Nogen med tilknytningsforstyrrelse har problemer med at danne og vedligeholde sunde relationer. Tilknytningsforstyrrelser er generelt forankret i barndommen og kan påvirke en persons evne til at kommunikere med andre, vise kærlighed og udvise tillid eller empati. At have en elsket en med en tilknytningsforstyrrelse kan være udfordrende. Ved at uddanne dig selv om disse forhold og lære, hvordan du effektivt håndterer børn eller voksne med tilknytningsforstyrrelser, kan du nyde et lykkeligere og sundere forhold.
Trin
Del 1 af 3: At blive uddannet
Trin 1. Læs om tilknytningsteori
For at hjælpe nogen med tilknytningsforstyrrelse er det vigtigt at forstå, hvad tilknytningsforstyrrelse er, hvad der forårsager tilstanden, og hvordan tilstanden adskiller sig fra sund tilknytning. Ved at uddanne dig selv om de forskellige typer tilknytning og den måde, hvorpå hver enkelt udvikler sig, giver du dig selv mulighed for bedre at forstå og støtte din elskede.
- Der er mange ressourcer til rådighed for at lære om tilknytningsteori. Webartikler er lette at finde og tilgængelige for ikke-eksperter. Når du kender det grundlæggende, kan tidsskriftartikler og bøger give et dybere kig på vedhæftningsteori.
- Nogle bøger om tilknytningsteori inkluderer When Love Is Not Enough: A Guide to Parenting With RAD-Reactive Attachment Disorder af Nancy L. Thomas, Stand Alone af P. D. Workman and Detachment: An Adoption Memoir af Maurice Mierau.
Trin 2. Forstå årsagerne til tilknytningsforstyrrelser
Tilknytningsforstyrrelser skyldes manglende tilknytning til en forælder eller primær omsorgsperson i den tidlige barndom, normalt før de er tre år. Der er mange forskellige mulige årsager til tilknytningsforstyrrelse.
- Misbrug eller omsorgssvigt kan forårsage tilknytningsforstyrrelse, men det kan også forældres depression, sygdom eller følelsesmæssig utilgængelighed; ændringer i viceværter, herunder adoptions- og plejesituationer eller indlæggelse af barnet.
- Tilknytningsforstyrrelse er ikke altid et resultat af dårligt forældre. Nogle gange er de omstændigheder, der forårsager tilknytningsforstyrrelse, uundgåelige. Men hvis barnet er for lille til at forstå, hvad der sker, kan han eller hun opfatte begivenheden som opgivelse.
- Vær opmærksom på, at tilknytningsproblemer normalt starter i barndommen. Hvis omsorgspersonen ikke giver et spædbarn trøst, når de er plaget, kan de udvikle tilknytningsproblemer. Disse spørgsmål kan variere afhængigt af den måde, omsorgspersonen reagerer på barnet.
Trin 3. Kend de forskellige typer tilknytningsforstyrrelser
Selvom alle tilknytningsforstyrrelser stammer fra at føle sig forladt eller uplejet som barn, kan forskellige mennesker have forskellige symptomer. Nogle mennesker virker tilbagetrukne eller vrede for at klare deres følelser, mens andre mister deres følelse af social hæmning, men stadig har problemer med at udtrykke eller acceptere ægte kærlighed. De fire typer fastgørelse er sikre, undgåelige, reaktive og uorganiserede.
- Sikker fastgørelse er, når barnets omsorgsperson er omsorgsfuld, følsom og lydhør. Dette gør det muligt for barnet at føle sig tryg i sit forhold til omsorgspersonen og bruge denne oplevelse til sunde relationer uden for deres forhold til omsorgspersonen.
- Undgåelse af vedhæftning er, når omsorgspersonen reagerer negativt på barnets følelser eller ignorerer dem. Dette får barnet til at undgå omsorgspersonen, når de føler sig bekymret.
- Reaktiv vedhæftning er, når omsorgspersonen reagerer på barnet på inkonsekvente måder, så barnet vil handle ud eller forstærke deres følelser for at få omsorgspersonen til at være opmærksom.
