Har du brug for lidt tid til at reflektere over dine personlige behov? Er du sur på dine forældre for at begrunde dig uretfærdigt? Protesterer du mod en uretfærdighed i verden? Det er alle grunde til, at folk måske vælger at stoppe med at tale. For effektivt at gå en dag uden at tale skal du bestemme dit formål og planlægge noget, før du kommer igennem en hel dag med stilhed.
Trin
Metode 1 af 3: Planlægning af din stilhedsdag
Trin 1. Vælg, hvilken slags stille dag du ønsker
Folk vælger at tie stille af forskellige årsager. Nogle gange er det et offentligt socialt eksperiment eller en politisk protest. Andre gange er det ment som en privat måde at udforske sig selv på meditation.
- Private dage med stilhed udføres ofte på et sted for åndelig tilbedelse eller et tilbagetog. Folk tager til sådanne steder for at komme væk fra deres daglige liv. Det er beregnet til at hjælpe dig med stille og roligt at udforske dit indre selv uden forstyrrelser.
-
Offentlige dage med stilhed er ikke beregnet til at blive gennemført i ensomhed. En person deltager normalt i deres normale daglige aktiviteter uden at tale. Dette er ofte som en form for protest eller en måde at gøre opmærksom på noget.
- Hvis du deltager i en politisk sag, kan du udlevere en pjece, der forklarer årsagen.
- Hvis du ikke taler, fordi du er ked af en person som en forælder eller ven, kan din stilhed få dem til at indse størrelsen på din utilfredshed. Husk dog, at det også kan betyde situationen endnu mere.
Trin 2. Vælg en gennemsnitlig dag, hvis du planlægger at være tavs i offentligheden
Vælg en dag, hvor du ved, at du vil interagere med andre. Dette vil gøre mere opmærksom på, at du ikke taler.
- Hvis din hensigt er at deltage i en politisk sag som national tavshedsdag, er det en del af projektet at deltage i din normale skole eller arbejdsdag. Andre kan være interesseret eller bevæget af din stilhed og henlede mere opmærksomhed på din sag.
- Hvis din stilhed er et socialt eksperiment, er det bedst at vælge en gennemsnitlig dag. Det kan være mere interessant at observere forskellene mellem, hvad der normalt foregår, og hvad der sker, når du ikke taler.
Trin 3. Find en passende placering til en privat dag uden at tale
Hvis du vil være alene i løbet af dagen, skal du finde et sted, der bidrager til dine behov. Da det kun er en dag, er det måske nemmest at blive hjemme. Alternativt kan du overveje at bede et lokalt sted for tilbedelse eller en meditations -retreat -lokalitet for at være vært for dig for dagen.
Trin 4. Advar folk tæt på dig
Lad folk vide om dit valg om at tie. Du behøver ikke at fortælle det til alle, men det bliver lettere at tie, hvis du informerer dem, du taler med jævnligt. Fortæl din ægtefælle, børn, forældre, kolleger eller lærere, før du begynder din dag uden at tale.
- Hvis du har vigtige interaktioner med mennesker som forældre eller lærere i løbet af din dag, skal du give dem besked, når du planlægger at være tavs, så de ved, hvad der foregår med dig.
- Hvis du forbliver tavs i en dag i protest over for dine forældre, vil situationen blive mindre anspændt og mindre sandsynligt forværret ved at fortælle dem på forhånd. Fortæl dem bare, hvornår du er klar til at tale.
- Du vil måske sige, “Mor, jeg deltager i national tavshedsdag i morgen. Bare så du ved det, vil jeg ikke tale hele dagen. Hvis du har noget at diskutere med mig, kan vi gøre det i dag eller dagen efter.”
Trin 5. Overvej at bede en ven om at være tavs med dig
Hvis dit mål er at gennemføre et socialt eksperiment eller deltage i en politisk protest, kan det være passende at bede en ven om at deltage sammen med dig. Bagefter kan I reflektere over dagen sammen.
- Prøv at sige”Hey, George, vil du lave Day of Silence med mig? Det er en dag, hvor studerende rundt om i landet ikke taler som en måde at protestere på den stilhed, som LGBTQ -mennesker møder regelmæssigt. Jeg tror, det bliver en god oplevelse. Er du klar til det?”
- Hvis dit mål er strengt personligt, kan det være bedre at gå videre med din dag på egen hånd.
