Globulin er et protein, der findes i din krop og kan måles i din blodbanen. Når globulin er til stede i din krop på høje niveauer eller er ude af balance med din krops albumin (et andet protein), kan det føre til eller indikere sundhedsproblemer. Hvis du har eller har mistanke om, at du har et højt globulin, skal du tale med din læge og spørge deres råd til behandling af problemet. Heldigvis er der et par enkle ændringer, du kan foretage i din kost og daglige rutine for at reducere dine globulinniveauer. I mange tilfælde vil den bedste måde at sænke dine globulinniveauer være ved at behandle en underliggende sygdom eller sygdom.
Trin
Metode 1 af 3: Sænkning af globulin gennem kost
Trin 1. Skær proteinrige fødevarer ud af din kost for at reducere globulinniveauerne
Hvis din læge har bedt dig om at sænke dit globulin, er det et godt sted at undgå fødevarer med højt proteinindhold. Protein indeholder høje niveauer af globulin, så indtagelse af proteintunge fødevarer vil øge dit globulin. Den anbefalede daglige maksimale mængde protein, du skal spise, er 0,08 g/kg (0,36 g/lb.). Sigt på at forbruge lidt mindre end dette beløb dagligt for at sænke dit globulin. Husk, at ændring af dit indtag af protein højst sandsynligt ikke vil ændre dit samlede protein på A/G -testresultatet, men det vil påvirke dine globulinniveauer. Undgå proteintunge fødevarer som:
- Rødt kød og æg
- Mælk, ost og yoghurt
- Hampefrø og soja
Trin 2. Spis masser af frugt og grøntsager for at holde dit globulinniveau lavt
Grøntsager og frugter har en tendens til at have et lavt proteinniveau. Det betyder, at de kan danne størstedelen af din kost uden at øge allerede høje globulinniveauer. Undgå at spise mange portioner af dåse eller forarbejdede frugter eller grøntsager, da disse er mindre sunde end naturlige fødevarer. Opbyg din kost omkring fødevarer som:
- Æbler, pærer og bær
- Appelsiner, grapefrugt og andre citrusfrugter
- Rodfrugter som rødbeder, majroer og gulerødder
- Broccoli, blomkål og ærter
Trin 3. Suppler din kost med sunde fedtstoffer og nødder
Hvis du spiser en kost, der kun består af grøntsager og frugter, modtager du ikke alle de næringsstoffer, din krop har brug for. For at imødekomme dine ernæringsbehov uden at spise store mængder proteiner, skal du indtage fødevarer, der er rige på sunde fedtstoffer. At spise nødder er også en god måde at indtage masser af kalorier på uden at spise for meget protein med højt globulin. Så suppler din kost med:
- Fødevarer lavet med sunde fedtstoffer som olivenolie, saflorolie, solsikkeolie og sojaolie
- Nødder, herunder valnødder, cashewnødder og mandler
Trin 4. Stop med at bruge globulin-boostende proteintilskud eller proteinpulver
Som med de fleste andre proteinkilder har proteintilskud og proteinpulver et højt indhold af globulin. Hvis du vil reducere dit blodglobulinniveau, skal du straks stoppe med at bruge proteintilskud. Hvis du stadig gerne vil bygge muskler, mens du reducerer globulinniveauerne, skal du tale med din læge om sunde måder at gøre dette på.
Proteintilskud er især populære blandt mennesker, der regelmæssigt løfter vægte og forsøger at stige op
Metode 2 af 3: Ændring af livsstil til lavere globulin
Trin 1. Deltag i både aerobe og styrkeøvelser for at sænke globulin
Daglig træning er en af de bedste måder at reducere dine høje globulinniveauer på. Hvis din læge har anbefalet dig at sænke dit globulin, gør træning i cirka 30 minutter til en del af din daglige rutine. Du kan udføre al din daglige træning i for eksempel en enkelt 30-minutters vægttræningssession eller lave tre separate 10-minutters løbeture i løbet af dagen.
