Mavesmerter kan være kvalmende ubehagelige, og det har mange potentielle årsager. Hvis du har at gøre med denne ubehagelige tilstand, kan du få lidt lindring ved at påføre varme, holde dig hydreret og holde dig til milde fødevarer, indtil dine symptomer begynder at lette. Hvis dine mavesmerter er alvorlige, pludselige eller vedvarende, skal du kontakte din læge for at diagnosticere og behandle den underliggende årsag. Selvom ikke alle former for mavesmerter let kan forebygges, er der foranstaltninger, du kan tage for at beskytte dig selv mod nogle af de mest almindelige årsager.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af mavesmerter derhjemme
Trin 1. Læg en varmt vandflaske på din mave
Hvis du oplever kramper i maven, kan lidt mild varme undertiden bringe lindring. Læg dig ned og anbring en flaske med varmt vand mod den smertefulde del af din mave. Sørg for at pakke flasken ind i et lag klud, f.eks. Et håndklæde, for at forhindre forbrændinger.
Du kan også bruge en elektrisk varmepude til at få lindring, men pas på ikke at lægge dig oven på puden eller falde i søvn med den på din krop. For at reducere risikoen for brande må du ikke efterlade en tændt varmepude uden opsyn
Trin 2. Blød i et varmt bad for at få lindring
Ligesom en varmtvandsflaske eller varmepude kan et varmt bad bringe beroligende lindring og hjælpe med at slappe af dine muskler. Sørg for, at vandet er varmt, men ikke varmt nok til at brænde din hud. Sug i cirka 20 minutter.
Hvis du ønsker det, kan du tilføje noget Epsom salt til badet. Denne ingrediens kan hjælpe med at lindre smerter og lindre betændelse
Trin 3. Drik varmt vand og andre klare væsker, hvis du kan holde dem nede
Dehydrering og mavesmerter går ofte hånd i hånd, især hvis du også kaster op eller har diarré. Hold dig selv hydreret og lindre dine smerter ved at nippe til vand eller andre klare væsker, såsom æblejuice eller bouillon.
- Hvis du føler dig kvalm og har problemer med at holde væsken nede, kan du prøve at spise ischips eller en ispinde. Hvis du ikke kan holde væsker nede, skal du gå på skadestuen.
- Undgå at drikke iskoldt vand, da dette kan forværre dine mavesmerter.
Trin 4. Undgå at drikke kaffe, te eller alkohol
Disse drikkevarer kan irritere din mave og tarm og gøre din smerte værre. Derudover kan koffein og alkohol få din mave til at producere mere syre, hvilket kan føre til halsbrand eller tilbagesvaling.
Hvis dine mavesmerter skyldes fordøjelsesbesvær, kan urtete lavet med ingefær eller mynte være nyttig. Nå til en af disse som et alternativ til sort te
Trin 5. Hold dig til BRAT -kosten, indtil du har det bedre
Hvis dine mavesmerter er forårsaget af fordøjelsesbesvær, kan du prøve at spise milde fødevarer, såsom bananer, ris, æblemos og toast (BRAT). Denne diæt er især nyttig, hvis du har været ved at kaste op eller have diarré.
Hvis du kaster op, kan det være bedst at undgå faste fødevarer helt, indtil du konsekvent kan holde væsker nede. Når du føler, at du er klar, kan du prøve at spise saltkiks eller lidt almindelig toast
Vidste du?
Bananer er en vigtig del af BRAT -kosten. De er ikke kun lette at fordøje, men de indeholder også kalium, som har en tendens til let at blive opbrugt, hvis du kaster op eller har diarré.
Trin 6. Tal med din læge om brug af antacida mod smerter i forbindelse med fordøjelsesbesvær
Hvis dine mavesmerter skyldes overskydende mavesyrer, kan antacida være nyttige. Tal med din læge, hvis du føler, at du skal bruge antacida hver dag, eller hvis du ikke er sikker på, hvad der forårsager dine mavesmerter.
Husk, at nogle former for antacida, såsom dem, der indeholder magnesium, kan forårsage diarré
Trin 7. Spørg din læge om brug af smertelindringsmedicin
For nogle former for mavesmerter kan håndkøbsmedicin hjælpe. For eksempel, hvis du har at gøre med smerter forårsaget af et problem med din mave eller tarm, kan acetaminophen være nyttig. Ved menstruationskramper eller andre former for bækken- og nedre del af maven kan NSAID'er, såsom ibuprofen eller naproxen, være bedre.
- Hvis du ikke er sikker på, hvad der forårsager dine mavesmerter, skal du tale med din læge, før du prøver smertestillende midler.
- Brug af den forkerte medicin kan gøre din smerte værre. For eksempel, hvis smerten kommer fra din mave, kan aspirin eller ibuprofen forårsage yderligere irritation.
- Vær opmærksom på, at NSAIDS, såsom ibuprofen, også kan forårsage mavesmerter.
