De fleste mennesker er ikke store fans af hospitaler. At bruge en hvilken som helst tid i en hospitals seng kan være skræmmende, kedeligt, irriterende eller deprimerende - nogle gange alt på samme tid. Lange ophold er især vanskelige, og du skal muligvis være kreativ for at finde måder at håndtere det på. Prøv at finde måder at underholde dig selv på. Hvis du kan finde en aktivitet, der får dig til at føle, at du udfører noget, virker det ikke som så meget spildtid.
Trin
Metode 1 af 3: Følelsesmæssigt mestring af et hospitalsophold
Trin 1. Hold kontakten med dine venner
Hold din telefon eller bærbare i nærheden af din seng, og konfigurer advarsler for alle typer nye meddelelser. Måske kan du ikke være sammen med dem personligt, men du behøver ikke at være helt ude af løkken.
Trin 2. Stil dine læger spørgsmål
Hvis du skal opereres, skal du bede din læge om at give dig en detaljeret idé om, hvad du kan forvente. Hvis du er ved at komme sig efter en skade, skal du spørge din sygeplejerske, om der er nogle ting, du kan gøre for at fremskynde processen. Hvis du er nysgerrig på medicin generelt, er dette et godt tidspunkt at finde ud af om området fra professionelle sundhedspersonale.
Det er ikke ualmindeligt, at et længere ophold på hospitalet inspirerer en patient til at blive sygeplejerske eller læge. Hvem ved, dette irriterende hospitalsophold kan ændre dit liv
Trin 3. Meditere
Et par minutter om dagen kan hjælpe med at reducere stress, sænke puls og blodtryk og endda reducere smerter. Dit hospital kan tilbyde meditationssessioner som en del af terapien. Hvis ikke, er det enkelt at gøre på egen hånd.
- Antag en behagelig position, enten siddende eller liggende, og fokuser din opmærksomhed på noget simpelt, f.eks. Et lys eller en plante. Se på objektet, men prøv ikke at tænke på det med ord.
- Tag dybe, afslappede vejrtrækninger ind gennem din næse og ud gennem din mund.
- Gentag (højt eller i dit hoved) et ord, som du synes er beroligende. Du kan bruge de traditionelle ord "Ohm" eller "Fred" eller ethvert ord, du kan lide, der gør dig glad.
- Fokuser på din vejrtrækning, og prøv ikke at tænke på andet. Hvis du finder dit sind vandrende, skal du roligt slippe tankerne og fokusere på, hvordan dit åndedrag bevæger sig gennem din krop.
Trin 4. Udfordre negative tanker
Du er måske mere tilbøjelig til negativ tænkning, når du er på hospitalet, men udfordrende negative tanker kan hjælpe. Når du opdager en negativ tanke, er det første, du skal gøre, at anerkende det. Derefter kan du begynde at undersøge og omformulere tanken og gøre den til noget mere realistisk.
- For eksempel kan du stille dig selv spørgsmål som: “Hvad er det værste tilfælde? Hvordan kan det påvirke mig eller mit liv? Hvorfor er jeg bange for, at dette sker?”
- Du kan også prøve at vende tanken til noget mere produktivt eller realistisk ved at undersøge beviset for, at du er nødt til at støtte tanken. For eksempel, hvis du får dig selv til at tænke: "Jeg kommer aldrig til at kunne forlade dette hospital", så tag et øjeblik til at undersøge dine beviser. Er det det mest sandsynlige resultat for din situation? Hvilket bevis har du for at understøtte denne tanke? Er der dokumentation for et andet resultat? Hvis ja, hvad er det? Hvilke handlinger kan du tage for at forbedre din chance for et positivt resultat?
Trin 5. Berolig dig selv
Hospitaler kan være skræmmende. Men husk, at et hospital er et af de sikreste steder, nogen kan være. Lægerne er højtuddannede og er parate til at håndtere eventuelle problemer, der måtte opstå. Hvis du stadig kæmper for at føle dig rolig, kan du prøve at berolige dig selv med en bekræftelse, f.eks.:
- "Jeg er i sikkerhed her."
- ”Jeg føler mig afslappet og fredelig.”
- Mit liv er fyldt med gode ting, og det vil fortsætte.”
Metode 2 af 3: Underhold dig selv på hospitalet
Trin 1. Læs
Prøv noget, du normalt ikke ville læse-eksperimenter med genre-fiktion som sci-fi, romantik, rædsel, mysterier eller thrillere. Magasiner er også underholdende og vil holde dig opdateret om de aktuelle begivenheder i verden.
