Den mest almindelige bivirkning af et slagtilfælde er muskelsvaghed og reduceret kontrol over en berørt kropsdel. Som et resultat samarbejder slagtilfælde ofte med fysioterapeuter for at genoprette kontrol og styrke ved at gennemgå træningsprogrammer. På denne måde kan patienten lære de nødvendige færdigheder til at håndtere tabet af specifikke bevægelser i kroppen og forhåbentlig genvinde en vis styrke og bevægelse.
Trin
Del 1 af 6: Stroke Recovery -øvelser til skuldre
Trin 1. Lav øvelser, der hjælper med at stabilisere din skulder
Denne øvelse styrker musklerne, der er ansvarlige for at stabilisere skulderen. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).
- Lig på ryggen med armene hvilende på dine sider.
- Hold albuen lige. Løft den berørte arm til skulderhøjde med hånden pegende mod loftet.
- Løft din hånd mod loftet, mens du løfter skulderbladet fra gulvet.
- Hold i 3 til 5 sekunder, og slapp derefter af, så skulderbladet kan vende tilbage til gulvet.
- Gentag langsomt den nående bevægelse 10 gange. (Du kan øge det til så mange gentagelser, som du kan klare)
- Underarm for at hvile ved din side.
Trin 2. Prøv en øvelse, der styrker dine skuldre
Denne øvelse styrker skuldermusklerne, herunder dem, der retter albuen. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).
- Tag fat i den ene ende af et elastikbånd i hver af dine hænder, mens du ligger på ryggen. Sørg for at skabe nok spænding til at give modstand.
- Til at begynde med skal du placere begge dine hænder ved siden af den upåvirkede hofte, mens du holder albuerne lige.
- Bevæg den berørte arm opad i en diagonal retning, mens du rækker ud til siden og holder albuen lige. Den upåvirkede arm skal forblive ved din side under hele øvelsen.
- Under øvelsen skal du sørge for at strække båndet, så det giver modstand.
Trin 3. Forbedre din skulderbevægelse
Denne øvelse øger skulderens bevægelse. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).
- Læg dig på ryggen på en fast overflade. Flett fingrene med hænderne hvilende på maven.
- Hæv langsomt dine arme til skulderniveau, mens du holder albuerne lige.
- Før hænderne tilbage til hvileposition på maven.
Trin 4. Bevar bevægelsen af din skulder
Denne øvelse hjælper med at bevare skulderens bevægelse (kan være nyttig for dem, der har svært ved at vælte i sengen). Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en om morgenen, om eftermiddagen og sengetid).
- Læg dig på ryggen på en fast overflade. Flett fingrene med hænderne hvilende på maven.
- Løft langsomt dine hænder direkte over brystet, mens du retter albuerne.
- Flyt langsomt hænderne til den ene side og derefter den anden.
- Bøj albuerne og før hænderne tilbage til hvilestilling på maven.
Del 2 af 6: Øvelser til slagtilfælde for albuer, hænder og håndled
Trin 1. Lav en øvelse for at hjælpe med at rette din albue
Denne øvelse styrker musklerne, der retter albuen. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).
- Læg dig på ryggen med armene hvilende i siderne og læg et rullet håndklæde under den berørte albue.
- Bøj den berørte albue og flyt hånden op mod skulderen. Lad albuen hvile på håndklædet.
- Hold i 10 sekunder.
- Ret albuen og hold den i 10 sekunder.
- Gentag langsomt 10 til 15 gange.
Trin 2. Få din albue til at rette sig ud
Denne øvelse styrker musklerne, der retter albuen (hjælper med at rejse sig fra en liggende stilling). Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).
- Sid på en fast overflade. Læg den berørte underarm fladt på en overflade med håndfladen nedad. Læg en fast pude under albuen.
- Læn din vægt på den bøjede albue langsomt. Du har muligvis brug for nogen til at hjælpe dig for at opretholde din balance.
- Skub din hånd ned mod støttefladen, mens du retter albuen og sidder oprejst.
- Lad langsomt albuen bøje, mens underarmen føres tilbage til støtteoverfladen.
Trin 3. Lav øvelser, der er fokuseret på dine hænder og håndled
Disse øvelser forbedrer styrken og bevægelsesområdet i håndleddet. Du kan udføre disse øvelser 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid). Disse er:
- Øvelse 1: Hold vægte i begge hænder. Bøj albuerne i en 90 graders vinkel. Drej håndfladerne op og ned 10 gange.
- Øvelse 2: Hold vægte i begge hænder. Bøj albuerne i en 90 graders vinkel. Løft håndledene op og ned, mens du holder albuerne stille. Gentag 10 gange.
