Når du spiser forarbejdede fødevarer, der almindeligvis kaldes "junkfood", herunder slik, fedtholdige fødevarer og snacks, kan du få ondt i maven. Mavesmerter samt forstoppelse kan forekomme som følge af mangel på fiber, da junkfood ofte indeholder meget lidt. Sukker, fedt og kulhydrater er også skyld i mavesmerter, blandt andet som følge af oppustethed. Her er nogle måder at hjælpe mavesmerter til at forsvinde efter at du har fået for meget junkfood.
Trin
Del 1 af 2: Behandling af en junkfood-induceret mavepine
Trin 1. Drik citronvand
Syren i citronsaft kan hjælpe med at fremskynde fordøjelsen, hvilket kan hjælpe med at behandle ondt i maven, der er resultatet af at spise for meget junkfood. Bland blot saften af en citron med 8-12 ounces varmt vand og nip, indtil du begynder at føle dig bedre.
Du kan også prøve at blande citronsaften med almindelig te, og det er tilladt at tilføje en lille mængde honning for at hjælpe den med at falde. Bare tilsæt ikke for meget honning, ellers kan du forstyrre din mave yderligere
Trin 2. Drik kamille te
Kamille te kan fungere som en naturlig antiinflammatorisk og hjælper fordøjelseskanalen med at slappe af, mens den letter mad gennem dit system. Bare stejl en kamille tepose i kogende vand i 5-10 minutter, eller indtil te er kølig nok til at drikke. Sip, indtil al te er væk, eller indtil mavesmerterne aftager.
- Dette er især nyttigt, hvis du skal sove, da kamille te har en tendens til at hjælpe med at falde i søvn.
- Vær altid forsigtig med at drikke varme væsker. Test te med en ske inden du nipper til koppen for at være sikker på, at den er kølig nok til at nippe.
Trin 3. Drik pebermynte te
Pebermynte kan også hjælpe med at slappe af fordøjelseskanalens muskler, og det hjælper også med galdeflow, hvilket hjælper med fordøjelsen. Pebermynte -te kan købes i dagligvarebutikker og helsekostbutikker i teposer, der er klar til brug og som løs te. Bare stejl te i kogende vand, indtil det er køligt nok til at drikke og nippe til det er væk, eller indtil du begynder at føle dig bedre.
Hvis du vokser pebermynte på siden af dit hus, kan du klippe en stilk af plantens blade og hænge til tørring til brug som te. På den måde kan du have hjemmelavet pebermynte-te til rådighed, når du har junkfood-relaterede mavesmerter
Trin 4. Drik ingefærte
Du kan også tygge på bløde ingefær slik. Begge disse hjælper med at berolige maven.
Trin 5. Påfør en varmebehandling
Nogle mavesmerter kan lindres ved at anvende en varmebehandling på ydersiden af maven. Dette slapper af musklerne og kan distrahere fra smerten. Hvis du har en varmtvandsflaske, skal du fylde den med varmt vand og lægge dig ned. Læg flasken på din mave og slap af, indtil smerterne begynder at aftage.
- Mens du lægger dig ned med varmt vandflasken på, kan du falde i søvn-dette kan også hjælpe dig gennem maven.
- Du kan også bruge en varmepude, hvis du ikke har en flaske med varmt vand.
Trin 6. Tag Pepto-Bismol
Pepto-Bismol kan blandt andet bruges til behandling af mavebesvær. Som med enhver anden medicin er det bedst at kontakte din læge, før du tager Pepto-Bismol, hvis du tager anden medicin, da interaktion mellem lægemidler kan være involveret.
Trin 7. Drik riste
1/2 kop ris kogt i seks kopper vand i 15 minutter skaber en effektiv ris "te", som du kan drikke for at lindre en mavebesvær. Når sammenkogningen er kogt, siles risene ud og en lille mængde honning eller sukker tilsættes. Drik den færdige drik varm.
Trin 8. Prøv at spise brændt toast
Selvom det kan virke som noget så bittert som brændt ristet brød ville intensivere frem for at lindre en forstyrret mave, kan den brændte del af brødet faktisk hjælpe din forstyrrede mave til at føle sig bedre. De brændte stykker af ristet brød siges at absorbere visse elementer i maven, der kan bidrage til at du føler dig syg.
Påfør en lille mængde honning eller gelé for at gøre toasten mere velsmagende
Trin 9. Spis en lille mængde æblecidereddike
Æblecidereddike kan være nyttigt til at berolige en mavebesvær, når den blandes med varmt vand i et forhold mellem en spiseskefuld og en kop sammen med en spiseskefuld honning. Sammensætningen kan hjælpe med kramper og gas i maven og kan også hjælpe med halsbrand.
Del 2 af 2: Forebyggelse af junkfood-relaterede mavepine
Trin 1. Begræns dit junkfoodindtag
Junkfood er ifølge nogle konstrueret til at være svært at lægge fra sig. Af denne grund er det vigtigt at undgå binge-spise junkfood, da dette kan give dig ondt i maven på grund af mangel på fiber og det høje indhold af sukker, fedt og kulhydrater i junkfood.
- De fleste fødevarer har portionsstørrelser angivet på deres pakker sammen med ernæringsoplysningerne til en portion. Mål og spis kun en portion af en junkfood -vare for at undgå at få ondt i maven.
- Du kan også købe enkeltposer med snacks, så du ikke spiser for meget.
Trin 2. Erstat sundere snacks med junkfood
Frisk frugt eller en frugt smoothie kan tilfredsstille trangen til en sød godbid. Saltede nødder kan begrænse din trang til kartoffelchips på omtrent samme måde. Junkfood i moderate mængder er typisk ikke årsagen til ondt i maven. Det er typisk hyppigheden eller mængden, de spises. For at reducere hyppigheden, skal du vælge sunde snacks i stedet for junkfood, der indeholder snacks hele dagen. Generelt burde du kunne finde en sund erstatning for enhver form for junkfood. At have disse fødevarer ved hånden og spise dem i stedet for junkfood hjælper dig med at forhindre ondt i maven, som du kan få ved at spise for meget junkfood.
- Sørg for at skære frisk frugt, så snart du får det hjem til at sætte i en beholder i køleskabet, så det er klar til at spise, når du får trang.
- Prøv at blande nødder med tørret frugt til en sød og salt snack.
Trin 3. Undgå drikkevarer, der kan forårsage ondt i maven
At drikke vand i stedet for drikkevarer, der kan forårsage ondt i maven, er en god måde at hjælpe med at forhindre ondt i maven. Dette er især tilfældet, hvis du skal have en portion anden junkfood. Kaffe, alkohol og kulsyreholdige drikkevarer kan forstyrre din mave alene eller hvis de indtages sammen med junkfood.
Sodavand kan især forårsage ondt i maven på grund af sukker og andre ingredienser, de indeholder
Tips
- Gå til lægen, hvis din mavepine ikke aftager; det er muligt, at du har udviklet et mavesår og muligvis har brug for medicin.
- Tag en Tums eller Rolaids eller anden form for syre. Dette hjælper normalt en hel del. Lig dig også lidt i en behagelig position. Komfortable stillinger for mavepine er normalt strakt ud eller krøllet sammen i en bold.
