Når nogen taler om at blive høj, antager de fleste, at det er gjort ved brug af stoffer. Der er imidlertid mange teknikker, der udnytter kroppens naturlige funktioner til at producere en high uden brug af lægemidler eller kemikalier udefra. Disse teknikker giver dig mulighed for at føle forskellige former for højder, fra dans med din venlige nabos kat til mulige hallucinationer ved at lave IT med katten.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af vejrtrækningsteknikker
Trin 1. Bliv høj
Inden du begynder at bruge denne døende metode, vil du gerne sikre dig, at du er komfortabel, afslappet og klar til at fokusere. Denne teknik giver dig mulighed for at øge iltet i din krop og kan producere usædvanlige fornemmelser. Gør dig klar, og sørg for, at du ikke bliver distraheret, før du bruger denne teknik.
- Denne teknik udføres lettest, når man sidder eller ligger.
- Sørg for, at din telefon er slukket eller lagt væk et sted, hvor ingen kan se, at du er på wikihow, der prøver at blive høj.
- Opret et rum, der giver dig mulighed for at fokusere på denne øvelse.
- Inden du udfører denne teknik, bør du kontakte din læge for at sikre, at du er rask nok til at gøre det.
- Du bør ikke udføre denne åndedrætsøvelse, hvis du har visse medicinske tilstande såsom astma.
Trin 2. Inhaler
For at få mere ilt ind i din krop skal du inhalere ordentligt. Når du indånder, skal du sørge for at trække vejret dybt og bruge din membran til at trække et fuldstændigt og fuldstændigt åndedrag ind. Fuld indånding er afgørende for denne vejrtrækningsteknik.
- Brug din solar plexus eller membran til at trække vejret fuldt ud.
- Din indånding bør kun tage omkring et sekund.
- Prøv at trække så meget luft ind som muligt ved din indånding.
Trin 3. Udånder
Når du har taget en dyb indånding ved at indånde ved hjælp af din membran, skal du hurtigt ånde ud og med en vis kraft. Sørg for, at dine lunger for det meste er tomme, mens du skubber al luften fra dem. Næsten tømning af dine lunger giver dig mulighed for hurtigt at indånde igen, tegne og beholde ilt.
- Stram din mave ved din udånding for at skubbe luft ud af dine lunger.
- Din udånding skal vare cirka et sekund.
- Gør dine udåndinger stærke, skubbe luft ud af lungerne.
- Udånder ikke helt. Prøv at efterlade lidt luft i lungerne.
Trin 4. Gentag i tredive cyklusser
For at begynde at mærke virkningerne af denne vejrtrækningsteknik skal du tage omkring tredive vejrtrækninger. Indånder og udånder fuldstændigt, tæller begge bevægelser som ét fuldt åndedrag, indtil du har nået det fulde tal på tredive vejrtrækninger.
- Du vil begynde at føle prikken i din krop.
- Din mentale tilstand kan begynde at ændre sig.
- Du kan se hvirvlende farver eller billeder.
- Hvis du føler dig svimmel eller smerter, skal du stoppe med det samme.
Trin 5. Hold vejret
Efter den sidste indånding skal du ånde ud og holde vejret. Fordi du har indåndet meget ilt, vil du opdage, at du nu kan holde vejret i meget længere tid end normalt. Når du holder vejret, skal du undersøge din krop og dit sind for nye fornemmelser, du måtte føle.
- Hold vejret, indtil du naturligt føler impulsen til at trække vejret igen.
- Tving ikke til at holde vejret.
- Indånd, når du føler, at du er nødt til at gøre det, og hold en fuld indånding i 15 sekunder, før du trækker vejret normalt igen.
Trin 6. Øv
Når du bliver mere komfortabel med denne teknik, kan du begynde at tilføje flere runder. Forøgelse af mængden, du praktiserer teknikken, giver dig mulighed for at opleve de fornemmelser, den producerer oftere og stærkere.
- Øv mindst en gang om dagen.
- Tilføj flere runder af denne vejrtrækningsøvelse for at opleve mere markante effekter.
- Arbejd langsomt og tålmodigt over tid, stigende til omkring fire runder.
Metode 2 af 3: Brug af intens træning
Trin 1. Vælg din foretrukne motionsform
Uanset om du er ny i træning eller veteran, skal du finde en træningsmetode, der tiltaler dig mest. At finde en øvelse, som du føler er udfordrende og engagerende, hjælper dig med at føle det høje, der kan komme fra intens træning.
- Den øvelse, du vælger, skal være en, som du kan opretholde et højt anstrengelsesniveau over tid.
- At finde en øvelse, du elsker, kan gøre det lettere at holde fast i den længe nok til at føle den høje.
- Du kan overveje at løbe, svømme, ro eller andre gentagne kardiovaskulære øvelser.
- Deltag ikke i tunge træningssessioner, hvis du har en medicinsk tilstand, der forhindrer dig i at gøre det, f.eks. En hjertesygdom eller skade.
- Spørg din læge, om anstrengende motion er sikkert for dig.
Trin 2. Varm op
Inden du starter en øvelse, er det vigtigt, at du varmer kroppen ordentligt op. Start af en anstrengende fysisk aktivitet uden opvarmning kan resultere i en øget risiko for skader. Ved at varme op giver du også din krop mulighed for at være klar til mere arbejde, hvilket resulterer i en stærkere træning.
- Opvarmning kan forhindre skader.
- Opvarmning giver dig det bedste ud af din træning.
