Din lever filtrerer toksiner fra din krop, behandler næringsstoffer og hjælper med at bekæmpe infektioner. Selvom det er et stærkt, modstandsdygtigt organ, er det tilbøjeligt til at beskadige alkohol, medicin, dårlig kost og infektioner. I modsætning til andre organer kan det regenerere, så det er muligt at vende skader ved at undgå alkohol, få mere motion og foretage andre livsstilsændringer. En sund kost er også vigtig, så prøv at tabe overskydende vægt, undgå usunde fedtstoffer, og begræns dit salt- og sukkerindtag. Hvis du har en underliggende tilstand eller langvarige medicinske problemer, skal du samarbejde med din læge om at udvikle en behandlings- eller forvaltningsplan.
Trin
Metode 1 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Undgå alkohol, tobak og andre stoffer
Kraftig drikkeri over en længere periode kan forårsage leverskader. Hvis du har en leversygdom eller skrumpelever, kan drikke en lille mængde forværre din tilstand.
Tobak og rekreative stoffer kan også forværre leverskader. Gør om nødvendigt dit bedste for at stoppe med at bruge tobak eller andre lægemidler
Trin 2. Træn i mindst 30 minutter om dagen
At få regelmæssig motion kan forbedre en række leversygdomme. Motion kan hjælpe dig med at tabe dig, hvis du har fed leversygdom, forbedre dit stofskifte, hvis du har skrumpelever, og hjælpe med at kontrollere kroniske tilstande, der kan forværre leversygdomme.
- Aerob træning er især nyttig, så prøv at jogge, løbe, cykle eller svømme i mindst 30 minutter om dagen 5 dage om ugen.
- Hvis du ikke allerede er aktiv, skal du tale med din læge, før du starter en ny træningsrutine.
Trin 3. Tag ikke medicin, der kan forårsage leverskade
Hvis du har leverskade, skal du tale med din læge, før du tager recept eller håndkøbsmedicin. For eksempel kan acetaminophen, som er den aktive ingrediens i Tylenol og andre håndkøbsmedicin mod forkølelse og smerter, forårsage eller forværre leverskader. Det er særlig vigtigt at undgå potentielt skadelige lægemidler, hvis du har skrumpelever eller arret levervæv.
Det er farligt at tage acetaminophen og alkohol sammen, selvom du i øjeblikket ikke har en leversygdom
Trin 4. Undgå medicinske kosttilskud, især hvis du har skrumpelever
Tag aldrig en medicinsk urt eller et supplement uden først at have konsulteret din læge. Medicinske urter og kosttilskud kan forværre leverskader eller forstyrre leverregenerering.
Metode 2 af 3: Spise en sund kost
Trin 1. Tab dig gradvist, hvis du er overvægtig eller overvægtig
Selvom vægttab er vigtigt, kan dramatisk vægttab forværre leverskader. Hvis du er overvægtig eller overvægtig, anbefaler læger at tabe op til 7 procent af din kropsvægt i løbet af et år.
Hold dig til en sund kost, spis mindre portionsstørrelser og bliv fysisk aktiv. Undgå lavt kalorieindhold, faste og andre hurtige vægttabsteknikker
Trin 2. Skift mættede og transfedtstoffer for sundere muligheder
Diæter med højt indhold af usunde fedtstoffer kan forårsage fedtsygdom eller forværre leverskader. Usunde fedtstoffer findes i rødt kød, fjerkræskind, smør, forkortning og forarbejdede fødevarer.
- Gå i stedet for umættede fedtstoffer, som findes i vegetabilske olier, laks, nødder og sojabønner.
- Selvom du skifter til sundere muligheder, bør du stadig begrænse dit fedt- og olieforbrug. Daglige anbefalede mængder afhænger af din alder, køn og aktivitetsniveau og er mellem 5 og 7 teskefulde. En avocado indeholder for eksempel 6 teskefulde olie, og en portion rå eller ristede nødder indeholder 3 til 4 teskefulde.
Trin 3. Spis mere frugt, grøntsager og fuldkorn
Fødevarer, der har lavt glykæmisk indeks, har en lavere effekt på dit blodsukkerniveau og er lettere for din lever. Disse omfatter citrusfrugter, æbler, bladgrøntsager, gulerødder, bønner, byg og fuldkornspasta.
