Moden hud har brug for lidt mere pleje for at forblive blød og sund. Når du bliver ældre, vil du måske bemærke, at din hud bliver oftere tør eller kløende, men at udvikle en effektiv hudplejerutine kan hjælpe med at holde den glat og fugtig. Moden hud er også tilbøjelig til misfarvning, plet og vækst-bare rolig, disse ting er normale og for det meste ikke skadelige. Det er værd at se en læge for at få tjekket hudforandringer eller, hvis du ønsker det, korrigeret med forskellige behandlinger. Ændring af din kost og livsstilsændringer vil også holde din hud sund og glødende!
Trin
Metode 1 af 4: Pleje af din hud
Trin 1. Tag kortere brusere med varmt vand for at forhindre tør hud
Begræns din tid i badekarret eller brusebadet til cirka 5 eller 10 minutter, og sørg for, at vandet ikke er for varmt, da dette kan udtørre din hud. Luk badeværelsesdøren, før du vasker op for at holde fugt inde i rummet.
Trin 2. Undgå sæbe, der indeholder alkohol eller dufte
Alkohol og dufte kan udtørre følsom, moden hud, når den påføres topisk. Kontroller ingredienslisten for at sikre, at din sæbe eller kropsvask ikke indeholder disse ingredienser. Vælg sæber fremstillet af glycerin, kastilien eller sheasmør i stedet.
- Selv sæber mærket til tør eller følsom hud kan indeholde ingredienser, der fjerner din hud med naturlige olier, så tjek altid ingredienserne!
- Tilsæt naturlige dufte (som æteriske olier af lavendel eller gardenia) for en dejlig duft uden risiko for tørhed eller irritation.
Trin 3. Blot din hud fugtig efter brusebad
At tørre din hud tørre er meget mindre slibende end at gnide den tør, hvilket kan irritere moden, følsom hud og tørre naturlige olier væk. Brug bløde håndklæder i stedet for stivelsesholdige, der kan forårsage irritation.
Vask dine badehåndklæder i uparfumeret vaskemiddel. Tilføjede dufte kan irritere eller tørre din hud
Trin 4. Lås fugt tør, kløende hud med blødgørende lotioner
Moden hud er tilbøjelig til tørhed og kløe. Blødgøringsmidler henter fugt fra de dybere niveauer i din hud og sender den til de ydre niveauer, hvilket skaber en barriere, der hjælper din hud med at beholde sit naturlige vand og olie. Påfør blødgørende lotion over hele kroppen mindst 2 gange om dagen, helst lige efter at du har været i bad om morgenen og lige inden sengetid.
Blødgørende cremer er forskellige fra lotioner, som typisk udvandes, så de kan pumpes. Blødgøringsmidler er typisk i kar og indeholder en slags vegetabilske olier (som jojoba), smør (som kakao eller shea) eller petrolatum
Trin 5. Vask forsigtigt dit ansigt hver morgen og aften
Huden i dit ansigt er langt mere følsom end huden på din krop. Det er vigtigt at vaske det om morgenen, om natten og efter sved for at holde det rent og smidigt. Massér ansigtsvasken ind i hver del af dit ansigt i en cirkulær bevægelse i 30 sekunder til 1 minut. Skyl det derefter væk med varmt vand.
- Undgå at bruge ansigtsvask, der indeholder alkohol eller dufte, da disse kan udtørre din hud.
- Varmt vand hjælper med at løsne snavs og snavs fra hudens overflade uden at tørre det ud (som koldt eller varmt vand kan gøre det).
Trin 6. Undgå at eksfoliere dit ansigt for at undgå tørhed og irritation
Du kan stadig eksfoliere (maks. En gang om ugen), bare brug et meget let tryk, når du påfører eksfolieringen i små cirkulære bevægelser. Hvis du ser valnød eller muslingeskaller på ingredienslisten, skal du ikke bruge eksfolieringen i dit ansigt, fordi disse ingredienser er alt for slibende.
- Eksfolier ikke områder, hvor du har snit, forbrændinger, blærer eller vækst.
- Kemiske eksfolieringsmidler er meget blidere over for den modne, følsomme hud i dit ansigt.
Trin 7. Brug ansigtscremer, der indeholder hyaluronsyre, til at bremse tegn på ældning
Disse tre ingredienser er gode til tør hud, der er udsat for rynker, fordi de hjælper det ydre lag af huden med at bevare fugt. Niacinamid, lanolin, glycerin, dimethicon og mineralolie er også ting at se efter på ingredienslisten.
Cremer indeholdende vaselin skal kun bruges på din krop, ikke på dit ansigt. Det kan efterlade din hud fedtet hele dagen, så det er bedst at anvende det inden sengetid
Trin 8. Brug retinoid cremer til behandling af pletter på dit ansigt
Moden hud kan udvikle tegn på misfarvning fra aldring og sollys. Retinoider kan udjævne hudens farve og tone ved at stimulere produktionen af nye blodkar. Retinoider øger også mængden af kollagen, din hud producerer, og hjælper med at bekæmpe rynker og slapp hud.
