I hinduistisk yogisk filosofi er chakraer de usynlige energicentre i menneskekroppen, og blokering i disse områder kan have forbindelse til fysiske og følelsesmæssige problemer. For at hjælpe med at fjerne blokering af chakraerne kan du gøre følgende meditation ved hjælp af den vestlige tilpasning af chakrasystemet.
Trin
Trin 1. Kend dine chakraer
Chakraer sammenlignes med diske, der ligger vandret i din krop og spinder. De korresponderer med forskellige kirtler og deres hormoner, så nogle traditioner siger, at der faktisk er mere end syv chakraer i henhold til antallet af kirtler i menneskekroppen. Hvert chakra har så mange attributter, at de ikke kan angives her, så her er bare en kort oversigt:
- Crown Chakra (hypofyse): oven på hovedet, lilla. Bevidsthed, spiritualitet.
- Tredje øje-chakra (pinealkirtel): pande, indigoblå. Opfattelse, intuition, viljestyrke.
- Halschakra (skjoldbruskkirtel): hals, blå. Kommunikation, inspiration.
- Hjertechakra (thymus kirtel): hjerteområde, grønt. Kærlighed, medfølelse, helbredelse.
- Solar plexus Chakra (Langerhans-øer, binyrer): navle, gul. Personlighed, magt, visdom.
- Sakral chakra (æggestokke, testikler): kønsorganer, orange. Seksualitet, kreativitet.
- Rodchakra (gonader, binyrebark): anus, rød. Overlevelse, instinkt, stabilitet.
Trin 2. Vælg det korrekte miljø
Føl dig godt tilpas i et værelse eller et sted udenfor, hvor du er alene, og hvor det er stille (bortset fra naturlige lyde). Sluk din telefon og din dørklokke, så du ikke bliver forstyrret. Sørg for, at dit tøj ikke er for stramt eller ridset. Luk øjnene, så du kan koncentrere dig om din krop.
Trin 3. Slap af
Nogle eksperter anbefaler at stå op under denne meditation, men du kan lige så godt ligge på et tæppe eller sidde på en pude. Tag en langsom vejrtrækning og slappe af dine muskler.
Trin 4. Gå gennem chakraerne fra bund til top
Dette er nødvendigt for at afgøre, hvilket chakra der er blokeret eller på anden måde ikke er i orden. Nogle gange er det indlysende på forhånd, men nogle spørgsmål kan være relateret til forskellige chakraer. Start altid med rodchakraet og slut med kronechakraet, da det betyder at gå fra den mest "primitive" del af kroppen (overlevelse) til den højest udviklede (bevidsthed).
Trin 5. Re-energize hver chakra
Forestil dig chakraet som skiver eller lotusblomster. Træk vejret ind, og visualiser lys, der strømmer ind i chakraet, så det lyser af energi. Træk vejret ud, og forestil dig al din stress, der strømmer ud af chakraet. Gentag om nødvendigt, og gå derefter videre til det næste chakra.
Trin 6. Juster chakraerne
I de enkleste termer betyder justering af chakraer at få dem alle til at rotere med uret. Et chakra, der holder op med at snurre eller spinder den forkerte vej, kan være forbundet med fysiske lidelser eller med at fortælle løgne. En måde at justere et chakra på som dette er at meditere og visualisere det dreje med uret og korrigere strømmen gennem din krop.
Trin 7. Kom langsomt tilbage
Efter at have givet kronchakraet energi, skal du fortsætte med at trække vejret dybt. Åbn dine øjne langsomt og roligt vende tilbage til din hverdag.
Metode 1 af 1: Den dybe generelle tilgang
Chakra -meditation kan være temmelig skræmmende i begyndelsen for begynderen. Hvis du føler, at du har brug for vejledning om det først, før du kan gøre det på egen hånd, bør du overveje at få guidet chakra -meditation fra apps, online meditationswebsteder eller endda podcasts. Men husk at bruge ressourcer fra pålidelige og pålidelige kilder for at læne sig frem til, hvordan det gøres på den rigtige måde. Her er en enkel og let måde at lave chakrameditation.
Trin 1. Bliv rimelig komfortabel
Kig efter et roligt og rimeligt behageligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Sid med en opret ryg og kryds dine ben foran dig. Læg dine hænder løst på dine knæ. Hvis det føles for meget at gøre, skal du bruge en meditationspude.
Trin 2. Tag dybe indåndinger
Med lukkede øjne, træk vejret ind og ud på en meget dybere måde for at hjælpe dig med at slappe af og fokusere.
Trin 3. Fokuser på dine chakraer
Begynd med rodchakraet helt til kronechakraet, skab et mentalt billede af et energicenter, der har energi, der strømmer igennem det. Sørg for at du forstår hver af chakraerne med hensyn til de farver, de er forbundet med.
Trin 4. Tag dig god tid med hvert chakra
Giv dig selv nok tid med hvert chakra og sørg for i din visualisering, at du ser energi bevæge sig og flyde igennem.
Trin 5. Se hele chakrasystemet i aktion
Gennemgå hver chakra på samme måde, og når du er færdig med dem alle, visualiser du hele chakrasystemet og ser energi strømme fra rodchakraet til kronechakraet problemfrit, mens du efterlader en effekt i din krop.
Trin 6. Afslut din meditationssession
Når du nu er ved at lukke, skal du langsomt åbne dine øjne og notere dine følelser og energien i din krop.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Alternativt kan du visualisere farven på hvert chakra og kontrollere, om det er levende. Hvis det ikke er det, skal du indånde-udånde-visualiseringen ovenfra.
- Der er YouTube-videoer og apps, der kan hjælpe dig med at meditere ved at give instruktioner, beroligende billeder og instrumental musik.
- Du kan støtte dit humør ved at brænde røgelse eller røgelsespinde (sandeltræ, røgelse og hvid salvie anbefales traditionelt) eller ved hjælp af æteriske olier. Disse stoffer kan være forbundet med et bestemt chakra, hvilket hjælper dig med at fjerne blokeringen eller justere det.
- Husk, det tager tid at blive mere følsom over for den flydende energi i din krop. Vær tålmodig og øv dig regelmæssigt.
- Start med at fokusere på alle chakraerne, og når du er godt erfaren, kan du meditere på et enkelt chakra