Del 3 af 6: Slagtilbagebetalingsøvelser til hofter
Trin 1. Forbedre din hoftekontrol
Denne øvelse forbedrer hoftekontrollen. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).
- Begynd med det upåvirkede ben fladt på gulvet og det berørte ben bøjet.
- Løft den berørte fod og kryds det berørte ben over det andet ben.
- Løft den berørte fod og afkrydsning, mens du genoptager positionen i trin 2.
- Gentag trinene for krydsning og krydsning 10 gange.
Trin 2. Arbejd på hofte- og knækontrol på samme tid
Denne øvelse forbedrer hofte- og knækontrol. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).
- Start med knæene bøjet og fødderne hviler på gulvet.
- Skub langsomt hælen på det berørte ben ned, så benet retter sig.
- Bring langsomt hælen på det berørte ben til gulvet, mens du vender tilbage til startpositionen. Hold hælen i kontakt med gulvet under hele øvelsen.
Del 4 af 6: Øvelser i slagtilfælde for knæ og ben
Trin 1. Prøv en øvelse, der hjælper dig med at kontrollere dine knæ
Denne øvelse forbedrer kontrollen med knæets bevægelser til gang. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).
- Lig på den upåvirkede side med knæet i bunden bøjet for stabilitet og den berørte arm placeret foran for støtte.
- Start med det berørte ben lige, bøj det berørte knæ og bring hælen mod balderne. Vend tilbage til den rettede position.
- Bøj og ret knæet, mens hoften holdes lige.
Trin 2. Lav en øvelse for at udvikle en god gåteknik
Dette forbedrer vægtskift og kontrol for korrekt gangteknik. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).
- Begynd med knæene bøjet, fødderne flade på gulvet og knæene tæt sammen.
- Løft hofterne fra gulvet.
- Vrid langsomt hofterne side til side. Gå tilbage til midten og sænk hofterne til gulvet.
- Hvil i mindst 30 sekunder, og gentag bevægelsen.
Trin 3. Forbedre din balance med denne øvelse
Dette forbedrer balance, kontrol og vægtskift for at forberede gangaktiviteter. Du kan udføre denne øvelse 2 til 3 gange om dagen (en gang om morgenen, om eftermiddagen og ved sengetid).
- Start med at placere dig selv på dine hænder og knæ. Fordel vægten jævnt i både arme og ben.
- Vip dig selv i en diagonal retning, tilbage mod højre hæl. Derefter, så langt frem mod venstre hånd.
- Gentag bevægelse 10 gange. Vip langsomt så langt som muligt i hver retning.
- Tilbage til midten.
- Vip dig selv i en diagonal retning mod højre hånd. Gå langsomt tilbage så langt som muligt i hver retning.
Del 5 af 6: Behandling af spasticitet
Trin 1. Forstå, at det er vigtigt at behandle spasticitet, før du laver restitutionsøvelser
Inden du udfører øvelser til slagtilbagefald, anbefales det af læger at behandle symptomerne på spasticitet først.
- Spasticitet forårsager stramninger af musklerne, manglende evne til at strække, ømme eller skarpe smerter, abnormitet i kropsholdning og ukontrollabel bevægelse. Spasticitet er normalt forårsaget af skader på hjernedelen (som følge af utilstrækkelig blodtilførsel) eller rygmarv, der styrer frivillig bevægelse.
- Den berørte kropsdel kan begynde at genvinde sin normale styrke og bevægelsesområde, hvis de medicin, der gives til patienten, lindrer spasticitet.
Trin 2. Tag Baclofen (Lioresal)
Denne medicin virker på centralnervesystemet. Det slapper af musklerne ved at reducere muskelspasmer, tæthed og smerter og forbedrer bevægelsesområdet.
For voksne er vedligeholdelsesdosis af Baclofen 40-80 mg/dag i 4 opdelte doser
Trin 3. Tal med din læge om Tizanidine hydrochloride (Zanaflex)
Denne medicin blokerer nerveimpulser i hjernen, der forårsager spasticitet.
- Medicinens effektivitet varer kun i en kort periode, så det er tilrådeligt kun at bruge det, når det er nødvendigt for at lindre ekstremt ubehag, eller når det er nødvendigt for at fuldføre bestemte aktiviteter.
- Den ideelle startdosis er 4 mg hver 6. til 8. time. Vedligeholdelsesdosis er 8 mg hver 6. til 8. time (drugs.com).