- Du kan købe håndkøbscremer, der indeholder retinoider, eller få en receptcreme. Tal altid med din læge for at finde den bedste behandlingsmetode for dig.
- Retinoider gør din hud mere følsom over for solen, så undgå sollys, mens du bruger den.
- Almindelige bivirkninger af retinoid cremer omfatter prikken, stikkende, opvarmning og rødme i huden. Hvis du oplever afskalning, skrælning eller blærer, skal du stoppe med at bruge cremen og kontakte din læge.
Trin 9. Beskyt din hud mod sollys med zink og titandioxid SPF
Når du bliver ældre, kan din hud blive mere følsom over for solskin, hvilket kan føre til solskoldning og tørhed. Sørg for, at din SPF beskytter mod både UVA- og UVB -stråler. Påfør en kvart størrelse SPF 30 (og op) på hver udsat del af din krop hver morgen eller cirka 15 minutter før soleksponering, så lotionen kan trænge ind i din hud.
- Brug af solcreme hver dag og genanvendelse efter behov kan hjælpe med at forhindre fine linjer, rynker og brune pletter i at udvikle sig over tid.
- I varme, solrige måneder skal du dække til med tyndt, lyst tøj og hatte for at forblive kølig og beskyttet.
Metode 2 af 4: Ændring af din kost
Trin 1. Spis mad, der indeholder vitamin A, C og E for at holde din hud sund
Vitamin A, C og E hjælper din hud med at producere og opretholde kollagen og elasticitet. Hvis du ofte lider af tør, mangelfuld hud, skal du muligvis øge dit vitaminindtag.
- Gulerødder, grønne grøntsager, søde kartofler og avocado vil alle give dig masser af vitamin A.
- Spis masser af citrusfrugter til din daglige dosis af vitamin C. Appelsiner, cantaloupe, kiwi og grapefrugt er alle gode kilder.
- E -vitamin kan findes i grøntsager (som rød sød peberfrugt, majrode, sukkerroer og butternut squash), hvedekimolie, solsikkeolie, saflorolie og frø, soja og nogle typer fisk (som abalone, laks og ørred).
Trin 2. Spis 2 til 3 portioner sunde fedtstoffer hver dag for at mindske tegn på aldring
Sunde enumættede fedtstoffer, der indeholder omega 3- og omega 6 -fedtsyrer, øger din kollagenproduktion og holder fugt låst i din hud. Avocado, olivenolie, nødder og nøddesmør er alle gode valg.
- Kilder til omega 3 -fedtsyrer omfatter chiafrø, hørfrø, valnødder, fed fisk (som vildlaks eller helleflynder) og æggeblommer.
- Saflorolie, solsikkeolie, majsolie, sojaolie, solsikkefrø, valnødder og græskarfrø er alle fulde af omega 6 -fedtsyrer.
- Det er vigtigt at afbalancere dit indtag af omega 3 og omega 6 fedtsyrer, så tal med din læge for at sikre, at du får den rigtige mængde af begge næringsstoffer.
Trin 3. Tildel 15% til 20% af dine daglige kalorier til protein til glødende hud
Protein hjælper med at beskytte din hud mod frie radikaler og opretholde balancen af væsker i din krop, så din hud ser blød og smidig ud. Animalsk proteinkilde omfatter kylling, rødt kød, fisk, æg og mejeriprodukter. Plantebaserede kilder omfatter tofu, tempeh, seitan, bønner og bælgfrugter, broccoli, spinat og svampe.
Brug en online proteinberegner til at finde din anbefalede daglige mængde:
Trin 4. Begræns dit alkoholindtag
Alkohol dehydrerer dig og forårsager tør, slank eller plettet hud. Og overdreven drikkelse kan nedbryde din krop af næringsstoffer, der er nødvendige for en sund hud. Hold dig til maksimalt en drink om dagen for kvinder og to drinks til mænd.
- En drink er lig med 350 ml øl, 150 ml vin og 150 ml destilleret spiritus eller spiritus.
- Drik 8 fluid ounces (240 ml) vand pr. Drink for at forblive hydreret.
- At drikke for meget alkohol kan også øge din risiko for hudkræft.
Metode 3 af 4: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Hvis du ryger, skal du holde op med at ryge for din generelle hud og sundhed
Rygning fremmer virkningerne af solskader og ældning, hvilket fører til flere rynker, misfarvning af huden og andre tilstande, der påvirker hele din krop.
Overvej at bruge sugetabletter, tyggegummi eller plastre til at hjælpe med at afvinde din krop fra nikotin
Trin 2. Få 7 til 8 timers kvalitetssøvn hver nat for glødende hud
Søvnmangel gør dig ikke kun grim, men det efterlader din hud bleg og dehydreret. Undersøgelser har vist, at dårlig søvn eller ikke nok søvn øger effekten af aldring, så hvil op for dit helbred og din skønhed!
