dig selv om, at en negativ oplevelse ikke betyder, at alle vil behandle dig på den måde. Snyd ikke dig selv fra et godt forhold, bare fordi nogen har skadet dig tidligere.
Trin 4. Tilgiv andre, der måske har skadet dig tidligere
Denne tilgivelse handler ikke om dem. Det handler om den vrede, man holder fast i, når man ikke tilgiver. Prøv at finde det i dit hjerte at slippe den vrede og forræderi, du føler, mens du stadig erkender, at du er såret.
- Husk, at tilgivelse ikke gør dig til en svag person. Du slipper vreden og ondt og giver ikke den anden person tilladelse til at gøre det igen.
- Hvis du har brug for det, kan du prøve at skrive breve til de mennesker, der har skadet dig tidligere. Du behøver ikke at sende dem. Det er bare en måde at slippe af med dine følelser. Beskriv, hvordan de gør dig ondt, og prøv at lade dem vide, at du tilgiver dem.
Metode 2 af 3: At være åben og sårbar
Trin 1. Diskuter din fortid med personen
Når du har det godt, kan du prøve at tale om tidligere problemer, du har haft, som kan påvirke dit nuværende forhold. For eksempel, hvis du har haft tidligere traumer, eller du har været såret, kan du prøve at være åben med personen om det. Tillid til personen med din fortid skaber en intimitet, der kan føre til et kærligt forhold i forskellige former.
- For eksempel kan du sige: "Jeg har tidligere været i parforhold, hvor folk tog den tillid, jeg gav dem og forrådte mig. Det gør det svært for mig at stole på mennesker i parforhold." Du kan også gå ind på specifikationer, hvis du vil.
- Tillid handler i sidste ende om at dele dig selv med en anden person og lade dem dele sig selv med dig. Det betyder, at du åbent kan kommunikere om dig selv og dine følelser og være klar til at lytte til deres igen.
Trin 2. Stol på dig selv for at overleve at blive såret igen
Ofte, hvis du tidligere har været såret, vil du ikke stole på en ny, fordi du føler, at smerten vil bryde dig. Sandt nok kan du blive såret igen, men du skal stole på dig selv nok til at vide, at du kan overleve. Du er stærkere på grund af det, du overlevede tidligere, og du kan overleve det igen, hvis det sker.
Hvis du har svært ved at tro på din egen styrke, skal du tænke på, hvad du har været igennem før. Skriv i en dagbog om nogle af dine hårde tider og de måder, du klarede på tidligere. Lad dig tro på, at ikke alle vil skade dig, og hvis de gør det, vil du kunne klare det igen. Du fortjener kærlighed
Trin 3. Vær ærlig over for den anden person
At være ærlig gør dig sårbar, især hvis du er ærlig om dine følelser. Men når du arbejder på at elske en anden person, skal du bygge den kærlighed på at være sandfærdig med hinanden.
- For eksempel, hvis du vil have et dybere forhold, men du er bange, så del det med den anden person. Du vil måske sige: "Jeg vil rigtig gerne lære dig bedre at kende, fordi jeg virkelig kan lide dig. Det er dog svært for mig at stole på mennesker, og derfor er jeg lidt nervøs for at tage vores forhold videre."
- Hvis du ikke er villig til at tale om dig selv og dine følelser, er det svært at være i et forhold bygget på kærlighed. Kærlighed er baseret på en vis intimitet mellem to mennesker, hvor I begge er åbne nok til at dele, hvem I er, hvad I vil.
- Vær villig til at dele, når du f.eks. Er ked af noget, i stedet for at stoppe den følelse ned. Vær klar til at tale om dine tanker, følelser, fortid og fremtid. Det betyder ikke, at du skal dele alt med den person. Men du skal være villig til at være ærlig om de dele, du deler.
Trin 4. Se om nødvendigt en terapeut
Ikke alle er i stand til at klare deres tillidsproblemer på egen hånd, og det er helt fint. Du har muligvis brug for lidt hjælp til at tale igennem det, og en professionel kan lytte og vejlede dig uden dømmekraft.
Hvis du ikke har råd til en rådgiver, kan du prøve at tale med en ven, der lytter godt eller endda en religiøs leder. Mange lokalsamfund tilbyder også gratis eller glidende rådgivningstjenester, så tjek i dit område
Metode 3 af 3: At udtrykke kærlighed
Trin 1. Lyt til den andens behov og ønsker
En stor del af at kommunikere kærlighed er at kunne lytte til den anden person. De har brug for at føle, at det, de siger, bliver hørt af dig, og mere end det, forstået og mærket. De skal vide, at du faktisk ser dem som en hel person, der har deres egne tanker, ideer og følelser.
- Når du lytter til den anden person, skal du være i nuet. Sluk for distraktioner som din telefon eller fjernsynet, og vær bare opmærksom på, hvad personen siger.
- Tænk ikke på, hvad du vil sige næste gang. Tag dig tid til virkelig at høre, hvad den anden person siger.
- En måde at vise, at du lytter på, er at opsummere, hvad den anden person siger for at sikre, at du får det. Du vil måske sige: "Så det jeg hører er, at du gerne vil have, at jeg er mere kærlig over for dig."