- Spørg dine venner og familie om forslag. Læs deres yndlingsbog, og måske forstår du dem lidt bedre.
- Humoristiske bøger er en god idé - latter vil hjælpe med at holde humøret oppe.
Trin 2. Spil spil
At spille spil på din telefon, tablet eller GameBoy giver god underholdning i timevis. Prøv andre spil, end du normalt spiller - du finder muligvis nogle nye favoritter.
Trin 3. Lyt til musik
Musik er en af de bedste måder at komme i kontakt med dit indre. Skru op for lydstyrken på dine hovedtelefoner, og nyd dine yndlingsbands. Det får dig til at føle dig mere centreret, rolig og selvsikker.
Trin 4. Se fjernsyn
Lejlighedsvis film eller tv -show er en god måde at underholde dig selv, når du sidder fast i sengen. Du kan se fjernsynet i dit værelse eller streame shows på din bærbare computer. Prøv dog ikke at se fjernsyn hele dagen, ellers føler du dig træt og frustreret.
- Hvis dit værelse har wi-fi, skal du tilslutte en streaming-stick til tv'ets HDMI-port og se en hel sæson af et yndlingsprogram. Du kan slutte hovedtelefoner til en Roku -fjernbetjening, hvilket er rart, hvis du deler et værelse.
- Se interessante dokumentarfilm om emner, du vil lære mere om. Det vil give dig ting at tale om, når besøgende kigger forbi.
- Google lister efter filmkritikere over klassiske film, som alle bør se mindst én gang. Du kan måske opdage en ny all-time favorit.
Trin 5. Udforsk podcasts
Der er podcasts om ethvert emne, du kan forestille dig, og mange emner, du ikke engang havde tænkt på. Google -podcastanbefalinger, og prøv et par nye titler hver uge. Lytte er en underholdende måde at fordrive tid på, og du får måske en ny interesse eller hobby.
Podcasts er også gode at lytte til, mens du gør noget med dine hænder, som at strikke eller tegne
Trin 6. Lær noget nyt
Prøv at lære nye hobbyer eller håndværk, som du kan lave på hospitalet. Måske kan du prøve noget nyt, der udfordrer dig lidt, hvis du føler dig i stand. Find en simpel hobby som at tegne eller strikke. Prøv at vælge en hobby, der ikke kræver meget fysisk aktivitet; du vil trods alt ikke skade dig selv på hospitalet.
Metode 3 af 3: Gør dig selv mere komfortabel på hospitalet
Trin 1. Medbring et tæppe hjemmefra
Omgiv dig selv med så mange komfortable ting hjemmefra, som hospitalet lader dig have. Du vil føle dig mere sikker og sove bedre med dine egne puder og tæpper.
Det er ligegyldigt, hvor gammel du er: Der er ingen skam i at bede om dit yndlingsdyr, når du sidder fast i en hospitalsseng
Trin 2. Brug tøj, du kan lide
Medmindre hospitalet har usædvanligt strenge regler, kan du sandsynligvis bære din egen pyjamas eller din yndlings-T-shirt med shorts eller yogabukser. At bære hospitalsbeklædning kan være deprimerende, fordi det får dig til at glemme, at du er en hel, hel person - ikke bare en "patient".
Du vil også føle dig mere komfortabel med at underholde gæster, når du har dit eget tøj på
Trin 3. Vis fotos af venner og familie
Udskriv et par fotos af mennesker, du holder af, og indram dem. Sæt dem ud, hvor du kan se dem. Det vil minde dig om, at du er elsket.
Trin 4. Lager på dine yndlings snacks
Se om din læge vil give dig mulighed for at supplere dine hospitalsmåltider med snacks. Sørg for at lade dine læger og sygeplejersker vide præcis, hvad du spiser.
Hvis din læge planlægger nogen test eller procedurer, skal du finde ud af, om du skal faste i en bestemt periode på forhånd. I så fald skal du lægge snacksen væk, indtil din læge siger, at det er i orden at have dem
Tips
- Hvis nogen tilbyder at besøge, og du har lyst til det, så lad dem. De vil berolige dig og løbe måske til gavebutikken for at skaffe dig et nyt magasin.
- Hold dit støjniveau på et minimum, især hvis du deler dit hospitalsværelse. Dette inkluderer slukning af lydstyrken på bærbare enheder.
- Hvis du ikke kommer sammen med en bestemt sygeplejerske, skal du bare gøre, hvad hun beder om, og ikke kalde på noget under hendes vagt. Gør det let for dig selv og hende.
