Tandhygiejne bør være en del af din daglige rutine. At passe godt på dine tænder kan ikke kun hjælpe dem med at se godt ud, men kan også hjælpe dig med at undgå smertefulde problemer, der kan opstå ved forkert pleje. Ved at lære at passe bedst på dine tænder og implementere disse teknikker i din daglige rutine, kan du hjælpe dine tænder med at holde længere og se deres bedste ud.
Trin
Metode 1 af 3: Børstning af dine tænder
Trin 1. Børst tænder to gange om dagen
At børste tænder for meget eller for lidt kan begge resultere i problemer. Du vil gerne børste tænder dagligt, to gange hver dag, for at undgå at forårsage tandproblemer. Ved at børste ofte nok kan du hjælpe med at holde dine tænder rene og sunde.
- Børst tænder to gange om dagen.
- Når du børster tænder, børster du dem i to minutter.
- Du vil måske prøve at børste en gang om morgenen og en gang om aftenen.
- Brug lige nok tandpasta til at dække længden af selve børsten.
- Slug ikke tandpasta.
Trin 2. Brug den anbefalede teknik, når du børster
Der er nogle teknikker, der anbefales af tandlægeorganisationer, der kan hjælpe med at holde dine tænder rene og sunde. Børst tænderne ved at følge disse trin for at få mest muligt ud af din børstning:
- Børst alle tænder i små cirkler, der dækker hele tanden, fra spids til tandkødslinje.
- Hold din børste i en 45-graders vinkel langs din tandkødslinje. Børsten skal dække både din tandkødslinje og dine tænder.
- Børst dine tænder udvendigt. Fokuser på grupper på to eller tre tænder, før du går videre til den næste.
- Flyt til dine inderflader på dine tænder, og hold din børste i en vinkel på 45 grader. Hold din børstebevægelse fokuseret på kun to til tre tænder ad gangen, før du går videre til resten af dem.
- Afslut med at børste indersiden af dine fortænder ved at holde tandbørsten lodret og flytte den op og ned.
Trin 3. Børst ikke for hårdt
Hold dit børstetempo langsomt og skånsomt. Børstning for hurtigt eller for hårdt kan forårsage skade og ømhed. Hav ikke travlt, mens du arbejder på at rengøre dine tænder grundigt og korrekt.
- Børstning for hårdt kan føre til følsomme tænder og tilbagegående tandkød.
- Overvej at bruge en børste med blødere børster, hvis du bemærker, at dine tænder eller tandkød bliver følsomme ved børstning.
- Hvis børstens børstehår skubbes udad, når du børster, børster du for hårdt.
Metode 2 af 3: tandtråd i dine tænder
Trin 1. Gør tandtråd til en daglig vane
Du bør tandtråd mindst én gang dagligt i forbindelse med din almindelige børstning. Tandtråd er en fantastisk måde at fjerne tandsten og plak, som børstning nogle gange ikke kan.
Trin 2. Få den rigtige mængde tandtråd
Du skal bruge den rigtige længde af tandtråd for at tandtråd korrekt kan tandtrådes. En passende tandtråd er en, der når fra din hånd til din skulder. Når du har denne tandtrådslængde, skal du pakke enderne rundt om dine langfingre.
Flossen skal nå mellem dine hænder, efter at have været viklet omkring dine langfingre
Trin 3. Start tandtråd
Når du har flossen viklet omkring dine langfingre, kan du begynde at arbejde den mellem tænderne. Følg disse detaljerede trin for at få mest muligt ud af din tandtråd:
- Skub tandtråden mellem dine tænder.
- Bøj tandtråden i en "c" form.
- Bring tandtråden helt op og ned af tanden for at rense enhver plak eller tandsten.
- Bøj “c” -formen den anden vej, og flyt tråden igen helt op og ned af tanden.
- Fortsæt på denne måde, indtil du har tandtråd mellem hver tand.
