Eksperter siger, at varmeudslæt normalt kan forebygges, hvis du bærer løst, let tøj og holder dig kølig i varmt vejr. Varmeudslæt opstår, når blokerede svedkanaler fanger din sved under din hud, hvilket forårsager blærer, der kan føles kløende eller stikkende. Selvom varmeudslæt lejlighedsvis kan føre til en infektion, er det typisk ufarligt, så det er ikke nødvendigt at bekymre sig om det. Forskning tyder på, at varmeudslæt er mere almindeligt hos babyer, men det kan ske for alle.
Trin
Metode 1 af 2: Beskyt dig selv mod varmeudslæt
Trin 1. Bær løst og glat tøj
Tætsiddende tøj kan irritere din hud. Brug løst, glat og let tøj for at forhindre hudirritation og varmeudslæt.
Glat tekstureret tøj som f.eks. Bomuld eller merinould kan forhindre din hud i at blive irriteret og kan forhindre overdreven svedtendens, der kan forårsage varmeudslæt
Trin 2. Undgå overdressing
Uanset hvilken tid på året, så prøv ikke at bære for meget tøj. Brug af tøj, der passer til vejret, kan forhindre dig i at svede og udvikle varmeudslæt.
- Om sommeren skal du have blødt og let tøj på. Bomuld er en god mulighed, der gør det muligt for din hud at trække vejret.
- Lag dit tøj på om vinteren. Hvis du bliver for varm eller begynder at svede, kan det gøre det lettere at fjerne tøj uden at blive for kold. Merinould er en god mulighed for vinteren, der kan holde dig varm og tør.
Trin 3. Tør huden grundigt efter badning
Varme og fugt kan irritere huden og fremme tilstand, der fører til varmeudslæt. Tør din hud grundigt med et håndklæde eller lufttør efter badning, brusebad eller svømning for at forhindre varmeudslæt.
- Overvej at lade din hud lufttørre efter badning, hvilket er mindre irriterende end at tage håndklæder af.
- Sørg for at undgå at bruge varmt vand og brug en sæbe, der ikke tørrer, for at forhindre varmeudslæt og irritation. Vandet kan stadig være varmt - det skal bare ikke være varmt.
Trin 4. Hold huden hydreret
Vedligeholdelse af din huds naturlige fugtighed kan hjælpe med at forhindre tørhed og udslæt. Du kan hjælpe med at holde huden hydreret på forskellige måder, herunder fugtgivende, undgå ekstreme temperaturer og bruge en luftfugter.
- Påfør fugtighedscreme på din hud en gang om dagen. Det bedste tidspunkt at påføre er efter et brusebad eller et bad, mens din hud næsten ikke er fugtig.
- Brug uparfumerede og ufarvede fugtighedscreme, der ikke indeholder mineralsk mineralolie, som kan blokere porerne.
Trin 5. Hold dig væk fra varmen og solskinnet
Varmt vejr og soleksponering kan forårsage varmeudslæt. At søge skygge, blive inde i klimaanlæg eller undgå solen kan hjælpe med at forhindre miliaria.
Hvis du bemærker, at du sveder voldsomt i varmen, skal du sørge for at komme til et køligere sted for at minimere din risiko for at få udslæt
Trin 6. Cirkuler luft med en ventilator
Øget luftcirkulation kan hjælpe med at holde huden kølig og tør og forhindre, at dit generelle miljø bliver for varmt. Brug en ventilator eller endda et klimaanlæg til at holde luften kølig og cirkulere konsekvent.
Trin 7. Skab et behageligt og køligt sovemiljø
Sov i et soveværelse, der er behageligt, køligt og godt ventileret. Ved at kontrollere faktorer som temperatur og mørke, have behageligt sengetøj og holde luften i cirkulation kan du hjælpe med at forhindre varmeudslæt.
- Indstil temperaturen i soveværelset til mellem 60-75 grader for optimale soveforhold.
- Brug en ventilator til at holde luften i cirkulation eller åbne et vindue.
Trin 8. Besøg din læge
Se din læge, hvis du er så utilpas, at varmeudslæt forstyrrer din søvn eller funktionsevne dagligt, din hud er smertefuld, egenomsorg og hjemmemedicin har ikke virket, eller du har mistanke om, at din hud er inficeret. Dette kan hjælpe med at forhindre yderligere problemer og kan lindre dine smerter.
- Kontakt din læge, hvis du har nogen pus, der dræner fra dit varmeudslæt.
- Hvis du har feber eller kuldegysninger, skal du kontakte din læge.
Metode 2 af 2: Behandling af et tilfælde af varmeudslæt
Trin 1. Identificer symptomerne på et varmeudslæt
Varmeudslæt forekommer ofte i hudfolder, og hvor tøj forårsager friktion. At identificere symptomerne på varmeudslæt kan hjælpe dig med effektivt at behandle og forhindre det.
- Du har muligvis klare, væskefyldte blærer, der kun påvirker det øverste lag af din hud.
- Du kan have væskesække på din hud, der indeholder pus.
- Blærerne kan trænge dybt ind i din hud.
- Du kan have intens kløe, og din hud kan være hævet.
Trin 2. Tegn et køligt bad for at reducere kløe og rødme
Et køligt bad kan lindre varmeudslæt og hjælpe med at reducere betændelse. Du vil måske overveje at tilføje et kolloidalt havregrynpræparat for yderligere at berolige din hud.
Drys vand med bagepulver, ubehandlet havregryn eller kolloid havregryn, som alle kan hjælpe med at berolige din hud
Trin 3. Påfør calamine lotion eller anti-kløende creme
Anvendelse af en calamine lotion eller ikke-receptpligtig anti-kløende creme kan lindre varmeudslæt, kløe og betændelse. Du kan købe kløe mod kløe i dagligvarebutikker og apoteker både i butikken og online.
- En ikke-receptpligtig anti-kløe eller hydrokortison, creme, kan hjælpe med at lindre kløe. Sørg for at købe en creme med mindst 1% hydrokortison.
- Påfør cremen en gang om dagen efter dit bad på det berørte område.
Trin 4. Gnid en vandfri lanolin creme på din hud
Hvis du har et varmeudslæt, gnides vandfri lanolin creme ind i din hud. Dette kan hjælpe med at forhindre, at dine hudkanaler blokerer og forhindre, at nye læsioner dannes.
- Gnid cremen ind efter badning.
- Du kan få vandfri lanolin på de fleste apoteker.
Trin 5. Påfør en kold kompress for at lindre kløe og betændelse
Kløe og betændelse fra varmeudslæt kan komme fra histamin i dit blod. Kolde pakker eller kompresser kan hjælpe med at lindre kløe og betændelse forbundet med varmeudslæt ved at begrænse blodgennemstrømningen og afkøle huden.
Du kan placere en kold komprimering på dine udslæt med mellemrum i 10 til 15 minutter, hver anden time eller efter behov
Trin 6. Undgå at ridse
Prøv ikke at ridse så meget som muligt. Ridser kan irritere udslæt eller forårsage andre problemer, herunder en hudinfektion.
