Hårtab er meget almindeligt-hormonelle ændringer, medicinske tilstande og nye lægemidler kan alle forårsage det, eller der kan ikke være nogen særlig grund ud over din arvelighed. Men det betyder ikke, at du ikke har andet valg end at læne dig tilbage og lade det ske! Denne artikel viser en række nyttige strategier til at reducere hårtab, starter med hårpleje og livsstilsændringer, går videre til hjemmemediciner, der kan være effektive, og slutter med medicinske behandlinger for aktivt hårtab.
Trin
Metode 1 af 14: Vask og tør dit hår forsigtigt
Trin 1. Skrubning og gnidning kan få enkelte hår til at falde ud
Vær pæn mod dit hår, og det vil sandsynligvis hænge ud! Vask dit hår med varmt vand, ikke varmt, og massér shampooen forsigtigt ind med fingerspidserne. Lad dit hår lufttørre, hvis det er muligt. Ellers tør det med et blødt håndklæde ved at pakke det ind eller klappe og let klemme det, ikke ved kraftigt at gnide det.
Metode 2 af 14: Træn tangles med en bred tandkam
Trin 1. Undgå trangen til at rykke knuder og floker ud
Barske metoder til at rykke ud sammenfiltringer også ender med at rykke ud sunde hår. Brug i stedet en bredt tandkam eller børste og arbejd det forsigtigt gennem virvaret, indtil det løsner.
Reducer din sandsynlighed for at få floker ved at anvende en leave-in conditioner eller detangler spray efter hvert bad eller brusebad
Metode 3 af 14: Begræns din brug af stramme frisurer
Trin 1. Hår, der gentagne gange trækkes stramt, er mere tilbøjelige til at falde ud
Stramme hestehaler, boller, pigtails, cornrows og fletninger kan forårsage en tilstand, der kaldes traction alopecia-hvilket i bund og grund er, når enkelte hår begynder at falde ud af at blive trukket for stramt for længe. Brug kun disse frisurer sparsomt, og vælg mere afslappede frisurer resten af tiden.
Traktionsalopeci kan i sidste ende føre til permanent hårtab i de berørte områder
Metode 4 af 14: Minimer hårde hårbehandlinger
Trin 1. Brug sparsomt varmekilder og kemiske behandlinger på dit hår
Varme føntørrere, curlers, strygejern og kamme fjerner fugt fra dit hår og svækker de enkelte tråde. På samme måde kan kemiske behandlinger som perms, glattejern, relaxers og farvestoffer svække dit hår betydeligt. Gem sådanne behandlinger til særlige lejligheder, ikke til hyppig brug.
Undgå gør-det-selv kemiske behandlinger. Lad i stedet uddannede fagfolk gøre jobbet for dig
Metode 5 af 14: Find måder at reducere din stress på
Trin 1. At have et højt stressniveau kan føre til bestemte typer hårtab
Det føles som en ond cirkel: hårtab kan forårsage stress, og overdreven stress kan forårsage hårtab. Men du kan hjælpe med at bryde cyklussen ved at styre dine stressniveauer. Prøv at meditere, tage lange gåture, lave yoga, trække vejret dybt, journalisere eller gøre hvad andre sunde aktiviteter virker som stress-busters for dig. At reducere din stress kan hjælpe med at kontrollere følgende typer hårtab:
- Hvis du har telogen effluvium, skubber betydelig stress et stort antal hårsække ind i en hvilefase. Inden for et par måneder falder berørte hår pludselig ud, når du kammer eller vasker dit hår.
- Med trichotillomani har du en uimodståelig trang til at trække hår fra din hovedbund, øjenbryn eller andre områder af din krop. Du kan gøre dette for at håndtere stress, spændinger, ensomhed, kedsomhed eller frustration.
- Stress kan også forårsage ujævn skaldethed (alopecia areata). Med denne tilstand angriber dit immunsystem dine hårsække, hvilket forårsager hårtab.
Metode 6 af 14: Spis en sund, proteinrig kost
Trin 1. Nær dit hår sammen med resten af din krop
At spise en ernæringsmæssigt afbalanceret kost holder dit hår sundt og modstandsdygtigt. Målet er at øge dit indtag af frugt og grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og sunde fedtstoffer og skære ned på forarbejdede fødevarer, mættet fedt og tilsat sukker.
- At spise mere protein kan være særligt gavnligt for at forhindre hårtab. Vælg sunde proteinkilder som fisk, fjerkræ, bønner og nødder, og brug en velrenommeret online næringsberegner til at bestemme, hvor meget protein du skal indtage om dagen.
- Forbrug af mere jern kan også hjælpe med at forhindre hårtab. Vælg sunde fødevarer med højt jernindhold som bønner, ærter, mørke bladgrøntsager, fjerkræ, skaldyr og berigede fuldkorn, og brug en næringsberegner til at bestemme dit ideelle jernindtag.