Metode 2 af 3: At klare tavshedens udfordringer
Trin 1. Tænk på forhånd om, hvordan du vil kommunikere høfligt
Det er sandsynligt, at du vil støde på situationer, hvor du skal tale for at få et vigtigt budskab frem. Undgå at være uhøflig eller respektløs, når det er muligt.
- For eksempel, hvis en af dine lærere ikke ved, at du planlægger at gennemgå dagen uden at tale, skal du muligvis skrive en note eller bare fortælle dem.
- Hvis du for eksempel deltager i National Silence Day, kan du overveje at bære en seddel med, der forklarer, at du protesterer mod den stilhed, som LGBTQ -unge står over for dagligt.
- Husk at bruge gestus. Hvis du tilbringer en dag offentligt, skal du bruge dit kropssprog til at kommunikere. Du kan smile, pege, ryste på hovedet og ellers flytte din krop til at kommunikere, hvad du har brug for.
Trin 2. Brug korte og meningsfulde ord, hvis du skal tale
Hvis du skal åbne munden, skal du være opmærksom på de ord, du vælger. Husk, at dit mål er at tale så lidt som muligt. Brug de minimale ord, der er nødvendige for at kommunikere.
For eksempel kan en lærer stoppe med at spørge dig om en ændring i tidspunktet for dit klubmøde den næste dag. Hvis du af en eller anden grund ikke kan give dem en pjece, skal du lytte til alt, hvad de siger, før du hopper ind for at give forklaringer. Hvis der kun er en god tid til din klub, så prøv at sige, “3:30. Hvis ikke, kan vi annullere i morgen.”
Trin 3. Træk vejret
Når du er fristet til at sige noget, skal du trække vejret ind gennem din næse og ud gennem din mund. Indånder langsomt, mens du tæller til fem. Hold vejret i et par sekunder. Ånd ud, mens du tæller til otte. Fokus på din vejrtrækning beroliger dig. Det kan også hjælpe med at distrahere dig fra trangen til at tale.
Trin 4. Observer udfordringen
Læg mærke til, hvor udfordrende det er at gå en dag uden at tale. Uanset dit motiv vil tavshed give dig tid til at lægge mærke til ting, du måske ikke har lagt mærke til før. Observer dine følelser, andres reaktioner og den samlede oplevelse af ikke at bruge din stemme.
Hvis din dag er personlig og brugt alene, skal du lægge mærke til de tanker og ønsker, der dukker op. Uanset om du vælger at bruge dagen på at meditere eller bare bruge lidt tid alene, skal du notere dig, hvad der kommer op for dig
Metode 3 af 3: Reflekterende over din dag
Trin 1. Læg mærke til dit forhold med stilhed
Tænk dybt over din oplevelse, eller skriv endda om det. Overvej at føre en journal eller oprette en stemmeoptagelse af din oplevelse for at hjælpe dig med at henvise tilbage til din oplevelse i fremtiden. Spørgsmål til, hvordan det fik dig til at føle, og hvorfor tavshed havde en følelsesmæssig effekt på dig ved at stille spørgsmål som:
- Hvor svær var dagen for dig? Hvad syntes du var udfordrende?
- Hvad lagde du mærke til ved det miljø, du var i?
- Hvad lagde du mærke til om menneskerne omkring dig? Hvordan reagerede de på dig?
- Hvor ofte fandt du ud af, at du ville tale? Var det ubehageligt? Lindrer du?
Trin 2. Diskuter med en ven
Tal med dine venner eller familie om din dag. Lad dem vide, hvilken indvirkning det havde på dig og dit livssyn. Spørg dem, hvordan det føltes, når du var tavs. De kan også have interessant indsigt.
Hvis du var tavs med en ven, er debrief efter dagen forbi. Få en samtale, hvor du sammenligner og kontrasterer dine oplevelser. Du vil sandsynligvis lære mere om dine unikke kvaliteter og din vens indre verden efter samtalen
Trin 3. Find ud af, om du havde succes
Efter at have undersøgt dit forhold til at tale og efter at have talt med andre, kan du muligvis analysere din dags succes. Måske var dit formål simpelthen at observere dig selv, eller måske var det at reflektere dybt over et socialt spørgsmål. Spørg dig selv, om du har opfyldt dit oprindelige mål. Hvis ikke, hvad kunne du gøre bedre næste gang?