Trin 4. Følg op med børstning og mundskyl
Når du har tandtråd, vil du gerne børste dem og derefter afslutte med mundskyl. Dette kan hjælpe med at fjerne eventuelle rester af plak eller tandsten, der blev brudt løs under tandtråd.
- Skyl mundvask i cirka tredive sekunder, før du spytter det ud.
- Du kan fortynde mundskyl med vand, hvis det er for stærkt.
- Børst ordentligt, når alle dine tænder og tager mindst to minutter.
Metode 3 af 3: Yderligere foranstaltninger for at holde tænderne sunde
Trin 1. Besøg med din tandlæge
At lave en aftale med din tandlæge, selvom du ikke har nogen indlysende tandproblemer, kan være en god måde at opretholde tandhygiejnen og forhindre fremtidige problemer. Din tandlæge hjælper med at holde dine tænder sunde og kan give dig tips, som du kan bruge derhjemme.
- Regelmæssige besøg hos din tandlæge kan hjælpe med at fange problemer, før de bliver til store problemer.
- Din tandlæge vil være i stand til at fortælle dig, hvordan du bedst bevarer sundheden for dine tænder.
- Besøg din tandlæge mindst hvert andet år, hvis du ikke har problemer. Besøg straks, hvis du opdager, at der opstår nye tandproblemer.
Trin 2. Overvej at få seler
Hvis du er utilfreds med, hvordan dine tænder ser ud, kan du overveje seler. Seler virker ved at lægge spændinger på dine tænder over en periode for at justere dem. Ud over kosmetiske årsager kan seler også hjælpe med tandproblemer såsom en reduktion af kæbesmerter og tryk.
- To typer seler findes i dag, faste og aftagelige.
- Aftagelige seler kan tages ud af munden, men patienten skal føre omhyggelige journaler og flittigt bære dem for at få mest muligt ud af dem.
- Faste seler kan ikke tages af patienten og kræver ikke den opmærksomhed, som aftagelige seler gør.
Trin 3. Se hvad du spiser og drikker
Nogle fødevarer og drikkevarer kan forårsage skade på dine tænder, nedslidning, farvning eller på anden måde skade dem. Ved at undgå disse fødevarer, drikkevarer og kostvaner kan du holde dine tænder flotte og sunde ud.
- Fødevarer, der har lang kontakt med dine tænder, såsom sukker, sodavand, småkager og slik, kan beskadige tænderne.
- Snacking vil ofte gøre din mund til et mere behageligt sted for bakterier at leve i. Disse bakterier kan føre til huller i tænderne og andre tandproblemer.
- Meget sure fødevarer og drikkevarer, såsom appelsinsaft eller tomater, kan tære emaljen på dine tænder.
- Tobak, sodavand, te og rødvin kan alle plette dine tænder over tid.
Trin 4. Prøv at bruge whitening strips
Blegningsstrimler virker ved kemisk at opløse pletter, enten ved at fjerne overfladepletter eller målrette pletter inde i tanden. Begge disse metoder har versioner, der kan anvendes hjemme, alene eller påført af din tandlæge.
- Blegeprodukter vil normalt indeholde peroxid og fokusere på både indre og ydre pletfjerning.
- Tandplejer arbejder kun med at fjerne overfladepletter.
- Nogle rapporterer, at de har følsomme tænder og tandkød efter brug af blegemidler. Dette er generelt en midlertidig bivirkning.
Tips
- Børst to gange dagligt i cirka to minutter.
- Tandtråd bør være en del af din daglige tandplejerutine.
- Pas på hvad du spiser, undgå sukkerholdige fødevarer for at forhindre hulrum.
- Besøg din tandlæge for at lære de bedste teknikker, du kan bruge til at passe dine tænder.
- Ryg ikke eller brug stoffer, da de kan have langvarige virkninger på dine tænder, såsom farvning, forfald og andre tandproblemer.
