En stilethæl er bestemt ikke din hverdagssko, men det er skoen til elegante fester og andre formelle begivenheder. At gå i stiletter kan være en udfordrende oplevelse for en hæle amatør, men bare rolig. Du kan gradvist arbejde dig frem til at bære stiletter med tillid og ynde. Da det kan være hårdt for dine fødder at bære stiletter, skal du vælge et behageligt par og passe på dine fødder efter at have båret dem i en hvilken som helst periode.
Trin
Metode 1 af 3: Arbejde op til Stiletter
Trin 1. Start med en killinghæl eller en kort tyk hæl
Øv dig i at bære en lav hæl, der ikke er mere end 2,5 cm høj. Du kan vælge enten en slank eller tyk hæl, så længe skoene føles behagelige. Brug disse ofte, så du vænner dig til at have sko med en lille hæl på.
Når du føler dig sikker på at bære den korte hæl, skal du skifte til sko med større hæle
Trin 2. Skift til kiler med en hæl på 5,1 til 7,6 cm
Begynd at træne dine buer ved at bære højere hæle. Da du stadig vænner dig til højden, skal du vælge kiler, da de har meget støtte. Dette hjælper dig med at holde balancen.
Hvis du vil have endnu mere støtte, skal du vælge kiler med ankelrem foran
Trin 3. Brug stiletter, der har en hæl på 7,6 til 10,2 cm
I stedet for at gå efter de højeste stiletter, du kan finde, kan du prøve at vælge et par, der bare er lidt højere end de kiler, du lige var vant til at have på. Bær derefter stiletterne i et par dage, eller indtil dine fødder vænner sig til dem.
Selvom du måske har det godt med at have killingshæl eller kiler ud af huset, så øv dig på at bære stiletterne derhjemme, da du ikke vil have dem på i lange perioder
Tip:
Sæt dig små mål for at bære skoene. Prøv for eksempel at bære stiletterne i 10 minutter ad gangen i stedet for i timevis.
Trin 4. Flyt op til en højere stilethæl
Hvis du gerne vil have en endnu højere hæl, skal du kigge efter en stiletto, der har en 2,5 cm højere hæl end de stiletter, du lige har vænnet dig til at have på. Fortsæt med at træne dine fødder og arbejd dig op til højere stiletter.
Metode 2 af 3: At tage yndefulde trin
Trin 1. Stå op lige
Stående lige og høj vil ikke kun øge din selvtillid, mens du bærer stiletter, men det vil også hjælpe med at modbalancere din vægt. Dette er vigtigt, fordi iført stiletter skubber dit tyngdepunkt fremad.
Hvis du lægger din vægt fremad, vil du lægge stress på dine fødder. Dette kan forårsage smerter i ryg eller knæ
Trin 2. Placer dine fødder fra hæl til tå
Placer dine fødder, så hælene først rører jorden, derefter dine fødder og derefter dine tæer. Prøv at bukke dine fødder lidt, når de rammer jorden for at holde dine fødder placeret i skoene. Bliv ved med at øve dig for at komme ind i en hæl-til-tå-rytme.
Det er okay, hvis du skal bremse lidt i stiletter. At gå langsommere kan få dig til at virke mere selvsikker
Vidste du?
At gå fra hæl til tå kan virke akavet i starten, men øvelse hjælper dig med at vænne dig til at fordele din vægt, mens du går. Dette får din gang til at se mere naturlig ud.
Trin 3. Tag små skridt, når du går
Hvis du er vant til at tage lange skridt, skal du gøre en indsats for at forkorte dine trin. Dette vil støtte dig i en opretstående stilling og gøre det lettere at gå fra hæl til tå. Du skal sandsynligvis også gå lidt langsommere, mens du fokuserer på dine trin.
Hælene forkorter automatisk dit skridt, så du skal vænne dig til kortere trin
Trin 4. Slap af med dine hofter og knæ, så de ikke er stive, mens du går
I stedet for at låse dine knæ og gribe om dine lår, mens du går i stiletter, skal du prøve at holde dine led løse. Vær ikke bange for at svaje dine hofter lidt, da dette hjælper dig med at balancere og glide gennem dine fødder.
