Du har skubbet din albue ud over dens grænser, bogstaveligt talt! Selvom dette utvivlsomt er en smertefuld oplevelse, kan en hyperextended albue normalt helbrede med lidt hvile og is. Generelt forårsager hyperextension af din albue en forstuvning, som er strækning eller afrivning af et ledbånd. Det kan også rive brusk, der dækker leddet, kendt som ledkapslen, men det er sjældnere. Start med at påføre is og se din læge, hvis du hører en "poppende" lyd.
Trin
Del 1 af 4: Håndtering af den indledende hyperextension
Trin 1. Påfør is straks på det skadede område
Når du overudstrækker din albue, ved du det på grund af smerten. Når du skader albuen, skal du påføre en ispose pakket ind i en klud så hurtigt som muligt. Lad det sidde i 10-20 minutter ad gangen, da det kan holde hævelsen nede. Påfør aldrig isen direkte på din hud. Sørg for, at der hele tiden er en klud mellem isen og din albue.
Trin 2. Løft din albue over dit hjerte
Stil albuen op på et højt bord, mens du sidder, eller sid på jorden og læg den på en stol eller sofahynde. At løfte din albue både mens du iser og efter, hjælper med at forhindre og lindre hævelse.
Trin 3. Wrap en elastisk bandage omkring din albue
Hold enden af bandagen mod indersiden af din albue og vikl den tæt om skaden for at give kompression. Dette vil forhindre bevægelse i din albue, så den kan hele. Løsn bandagen, hvis den bliver smertefuld eller får dig til at miste følelsen i din arm.
Denne bandageomslag er typisk solbrun i farven og sælges i en rulle. Se efter det i førstehjælpsafsnittet i dagligvarebutikker
Trin 4. Hvil albuen, mens den heler
Hold albuen så stille som muligt, mens den er skadet. Bandagen skal hjælpe med dette, immobilisere din albue for at hjælpe den med at hele og forhindre genskade. Hold det pakket så meget som muligt, og undgå at flytte det så meget som du kan.
Trin 5. Besøg lægen, hvis du hører en "pop
Selvom ikke alle forstuvninger skal ses af en læge, bør du besøge din læge, hvis du hørte en poppende lyd, når albuen blev for høj. Det kan betyde, at dit ledbånd revnede i stedet for bare at være strakt. Lægen vil tage et røntgenbillede for at kontrollere for brud og en MR for at kontrollere vævet, herunder ledbåndene.
Trin 6. Tag håndkøbsmedicin, hvis du har smerter
Du kan f.eks. Tage acetaminophen eller ibuprofen for at hjælpe dig med at klare de første smerter. Hvis disse ikke hjælper efter en dag eller 2, skal du tale med din læge om en recept.
- For ibuprofen kan du tage 400 milligram hver 4. til 6. time eller deromkring. Overskrid ikke 3200 milligram i en 24-timers periode.
- For acetaminophen kan du tage 650 til 1.000 milligram hver 4. til 6. time. Overskrid ikke 4.000 milligram i en 24-timers periode. Hvis du tager ekstra styrke, skal du ikke gå over 3.000 milligram i en 24-timers periode.
Del 2 af 4: Immobilisering af forstuvningen
Trin 1. Brug en slynge til din forstuvning
Din læge kan anbefale, at du bærer en slynge for at holde din arm urørlig et stykke tid. Du skal muligvis bære slyngen i et par uger, indtil forstuvningen heler.
En slynge vil immobilisere din albue i en ret vinkel og holde den ved siden af din krop
Trin 2. Spørg om en støbning til en mere alvorlig forstuvning
Hvis du har en mere alvorlig forstuvning, kan din læge anbefale en støbning eller skinne i stedet for en slynge. Disse løsninger holder albuen endnu mere urørlig end en slynge, og du skal muligvis bære 1 af dem i op til 3 uger.
Trin 3. Prøv at trykke på din albue, hvis du skal være mere aktiv
Hvis du er en atlet, kan du beslutte at blive ved med at bruge albuen, selv mod lægens ønske. Hvis du gør det, kan du stabilisere din albue ved hjælp af medicinsk/atletisk tape for at forhindre overudstrækning igen.
Få din læge til at vise dig den bedste måde at tape din arm på for at holde den urørlig
Del 3 af 4: Yderligere behandling
Trin 1. Lad albuen hvile
Slyngen, støbningen eller båndet skal hjælpe dig med at hvile armen de første par dage. Sørg dog for, at du ikke gør ting, der forårsager smerter eller ubehag i din arm. Du risikerer at skade albuen igen, hvis du gør for meget.
Trin 2. Brug is på albuen i restitutionsperioden
Is kan hjælpe med hævelse og smerte. Du kan påføre is 3 til 4 gange om dagen. Hold det ikke længere end 20 minutter. Sørg også for at pakke isen ind i klud. At lægge is direkte på din hud kan forårsage skade.
Trin 3. Påfør en kompressionsforbindelse for at hjælpe med hævelse
Indpakning af din arm i en elastisk bandage kan hjælpe med at holde hævelse nede. Derudover kan det reducere smerter. En elastisk bandage vil sandsynligvis kun fungere i forbindelse med en slynge, da en støbning eller tape vil anvende deres egen kompression.
Trin 4. Løft din albue over hjertehøjde
Når din albue er under dit hjerte, opmuntrer tyngdekraften til mere blodgennemstrømning til området. Når albuen er skadet, kan det føre til øget hævelse. For at forhindre dette problem skal du hvile albuen på puderne, så den ligger over dit hjerte.
Løft albuen så ofte du kan, især når du sover
Trin 5. Spørg om kirurgi for alvorlige forstuvninger og revne ledkapsler
I nogle tilfælde skal du muligvis opereres for at reparere skaden på albuen. I de fleste tilfælde vil lægen dog kun udføre kirurgi, hvis du også har en alvorlig belastning i musklen frem for blot en forstuvning i ledbåndet.
Lægen kan også foreslå kirurgi for en revet artikulær kapsel
Trin 6. Diskuter fysioterapi med din læge
I nogle tilfælde kan fysioterapi være passende til at hjælpe dig med at helbrede fra denne skade. Din læge er den bedste person til at træffe denne beslutning. En fysioterapeut kan for eksempel lære dig øvelser til at hjælpe med at styrke din albue.
Del 4 af 4: Undgå almindelige lokalirriterende stoffer
Trin 1. Spring varmen over de første 3 dage
Varme kan lyde som en god idé på en forstuvning, men det kan faktisk gøre mere skade end gavn. Undgå at bruge varmekilder som saunaer, varme bade eller varme puder, mens din albue heler.
Trin 2. Undgå alkohol
At drikke alkohol kan bremse din helingsproces. Plus, det øger blødningen, hvilket kan gøre hævelse værre. Selvom det kan være fristende at dæmpe smerten ved at drikke lidt, er det bedst at springe det over de første tre dage eller deromkring.
Trin 3. Massér ikke området
Når du får en skade, kan du massere den for at få den til at føles bedre. Det kan dog gøre hævelse og blødning værre, så prøv at springe det over i de første 3 dage eller deromkring.
