Plak er ophobning af bakterier, døde celler og affald på dine tænder. Det er usynligt for øjet, men er skadeligt for tænderne, da det interagerer med visse fødevarer og frigiver en syre, der forårsager tandforfald. Opbygget plak kan også blive til tandsten, som er meget sværere at fjerne, og kan forårsage tilbageslag i tandkødet og betændelse. Fjernelse af plak er meget let at gøre, da det involverer lidt mere end en effektiv rengøring!
Trin
Metode 1 af 3: Børst pladen væk
Trin 1. Find plak ved hjælp af en plet
Plak er praktisk talt usynlig, så det kan være meget svært at vide, hvor meget der er på dine tænder. For at overvinde dette kan du købe "afslørende tabletter" i købmanden eller apoteket. Når de er tygget, vil disse tabletter plette pladen på dine tænder lyse rødt, hvilket gør det let for dig at undersøge dine tænder for plak og identificere de områder, du skal målrette med en tandbørste.
Grøn madfarve, der påføres dine tænder med en q-tip, vil have den samme virkning og farve dine tænder grønt for let plakidentifikation
Trin 2. Brug den rigtige slags tandbørste og tandpasta
For effektivt at børste tænder og sikre, at du slipper af med så meget plak som muligt, er det vigtigt, at du har de rigtige værktøjer. Selvom der er mange smarte tandbørster på markedet, siger American Dental Association, at enhver "blød nylonbørste med afrundede, polerede børster" vil gøre tricket. Hårde børster kan være for slibende og slitage tandemaljen væk og gøre ondt i dit tandkød. Selvom du ikke bruger den korrekte børsteteknik, vil bløde børster stadig være bedre.
- Du skal også bruge en god fluortandpasta. Fluor styrker tænderne og beskytter dem mod forfald og mod dannelse af hulrum.
- Elektriske tandbørster er ikke mere effektive til rengøring af tænder end almindelige manuelt betjente. Nogle mennesker oplever dog, at de er tilbøjelige til at børste tænder mere regelmæssigt og længere, når de ejer en elektrisk tandbørste, så det er måske ikke en dårlig idé at investere i en.
- Tandlæger anbefaler, at du udskifter din tandbørste hver 3. til 4. måned, da de med tiden bliver mindre effektive til rengøring.
Trin 3. Brug den korrekte børsteteknik
Når du børster tænder, skal du holde tandbørsten i en 45 graders vinkel mod tandkødslinjen og feje børsten væk fra tandkødet i korte lodrette, frem og tilbage eller cirkulære bevægelser. Prøv ikke at skrubbe for hårdt, da dette faktisk kan ødelægge emaljen på dine tænder og forårsage høj følsomhed over for enhver form for stimulans.
Trin 4. Fokuser på hver tand individuelt
Vær opmærksom på hver tand, mens du børster, og sørg for, at du ikke går glip af nogen. Husk at børste de ydre overflader, de indre overflader og tyggefladerne, og vær særlig opmærksom på dem, der er svært at nå til tænderne på bagsiden. Det bør tage cirka to minutter at børste tænderne ordentligt - prøv at bruge et stopur for at få en fornemmelse af det, og nynne en sang til dig selv for at bruge tiden.
Trin 5. Husk at børste tungen
Plak kan let bygge op på overfladen af tungen på grund af madrester, så sørg også for at give den en lille skånsom skrubbe. Dette vil også hjælpe med at friske vejret.
Når du børster tungen, skal du gå fra bagsiden til forsiden af din mund og gentage den blide børstebevægelse 4 eller 5 gange
Metode 2 af 3: Øvelse af god mundhygiejne
Trin 1. Børst tænder to gange dagligt
Børstning af dine tænder er langt den mest effektive måde at fjerne plak, og børstning korrekt og regelmæssigt vil bidrage til at sikre, at der opbygges mindre plak over tid. Dette er vigtigt, da opbygget plak kan forkalkes til tandsten, hvilket er meget sværere at fjerne. Du bør i det mindste børste tænder en gang om dagen, men tandlæger anbefaler at børste to gange; en gang om morgenen og en gang før sengetid.
Det er vigtigt at børste inden sengetid, for i løbet af natten bliver bakteriefloraen mere aktiv og eliminerer syrer, der er svære at neutralisere på grund af den reducerede spytstrøm
Trin 2. Tandtråd mellem tænderne
Tandtråd er en vigtig komponent i effektiv mundhygiejne, selvom det desværre ofte negligeres. Tandtråd fjerner bakterier og madpartikler mellem tænderne og hjælper med at forhindre dannelse af plak. Det skal gøres en gang om dagen, ved sengetid, inden du børster tænder. Floss mellem tænderne ved hjælp af en skånsom savbevægelse, og løft flossen langs siderne af tænderne. Undgå at "snappe" flossen på plads, da dette kan irritere det sarte tandkødsvæv.
