Det er let at huske at beskytte dit ansigt mod solens stråler, men din hals skal også beskyttes. Der er dog masser af trin, du kan tage for at holde huden på din nakke sikker. At holde din hud sund kræver indsats, men det er det værd i længden.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af solcreme til beskyttelse
Trin 1. Påfør en høj SPF, bredspektret solcreme
Ingen solcreme kan garantere dig fuldstændig beskyttelse, men en SPF 100 solcreme blokerer omkring 99% af solens skadelige UVB -stråler. Sørg for, at det er mærket som bredt spektrum, så det også beskytter dig mod UVA -stråler.
- Se også efter en vandtæt eller svedtæt solcreme. Kontroller, om det vil beskytte din hals i 40 eller 80 minutter under våde forhold.
- For endnu mere beskyttelse gnides på et lag lotion solcreme. Følg det derefter med en påføring af sprøjtet solcreme.
Trin 2. Gnid 1 væske ounce (30 ml) solcreme på tværs af din overkrop, inklusive din hals
De fleste mennesker begår den fejl at anvende for lidt solcreme til korrekt beskyttelse. Vær generøs, når du arbejder solcremen ind i din hud. Brug fingrene til at føle på tværs af din hals for at sikre, at den er helt dækket.
Det er generelt bedst at påføre din solcreme mindst 15 minutter, før du går ud i solen. Dette giver solcremen tid til at danne en beskyttende barriere over din hud
Trin 3. Påfør solcreme igen på din hals hver 2. time
Solcreme vil til sidst slides af og miste sin effektivitet under normale forhold. Hvis du svømmer, eller hvis du tørrer din hals med et håndklæde, skal du muligvis genanvende endnu hurtigere. Bare for at være klar betyder en højere SPF ikke, at den varer længere.
Metode 2 af 3: Beskyt din hals med tøj
Trin 1. Bær en hat med en kant på 5,1 til 7,6 cm
En standard baseballkasket kan efterlade din hals og ører sårbare over for solen. At tage en hat på med en forlænget rand garanterer, at din hals bliver lidt blokeret for solen. En stråhat kan give en vis beskyttelse, men en tætsiddende stofhat er endnu bedre.
- Nogle hatte har en reflekterende underside, der faktisk afviser solens stråler.
- Det anslås, at din hudkræftrisiko falder med 10% for hver 2 tommer, der tilføjes til din hatte.
Trin 2. Tag en skyggehætte på
Dette er en hat, der passer tæt på dit hoved, som en baseballkasket. Det har dog også et langt, tæt stof, der draperes fra siderne og bagsiden. Dette stof dækker dine ører og hals og beskytter dem mod solen. Køb en skyggehætte fra dit lokale sportsudstyr eller udendørs butik.
Trin 3. Wrap en bandana om din hals
Bandanas er lette, firkantede stykker stof, der let kan foldes sammen til en halsindpakning. Du kan binde enderne til forsiden eller siden af din hals. Juster stoffets fald, indtil hvis dækker din hals fra alle sider.
- Hvis det er ekstremt varmt, skal du lægge din bandana i blød i koldt vand, før du lægger den på nakken for ekstra lindring.
- Hvis du ikke har en bandana, kan ethvert stykke firkantet stof virkelig fungere på samme måde.
Trin 4. Bær en højhalset skjorte
Hvis du rammer stranden eller svømmer, skal du kigge efter en udslætbeskyttelsesskjorte med en hals, der strækker sig et par centimeter over dine skuldre. Dette blokerer solen uden at overophedes dig i processen. Mange udendørs virksomheder sælger også lette skjorter med forlængede, undertiden aftagelige, halsstykker.
Kontroller, at toppen er relativt tætsiddende, eller at den kan floppe ned og udsætte en del af din hals for solen
Trin 5. Vælg UPF -tøj
Se efter skjorter, bandanas eller hatte med høj hals, der er UPF-klassificeret. UPF -klassificeringen går fra 15 til 50+, hvor de højere tal giver mere beskyttelse mod UVA- og UVB -stråler. UPF -klassificeringen gælder dog kun, hvis tøjet forbliver tørt.
- For eksempel, hvis du skal være i solen i længere tid, skal du gå med en 40+ UPF -vurdering, da det kan blokere omkring 98% af UV -stråler. En rating mellem 25-35 er en god mulighed for korte perioder med soleksponering.
- Kig efter en solfolie, som er et stykke stof, der stikker ud under din hat eller ligger over dine skuldre. Dette er en god mulighed for at beskytte din hals.
Metode 3 af 3: Minimering af solens effekter
Trin 1. Begræns din soleksponering mellem kl. 10 og 16
Det er spidsperioderne for UV -stråler og det tidspunkt, hvor du sandsynligvis vil blive forbrændt. Hvis solen står højt på himlen, og din skygge er meget kort, så er den varme sandsynligvis intens. Prøv at blive indendørs i disse timer eller tilbringe lidt tid i skyggen.
Trin 2. Bær eller sid under en paraply
Opret din egen skygge ved at bruge en paraply på stranden eller med en paraply, hvis du går rundt. Kig efter en paraply med en høj UPF -beskyttelse. For at dække din hals fuldstændigt skal du læne paraplyens arm mod din skulder, så det er dens vinklede ryg.
Nogle paraplyer har endda ventilerede sømme for at muliggøre mere luftstrøm
Trin 3. Vær opmærksom på følelsen af din hud
Hvis du er ude i solen og ryggen på din nakke begynder at føles smertefuld, er det tid til at søge skyggen. Din hud kan også føles alt for varm at røre ved. Et andet tegn på en mulig solskoldning er hud, der føles stram, klistret eller strakt ud.
For at teste for solskoldning skal du trykke ned på din hud med din finger. Hvis din hud går fra hvid til rød, kan du udvikle en solskoldning
Trin 4. Behandl en brændt hals med aloe vera, soja eller calamin lotion
Hvis din hals er rød eller smertefuld, gnid lidt lotion ind i huden. Du kan også tage en OTC -medicin, såsom ibuprofen, for at hjælpe med smerter og hævelse. Hold dig væk fra solen, indtil din hals og andre brændte områder er fuldstændig helede.
- Brug ikke lotioner, der indeholder olie, benzocain eller lidokain ved solskoldning.
- Sørg for at følge doserings- eller påføringsinstruktionerne for OTC -medicin eller lotioner.
- For lidt lindring skal du placere en kølig, fugtig klud omkring din solbrændte hals en eller to gange om dagen, indtil den heler.
- Dæk solbrændt hud, mens den heler, så forbrændingen ikke forværres.
- Hvis blærer udvikler sig, må du ikke poppe eller vælge dem. Lad dem være i fred, mens de heler.
- Kontakt en læge, hvis du føler dig svimmel, svag, kold, feberrig eller får ondt i maven.
Tips
- Bliv hydreret, når du er i solen. Det hjælper med at minimere forbrændingsrisikoen for din nakke og hud.
- Det tager kun 15-20 minutter, før der opstår solskoldning.
Advarsler
- Kontroller, at den solcreme, du bruger på din hals, ikke er udløbet, eller at den ikke er så effektiv.
- Hvis du tager visse lægemidler, såsom doxycyclin, kan du lettere brænde. Brug ekstra foranstaltninger til at beskytte din hals, hvis dette gælder for dig.