- Aerobe øvelser (også kaldet kardio) får dit hjerte til at pumpe og inkluderer ting som løb, svømning, hoppetov eller cykling
- Styrketræningsøvelser er baseret på vægte og omfatter bænkpresning, håndvægtløftning og huk
Trin 2. Reducer stress i dit liv for at sænke dine globulinniveauer
Ud over at have en generelt negativ effekt på dit mentale helbred, kan det at leve med akut stress øge dit globulinniveau. Fokuser både på at ødelægge i øjeblikket og på at fjerne stressfaktorer i stort billede fra dit liv. Nogle gode måder at ødelægge og berolige på inkluderer:
- Øvelse af meditation eller yoga
- Tilbringe tid udendørs eller tage en hurtig gåtur
- Lytte til afslappende musik
Trin 3. Hold din krop hydreret ved at drikke masser af vand hver dag
Når din krop bliver dehydreret, vil dine globulinniveauer stige. Over tid kan dette resultere i kronisk høje globulinniveauer. Drik masser af vand og andre klare væsker (f.eks. Frugtsaft eller urtete) i løbet af dagen for at holde din krop godt hydreret.
Voksne mænd bør drikke 15,5 kopper (3,7 L) vand hver dag, mens voksne kvinder skal drikke mindst 11,5 kopper (2,7 L)
Metode 3 af 3: Undergår Globulin -test
Trin 1. Besøg din læge, hvis du oplever kronisk betændelse i din krop
Selvom mange underliggende tilstande kan føre til høj globulin, viser det relativt få symptomer. Et af de vigtigste symptomer er betændelse, som ofte er forårsaget af væskeophobning i ekstremiteterne. Besøg også din læge, hvis du viser tegn på leversygdom (som ofte forårsager høje globulinniveauer). Symptomer på leversygdom omfatter:
- Opkastning og kvalme
- Kløe
- Hyppig træthed og mangel på appetit
Trin 2. Accepter at få dit A/G -forhold testet gennem laboratorieblodarbejde
En A/G -test giver læger mulighed for at måle forholdet mellem albumin og globulin i din krop. Din læge vil trække blod fra din arm og sende blodet til laboratoriearbejde og analyse. Følg op med din læge om 1-2 uger, hvis du ikke har hørt tilbage om A/G -forholdstesten.
- Lavt albumin kan tyde på en leversygdom, en nyresygdom, en lidelse, hvor protein ikke fordøjes eller absorberes korrekt, alvorlig underernæring, cøliaki eller inflammatorisk tarmsygdom.
- Et højt totalt proteinniveau kan tyde på med kronisk betændelse, infektioner eller myelomatose.
- Hvis lægen tog en turné på for længe, eller hvis du tager østrogen eller orale præventionsmidler, er A/G -testresultaterne muligvis ikke nøjagtige.
Trin 3. Spørg din læge om en serumproteinelektroforetest
Dette er en anden type blodprøve, hvor din læge vil trække blod fra din hånd eller arm med en nål og derefter sende blodprøven til et laboratorium til analyse. I modsætning til A/G -forholdstesten, der måler for alle typer globulin, måler proteinelektroforesetesten kun for gammaglobuliner. Din læge kan foreslå denne test, hvis de har mistanke om, at du har en immunsystemforstyrrelse.
Du skal muligvis også tage denne test, hvis din læge mener, at du kan have myelomatose (en type kræft)
Trin 4. Diskuter testresultaterne med din læge
Overordnet set angiver for høje niveauer af globulin kræftformer (f.eks. Hodgkins sygdomme eller malignt lymfom), mens for lave niveauer er tegn på nyre- eller leversygdomme. Din læge vil oprette testresultaterne og forklare, hvad de betyder.
Høje globulinniveauer kan også skyldes dehydrering eller visse lægemidler. For at udelukke disse muligheder skal du fortælle lægen, hvilken medicin du tager
Tips
- En ubalance af globulin kan indikere en af flere alvorlige medicinske tilstande, herunder infektion, immunforstyrrelser, inflammatoriske sygdomme, Hodgkins sygdom, lymfom eller forskellige former for kræft.
- Der findes 4 forskellige typer globuliner i dit blod. De er: alfa 1, alfa 2, beta og gamma.
- Sunde mængder albumin og globulin i dit blod vil variere lidt fra individ til individ. Generelt bør voksne dog have omkring 39–59 g/L albumin i blodet.
- Mens globulinniveauerne varierer lidt mere, bør en sund voksen have mellem 23–35 g/L (0,2–0,29 pounds per gallon) globulin i blodet.