Metode 2 af 3: Få medicinsk behandling
Trin 1. Se din læge, hvis dine mavesmerter er alvorlige eller varer flere dage
Hvis dine mavesmerter varer mere end 2 eller 3 dage eller ikke reagerer på nogen hjemmebehandlinger, skal du bestille tid til din læge. Dette kan være et tegn på en mere alvorlig tilstand. Få akut lægehjælp, hvis dine mavesmerter er alvorlige eller ledsaget af et af disse symptomer:
- Feber
- Blod i din afføring
- Kvalme og opkastning, der ikke giver op eller forhindrer dig i at holde væsker nede
- En gullig farvetone på din hud, øjne eller tandkød
- Hurtigt vægttab
- Hævelse eller ømhed i maven
Trin 2. Giv din læge oplysninger om dine symptomer
Når du ser din læge, skal du fortælle dem, hvor længe smerterne har været på, og hvornår den startede, og angive så mange andre detaljer som du kan. Da forskellige former for mavesmerter er forbundet med forskellige årsager, vil disse oplysninger hjælpe dem med at indsnævre årsagen til dine smerter og komme med en god behandlingsplan.
- Fortæl din læge, hvis smerten ledsages af andre symptomer, såsom feber, kvalme eller opkastning.
- Forklar, hvor smerten er placeret (f.eks. På højre side af din underliv eller lige over navlen), og hvordan det føles (f.eks. En kedelig smerte eller skarpe, stikkende smerter).
- Fortæl dem, hvis du for nylig har været i nærheden af andre med lignende symptomer.
- Diskuter eventuelle andre sundhedsmæssige forhold, du måtte have, og hvordan du håndterer dem.
Mavesmerter kan have mange årsager
Nogle af de mest almindelige årsager til mavesmerter omfatter fordøjelsesbesvær, gas, sure opstød, forstoppelse, maveinfluenza, irritabel tarmsyndrom (IBS), gastritis (betændelse i maveslimhinden), menstruationssmerter, en trukket mavemuskel eller et urinvej luftvejsinfektion.
Trin 3. Tillad din læge at udføre en eksamen
Under dit besøg på lægehuset vil de ønske at tage dine vitals og foretage en fysisk undersøgelse. De kan bede dig om at lægge dig ned på undersøgelsesbordet, så de kan mærke din mave for at finde tydelige klumper, lokalisere kilden til din smerte eller afgøre, om du er øm ved berøring. De kan også anbefale yderligere tests, såsom:
- En blodprøve for at kontrollere tegn på infektion eller enzym ubalancer
- Røntgenstråler, ultralyd eller andre billeddannelsestest for at lede efter visuelle tegn på problemet
- En bækken eller rektal undersøgelse
- Urinprøver for at kontrollere, om der er urinvejsinfektion eller nyresten
Trin 4. Følg lægenes hjemmeplejeinstruktioner omhyggeligt
Din læges behandlingsmetode og instruktioner i hjemmeplejen afhænger af, hvad der forårsager dine mavesmerter. De kan ordinere medicin til at håndtere smerten eller til at behandle den underliggende tilstand, der forårsager smerten. De kan også anbefale, at du hviler, drikker masser af væske eller undgår at spise bestemte typer mad.
Tag medicin nøjagtigt som foreskrevet af din læge. Tøv ikke med at kontakte din læge, hvis du har spørgsmål eller spørgsmål
Metode 3 af 3: Forebyggelse af mavesmerter
Trin 1. Notér fødevarer, der forårsager mavesmerter, og undgå dem
Hvis du bemærker, at du har tendens til at få mavesmerter efter at have spist, skal du begynde at føre en madjournal og notere, hvad du spiser, og hvordan du har det bagefter. Kig igennem journalen og prøv at identificere, hvilke fødevarer der udløser din smerte. Prøv at skære disse fødevarer fra din kost et stykke tid, og se om du har det bedre. Et par almindelige syndere omfatter:
- Sure fødevarer, såsom frugtsaft, tomatprodukter, chokolade og kaffe
- Krydret mad, såsom varm sauce eller chilipeber
- Fed eller fedtet mad
- Glutenholdige fødevarer
- Sukkerholdige drikkevarer
- Grøntsager, der forårsager gas, såsom bønner, løg eller kål
- Mejeriprodukter, især hvis du er laktoseintolerant
Tip:
Hvis visse fødevarer udløser mavesmerter eller andre ubehagelige symptomer, er det muligt, at du har en diætintolerance eller følsomhed. Hvis du mener, at dette er tilfældet, skal du tale med din læge. De kan anbefale at fjerne forskellige fødevarer fra din kost, indtil du identificerer synderen (e).
