Marijuana har et ry for at være et blødt stof, men sandheden er, at du stadig kan have abstinenssymptomer, især hvis du har været på stoffet i lang tid. Faktisk er en ulempe ved marihuana, at stoffet har en tendens til at blive i dit system længere end andre stoffer. Ikke desto mindre kan du tage skridt til at hjælpe med symptomerne. For det første kan du tale med din læge om måder, de kan hjælpe på. Du kan også prøve nogle hjemme-løsninger, der kan være gavnlige.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af humørsvingninger
Trin 1. Træk langsomt tilbage
En handling, der kan hjælpe dig med abstinenssymptomer, er gradvist at reducere dit forbrug frem for at gå koldt kalkun. I nogle tilfælde kan det hjælpe med at reducere antallet af abstinenssymptomer, du har, samt sværhedsgraden af disse symptomer.
- Diskuter med din læge den bedste metode til langsomt at komme ud af marihuana.
- Du kan prøve at reducere indtag i løbet af en uge eller to, eller til særlig kraftig brug, i løbet af en måned.
Trin 2. Brug træning til at lindre stress og distrahere dig fra fristelser
Motion er en god måde at håndtere enhver angst, du måtte føle. Det kan også hjælpe med depression. Derudover kan det distrahere dig fra fristelsen til at ville tilbage på marihuana.
Prøv at træne lidt hver dag for at hjælpe dig med at slippe af med din angst. Du kan gå, jogge, gå i gymnastiksalen, svømme eller cykle. Du kan også invitere venner til afhentningsspil basketball eller fodbold
Trin 3. Prøv meditation
Hvis du føler dig deprimeret, ængstelig eller rastløs, kan meditation eller dyb vejrtrækning hjælpe dig med at håndtere disse følelser. Meditation hjælper dig med at fokusere på din krop og bringe dig tilbage i nuet, frem for at fare vild i dine tanker.
For en simpel meditation, prøv dyb vejrtrækning. Når du føler, at du bliver angst eller stresset, skal du tage et øjeblik for at lukke øjnene. Træk vejret langsomt ind gennem din næse til optællingen af fire. Hold vejret i fire tællinger, og ånd derefter langsomt ud til tællingen af fire. Gentag øvelsen, indtil du føler noget af din stress forlader
Trin 4. Spørg om et antidepressivt middel
Som nævnt er depression en af de mest almindelige former for abstinenssymptomer. For at hjælpe med at håndtere det kan du have brug for et medicinsk boost i et par måneder. Et antidepressivt middel kan hjælpe dig med at få dig til at få abstinenssymptomet til at have mindre effekt på dig.
Vær ærlig over for din læge om, hvorfor du vil have antidepressiva. Din læge skal vide, at du muligvis stadig har marihuana i dit system. Bare rolig; fortrolighedslove beskytter dig mod retsforfølgning, selvom du bor i en stat, hvor marihuana -brug stadig er ulovligt. Den eneste undtagelse fra denne regel er, at hvis din læge mener, at du kan deltage i misbrug eller omsorgssvigt i forbindelse med din marihuana -brug, kan de anmelde det til politiet
Trin 5. Overvej et søvnhjælpemiddel
Hvis du har konsekvente problemer med at sove, kan et søvnhjælpemiddel være passende. En håndkøbshåndtering kan være tilstrækkelig, men tal med din læge om, hvad den bedste løsning er for dig. Din læge kan være villig til at give dig en receptpligtig søvnhjælp, som du kan tage kun den første uges tilbagetrækning.
Trin 6. Afbøj irritabilitet
Du vil sandsynligvis føle dig mere irritabel end normalt, når du trækker dig tilbage fra marihuana. Det kan få dig til at snappe på folk, hvis du ikke er forsigtig. Vær opmærksom på dine følelser, og når du begynder at blive sur eller irritabel, skal du tage skridt til at ændre situationen.
- For eksempel kan du tage flere dybe vejrtrækninger eller tælle til ti for at falde til ro.
- Du kan også gå væk fra situationen. Fortæl den person, du har brug for et par minutter til at falde til ro.
- Diskuter, hvad der foregår med dine venner og familie, så de ved, hvorfor du kan være vredere.
- Undskyld, når du laver en fejl. Du er nødt til at snappe til nogen, og når du gør det, skal du sørge for at undskylde.
Trin 7. Find måder at slappe af på
Når stress og angst begynder at overvælde dig, skal du tage dig tid til at gøre noget, du nyder, der slapper af (naturligvis ikke at ryge marihuana!). At tage timeout kun for dig selv kan hjælpe med at lindre disse symptomer og få dig til at føle dig bedre generelt.