Hvis du opdager, at du er vaklende eller dine stiletter rammer meget hårdt i jorden, skal du løsne mere, så dine led ikke stivner
Trin 5. Forestil dig at gå i en usynlig lige linje
Sørg for, at du ikke ser ned og fokuserer på dine fødder, mens du går. Kig op og vælg et punkt i afstanden. Visualiser derefter at gå i en lige linje til det punkt.
Fokus på hvor du skal hen i stedet for hvordan dine fødder ser ud, får dig også til at føle dig mere selvsikker
Metode 3 af 3: Resterende behagelig
Trin 1. Kontroller, at stiletterne sidder korrekt
Vælg stiletter i din størrelse og tag dem på. Prøv at hæve dine hæle op til 2,5 cm. Du bør være i stand til at gøre dette komfortabelt, hvis skoene sidder korrekt. Dine tæer bør ikke føles klemt, og der bør ikke være noget mellemrum mellem skoens bue og dine fødder.
Hvis du køber stiletter, skal du placere dem på en flad overflade og trykke på siderne. Skoene må ikke vingle eller vælte. Overvej at købe stiletter lavet af et materiale, såsom læder, der vil strække lidt
Trin 2. Læg indlægssåler i skoene
Inden du bryder ind i et nyt par stiletter, eller mens du vænner dig til at gå i dit par, skal du placere tågeler, indlægssåler i moleskin, svangestøtter, hælpuder eller blisterstrimler i skoene. Disse vil dæmpe dine fødder og forhindre gnidning, der kan forårsage smertefulde hård hud.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal placere indlægssåler eller understøtninger, skal du bære stiletterne i cirka 5 minutter og være opmærksom på, at skoene gør ondt i dine fødder
Tip:
Hvis du ikke vil købe indersålsprodukter, skal du tage en maxipude og klippe den, så den passer til din stiletto. Husk, at dette kun virker, hvis stiletterne ikke har åbne hæle.
Trin 3. Tape dine tæer sammen for at lette trykket på dine fødder
Brug kanal eller medicinsk tape til at pakke dine tredje og fjerde tæer sammen. Dette vil reducere mængden af tryk på nerven mellem disse to tæer.
Fjern tapen, når du tager stiletterne af og strækker tæerne
Trin 4. Bryd stiletterne derhjemme, inden du slider dem
Det er let at tro, at når du først er vant til at bære høje hæle, kan du købe et nyt par stiletter og bære dem lige ud. Da hvert par sko er forskellige, har dine fødder brug for en chance for at tilpasse sig materialets, pasform og følelse af skoene. Brug dem rundt i huset, indtil de føler sig godt tilpas. Så kan du slide dem.
Det er fint at bære stiletter på tæpper eller tæpper i dit hus. Pointen er at vænne dine fødder til, hvordan skoene føles
Trin 5. Hav et backup par sko med dig
Hvis du planlægger at bære stiletter til kontoret eller en social begivenhed, skal du have et par behagelige sko klar til at skifte til, hvis dine fødder begynder at gøre ondt.
Du kan også holde pauser og skifte tilbage til dine stiletter hele dagen. For eksempel pendler i komfortable lejligheder og skift til stiletter, når du ankommer til arrangementet eller kontoret
Trin 6. Blødgør og massér dine fødder i slutningen af dagen
Hvil dine fødder efter at have båret stiletter. Fyld et lille bassin eller bad med vand og opløs noget Epsom salt i det. Blødgør derefter dine fødder i op til 20 minutter. Når du har fået dine fødder op af vandet, skal du tørre dem og massere fugtighedscreme ind i dine fødder.
For at massere dine fødder, brug dine tommelfingre til at gnide dine fødder med en cirkulær bevægelse. Massér derefter mod hælene på dine fødder. Gør dette så meget som du vil
Tips
- Overvej at lave øvelser, der styrker din kerne- og lægmuskulatur. Disse kan gøre det lettere at gå i stiletter.
- Hvis du vil have stiletter på, mens du er klædt i langt tøj, skal du øve dig meget, så du ikke snubler på tøjet.
- Træk altid nye sko i, før du slider dem.
Advarsler
- For ikke at komme til skade, må du ikke løbe eller køre, mens du har stiletter på. Hvis du har brug for at køre, skal du skifte til et par sikre køresko.
- Undgå at bære stiletter regelmæssigt i lange perioder, da det kan forårsage skader på dine fødder. Tal med din læge, hvis du oplever fod- eller bensmerter, der ikke forsvinder.