Metode 7 af 14: Drik vand for at fugte dit hår
Trin 1. Hydreret hår er sundere og holder måske længere
Der er masser af uprøvede påstande online om, hvordan drikke mere vand forhindrer hårtab. Der er lidt specifikke beviser til støtte for disse påstande, men det er rigtigt, at dine hårsække indeholder vand, og at korrekt hydrering er afgørende for dit generelle helbred. Så drik op!
- Hvor meget vand skal du drikke? Der er den gamle standby på 8 kopper (ca. 2 L) om dagen som en del af et samlet mål på omkring 15 kopper (ca. 3,5 L) samlede væsker (fra mad og drikke) om dagen for en voksen mand. Men i virkeligheden, hvis du "adlyder din tørst" og drikker vand, når du begynder at føle dig tørstig, bør du forblive ordentligt hydreret.
- Almindeligt vand og mineralvand er de bedste hydratiseringsvalg. Ellers vælger du kalorier med lavt sukkerindhold. Det hjælper også med at spise vandrige frugter og grøntsager som meloner, bær, peberfrugter og agurker.
Metode 8 af 14: Tag en daglig multivitamin med 3 mg biotin
Trin 1. Biotin, et B -vitamin, kan hjælpe med at forhindre hårtab
Biotintilskud er længe blevet fremmet som et hårtab, selvom der stadig er begrænsede kliniske tegn på, at dette B -vitamin har nogen klar fordel ved hårtab. Når det er sagt, er det anekdotiske bevis stærkt, og ulemperne er små, når biotin tages som en del af et multivitamin af høj kvalitet. Prøv at tage et daglig "mega-B-vitamin" kombintilskud, der indeholder følgende: 3 mg biotin; 30 mg zink; 200 mg C -vitamin; og op til 1 mg folsyre.
- Biotin findes også i fødevarer som æg, fisk, kød, frø, nødder, søde kartofler, broccoli og blomkål.
- Tal med din læge, før du tager højere doser biotintilskud.
- Kosttilskud, der indeholder høje doser selen, A-vitamin eller E-vitamin, kan faktisk forårsage hårtab-selvom de markedsføres til forebyggelse af hårtab! Ligesom med biotintilskud med højere dosis, skal du først tale med din læge, før du prøver dem.
Metode 9 af 14: Prøv capsaicintilskud
Trin 1. En daglig 6 mg capsaicin -tablet kan hjælpe med at kontrollere hårtab
Capsaicin, forbindelsen i peberfrugter, der giver dem deres varme, synes at stimulere hårvækst. Det er ikke bevist, at orale capsaicintilskud virker, men for at prøve dem skal du tage en enkelt 6 mg tablet om dagen i mindst 5 måneder. Vælg et capsaicintilskud af høj kvalitet fra en velkendt kilde.
Capsaicintilskud er generelt sikre, men kan irritere din fordøjelseskanal-ligesom hvis du spiser for mange krydrede peberfrugter
Metode 10 af 14: Påfør løgjuice på tyndere pletter
Trin 1. Løgsaft kan hjælpe med at behandle ujævn hårtab (alopecia areata)
Dette lyder som en af de meget tvivlsomme hjemmemedicinbehandlinger, du snubler over online, men der er tegn på, at denne virker! Beviserne indikerer, at det kun er effektivt til behandling af ujævn hårtab (alopecia areata), ikke mandlig eller kvindelig skaldethed-men det kan i hvert fald være et forsøg værd. Enten kan du købe løgsaft eller lave din egen og gøre følgende:
- Hak et løg i fine stykker.
- Pres saften ud med en juicer eller en juicemaskine.
- Massér saften ind i dine skaldede pletter, og lad den stå i cirka 15 minutter.
- Vask dit hår forsigtigt efter behov.
- Gentag to gange om dagen. Du kan begynde at se resultater efter 2 uger, eller det kan tage op til 8 ugers behandling at få resultater.
Metode 11 af 14: Masser din hovedbund med fortyndet pebermynteolie
Trin 1. Prøv denne naturlige behandling på områder med ujævn hårtab
Vælg en bærerolie som jojoba- eller kokosolie, og tilsæt en lille mængde-omtrent lig med den mængde shampoo, du bruger i dit hår-til en lille skål. Tilsæt 2-3 dråber ren pebermynteolie (3% koncentration) og rør blandingen med fingrene. Massér olien ind i dit tyndere hår en gang om dagen i mindst 4 uger, gerne om aftenen, så det kan blive i dit hår natten over.
- Pebermynteolie har antiinflammatoriske egenskaber, men det er ikke helt forstået, hvordan det kan fremme hårvækst.
- Et par dråber pebermynteolie virker måske ikke som meget, men det er potente ting! Modstå trangen til at bruge ufortyndet pebermynteolie-det kan forårsage en stærk brændende fornemmelse og irritation i hovedbunden.
- Denne behandling vil sandsynligvis være mere effektiv mod ujævn skaldethed (alopecia areata) i modsætning til skaldethed hos mænd eller kvinder.
- Du kan finde 3% pebermynteolie (samt jojoba- og kokosolier) i sundheds- og wellnessbutikker, nogle købmandsforretninger og online. Sørg for at vælge produkter af høj kvalitet fra velrenommerede producenter.