Trin 3. Skub dig selv
Nøglen til at føle sig høj fra fysisk anstrengelse er at skubbe din krop under din træning. Selvom den nøjagtige biologiske mekanisme til at føle sig høj er ukendt, har vanskelig og langvarig fysisk anstrengelse vist sig at frembringe de følelser, der er forbundet med træningshøjder.
- Det menes, at kroppens øgede produktion af endorfiner under anstrengelse kan være ansvarlig for de høje følelser.
- Nogle undersøgelser tyder på, at det kan være, at det høje fra træning er psykologisk, som følge af at nå et svært mål.
- Stop, hvis du føler smerter, usædvanligt træt, svimmelhed, tæthed i brystet eller sløret syn.
Trin 4. Føl det høje
Under din intense og langvarige træning bør du begynde at føle det høje, der er forbundet med sådanne aktiviteter. Denne høj opleves og beskrives som værende anderledes af personer, der oplever den. Evaluer dine egne følelser under træning for at se, om du føler nogen højder, der kan resultere.
- Nogle mennesker rapporterer følelsen af at træne højt som værende euforisk.
- Andre rapporterer at føle sig uovervindelig eller forhøjet fra træningshøjder.
- De fleste mennesker vil føle det høje, der kommer fra intens træning. Det gør dog ikke alle.
Trin 5. Fortsæt med at træne
Udover den umiddelbare fornemmelse af at føle sig høj, kan regelmæssig og intens træning hjælpe med at bekæmpe depression og stress, mens du lindrer spændinger. Ved at fortsætte dine anstrengende træningssessioner kan du øge dit fitnessniveau, sundhed og kontinuerligt nyde det høje, som vanskelig træning kan bringe.
- Motion kan lindre symptomer på depression og angst.
- Du kan når som helst mærke højderne ved at træne ved at komme i en vanskelig træning.
- Udover at føle sig høj, kan træning gøre din krop stærk og sund.
Metode 3 af 3: Brug af Ganzfeld -teknikken
Trin 1. Skær en bordtennisbold i halve
Ganzfeld -teknikken er en, der bruger sensorisk afsavn til at producere hallucinationer og andre usædvanlige mentale tilstande. For at blokere synet vil du bruge pingpongboldhalvdele og placere dem over dine øjne. Få en bordtennisbold og skær den direkte og jævnt i to for at begynde.
- Tegn en retningslinje med en markør eller pen for at sikre, at dit snit bliver jævnt og lige.
- Du kan prøve at skære bordtennisbolden med en barbermaskine eller skarp kniv.
Trin 2. Tænd hvid støj
For at blokere din sans for lyd foreslår Ganzfeld -teknikken, at du spiller hvid støj eller radiostatisk. Denne støj forhindrer dig i at høre andre forskellige lyde og kan give dig mulighed for at opleve auditive hallucinationer inden for den meningsløse statiske.
- Du kan finde hvidstøjgeneratorer online.
- Hvis du har en radio, kan du prøve at indstille den til en station, der kun er statisk.
- Det er bedst at bruge hovedtelefoner til at sikre, at den eneste lyd, du hører, er den hvide støj.
Trin 3. Administrer belysningen
Du skal finde et lysniveau, der ikke er for mørkt og ikke for lyst for at få mest muligt ud af Ganzfeld -teknikken. Den ideelle belysning skal være svag og indirekte, så du kan se lyset gennem bordtennisbolde, men ikke stærkt.
- Du kan prøve at bruge en lampe, flytte den tættere eller længere væk fra dig for at kontrollere lysstyrken.
- De originale Ganzfeld -eksperimenter brugte rød belysning.
Trin 4. Tape pingpongkuglerne på dine øjne
Når du har oprettet resten af dit rum og fundet en kilde til dæmpet belysning og hvid støj, kan du nu tape pingpongboldhalvdelene over dine øjne. Tapning af bordtennislågene over dine øjne vil blokere din synsfornemmelse næsten fuldstændigt, mens det kun tillader den indirekte belysning at komme igennem.
- Brug en skånsom og let aftagelig tape til at fastgøre bordtennishalvdelene over dine øjne.
- Sørg for, at bordtennisbolden dækker dine øjne helt.
- Vær forsigtig, når du klæber bordtennisbolde til dine øjne.
- Når du har sat det på, skal du holde øjnene åbne under dækslet til bordtennisboldehalvdelene.
Trin 5. Vent på eventuelle hallucinationer
Den sensoriske afsavn gør det muligt for dit sind at vandre og skabe meget detaljerede og interessante oplevelser. Dine øjne og ører vil forsøge at udfylde de detaljer, der nægtes af den hvide støj og bløde lys, der kommer ind gennem bordtennisbolde. Hold dig til det i et par minutter, afslappende og afventer mærkelige eller usædvanlige lyde eller seværdigheder, som dit sind kan producere.
- Du kan måske se noget simpelt i starten, såsom et hvirvlende lys eller tåge.
- Du kan opleve meget klare mentale billeder.
- Du kan høre lyde, der lyder, som om de er i nærheden eller i rummet med dig.
- Du kan opleve meget engagerende og realistiske hallucinationer, der involverer alle dine sanser.
- Hvis du føler dig utilpas, eller hvis der opstår uønskede virkninger, skal du stoppe med det samme.
Tips
Arbejd langsomt og lyt til din krop, mens du forsøger at opnå naturlige højder
Advarsler
- Hvis du føler dig svag, svimmel eller smerte under en vejrtrækningsøvelse, skal du straks stoppe.
- Tal med din læge, før du starter et træningsregime.