Trin 2. Spis en sund, velafbalanceret kost
En sund kost er ikke kun lettere for din mave end en dårlig eller ubalanceret kost, men det kan også forbedre dit generelle helbred og reducere din risiko for forskellige tilstande, der kan forårsage mavesmerter. Selvom kostbehovet er forskelligt fra person til person, kan du sandsynligvis drage fordel af en kost, der omfatter:
- Masser af kostfibre
- En række frugter og grøntsager
- Magre proteiner, såsom fisk, fjerkræbryst eller bælgfrugter
- Sunde fedtstoffer, som dem der findes i nødder, frø, fisk og vegetabilske olier
- Fuldkorn
- Mejeriprodukter, såsom mælk, yoghurt eller ost
Trin 3. Undgå overspisning
At spise for meget af mad i et møde kan forårsage mavesmerter og ubehag. Prøv at holde dine madportionsstørrelser små nok til, at du ikke bliver fristet til at spise, før du er ubehageligt mæt. Spis opmærksomt og vær opmærksom på din krops tegn på, at du ikke længere er sulten.
Hvis du ikke er sikker på, hvilke portionsstørrelser der er sundest for dig, skal du tale med din læge eller en diætist for at få nogle retningslinjer
Trin 4. Begræns din brug af alkohol
Alkohol kan forstyrre din mave. Derudover kan drikke for meget af det regelmæssigt sætte dig i fare for at udvikle mere alvorlige tilstande, der også forårsager mavesmerter, såsom pancreatitis. Prøv at begrænse dit alkoholindtag til ikke mere end 1 drink om dagen, hvis du er kvinde og ikke mere end 2 drikkevarer om dagen, hvis du er mand.
Hvis du er afhængig af alkohol, skal du tale med din læge om den bedste måde at stoppe
Trin 5. Prøv at gå på toilettet regelmæssigt
Forstoppelse er en almindelig synder for mavesmerter. Ud over at forårsage ubehagelig oppustethed, kan den også fange gas inde i din mave, hvilket kan føre til skarpe smerter. For at undgå forstoppelse skal du prøve at gå på toilettet, så snart du føler trang. At vente kan i sidste ende gøre det sværere for dig at få afføring. Du kan også forhindre forstoppelse ved at:
- Gradvist indarbejde mere fiberrige fødevarer, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn, i din kost
- Træner regelmæssigt
- Drikker mindst 8 glas vand hver dag
Trin 6. Træn stress-lindrende teknikker
Mental og følelsesmæssig stress kan påvirke mere end bare dit humør. Stress kan også forårsage en række fysiske symptomer, herunder mavesmerter. Hvis du desuden har en underliggende sundhedstilstand, der forårsager mavesmerter, kan stress gøre det værre. Selvom du ikke helt kan fjerne stress fra dit liv, kan du hjælpe med at håndtere det ved at:
- Øvelse af afslapningsteknikker som yoga, meditation eller dyb vejrtrækning
- Få motion
- Tilbringe tid med venner og familie
- Gør afslappende og underholdende aktiviteter som at læse, spille spil eller lave kunst og håndværk
Trin 7. Få 7-9 timers søvn af god kvalitet hver nat
At få masser af søvn kan hjælpe din krop med at helbrede fra dagens belastninger og minimere en række ubehagelige fysiske symptomer, herunder mavesmerter. Gå i seng tidligt nok hver nat, så du kan få 7-9 timers søvn (eller 8-10, hvis du er teenager). Du kan også forbedre din søvnkvalitet ved at:
- Slukker alle lyse skærme mindst en halv time før sengetid
- Etablering af en afslappende sengetid, såsom at tage et varmt brusebad, lave nogle lette strækninger eller læse et kapitel fra en bog
- Holder dit værelse behageligt, mørkt og stille
Trin 8. Brug god hygiejne ved håndtering og tilberedning af mad
Forberedelse af mad forkert kan øge din risiko for at få en smertefuld mave -tarm -infektion. Vask altid dine hænder og eventuelle overflader og redskaber til madlavning både før og efter din mad. Tilbered din mad ordentligt, og opbevar den passende, når du er færdig.
Vask af friske råvarer, før du spiser det, kan ikke kun fjerne skadelige pesticider, men kan også reducere din risiko for at indtage farlige bakterier, der kan forårsage maveinfektioner
Trin 9. Hold dig væk fra mennesker med maveinfluenza, hvis det er muligt
Mange former for maveinfluenza (gastroenteritis) er meget smitsomme. Hvis du kender nogen, der har symptomer på maveinfluenza, såsom mavesmerter, diarré, kvalme eller opkastning, skal du prøve at begrænse din kontakt med dem, indtil de føler sig bedre. Hvis du skal være i tæt kontakt med en, der har maveinfluenza, kan du beskytte dig selv ved at:
- Vask dine hænder ofte med sæbe og varmt vand
- Ikke at dele spisegrej eller andre personlige ting (f.eks. Håndklæder) med den syge
- Rengøring af overflader, som den syge har rørt ved (f.eks. Dørhåndtag, vandhaner og tællere)
