Det er vigtigt at arbejde for at undgå fodboldrelaterede skader. Fodbold kan være en hård og intens sport og forårsage en lang række skader på spillerne. Hoved- og hjerneskader er almindelige i fodbold og stiger i antal. Forskning anslår, at omkring 85% af college fodboldspillere har oplevet mindst en hovedskade, der resulterede i hjernerystelse i løbet af sportsæsonen. På grund af denne høje rate er det vigtigt at lære at undgå og forhindre disse alvorlige og potentielt livstruende hovedskader.
Trin
Del 1 af 2: Forebyggelse af fodboldrelaterede hjerneskader
Trin 1. Brug en hjelm, og brug den korrekt
Hjelme er en af de første forsvarslinjer, når det kommer til at forebygge og undgå hovedskader i fodbold. Spillere skal altid bruge hjelme, selv under træning for at undgå skader.
- Nogle undersøgelser har vist, at brug af hjelm kan reducere risikoen for hovedskader med over 80%.
- Hvis du eller dit barn lige er begyndt at spille fodbold, skal du sørge for at bruge tid sammen med træneren for at lære, hvordan du får monteret en passende hjelm, og hvordan du bærer den korrekt.
- Spillere skal altid have hjelm på, selv i træningstider, hvor de tror, at det kan være usandsynligt at få en skade.
- Bemærk, at selv om hjelme er et af de bedste forsvar mod hovedskader, er hjelme ikke designet til helt at forhindre hovedskader. Desværre er der ingen "hjernerystelse-bevis" hjelm.
Trin 2. Træn tackling i rugbystil
Rugby-stil tackling vinder fremskridt med college og professionelle fodboldspillere, fordi det er sikrere end tackling i fodboldstil. Ved at tackle denne måde beskytter du også dit eget hoved og den modsatte holdkammerats hoved.
For at øve tackling i rugbystil bruger du din skulder til at tage andre spillere ned i nærheden af hoften eller låret
Trin 3. Deltag i god sportsånd
En anden vigtig del af at forebygge og undgå hovedskader i fodbold er, hvordan spilleren opfører sig i praksis og på banen.
- Alle spillere skal forsøge at undgå slag mod hoved og nakke. Mange skader på hoved, nakke og rygsøjle opstår under tacklinger i fodbold.
- Spillere bør også være opmærksom på passende tacklingsteknikker og alle de relevante regler for tackling.
- Endelig bør spillerne altid opretholde et godt sportslighed som opførsel og rapportere alle problemer, hvor andre spillere ikke udøver sikker eller passende adfærd.
Trin 4. Rapporter alle skader til det relevante personale
Mange gange savnes hovedskader og resulterende komplikationer på grund af, at spillere ikke rapporterer deres skade til den relevante medarbejder eller det medicinske team.
- Uanset hvor lille skaden er, skal alle skader til enhver tid rapporteres til trænerteamet og det medicinske personale, så spilleren kan evalueres korrekt.
- Hvis en spiller oplever slag i hovedet eller hovedskader, skal de altid vurderes for mulig hjernerystelse eller andre hjerneskader. De skal også overvåges for at sikre, at der ikke vises forsinkede tegn eller symptomer.
- Tal med træneren om eventuelle tidligere skader. Trænerteamet bør altid være opmærksom på eventuelle tidligere skader - især hoved- eller hjerneskader - på enhver spiller.
Trin 5. Tag alt andet sikkerhedsudstyr på
Ud over hjelme er det vigtigt at tage andet sikkerhedsudstyr på og bære det.
- Selvom genstande som mundbeskyttere og puder muligvis ikke er direkte relateret til forebyggelse af hovedskader, er det vigtigt at sikre, at du eller dit barn har alt det nødvendige sikkerheds- og beskyttelsesudstyr og udstyr på.
- Sørg også for, at beskyttelsesudstyret er i den passende størrelse og bæres korrekt.
Del 2 af 2: Handling, hvis du bemærker symptomer på en hjerneskade
Trin 1. Genkend symptomerne på en hjernerystelse
Hjernerystelse opstår, hvor der er et traumatisk slag i hovedet, der får hjernen til at ryste inde i kraniet. Et af de bedste forsvar mod forebyggelse af alvorlige, langvarige skader fra et slag i hovedet eller hjernerystelse er at være opmærksom på symptomerne.