- Gå i seng og vågn op på samme tid hver nat for at holde dit biologiske ur i rytme.
- Gør afslappende ritualer før sengen som at drikke varm te, læse en bog eller lave afslappende åndedrætsøvelser for at få din krop i dvaletilstand.
- Sov ikke med fjernsynet-støj og lys vil gøre det sværere at falde i søvn og blive i søvn.
Trin 3. Træn i mindst 30 minutter hver dag for at bremse tegn på aldring
At ramme gymnastiksalen, gå en tur eller tage en træningstime vil forbedre din huds elasticitet og reducere ældningstegn. Det øger også blodgennemstrømningen til din hud, fremmer cellulær reparation og giver dig en flot glød efter træning!
- Indarbejde 3 dages styrketræning i dit ugentlige træningsregime.
- Vælg og dyrk, som du nyder, så du er mere tilbøjelig til at holde fast i det.
Trin 4. Brug kompressionsbeklædning for at slippe af med åreknuder og edderkopper
Disse små blå linjer vises typisk på dine ben og er forårsaget af en ophobning af tryk i dine årer. Spørg din læge om kompressionsstrømper for at slippe af med dem og håndtere smerter eller ubehag.
- At skære ned på salt mad kan hjælpe med at slippe af med åreknuder ved at reducere, hvor meget vand din krop tilbageholder.
- Tab af vægt kan også hjælpe med at slippe af med åreknuder ved at forbedre din blodcirkulation og reducere trykket i dine ben.
Trin 5. Undgå uld og syntetiske stoffer i dit tøj og sengetøj
Tør eller følsom hud kan være irriteret af forskellige stoffer, så vælg dit tøj og sengetøj med omhu. Undgå uld og syntetiske blandinger, og hold dig til bomuld, silke, sengetøj og viskose.
Nylon, polyester og spandex kan også irritere følsom, moden hud
Metode 4 af 4: Få professionelle behandlinger
Trin 1. Reducer udseendet af rynker med kemiske peelinger
Kemiske skræl forynger din hud ved at øge mængden af kollagen og elastiske fibre i hudens indre og ydre lag.
Du kan få kemiske peeling fra en hudlæge, kosmetolog eller på et dagspa med autoriserede æstetikere
Trin 2. Slip af med leverpletter med laserterapibehandlinger eller cremer
Spørg din hudlæge om behandling af leverpletter med laserterapi. Du skal bruge cirka 1 til 2 behandlinger for at se en forskel. Husk, at laserterapi kan være dyr, så toner og farve-aftencremer er også en mulighed.
- Laserterapi og cremer har vist sig at være effektive, men resultaterne fra laserterapi varer typisk længere.
- Nogle hudcreme indeholder skadelige kemikalier (f.eks. Kviksølv), så det er vigtigt at tale med din læge for at finde en creme, der ikke forårsager skadelige bivirkninger.
Trin 3. Se en hudlæge for at fjerne hudmærker
Hudmærker er dybest set klumper af løse kollagenfibre og blodkar, der kan dukke op på brystet, nakken, ryggen, armhulerne eller lysken. Se en hudlæge om at få dem skåret, brændt eller frosset af.
Hudmærker er ikke skadelige, men de kan være grimme eller blive irriterede af at hænge fast i smykker eller tøj
Trin 4. Se din læge om eventuelle betydelige og vedvarende hudforandringer
Hvis du oplever tørhed, kløe eller skællethed, der ikke reagerer på aktuelle cremer, skal du kontakte en læge. Derudover bør eventuelle nye bump eller vækst tjekkes af en professionel. Eventuelle betydelige ændringer i din hud kan være tegn på større sundhedsproblemer som nyresygdom, jernmangel, problemer med skjoldbruskkirtlen eller leverproblemer.
- Gulfarvning af huden kan indikere leverproblemer.
- Vedvarende udslæt omkring dine fødder og ben kan være tegn på hepatitis C.
- Mørkning af hudfolder eller ar kan være et symptom på binyrer eller Addisons sygdom.
- Gule vækster kan være tegn på høje triglycerider eller visse former for kræft.
Tips
- Lav en naturlig lotion af kokosolie til en omkostningseffektiv hudbehandling.
- Coat din hud i olivenolie eller kokosolie, inden du går i seng for en hurtig og let fugtgivende behandling natten over. Dette er især nyttigt for tør hud på fødderne (husk bare at have strømper på, så du ikke glider at komme ind og ud af sengen).
- Hvis du har mistanke om, at din ekstremt tør, skællende hud er forårsaget af en underliggende sygdom, skal du kontakte din læge om test for ernæringsmæssige mangler og andre tilstande.
Advarsler
- Tal altid med din læge, inden du starter et nyt træningsprogram.
- Hvis du oplever alvorlig blærer, nældefeber, hævelse eller anafylaksi efter brug af topiske cremer, skal du gå til dit nærmeste akutcenter.