Metode 12 af 14: Del dine bekymringer med din læge
Trin 1. De kan hjælpe, hvis du oplever hårtab eller bare bekymrer dig om det
Hvis du viser tydelige tegn på hårtab og ønsker en professionel diagnose og behandlingsplan, skal du kontakte din læge. Selvom du ikke er sikker på, at du mister hår, men føler dig bekymret for, at du måske er det, skal du besøge din læge for at diskutere din situation. De vil sandsynligvis foretage en fysisk undersøgelse, sygehistorie og familiehistorie og muligvis nogle andre diagnostiske tests. Derfra kan I to tale om din nuværende situation, dit fremtidige potentiale for hårtab og dine særlige behandlingsmuligheder.
Din læge kan udføre en hårtrækstest for at se, om du har aktivt hårtab. Dette indebærer at gribe 40-60 hårfibre tæt på huden og let trække dem. Hvis 6 eller flere hår let trækker ud, kan du have aktivt hårtab
Metode 13 af 14: Tag medicin anbefalet af læge
Trin 1. Prøv at bruge enten minoxidil eller finasterid til at bekæmpe hårtab
I USA har Food and Drug Administration (FDA) godkendt to lægemidler til behandling af hårtab. Den første, minoxidil (Rogaine), er en ikke-receptpligtig (OTC) væske eller skum, der kan bruges af mænd og kvinder. At gnide produktet ind i din hovedbund 1-2 gange om dagen virker til at vokse nyt hår og forhindre yderligere hårtab. Finasteride (Propecia) er et receptpligtigt lægemiddel i pilleform én gang dagligt, som kun bør bruges af mænd. Mange finasteridbrugere oplever langsomt hårtab og kan have ny hårvækst. Med begge lægemidler skal du fortsætte med at bruge produktet, for at virkningerne kan vare.
- Mulige bivirkninger af minoxidil omfatter irritation i hovedbunden, uønsket hårvækst i ansigt og hænder og en hurtig puls.
- Nogle ualmindelige bivirkninger af finasterid omfatter nedsat libido, nedsat seksuel funktion og en højere risiko for prostatakræft. Kvinder, der potentielt er gravide, må ikke røre ved brudte tabletter.
Metode 14 af 14: Undersøg medicinske hårgenoprettelsesbehandlinger
Trin 1. Laserterapi eller hårtransplantationer kan hjælpe med arveligt hårtab
Hvis metoder til forebyggelse af hårtab ikke virker for dig, skal du tale med din læge om følgende FDA-godkendte behandlingsmuligheder for skaldethed hos mænd eller kvinder:
- Laserterapi. For at behandle dit hår derhjemme med en "laserkam" (fås hos større forhandlere for omkring $ 200-$ 500 USD), skal du flytte enheden langsomt fra forsiden af din hovedbund til bagsiden og derefter fra siderne til midten. Et bip lyder hvert par sekunder for at fortælle dig, hvornår du skal flytte. Undersøgelser viser, at laserkam, når de bruges tre gange om ugen, forbedrer hårvæksten.
- Hårtransplantation. Under denne procedure vil en kosmetisk kirurg fjerne små hudpropper, der hver indeholder et lille antal hår, fra et område på dit hoved med fuld hårdækning. De vil derefter transplantere propperne til dine skaldede pletter. Det kan koste dyrt-omkring $ 3, 000-$ 15, 000 USD-men har kun en meget lav risiko for komplikationer som ardannelse eller infektion.
Tips
-
Hvis du oplever hårtab, vil din læge typisk diagnosticere det som et af følgende:
- Androgenetisk alopeci (mønster skaldethed) er en arvelig tilstand, der påvirker både mænd og kvinder. Hos mænd begynder håret at trække sig tilbage fra panden i en linje, der ligner bogstavet M. Kvinder beholder normalt deres hårgrænse, men deres del udvides.
- Ujævnt hårtab, der normalt fremstår som glatte skaldede pletter i møntstørrelse, normalt på hovedbunden, kan indikere, at man har alopecia areata.
- Hvis du oplever betydelige ændringer i dine hormoner, som hvis du er en kvinde, der går igennem overgangsalderen, kan du opleve hårtab. Tal med din læge om behandling af dit hårtab på hormonalt niveau.
- Fysiske eller følelsesmæssige stød kan få håret til at løsne sig. Du kan miste håndfulde hår, når du kæmmer eller vasker dit hår. Generelt vil dit hår generelt føles og se tyndere ud. Hudskader er usandsynlige.
- Hypothyroidisme eller en underaktiv skjoldbruskkirtel kan forårsage hårtab. Behandling af hypothyroidisme kan standse dit hårtab.
- Hvis du har hårtab i hele din krop, kan dette være et resultat af nogle medicinske behandlinger som kemoterapi mod kræft. Normalt vokser dit hår tilbage med tiden.
- Ringorm er en anden årsag til hårtab. Pletter af skalering kan sprede sig over din hovedbund. Andre symptomer omfatter knust hår, rødme og oser.