- Uorganiseret tilknytning er, når omsorgspersonen er skræmmende, bange, afvisende eller uforudsigelig. Dette får barnet til at frygte omsorgspersonen og føle sig ængstelig over at henvende sig til dem for at få trøst. Barnet kan også udvikle kontrollerende adfærd for at hjælpe dem med at håndtere deres følelser.
Del 2 af 3: Hjælp til et barn med tilknytningsforstyrrelse
Trin 1. Lav en aftale med en børnelæge
Tilknytningsforstyrrelse kan forveksles med en række andre tilstande, herunder autisme og depression, så det er vigtigt at få en diagnose fra en professionel.
- Dit barns børnelæge kan henvise dig til en psykiater, der kan evaluere barnet og bekræfte, om det har tilknytningsforstyrrelse. En psykolog kan også vejlede i en personlig genopretningsplan efter at have observeret barnet direkte.
- Tilstedeværelsen af en anden lidelse eller tilstand bør ikke udelukke tilknytningsforstyrrelser. For eksempel er det muligt for et barn at være autistisk og have en tilknytningsforstyrrelse på samme tid.
Trin 2. Opret rutiner for at give dit barn en følelse af konsistens
Børn med tilknytningsforstyrrelse føler ikke, at de kan stole på eller stole på andre mennesker. Hjælp med at ændre deres tankegang ved at håndhæve rutine og konsistens i deres liv.
- For børn med tilknytningsforstyrrelse kan livet virke ustabilt og skræmmende, så ved at give dem struktur giver du dem også en trøstende følelse af regelmæssighed og stabilitet.
- Sørg for, at dit barn får masser af søvn, motion og sunde fødevarer. Disse sunde vaner kan hjælpe med at forbedre dit barns humør og adfærd. De har måske også lettere ved at klare udfordrende situationer.
Trin 3. Angiv konsekvenser for uønsket adfærd
Børn med tilknytningsforstyrrelse kan slå ud mod andre i vrede, eller de kan lyve eller på anden måde manipulere mennesker. Disse adfærd er en afspejling af det traume, de har gennemgået, ikke deres medfødte karakter eller din evne som forælder eller vicevært.
Gør det klart, at denne adfærd ikke er OK for dig, og sæt rimelige, men faste grænser for, hvilken slags adfærd du forventer af barnet. Et veldefineret regelsæt og konsekvenser vil give barnet en tiltrængt følelse af stabilitet i deres liv og hjælpe dem med at overvinde denne negative adfærd
Trin 4. Giv ros og fysisk berøring ofte
Ofte udvikles tilknytningsforstyrrelse, når et barn ikke får nok opmærksomhed, bekræftelse eller kærlig berøring fra en forælder eller omsorgsperson. Bryd dette mønster ved at tilbyde barnet støttende fysisk berøring, såsom kram og verbal påskønnelse for god opførsel. Dette kan hjælpe dem til at føle sig trygge, accepterede og elskede.
- Mange børn med tilknytningsforstyrrelse er ikke så modne som forventet i forhold til deres alder. De reagerer måske følelsesmæssigt godt på kommunikationsstile, der er velegnede til yngre børn. For eksempel, når et barn er ked af det, kan det være en bedre strategi at holde og rokke ved det end at tale om problemet.
- Nogle børn med reaktiv tilknytningsforstyrrelse reagerer ikke godt på ros, fordi de opfatter det som en forstærkning af en magtdynamik, der sætter dem i en ulempe. Hvis dette er tilfældet med dit barn, i stedet for at rose dem, skal du flytte dit fokus til påskønnelse af deres positive adfærd.
Trin 5. Deltag i familieterapi
Familieterapi er den mest effektive form for terapi til at hjælpe et barn med at helbrede fra tilknytningsforstyrrelse. Individuel terapi er måske ikke lige så nyttig, fordi barnet kan fordreje sandheden eller tilbageholde nødvendig information fra terapeuten.
- Når forældre er til stede ved hver terapisession, kan de sikre sig, at terapeuten får et præcist billede af, hvad der foregår. Familieterapi er også gavnligt, fordi det involverer forældrene i bedring.
- Familieterapisessioner kan oplyse forældre om, hvad der forårsagede deres barns adfærd, og hvad de kan gøre for at hjælpe deres barn med at danne sunde tilknytninger.