Trin 4. Overvej at tage Benzodiazepiner (Valium og Klonopin)
Denne medicin virker på centralnervesystemet, afspænder musklerne og reducerer spasticitet i en kort periode.
Den orale dosis varierer, da benzodiazepiner findes i mange generiske navne. Kontakt din læge for ordentlig recept
Trin 5. Prøv at tage Dantrolennatrium (Dantrium)
Denne medicin blokerer signaler, der får muskler til at trække sig sammen og reducere muskeltonen.
Den anbefalede dosis varierer fra 25 mg til en maksimal dosis på 100 mg tre gange om dagen
Trin 6. Få en botulinumtoksin (Botox) injektion
En botox -injektion fastgøres til nerveenderne og blokerer frigivelsen af kemiske sendere, der signalerer hjernen til at aktivere muskelsammentrækning. Dette forhindrer muskelspasmer.
Den maksimale dosis af botox er mindre end 500 enheder pr. Besøg. Botox gives ved injektion direkte i de berørte muskler
Trin 7. Tal med din læge om at få en Phenol -injektion
Phenol ødelægger nerveledningen, der forårsager spasticitet. Det gives ved injektion direkte i de berørte muskler eller i rygsøjlen.
Doseringen kan variere afhængigt af producenten. Kontakt din læge for ordentlig recept
Del 6 af 6: Forståelse af fordelene ved at dyrke motion
Trin 1. Forstå, at træning kan forbedre din blodgennemstrømning
Stroke recovery -øvelser minimerer dannelsen af blodpropper ved at forbedre blodgennemstrømningen til de forskellige dele af kroppen. Det forhindrer også forekomsten af muskelatrofi (en tilstand, hvor musklerne nedbrydes, bliver svage og falder i størrelse).
- For slagtilfælde patienter er muskelatrofi almindelig, fordi det berørte område ikke bruges særlig ofte og forbliver urørligt i lang tid. Fysisk inaktivitet er hovedårsagen til muskelatrofi.
- Øvelser og muskelbevægelser fremmer god blodcirkulation og iltfordeling til det berørte område, hvilket fremskynder reparationen af det beskadigede væv.
Trin 2. Ved, at øvelser kan forbedre din muskelmasse efter at du har haft et slagtilfælde
At dyrke den berørte kropsdel ved at trække, skubbe eller løfte stimulerer musklernes vækst og øger deres effektivitet.
- Regelmæssig ankeløvelse øger antallet af myofibriller (muskelfibre) i hver celle. Disse fibre tegner sig for 20 til 30 procent af muskelvæksten.
- På grund af den øgede blodgennemstrømning får muskelfibrene mere ilt og næringsstoffer, der fører til en stigning i muskelmasse.
Trin 3. Vær opmærksom på, at træning kan hjælpe dig med at udvikle muskelstyrke
På grund af den øgede blodgennemstrømning øger musklerne deres masse som følge af den ekstra ilt og næringsstoffer, de modtager. En stigning i muskelmasse øger også muskelstyrken.
Trin 4. Ved, at disse øvelser kan udvikle din knoglestyrke
Vægtbærende fysisk aktivitet får nyt knoglevæv til at dannes, og det gør knogler stærkere.
Trin 5. Forstå, at træning også kan øge din fleksibilitet og bevægelsesområde
Når du træner, strækkes ledbåndene og senerne (som består af kollagenfibre eller halvelastisk protein).
- Regelmæssig strækning af ledbånd og sener hjælper med at opretholde fleksibilitet i leddene. Tab af fleksibilitet reducerer leddets bevægelsesområde.
- Det betyder, at omfanget og typen af bevægelse reduceres. Manglende evne til fuldt ud at bevæge leddene begrænser dagligdagens aktiviteter og får dine muskler og knogler til at tabe masse og styrke.
Tips
- Hvis du har brug for at forbedre din evne til at gå efter et slagtilfælde, kan du få yderligere råd om at gå efter et slagtilfælde.
- Et slagtilfælde kan føre til hjerneskade. Stroke opstår, når der dannes en blodprop i hjernens arterie. Blodproppen kan hæmme eller afbryde blodcirkulationen i hjernen og påvirke dens funktion. At bevæge sig sikkert og let kan være svært, hvis du får et slagtilfælde. Flere overlevende af slagtilfælde oplever problemer med at bevæge sig rundt. De oplever problemer lige fra lammelse af arme eller ben til balanceproblemer. Som et resultat heraf falder et skøn på 40 procent af slagtilfælde overlevende inden for et år, ifølge National Stroke Association. Korrekt rehabilitering og terapi kan forbedre deres balance og evne til at bevæge sig.