Trin 2. Gå til personen om problemer i dit forhold
At tale med personen om problemer, du har med dem, er et tegn på respekt og kærlighed. Hvis du taler om dine forholdsproblemer til en håndfuld andre mennesker i stedet for den person, du er i et forhold til, siger du, at du ikke har tillid til dem nok til at håndtere situationen med dem. Du vil sandsynligvis ende med at skade dem og gøre problemet værre.
- Det betyder ikke, at du ikke kan tale et forholdsproblem ud med en anden person, du er tæt på i ny og næ. Men for det meste bør du tage problemet op med den person, du har det med, og prøve at løse det. Du vil begge være lykkeligere, og du vil arbejde hen imod et mere kærligt forhold.
- Som et eksempel kan du sige: "Jeg føler, at vi har problemer med at kommunikere på det sidste. Jeg føler, at jeg ikke bliver hørt, når vi har en seriøs samtale."
- På samme måde, når de stoler på dig med følsomme oplysninger, må du ikke sprede det rundt. Hold det for dig selv, som du gerne vil have, at de skal gøre for dig.
Trin 3. Byg personen op i stedet for at rive dem ned
Selvom du har brug for at være ærlig over for den anden person, behøver du ikke at rive dem unødigt ned. Vær opmærksom, når de klarer sig godt, og fortæl dem om det. Folk har brug for at høre det, især fra deres nærmeste.
For eksempel lavede personen måske en fantastisk middag, men efterlod et rod i køkkenet. Sig ikke: "Hvilket forfærdeligt rod!" Sig i stedet: "Du lavede en virkelig fantastisk middag! Tak. Vil du have mig til at hjælpe med at rydde op?" Du kan endda rydde op uden at spørge
Trin 4. Udvikl kærlig, fysisk adfærd
Kærlig adfærd kommer til at variere fra forhold til forhold, men næsten alle slags forhold vil have det i en eller anden form. Normalt tager det form af fysisk adfærd, såsom krammer eller kysser. Fysisk adfærd skaber intimitet, som er en del af kærligheden.
- Med en kæreste, kæreste, partner eller ægtefælle kan du måske kysse, holde hænder, putte, røre ved knæ under bordet og/eller kramme.
- Med en ven kan du give hånd, give high fives, vinke, smile, kramme og/eller klappe hinanden på skulderen.
- For familiemedlemmer kan du kramme, kysse, high five og/eller putte.
- Husk, at ikke alle er fortrolige med den samme slags kærlighed. Det er altid bedst at spørge først.
Trin 5. Behandl personen på måder, der får ham til at føle sig elsket
Tænk over, hvad der får dig til at føle dig elsket. Måske er det nogen, der siger et godt ord eller giver dig et kram. Tænk nu over, hvad der synes at få den anden til at føle sig elsket. Måske får du et stort smil fra dem, når du giver dem en kompliment, eller måske bemærker de, at de lyser, når du bringer dem en kop kaffe. Disse små venlige handlinger hjælper med at skabe og vise kærlighed mellem mennesker.
- Du kan endda spørge personen, hvad der får dem til at føle sig elskede. De vil sandsynligvis føle sig smigret over, at du vil vide det.
- Sørg for, at du øver dem med personen. Du skal muligvis først tage en bevidst beslutning om at gøre dem, men når du gør det, begynder de at blive en vane. Vanen lyder ikke meget som kærlighed, men når det kommer til disse handlinger, kan det være en form for kærlighed.
Trin 6. Svar rettidigt
Når personen vil vide noget, eller de vil have dig til at gøre noget, skal du give dem den høflighed at svare dem, så snart du kan. At lade nogen hænge er en måde at vise, at du har kontrol over.
Kærlighed handler dog ikke om at se, hvem der har kontrol. Det handler om at give af sig selv til en anden person
Trin 7. Giv personen den plads, de har brug for
Alle har brug for alenetid en gang imellem. Når personen ønsker at tage lidt tid fra hinanden, lad dem få det. Dette kommer tilbage til tillid. Du skal have tillid til dem nok til at vende tilbage.
Trin 8. Sæt den andens behov først
Kærlighed handler ofte om ofre. Det betyder ikke, at du skal opgive alt, hvad du ønsker eller har brug for. Det betyder dog, at du nogle gange skal være uselvisk. I et forhold skal du nogle gange opgive, hvad du vil gøre den anden person glad.
For eksempel vil du måske virkelig gå ud og feste, men den anden person har haft en hård uge. De vil blive i og have en stille aften hjemme hos dig. Denne gang, bliv i. Prøv at tilberede personens middag og læg deres yndlingsfilm på. Du kan gå ud og feste en anden gang
Tips
- Husk, at der er flere former for kærlighed. Du kan opleve romantisk kærlighed, venskabskærlighed, kærlighed til et familiemedlem og kærlighed til et kæledyr. Begræns ikke din opfattelse af kærlighed!
- Hvis du har problemer med mennesker, skal du starte med et dyr. Adopter en kat eller hund, du kan passe og elske.
