Nogle gange, når noget går galt, har du ikke lyst til at klare det. Dit sind fortæller dig bare at sprøjte det og komme over det. Tiden er jo fortiden, og der er ingen tilbagespolingsknap. Det lyder så enkelt og hurtigt, men det er faktisk ret svært bare at droppe noget. Brug dette som en vejledning til at komme over en dårlig situation.
Trin
Metode 1 af 2: Konflikter med andre
Trin 1. Ro ned
At blæse i toppen vil ikke bringe dig nogen steder. Tænk over, hvad der skete, og tag en stor ånde. Hvis du vil, kan du sige noget for at få din vrede ud. Husk, at det, du siger, vil påvirke, hvad andre vil synes, hvordan du reagerer på situationen. Tag et kort kig på de tre mest almindelige.
- "Uanset hvad." Dette viser virkelig, at du er ligeglad med, hvad der derefter skal ske. Det indebærer også antydningen af, at du ikke er interesseret i, hvad der sker.
- "Okay! Fint!" Dette fortæller de andre, at du er træt af det og giver det indtryk, du giver efter. De fleste vil også se det som et dårligt temperament, så tænk grundigt over at sige det.
- "Jeg er virkelig ligeglad, okay?" Dette er en hybrid af de to tidligere, hvilket giver indtryk af, at det er ligeglad med, hvad der sker, og at du ikke ønsker at spilde dyrebar tid på dette.
Trin 2. Gå væk
Hvis du ikke vil lave tumult, skal du ikke! Lad dem stirre på dig. Det vil spare dig for en masse drama og vrede. For fredelige mennesker er dette sandsynligvis den bedste løsning.
Trin 3. Tal med nogen og få en dyb, meningsfuld samtale
Det får dig til at føle dig meget bedre. Hvis der ikke er nogen at tale med, så tal med et tøjdyr eller dig selv.
Trin 4. Gør nogle ting, du nyder, for at distrahere din hjerne
At dyrke motion, spise, læse, se fjernsyn … hvad der end vil opmuntre dig.
Trin 5. Lyt til musik
Det lindrer stress og kan få din rille på. Du kan lytte til enhver type og enhver kunstner, så længe du kan lide det.
Hold dig dog væk fra musik, der minder dig om en dårlig situation, f.eks. Breakup- eller dødssange
Trin 6. Gør yoga
Meditation bagefter vil også være yderst nyttig.
Trin 7. Meditere
Meditation er kendt for at efterlade dig opdateret og klar til at gøre alt. Alt du behøver er fem minutter for dig selv og dig selv.
Metode 2 af 2: Håndtering af selvkonflikt
Trin 1. Tag en dyb indånding
Indånder dybt og derefter ånder ud og ånder ud af alle de dårlige ting, der gør dig utilfreds. Gentag efter behov.
Trin 2. Lad det hele komme ud
Skrig eller slå en pude. Hæld dine følelser ud på papir. Gør hvad der er nødvendigt for at aflaste dig selv fra stress.
Trin 3. Tal med en ven og få en meningsfuld samtale
Det vil løfte dit humør og sikre, at du ikke er alene. Hvis du ikke kan, skal du skrive det ned i en journal eller dagbog.
Trin 4. Deltag i dine yndlingshobbyer
At tage sindet fra et objekt hjælper dig med at føle dig bedre. Du behøver jo ikke spilde din tid på at tørre over det.
Trin 5. Hvil
En god nats søvn vil opfriske dig og smelte al din uønskede stress væk. Prøv at sove i mindst 8 timer. Når du vågner, vil du føle dig fantastisk og klar til at tage verden i møde!