- Tag for eksempel et afslappende, varmt bad med stearinlys.
- Du kan også læse en roman eller bruge lidt tid på bagning eller havearbejde.
Del 2 af 3: Behandling af fysiske ændringer
Trin 1. Prøv håndkøbsmedicin mod håndkøb
Acetaminophen/paracetamol (Tylenol) eller NSAIDS som ibuprofen og naproxennatrium (Advil, Motrin, Aleve) kan hjælpe med nogle af abstinenssymptomer ved marihuana. For eksempel kan de hjælpe med smerter eller hovedpine, du kan opleve, såvel som svedtendens og feber.
Sørg for at følge den anbefalede tidsplan for at tage acetaminophen, da at tage for meget kan forårsage leverskade
Trin 2. Brug kvalme medicin
Nogle mennesker oplever kvalme, når de trækker sig tilbage. Hvis du har det problem, kan du starte med at prøve håndkøbsmedicin, der ikke kan købes, såsom calciumcarbonat (Tums) eller vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol).
Hvis disse lægemidler ikke virker for dig, skal du muligvis have receptpligtig medicin. Tal i så fald med din læge
Trin 3. Reducer madlugt
Kvalme kan ofte forværres af madlugt. En måde du kan arbejde på dette problem er at bede en anden om at lave mad til dig. Hvis det ikke er muligt, kan du prøve at holde dig til mad, du kan spise kold et stykke tid, da de ikke lugter så meget.
Trin 4. Tag en antihistamin
Hvis du har problemer med overbelastning, kan en antihistamin muligvis hjælpe med dette problem. Mange antihistaminer er tilgængelige i håndkøb, og du kan tage enhver, som du finder gavnlig.
Antihistaminer findes i traditionelle formler, der kan gøre dig døsig (såsom diphenhydramin) og ikke-døsige formler, såsom loratadin (Claritin), fexofenadin (Allegra) og cetirizin (Zyrtec)
Trin 5. Hydrer godt
Sveden kan få dig til at miste mere vand, end du normalt gør, hvilket gør dig dehydreret. Dehydrering kan gøre muskelspasmer og ondt værre, så sørg for at drikke rigeligt med klare væsker, mens du er i tilbagetrækning.
Det er også en god idé at springe koffein over. Koffein kan dehydrere dig
Del 3 af 3: Tal med en læge
Trin 1. Diskuter en medicinsk overvåget detox
Hvis du har brugt meget i længere tid, kan det være nyttigt at gennemgå et genoptræningsprogram, der overvåger din tilbagetrækning fra stoffet. Det kan hjælpe med at gøre overgangen lettere. Hvis du er en let bruger, er det måske ikke nødvendigt, men tal med en læge om dine muligheder.
Denne mulighed kan især være nyttig, hvis du har psykiske lidelser, der kan forværre dine abstinenssymptomer. Det kan også hjælpe, hvis du bor et sted, hvor medicin er let tilgængelig, eller hvis du har prøvet at stoppe før flere gange og mislykkedes
Trin 2. Tal om oral syntetisk THC
I nogle tilfælde kan dosering af oral syntetisk THC hjælpe med abstinenssymptomer. I det væsentlige giver det en kontrolleret måde at vænne dig langsomt fra stoffet, og det bruges undertiden i genoptræningsprogrammer.
Syntetisk THC (Marinol) produceres i et laboratorium. THC er et af de aktive kemikalier i marihuana. Syntetisk THC fås i pilleform, og du skal bruge en recept. Ikke alle læger er villige til at ordinere denne medicin til mennesker, der har brugt marihuana stærkt. Men fordi det er en pille, er det lettere at kontrollere doseringen
Trin 3. Diskuter en lang fortrydelsesperiode
Selvom en stor del af marihuanaen vil rydde ud af dit system relativt hurtigt, kan det tage et stykke tid (måneder) at rydde det hele ud. Du skal være klar til at håndtere denne periode ved at behandle symptomer, når de kommer op. Størstedelen af dine abstinenssymptomer bør imidlertid forsvinde efter to uger, så hvis de ikke har det, skal du tale med din læge igen.
- Det kan hjælpe at deltage i en støttegruppe, da andre mennesker vil gå igennem de samme ting, som du er. De kan hjælpe dig med at komme igennem fortrydelsesperioden.
- Marihuana har en lang tilbagetrækningsperiode, fordi stoffet opbevares i fedtceller, hvilket gør det vanskeligere at rydde ud end lægemidler, der er vandopløselige.
