Selvom dit blod naturligt størkner for at helbrede sår, kan for meget størkning være farligt og sætte dig i en højere risiko for hjertesygdomme. Hvis du er tilbøjelig til at størkne, kan trin ved at tynde dit blod reducere din risiko for at danne farlige blodpropper. Dette er bestemt ikke sikkert for alle, så prøv det kun, hvis din læge fortæller dig, at det er nødvendigt. Læger anbefaler normalt blodfortyndende medicin som warfarin for at forhindre blodpropper. Nogle naturlige forbindelser kan dog også tynde dit blod. Hvis du gerne vil prøve disse selv, skal du først bede din læge om at sikre, at dette er sikkert. Derefter skal du tage nogle diæt- og livsstilstrin for at reducere din risiko for at danne blodpropper.
Trin
Metode 1 af 2: Urter og kosttilskud
Et par naturlige urter og kosttilskud tynder faktisk dit blod. Det er derfor, nogle af dem kommer med advarsler om, at du ikke bør bruge dem, hvis du er på blodfortyndende medicin, fordi disse urter kan øge medicinens virkning. Prøv at tilføje disse urter og kosttilskud til din kost for at tynde dit blod. Spørg altid din læge først for at sikre, at dette er sikkert.
Trin 1. Tilsæt hvidløg til din kost
Hvidløg er en kendt blodfortyndende, så prøv at tilføje mere til din mad. Du kan også tage kosttilskud til en mere koncentreret dosis. Hvidløg kan også forbedre din generelle kardiovaskulære sundhed.
Undersøgelser viste, at det at have 25-120 mg hvidløgsekstrakt om dagen er sikkert og tynder blod
Trin 2. Tag curcumintilskud
Curcumin er en forbindelse i gurkemeje, og det er effektivt til udtynding af blod. Prøv at inkludere et dagligt curcumin -supplement i din rutine for at se, om det hjælper dig.
En standard curcumin -dosis er 500 mg dagligt i tabletform. Dette er dog ikke den specifikke dosis for at tynde dit blod, så tal med din læge om den rigtige dosis
Trin 3. Spice din mad med gurkemeje
Gurkemeje indeholder naturligt curcumin, så du kan også inkludere dette asiatiske krydderi i din mad for at få en curcumin -dosis og tynde dit blod. Som en ekstra bonus tilføjer det en dejlig, jordagtig smag til din mad.
Gurkemeje er sikkert i store mængder, selv op til 3 g dagligt. Husk dog, at du kan opleve mavebesvær eller diarré, hvis du spiser for meget af det regelmæssigt
Trin 4. Prøv ginkgo biloba
Ginkgo kan stoppe dit blod fra at koagulere for meget og forhindre blodpropper. En koncentration på 25 mg/ml, ginkgo havde en stærk blodfortyndende effekt. Tag et dagligt supplement for at se, om dette virker.
Trin 5. Forbedre blodgennemstrømningen med vindruekerneekstrakt
Druekerneekstrakt er et populært naturmiddel, der kan tynde blod og forbedre blodgennemstrømningen. Det kan endda hjælpe med at sænke blodtrykket.
Doseringen for vindruekerneekstrakt varierer meget og varierer fra 150 til 2.000 mg pr. Dag. Hvis du specifikt forsøger at bruge det til at tynde dit blod, skal du tale med din læge for at få den rigtige dosis
Metode 2 af 2: Livsstil og kostråd
Udover at inkludere nogle urter i din kost, kan andre fødevarer og enkle livsstilsændringer også hjælpe med at tynde dit blod naturligt. Disse tips er alle sikre, så du behøver generelt ikke tjekke med din læge, før du prøver dem. Men hvis du er på blodfortyndende medicin, skal du først bede om at sikre, at ingen af disse ændringer forstyrrer medicinen.
Trin 1. Få mere E -vitamin i din kost
E -vitamin forhindrer dine blodplader i at klumpe sig sammen og kan forhindre dannelse af blodpropper. Prøv at få mindst 15 mg om dagen fra din daglige kost for at undgå koagulationsproblemer.
Gode kilder til E -vitamin omfatter nødder, frø, vegetabilske olier, bønner, soja og grønne grøntsager
Trin 2. Spis masser af omega-3 fedtsyrer
Disse næringsstoffer forhindrer også blodplader i at klumpe sig sammen og danne blodpropper. Prøv at få 1,1-1,6 g omega-3 hver dag for de bedste resultater.
Den mest populære kilde til omega-3 er fisk, især fed fisk som laks, makrel og sardiner. Du kan også få det fra nødder, frø, bælgfrugter og bønner
Trin 3. Spis ikke for meget K -vitamin
K -vitamin hjælper din blodprop, så at have for meget kan være skadeligt. Du bør kun få 90-120 mcg K-vitamin om dagen for at forhindre dit blod i at størkne for meget.
- K -vitamin kommer fra grønne grøntsager, rødt kød, fjerkræ, mejeriprodukter og æg.
- Skær ikke K -vitamin helt ud. Du har stadig brug for det for at forblive sund. Det er usandsynligt, at du får for meget af din almindelige kost, så du behøver ikke foretage store kostændringer.
Trin 4. Bliv hydreret, så dit blod flyder glat
Dehydrering kan få din blodpulje og sætte dig i en højere risiko for at udvikle blodpropper. Drik nok vand hver dag for at forblive godt hydreret og holde dit blod flydende.
Du har måske hørt rådet om at drikke 8 glas vand om dagen. Dette er et godt mål, men det er bedre at lade din krop fortælle dig, om du har brug for mere vand. Hvis du føler dig tørstig, eller hvis din urin er mørkegul, så drik mere
Trin 5. Drik rødvin i moderate mængder
Det er en almindelig opfattelse, at rødvin fortynder dit blod og hjælper med at forhindre blodpropper. Dette er delvist sandt, og moderat vin drikker tilsyneladende forbundet med bedre hjerte- og blodsundhed. Hvis du drikker, skal du holde dig til en grænse på 1 glas om dagen for de bedste resultater.
Hvis du ikke allerede drikker, så start ikke bare fordi du bare vil tynde dit blod. Der er andre måder at gøre dette på, og slet ikke at drikke er bedre end at drikke
Medicinske takeaways
Mens læger normalt anbefaler medicin for at forhindre blodpropper, kan nogle naturlige forbindelser også hjælpe. De er sandsynligvis ikke så effektive som medicin, men kan supplere andre medicinske behandlinger. Så længe din læge siger, at det er sikkert, kan du prøve disse selv for at se, om nogen af dem virker. Hvis ikke, så tal med din læge for yderligere behandlingsmuligheder.
Advarsler
- Hvis du forsøger at tynde dit blod, skal du altid overvåge dig selv for let blå mærker eller overdreven blødning. Dette kan betyde, at dit blod er for tyndt og ikke størkner ordentligt.
- Stop aldrig med at tage medicin, medmindre din læge fortæller dig det.