Begræns dit forbrug af fødevarer med et højt glykæmisk indeks, som omfatter hvidt brød, hvide ris, kartofler og de fleste morgenmadsprodukter
Trin 4. Reducer dit daglige saltforbrug til mindre end 1500 mg
Ud over andre sundhedsmæssige fordele kan spise mindre salt hjælpe med at forhindre komplikationer på grund af leversygdom. Hvis din lever ikke fungerer korrekt, kan der opbygges salt i din krop og forårsage væskeretention og hævelse.
Tilsæt ikke ekstra salt til dine måltider, og undgå chips, kringler og andre salte snacks. Når du laver mad, skal du bytte salt til smagsstoffer som tørrede eller friske krydderurter og citrusjuice
Trin 5. Undgå sukkerholdige fødevarer og drikkevarer
Du bør prøve at undgå især fructose, som er en type simpelt sukker. Det findes i læskedrikke, sportsdrikke, sødet te og juice. Prøv desuden at begrænse dit forbrug af desserter og slik.
Trin 6. Spørg en diætist om kostændringer, hvis du har skrumpelever
Skrumpelever kan forårsage tab af appetit og reducere din krops evne til at optage vitaminer og mineraler. Hvis du har skrumpelever eller lignende kostvaner, kan din læge eller diætist anbefale en særlig kost med højt proteinindhold og højt kalorieindhold. Du skal muligvis også tage et flydende kosttilskud.
Metode 3 af 3: Søger medicinsk behandling
Trin 1. Søg omgående lægehjælp, hvis du har symptomer på leverskade
Kontakt din læge, hvis du oplever usædvanlige symptomer, især hvis du har en almindelig årsag til leverskade eller risikerer at udvikle leversygdom.
- Symptomer er ofte svære at lægge mærke til, men kan omfatte smerter i maven eller højre side (mellem ribben og hofter), gulfarvning af hud eller øjne, mørk urin, overdreven kløe, træthed, kvalme og hævelse.
- Langsigtet stærk drikkeri (for mænd, mere end 4 alkoholholdige drikkevarer dagligt; for kvinder, over 2 dagligt), fedme, overdosis af lægemidler eller rekreative lægemidler og virusinfektioner er almindelige årsager til leversygdom.
Trin 2. Få behandling for eventuelle underliggende årsager til leverskade
Skade, overdosering, infektion og andre tilstande kan forårsage akut eller pludselig leverskade. I modsætning til andre organer kan leveren regenerere. Efter behandling af den underliggende tilstand og foretaget nødvendige livsstils- og kostændringer kan leverfunktionen vende tilbage til normal inden for uger.
Antag for eksempel, at du fik en overdosis og beskadigede 50 til 60 procent af din lever. Hvis der ikke opstår komplikationer, skal den regenereres fuldstændigt inden for 30 dage
Trin 3. Administrer eventuelle kroniske helbredstilstande
Arbejd med din læge for at behandle eller håndtere eventuelle kroniske eller langsigtede medicinske problemer. Ud over livsstils- og kostændringer kan din læge ordinere medicin, hvis du har en kronisk leversygdom, såsom fedtsygdom eller hepatitis C. Andre kroniske medicinske problemer, såsom diabetes og forhøjet blodtryk, kan forværre leversygdomme og øge risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.
Hvis du har leverskade, skal din læge justere medicin, du tager til andre sundhedsproblemer. De skal også regelmæssigt teste din leverfunktion
Trin 4. Spørg din læge om nye behandlingsmuligheder
Nye lægemidler til en række leversygdomme kan blive tilgængelige i den nærmeste fremtid. Tal med din læge om nye behandlingsformer for fedtsygdom, cirrose, hepatitis og andre tilstande.
- For eksempel kan nye lægemidler og celleerstatningsterapier hjælpe med at behandle fedtsygdom, som i øjeblikket ikke har nogen medicinsk eller kirurgisk kur.
- Siden 2013 er nye antivirale lægemidler blevet tilgængelige, som kan helbrede hepatitis C hos de fleste mennesker.