Del 3 af 3: Håndtering af tilknytningsforstyrrelse i relationer
Trin 1. Vær følelsesmæssigt tilgængelig
Nogen med tilknytningsforstyrrelse har gennemgået et stort emotionelt traume, hvoraf nogle stadig kan være dybt begravet i deres psyke. Det bedste du kan gøre for at støtte en partner med tilknytningsforstyrrelse er at være der for dem følelsesmæssigt, selvom du ikke altid forstår, hvad de går igennem.
- Opmuntre dem til at udtrykke sig frit, stille spørgsmål, når du ikke forstår noget, de siger, og validere deres følelser. Dette vil hjælpe din partner med at stole på dig.
- Sig ting som "Jeg vil vide, hvordan du har det lige nu?" eller "Du virker ked af det … Tal med mig om det."
Trin 2. Angiv og respekter personlige grænser
Det kræver klar kommunikation at opretholde et forhold til en person, der har tilknytningsforstyrrelse. Du og din partner opfatter sandsynligvis nogle ting på meget forskellige måder. Visse adfærd hos dem kan være sårende eller foruroligende for dig og omvendt. Tal med din partner og sæt grænser for, hvilken adfærd du er fortrolig med i dit forhold, og hvilken du ikke er.
At sætte personlige grænser bør ikke betyde, at du og din partner aldrig arbejder på at vokse ud over din nuværende følelsesmæssige tilstand. For at opretholde et sundt forhold bliver personen med tilknytningsforstyrrelse nødt til at se deres problemer i øjnene og lære at stole på andre på et tidspunkt. Forsøg dog ikke at tvinge din partner til dette - de skal være parate og villige til selv at arbejde med problemet
Trin 3. Støt din egen mentale og fysiske sundhed
At være i et forhold til en person, der har tilknytningsforstyrrelse, kan til tider være følelsesmæssigt udmattende. For at holde dit stressniveau lavt, skal du tage tid til dig selv regelmæssigt og arbejde på at opretholde dit eget helbred. At spise en afbalanceret kost, træne regelmæssigt, få nok søvn og holde sig væk fra stoffer og alkohol kan hjælpe med at holde dine følelser på en jævn køl.
Trin 4. Deltag i individuel eller parterapi
Selvom du ikke selv har tilknytningsforstyrrelse, kan terapi hjælpe dig med at forstå din partner bedre, lære strategier for effektiv kommunikation og arbejde igennem dine egne følelser om dit forhold.
Hvis du deltager i parterapi med din partner, kan en terapeut hjælpe dig med at identificere negative mønstre i din adfærd med hinanden og finde måder at undgå at gentage disse mønstre
Bundlinie
- Det kan være svært at opretholde stabile relationer, når du har en tilknytningsforstyrrelse, så tag ikke tingene personligt, hvis du forsøger at hjælpe, og det ikke altid går præcis, som du havde planlagt.
- Mennesker med tilknytningsforstyrrelser vil sætte pris på det, hvis du er følelsesmæssigt tilgængelig, tilgivende og altid villig til at tale.
- Hvis du har et barn med en tilknytningsforstyrrelse, er det usædvanligt vigtigt, at du er konsekvent, når det kommer til at sætte grænser og håndhæve konsekvenser, da børn med tilknytningsforstyrrelser har brug for forudsigelighed for at udvikle og vokse.
- At oprette en rutine og planlægge hver dag i forvejen vil dramatisk gøre tingene lettere for dit barn, da at vide, hvad der derefter sker, vil gøre det lettere for dem at slappe af og behandle interaktioner.
Tips
- Husk, at tilknytning handler om at få dit barn til at føle sig tryg. Det er forskelligt fra disciplinering, underholdning eller undervisning.
- Hvis du har adopteret et barn, der handler ud, så husk på, at de ikke optræder, fordi de ikke elsker dig. Deres oplevelser har gjort det sværere for dem at knytte bånd til mennesker, og det kan tage noget tid, før det ændrer sig. Din omsorgsfulde adfærd og kærlighed er imidlertid vigtig for at hjælpe dem med at opbygge deres tillid til dig og andre mennesker.