- Sørg for at bruge en ren flossektion mellem hver tand, ellers flytter du bare bakterier fra en del af din mund til en anden.
- Hvis du finder tandtråd akavet at bruge, kan du prøve at bruge en tandpleje i stedet. Dette er en lille træ- eller plastpind, der kan indsættes mellem tænderne og opnår de samme resultater som tandtråd.
Trin 3. Brug en mundskyl, der er målrettet mod plak
Selvom plaque-sprængende mundskyl ikke er effektive nok til at fjerne plak alene, kan de, når de bruges som en del af en tandrensningsrutine, der involverer børstning og tandtråd, hjælpe med at løsne plak, samtidig med at du får frisk frisk ånde i processen.
Chlorhexidindigluconat er det mest effektive mundskyl mod enhver form for orale bakterier, men det bør ikke bruges mere end to uger i træk
Trin 4. Undgå sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer
Bakterierne, der findes i plak, trives på sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer. Faktisk frigiver bakterierne hver gang du spiser den slags fødevarer en syre, der fører til huller i tænderne og huller i hullerne. For at undgå dette skal du prøve at minimere dit forbrug af disse typer forarbejdede fødevarer og være særlig opmærksom på din børstnings- og tandtrådsrutine, hvis du beslutter dig for at forkæle dig.
Trin 5. Få regelmæssig, professionel rengøring
Selvom du implementerer den mest strenge mundhygiejnerutine derhjemme, kan du stadig drage fordel af et besøg hos tandlægen hvert halve år. Kun en tandlæge kan give dig den grundige, professionelle rengøring, som fjerner den mest svært tilgængelige plak og stædige tandsten.
Metode 3 af 3: Prøvning af hjemmemedicin
Trin 1. Brug bagepulver
Dette er et af de ældste naturlige retsmidler til fjernelse af plak i hjemmet. Ryst ganske enkelt en lille smule bagepulver i en skål, fugt din tandbørste, og dypp derefter børsterne i bagepulver for at belægge. Børst dine tænder som normalt. Hvis du vil, kan du også blande en knivspids salt i bagepulveret.
Undgå at børste med tryk, når du bruger bagepulver som tandpasta. Brug heller ikke bagepulver i mere end fem dage i træk, fordi det er slibende og kan skade din tandemalje, hvis du bruger det for ofte
Trin 2. Spis æbler og meloner
At spise et æble eller en melon direkte efter et måltid hjælper med at rense dine tænder naturligt og forhindre plaque i at bygge op på overfladen af dine tænder. Dette vil også hjælpe med at holde tandkødet sundt og forhindre dem i at bløde.
Trin 3. Gnid appelsinskal på dine tænder
C -vitaminet i citrusfrugter såsom appelsiner kan bidrage til at forhindre mikroorganismer i at vokse på overfladen af tænder. Prøv at gnide appelsinskallen over overfladen af dine tænder, inden du går i seng om natten.
Trin 4. Tyg sesamfrø
Tyg en skefuld sesamfrø, men synk ikke. Brug derefter en tør tandbørste til at børste dine tænder ved hjælp af sesamfrøene som en slags tandpasta. De hjælper med at fjerne plak og polere dine tænder på samme tid.
Trin 5. Påfør tomater og jordbær på dine tænder
Tomater og jordbær er ligesom appelsiner rige på vitamin C. Skær dem op og gnid saften på tændernes overflade, og lad den sidde i cirka fem minutter. Brug ikke jordbær eller tomater eller æbler eller appelsiner eller andre mad, der fjerner plak, hvis du er allergisk over for dem. Skyl munden med en opløsning af natron opløst i vand.
Trin 6. Lav en hjemmelavet tandpasta
Hvis du foretrækker at holde dig væk fra de mange kemikalier, der findes i de fleste købte tandpastaer, er det muligt at lave din egen plak-sprængende naturlige version ved hjælp af blot et par enkle ingredienser. Kombiner 1/2 kop kokosolie med 2 til 3 spiseskefulde bagepulver, 2 små pakker stevia pulver og 20 dråber din valgte æteriske olie, såsom pebermynte eller kanel. Opbevar din hjemmelavede tandpasta i en lille glasburk og brug ligesom almindelig tandpasta.
