Eksperter siger, at du ved lette tilfælde af varmeudslæt (også kendt som miliaria eller "stikkende varme") ikke behøver at gøre alt andet end at prøve at forblive kølig - disse udslæt forsvinder ofte af sig selv, når din hud ikke er ' t overophedet længere. I mere alvorlige tilfælde understøtter undersøgelser brug af behandlinger som calamine lotion og aktuelle steroider. Tal med din læge, hvis dit varmeudslæt ikke forsvinder af sig selv, eller hvis du er bekymret for dine symptomer.
Trin
Metode 1 af 2: Behandling af varmeudslæt
Trin 1. Kend symptomerne på varmeudslæt
Varmeudslæt forekommer normalt under tøjet, hvor fugt og varme fanger tøj tæt på huden. Det føles kløende og ligner en plet af bump eller bumser. Andre symptomer omfatter:
- Smerter, hævelse eller varme i huden.
- Røde striber.
- Pus eller væske dræner fra kløende områder.
- Hævede lymfeknuder i nakken, armhulen eller lysken.
- Pludselig feber (over 100,4 ° F eller 38 ° C).
Trin 2. Flyt den berørte person ind i et køligt, skyggefuldt miljø
Kom ud af solen og et sted køligt og tørt, hvis det er muligt, omkring 70 ° F. Hvis du ikke kan komme ind, skal du flytte ind i skyggen.
De fleste varmeudslæt forsvinder snart efter afkøling
Trin 3. Løsn eller fjern stramt, fugtigt tøj
Udsæt det berørte område, og lad det lufttørre. Da blokerede svedkirtler forårsager de fleste varmeudslæt, vil du have, at huden kan ånde frit for at forhindre yderligere blokering.
Brug ikke et håndklæde til at tørre din hud- luft skal være fin
Trin 4. Drik masser af kolde væsker
Varmeudslæt er et symptom på, at din krop overophedes. Undgå varme drikke og drik masser af koldt vand for at sænke din kropstemperatur.
Trin 5. Tag kølige brusere eller bade for hurtigt at sænke din temperatur
Vandet behøver ikke at være koldt, bare køligt nok til at være afslappende. Brug en skånsom rengøringsmiddel eller antibakteriel sæbe til let at rense det berørte område og klappe eller lufttørre bagefter.
Trin 6. Exfolier din hud med bagepulver for at reducere betændelse
Tilsæt 1 spsk (14 g) bagepulver til 1 kop (240 ml) koldt vand. Bland indtil bagepulver er opløst. Dyp derefter en klud i blandingen, vrid den ud, og læg den over dit udslæt i 10 minutter. Gnid derefter kluden let over dit udslæt for forsigtigt at eksfoliere din hud. Dette åbner dine porer, samtidig med at du reducerer betændelse.
- Gentag dette 4-5 gange dagligt for at hjælpe dit udslæt med at helbrede.
- Bagepulver kan hjælpe med at lindre kløe og irritation.
Trin 7. Undgå at poppe blærer
Vabler er fyldt med væske, der skal helbrede din hud, og de kan ar, hvis de popper for tidligt. Mens nogle blærer dukker op, skal du prøve at lade din hud heles naturligt og undgå at plukke den.
Trin 8. Brug håndkøbsmedicin til at lette ubehag
Behandl varmeudslæt med en applikation af 1% hydrocortison creme eller calamine/aloe lotion for at lindre kløe. I mere ekstreme tilfælde kan antihistaminer som Benadryl eller Claritin lette kløe og hævelse.
Trin 9. Se en læge, hvis symptomerne forværres eller varer længere end 2 dage
Mens de fleste varmeudslæt vil forsvinde hurtigt efter afkøling, kan alvorlige varmeudslæt føre til infektioner, der skal behandles. Ring til en læge, hvis smerterne stiger eller spredes, hvis gul eller hvid pus begynder at lække fra dit udslæt, eller udslæt ikke forsvinder af sig selv. Ring straks til alarmcentralen, hvis du føler:
- Kvalme og svimmelhed
- Hovedpine
- Opkastning
- Besvimelse
Metode 2 af 2: Forebyggelse af varmeudslæt
Trin 1. Brug løst, åndbart tøj i varme klimaer
Du vil ikke have, at dit stof gnider ubehageligt mod din hud eller fanger sved tæt på din krop. Syntetiske stoffer og poset tøj fungerer bedst.
Trin 2. Undgå anstrengende fysisk aktivitet i varme, fugtige miljøer
Varmeudslæt skyldes normalt træning, når du har en højere kropstemperatur og skaber masser af sved. Hvis du føler et udslæt udvikle sig, skal du holde en pause og køle af.
Trin 3. Tag regelmæssige, 20 minutters pauser fra varmen
Afkøling, skiftende ud af fugtigt, svedigt tøj eller hoppe i en kølig pool fra tid til anden kan hjælpe din krop med effektivt at regulere temperaturen og forhindre varmeudslæt, før det opstår.
Trin 4. Klæd spædbørn på, som du ville klæde dig på og voksen
De fleste varmeudslæt forekommer hos spædbørn, når velmenende forældre overklæder deres barn i varmt vejr. Babyer bør også bære løst, åndbart tøj i varmen.
Bare fordi en babys fødder eller hænder føles kølige at røre ved, betyder det ikke, at de er kolde
Trin 5. Sov i kølige, godt ventilerede områder
Varmeudslæt kan forekomme natten over, når du er fanget i fugtige, varme ark i længere tid. Brug ventilatorer, åbn vinduer, eller tænd for AC, hvis du vågner svedig og ubehageligt.
Tips
- Medbring altid vand og eventuelt isposer, når du vandrer eller laver aktiviteter under solen.
- Bo så meget som muligt i skyggefulde områder.