- Undersøgelser har vist, at mange fodboldspillere havde oplevet et eller flere tegn eller symptomer på en hjernerystelse, men ikke søgte lægehjælp, da de ikke var klar over, at symptomerne var forbundet med en hjernerystelse.
- Typiske symptomer rapporteret af spillere inkluderer: hovedpine eller tryk, kvalme og opkastning, balanceringsbesvær, lysfølsomhed og støj, forvirring, koncentrationsbesvær og mentalt tåget.
- Typiske tegn, der er tydelige for andre, omfatter: udseende af at være forbløffet eller forvirret, bevæger sig klodset, er glemsom, svarer langsomt på spørgsmål, er bevidstløs og viser humør eller adfærdsændringer.
Trin 2. Vær opmærksom på symptomer på et epidural hæmatom
Denne type skade er mere alvorlig end en hjernerystelse. Det resulterer efter et traumatisk slag i hovedet, der får blod til at ophobe sig mellem hjernen og kraniet.
- Typiske symptomer rapporteret af spillere omfatter: alvorlig hovedpine, opkastning, svimmelhed, øget pupillstørrelse og pludselig svaghed i den ene arm eller ben.
- Symptomer bemærket af andre kan omfatte: sløret tale, kramper eller anfald, vanskeligheder med at genkende mennesker eller steder og nedsat koordination.
Trin 3. Søg straks lægehjælp
Hvis du eller dit barn har oplevet et hoved- eller nakkeslag eller en skade under en fodboldkamp, er det vigtigt at søge lægehjælp.
- Selvom spilleren ikke udviser tegn, hvis der blev oplevet et slag i hovedet, skulle spilleren evalueres af teamets læge for at sikre, at de ikke har tegn eller symptomer på hjernerystelse.
- Hvis spilleren viser tegn på hjernerystelse efter et spil eller en øvelse, skal de straks bringes til skadestuen for evaluering og behandling.
- Forsink ikke med at søge lægehjælp for hovedskader. Det er når der er gået for lang tid uden intervention, at alvorlige eller langsigtede komplikationer kan resultere.
Trin 4. Tag den passende tid til at hvile og komme sig
Hvis du har oplevet et hoved- eller nakkeslag eller er blevet diagnosticeret og behandlet for hjernerystelse eller anden hovedskade, er det vigtigt at tage den nødvendige tid til at hvile og komme sig.
- Spillere, der har oplevet en hoved- eller hjerneskade, kan have brug for flere dage eller uger for at komme sig fuldstændigt.
- Spillere, der går i skole - enten grundskole eller college - kan også have brug for at tage tid væk fra deres studier. Overvej at bruge færre timer i skolen, tage flere pauser og bede om mere tid til at udføre opgaver.
- Det kan også anbefales for spillere at afbryde fysisk aktivitet og bruge meget mindre tid på at læse eller kigge på computerskærme.
Trin 5. Vend ikke tilbage til spillet uden lægelig godkendelse
Selvom spillere kan være ivrige efter at vende tilbage til fodboldtræning og -spil, bør de ikke gøre det eller få lov til at vende tilbage uden en lægelig godkendelse.
- Spillere, der vender tilbage til sport for tidligt, har en øget risiko for at få et andet hoved eller hjerneskade. Disse 2. skader resulterer generelt i mere permanent og alvorlig skade.
- Spillere bør ikke vende tilbage til nogen form for træning eller fysisk aktivitet, før de er godkendt af en læge.
Tips
- Hjerne- og hovedskader under fodboldkampe og øvelser er meget alvorlige. Forsøg ikke at søge lægehjælp.
- Selvom hjernerystelse kan forårsage alvorlig eller permanent skade, reducerer du risikoen for livslange komplikationer, hvis den behandles hurtigt.
- Vær opmærksom på de andre spillere. Husk, at mange fodboldrelaterede skader sker på grund af skødesløse handlinger. For eksempel bør du altid se, hvor du er på vej til enhver tid, og ikke foretage nogen farlige handlinger, såsom at hovedet støder en anden spiller.
- Sørg for, at dit barns fodboldtræner ved, hvad de laver. Fodboldrelaterede skader kan også ske på grund af, at dit barns træner ikke ved, hvad de laver, så sørg for, at dit barns træner ved, hvad de laver.
- Lær dit barn at lege sikkert. Hvis dit barn nyder fodbold, men du ikke vil have dem til at komme til skade, kan du prøve at lære dem mere sikre teknikker og hvordan du kan forhindre skader som hjernerystelse.
